menu

15.7 C
Czech
Středa 17. září 2025

Duplantis skočil v Tokiu 6,30 a posunul světový rekord

Armand Duplantis znovu ukázal, že hranice ve skoku o tyči posouvá jen on. Na mistrovství světa v Tokiu překonal 6,30 metru a vybojoval třetí titul za sebou. Rekord padl už počtvrté v této sezoně a celkově počtrnácté v kariéře švédského sportovce.

Kundalini jóga

„Tohle má být pointa?“ Zoë Kravitz se pustila do Přátel

Herečka Zoë Kravitz se v rozhovoru pro magazín People ostře pustila do legendárního sitcomu Přátelé. Podle ní dnes některé vtipy působí nevhodně a celý seriál patří spíš do doby, kdy vznikl. Během promo turné k novému filmu Život v hajzlu vzpomínala na devadesátky s nostalgií, ale s výhradami.

Kundalini jóga, styl oblíbený mezi celebritami, si za posledních několik let získal popularitu široké veřejnosti. Starodávná praxe jógy se zaměřuje na dech a ásany spolu s meditací, chantováním, mantrami a zpěvem. Pokud nemáte tušení, co je kundalini jóga, níže jsme pro vás sepsali základy tohoto oblíbeného cvičení.

Co je kundalini jóga

Západnímu světu ji poprvé představil koncem 70. let Yogi Bhajan. Je kombinací dechu, pohybu a zvuku. Její název je odvozen od sanskrtského slova „kundal“, což znamená „stočená energie“. Vychází z myšlenky, že všichni máme energii nashromážděnou v základně páteře. Praktikováním kundalini přivádíme tuto energii směrem nahoru naší páteří prostřednictvím sedmi čaker a ven z těla skrze hlavu. Cílem je zvýšit sebeuvědomění zklidněním mysli a odblokováním čaker. Naše životní energie pak může volně proudit.

kundalini jóga - čakry
Kundalini jóga pomáhá odblokovat čakry.

Existuje důvod, proč si tento druh jógy získal oblibu teprve nedávno. Starodávné učení kundalini jógy bylo po dlouhou dobu utajováno. Bylo určené pouze pro šlechtu, dokud ji Yogi Bhajan nezačal učit veřejně na západě.

Jaké jsou přínosy pro zdraví?

1. Buduje sílu

Každou pozici držíte po dlouhou dobu (někdy až 5 minut!), proto je kundalini jóga skvělým způsobem, jak posílit svaly. Některé z intenzivnějších technik dýchání pomohou také budovat silný střed těla, protože při každém výdechu musíte zapojit břišní svaly.

2. Zlepšuje vaši náladu

Výzkum zjistil, že pravidelným cvičením kundalini jógy se zvyšuje produkce serotoninu (hormonu štěstí) ve vašem mozku.

3. Snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci

Techniky hlubokého dýchání používané během cvičení kundalini jógy mohou snížit riziko hypertenze. Dlouhé a pomalé dýchání uklidňuje váš autonomní nervový systém a odbourává stres. Čímž také snižuje tepovou frekvenci a krevní tlak.

4. Zlepšuje paměť a soustředění

Kundalini jógu pro zlepšení paměti doporučuje dokonce i Nadace pro výzkum a prevenci Alzheimerovy choroby.

5. Zlepšuje metabolismus a trávicí systém

Díky kombinaci dechu a ásan posiluje střed těla a bránici. To zlepšuje vaše trávení a zrychluje metabolismus. Tělo tak využívá energii efektivněji.

Jak cvičit kundalini jógu

Typická lekce se skládá ze tří částí: úvodní čantování (známé také jako naladění), krátká rozcvička páteře kriya (sled jógových pozic) a závěrečná meditace nebo píseň. Každá kriya, což je sanskrtský výraz pro „akci“ páruje fyzickou pozici s dechem nebo meditací.

kundalini jóga - meditace
Meditace je součástí lekcí kundalini jógy.

Čantování a zpěv jsou také klíčovými součástmi kundalini jógy. Během cvičení můžete recitovat nekonečné mantry a písně. Většina lekcí začíná Adi mantrou. Další běžnou mantrou, kterou během cvičení uslyšíte, je Sat Nam, což znamená „Jsem pravda“.

Očekávat můžete také hodně meditací. Mezi jednotlivými pozicemi budete mít chvíli pauzu (minutu až dvě). To je chvíle na to, abyste se uvolnili a soustředili dovnitř sebe. Po celé sérii následuje relaxace, meditace a poté mantra pro uzavření lekce.

TIP: I když nemusíte chodit od hlavy k patě oblečeni v bílé, většina jogínů praktikujících kundalini jógu tak činí. Je to kvůli přesvědčení, že bílá barva odvádí negativní energii a rozšiřuje vaši vlastní auru.

kundalini jóga
Většina jogínů kundalini chodí v bílé, neboť bílá barva odvádí negativní energii.

Pro koho je kundalini jóga vhodná

I když kundalini může cvičit v podstatě kdokoliv, je obzvláště vhodná pro ty, kteří kromě fyzického cvičení hledají také cvičení duchovní. Jedná se sice o intenzivní praxi, díky svým fyzickým a psychickým benefitům je však dobrou volbou jak pro začátečníky, tak pro pokročilé jogíny.

Přečtěte si také o dalších druzích jógy v našich miniprůvodcích – část 1 a část 2.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Z německého vězení má být propuštěn hlavní podezřelý v případu Madeleine

Hlavní podezřelý v případu zmizení britské dívky Madeleine McCannové v Portugalsku v roce 2007 má být dnes propuštěn z německé věznice, kde si odpykával sedmiletý trest za nesouvisející sexuální trestný čin. Píše o tom agentura Reuters.

Japonsko zatím neuzná palestinský stát

Japonsko zatím neuzná palestinský stát, pravděpodobně v zájmu zachování vztahů se Spojenými státy a zamezení přitvrzení přístupu Izraele. Napsal to dnes japonský deník Asahi šimbun s odvoláním na nejmenované vládní zdroje.

Aktivisté promítali na hrad Windsor fotografie Trumpa s Epsteinem

Aktivisté promítali v úterý na britský královský hrad Windsor fotografie amerického prezidenta Donalda Trumpa s odsouzeným sexuálním delikventem Jeffreym Epsteinem. Nepovolená akce se konala vpředvečer Trumpovy státní návštěvy v Británii. Policie v úterý večer incident potvrdila a uvedla, že zadržela čtyři osoby, které jsou ve vazbě.

MAAE hlásí ostřelování v blízkosti Záporožské jaderné elektrárny

Tým Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) v Záporožské jaderné elektrárně v Ruskem okupované části Ukrajiny slyšel ostřelování v blízkosti elektrárny a pozoroval stoupající kouř ze tří blízkých lokalit. Informovala o tom dnes MAAE.

Obviněný z vraždy Charlieho Kirka popsal partnerovi motiv útoku

Textové zprávy zveřejněné vyšetřovateli odhalují, jak Tyler Robinson po vraždě Charlieho Kirka komunikoval se svým partnerem. Dvaadvacetiletý muž přiznal útok a připojil vysvětlení, že měl „dost jeho nenávisti“.

Trump dorazil do Británie, čeká ho setkání s králem Karlem

Americký prezident Donald Trump dnes zahájí oficiální část programu své druhé státní návštěvy Spojeného království, kam v úterý přiletěl s první dámou Melanií. Dopoledne se šéf Bílého domu setká s královskou rodinou včetně krále Karla III., následovat budou projížďka kočárem a společný oběd či vojenské uvítání. Zúčastní se také státní večeře na hradě Windsor, protože v Buckinghamském paláci probíhá rekonstrukce. V Londýně i ve Windsoru se očekávají protesty.

Tisíce hostů restaurace v Číně mají nárok na odškodné, mladíci močili do vývaru

Přes 4000 zákazníků šanghajské restaurace má nárok na odškodnění kvůli tomu, že dva 17letí mladíci v únoru namočili do hrnce s vývarem. Tito mladí muži musí zaplatit 2,2 milionu jüanů (přes 6,3 milionu korun) dvěma čínským cateringovým společnostem, kterým kvůli jejich chování vznikly dodatečné náklady. Dnes to napsal web stanice BBC.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Z německého vězení má být propuštěn hlavní podezřelý v případu Madeleine

Hlavní podezřelý v případu zmizení britské dívky Madeleine McCannové v Portugalsku v roce 2007 má být dnes propuštěn z německé věznice, kde si odpykával sedmiletý trest za nesouvisející sexuální trestný čin. Píše o tom agentura Reuters.

Kolektivní úsilí má smysl, ozonová vrstva se léčí

Zprávy o boji proti změnám klimatu nebývají optimistické. Jednu takovou však přináší Světová meteorologická organizace (WMO). Ozonová vrstva, štít naší planety před smrtícími dávkami UV záření, se zaceluje. Ukazuje to, že když se lidstvo spojí, dokáže své chyby napravit.

Japonsko zatím neuzná palestinský stát

Japonsko zatím neuzná palestinský stát, pravděpodobně v zájmu zachování vztahů se Spojenými státy a zamezení přitvrzení přístupu Izraele. Napsal to dnes japonský deník Asahi šimbun s odvoláním na nejmenované vládní zdroje.

Aktivisté promítali na hrad Windsor fotografie Trumpa s Epsteinem

Aktivisté promítali v úterý na britský královský hrad Windsor fotografie amerického prezidenta Donalda Trumpa s odsouzeným sexuálním delikventem Jeffreym Epsteinem. Nepovolená akce se konala vpředvečer Trumpovy státní návštěvy v Británii. Policie v úterý večer incident potvrdila a uvedla, že zadržela čtyři osoby, které jsou ve vazbě.

MAAE hlásí ostřelování v blízkosti Záporožské jaderné elektrárny

Tým Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) v Záporožské jaderné elektrárně v Ruskem okupované části Ukrajiny slyšel ostřelování v blízkosti elektrárny a pozoroval stoupající kouř ze tří blízkých lokalit. Informovala o tom dnes MAAE.

Obviněný z vraždy Charlieho Kirka popsal partnerovi motiv útoku

Textové zprávy zveřejněné vyšetřovateli odhalují, jak Tyler Robinson po vraždě Charlieho Kirka komunikoval se svým partnerem. Dvaadvacetiletý muž přiznal útok a připojil vysvětlení, že měl „dost jeho nenávisti“.

Trump dorazil do Británie, čeká ho setkání s králem Karlem

Americký prezident Donald Trump dnes zahájí oficiální část programu své druhé státní návštěvy Spojeného království, kam v úterý přiletěl s první dámou Melanií. Dopoledne se šéf Bílého domu setká s královskou rodinou včetně krále Karla III., následovat budou projížďka kočárem a společný oběd či vojenské uvítání. Zúčastní se také státní večeře na hradě Windsor, protože v Buckinghamském paláci probíhá rekonstrukce. V Londýně i ve Windsoru se očekávají protesty.

Tisíce hostů restaurace v Číně mají nárok na odškodné, mladíci močili do vývaru

Přes 4000 zákazníků šanghajské restaurace má nárok na odškodnění kvůli tomu, že dva 17letí mladíci v únoru namočili do hrnce s vývarem. Tito mladí muži musí zaplatit 2,2 milionu jüanů (přes 6,3 milionu korun) dvěma čínským cateringovým společnostem, kterým kvůli jejich chování vznikly dodatečné náklady. Dnes to napsal web stanice BBC.

Bitcoin čeká klíčový test před rozhodnutím Fedu

Bitcoin kolem 115 až 116 tisíc dolarů a trh se napjal před středečním zasedáním americké centrální banky. Rozhodnutí o sazbách může během hodin změnit směr celého krypto trhu. Výsledkem může být průraz ke 120 tisícům, nebo návrat k silným supportům.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás