Emoce se mohou šířit stejně snadno jako viry. Jedním z těchto jevů je „nakažlivá úzkost“, kdy přebíráme pocity stresu od lidí kolem nás. Jak ji rozpoznat a bránit se jí?
Nakažlivá úzkost nastává, když přejímáme stres či strach druhých, vysvětluje Jaclyn Bencivenga. Může se jednat o situace tváří v tvář, například když si kolega stěžuje na práci, nebo o vzdálené vlivy, například stresující zprávy na sociálních sítích. Carrie Howard dodává, že náš nervový systém přirozeně reaguje na emoce druhých a vnímá je jako signály potenciálního nebezpečí. Tento jev má své kořeny v evoluci, kdy lidé potřebovali rychle rozpoznat hrozby, ale dnes se projevuje i v každodenních, méně zásadních situacích.
Are You Dealing With 'Contagious Anxiety'? Here's How To Spot The Toxic Emotion. https://t.co/7MPWV0AFUW
— HuffPost (@HuffPost) November 15, 2024
Jedním z hlavních příznaků nakažlivé úzkosti je náhlý pocit stresu, který si neumíme vysvětlit. Pokud se například cítíte klidně, ale po rozhovoru s někým najednou zažíváte bušení srdce, zpocené dlaně a neklidné myšlenky, může jít o příklad přenosu emocí. Podobně se může objevit neurčitý pocit strachu či napětí bez jasné příčiny, což je další znak, že přebíráte úzkost od svého okolí.
Může vám pomoci nastavení hranic – nebojte se změnit téma rozhovoru na něco pozitivního. Pokud úzkost přetrvává, je dobré se na chvíli zastavit, nadechnout se a připomenout si, že tyto pocity nejsou vaše vlastní. Je také užitečné omezit prohlížení stresujících příspěvků na sociálních sítích, které mohou úzkost ještě více přiživovat. Techniky všímavosti, jako je metoda 54321 (soustředění se na věci, které vidíte, slyšíte, cítíte), pomáhají vrátit mysl zpět do přítomnosti a zmírnit nadměrný stres, radí HuffPost.
Stejně jako je úzkost nakažlivá, může se přenášet i klid a pohoda. Pokud se obklopíte lidmi, kteří jsou vyrovnaní a pozitivní, můžete od nich čerpat energii a stabilitu. Aktivní budování duševní rovnováhy pomocí relaxace, pohybu či meditace vám pak pomůže lépe odolávat stresujícím vlivům. V dnešním hektickém světě je to klíčový krok k tomu, jak si zachovat klid a vnitřní sílu.
