menu

18.9 C
Czech
Středa 3. září 2025

Kim Čong-un slíbil krásný život rodinám „mučedníků“, co padli v boji za Rusko

Severokorejský vůdce Kim Čong-un se setkal s rodinami vojáků, kteří padli v bojích na straně Ruska ve válce proti Ukrajině. Podle státních médií jim vyjádřil soustrast a slíbil, že země zajistí jejich blízkým „krásný život“.

Lyon dál sleduje Rrahmaniho ze Sparty

Albion Rrahmani oslavil 25. narozeniny dvěma góly do sítě Zlína a vyšvihl se do čela ligových střelců. Výkony kosovského útočníka neunikly pozornosti zahraničních klubů. Podle francouzských médií se o něj vážně zajímá Lyon, který už v létě posílil o Pavla Šulce a Adama Karabce.

Kundalini jóga

Demi Moore přiznala, že je těžké vidět, jak nemoc mění Bruce Willise

Hollywoodská herečka Demi Moore promluvila o těžkém období, které prožívá její bývalý manžel Bruce Willis. V podcastu Oprah Winfrey popsala, jak se vyrovnává s proměnou člověka, se kterým sdílela velkou část života.

Kundalini jóga, styl oblíbený mezi celebritami, si za posledních několik let získal popularitu široké veřejnosti. Starodávná praxe jógy se zaměřuje na dech a ásany spolu s meditací, chantováním, mantrami a zpěvem. Pokud nemáte tušení, co je kundalini jóga, níže jsme pro vás sepsali základy tohoto oblíbeného cvičení.

Co je kundalini jóga

Západnímu světu ji poprvé představil koncem 70. let Yogi Bhajan. Je kombinací dechu, pohybu a zvuku. Její název je odvozen od sanskrtského slova „kundal“, což znamená „stočená energie“. Vychází z myšlenky, že všichni máme energii nashromážděnou v základně páteře. Praktikováním kundalini přivádíme tuto energii směrem nahoru naší páteří prostřednictvím sedmi čaker a ven z těla skrze hlavu. Cílem je zvýšit sebeuvědomění zklidněním mysli a odblokováním čaker. Naše životní energie pak může volně proudit.

kundalini jóga - čakry
Kundalini jóga pomáhá odblokovat čakry.

Existuje důvod, proč si tento druh jógy získal oblibu teprve nedávno. Starodávné učení kundalini jógy bylo po dlouhou dobu utajováno. Bylo určené pouze pro šlechtu, dokud ji Yogi Bhajan nezačal učit veřejně na západě.

Jaké jsou přínosy pro zdraví?

1. Buduje sílu

Každou pozici držíte po dlouhou dobu (někdy až 5 minut!), proto je kundalini jóga skvělým způsobem, jak posílit svaly. Některé z intenzivnějších technik dýchání pomohou také budovat silný střed těla, protože při každém výdechu musíte zapojit břišní svaly.

2. Zlepšuje vaši náladu

Výzkum zjistil, že pravidelným cvičením kundalini jógy se zvyšuje produkce serotoninu (hormonu štěstí) ve vašem mozku.

3. Snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci

Techniky hlubokého dýchání používané během cvičení kundalini jógy mohou snížit riziko hypertenze. Dlouhé a pomalé dýchání uklidňuje váš autonomní nervový systém a odbourává stres. Čímž také snižuje tepovou frekvenci a krevní tlak.

4. Zlepšuje paměť a soustředění

Kundalini jógu pro zlepšení paměti doporučuje dokonce i Nadace pro výzkum a prevenci Alzheimerovy choroby.

5. Zlepšuje metabolismus a trávicí systém

Díky kombinaci dechu a ásan posiluje střed těla a bránici. To zlepšuje vaše trávení a zrychluje metabolismus. Tělo tak využívá energii efektivněji.

Jak cvičit kundalini jógu

Typická lekce se skládá ze tří částí: úvodní čantování (známé také jako naladění), krátká rozcvička páteře kriya (sled jógových pozic) a závěrečná meditace nebo píseň. Každá kriya, což je sanskrtský výraz pro „akci“ páruje fyzickou pozici s dechem nebo meditací.

kundalini jóga - meditace
Meditace je součástí lekcí kundalini jógy.

Čantování a zpěv jsou také klíčovými součástmi kundalini jógy. Během cvičení můžete recitovat nekonečné mantry a písně. Většina lekcí začíná Adi mantrou. Další běžnou mantrou, kterou během cvičení uslyšíte, je Sat Nam, což znamená „Jsem pravda“.

Očekávat můžete také hodně meditací. Mezi jednotlivými pozicemi budete mít chvíli pauzu (minutu až dvě). To je chvíle na to, abyste se uvolnili a soustředili dovnitř sebe. Po celé sérii následuje relaxace, meditace a poté mantra pro uzavření lekce.

TIP: I když nemusíte chodit od hlavy k patě oblečeni v bílé, většina jogínů praktikujících kundalini jógu tak činí. Je to kvůli přesvědčení, že bílá barva odvádí negativní energii a rozšiřuje vaši vlastní auru.

kundalini jóga
Většina jogínů kundalini chodí v bílé, neboť bílá barva odvádí negativní energii.

Pro koho je kundalini jóga vhodná

I když kundalini může cvičit v podstatě kdokoliv, je obzvláště vhodná pro ty, kteří kromě fyzického cvičení hledají také cvičení duchovní. Jedná se sice o intenzivní praxi, díky svým fyzickým a psychickým benefitům je však dobrou volbou jak pro začátečníky, tak pro pokročilé jogíny.

Přečtěte si také o dalších druzích jógy v našich miniprůvodcích – část 1 a část 2.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Trump označil obchodní vztahy s Indií za „jednostrannou katastrofu“

Americký prezident Donald Trump označil obchodní vztahy s Indií za „naprostou jednostrannou katastrofu“. Stěžoval si, že uplatňuje na americké zboží příliš vysoká cla, přičemž upozornil, že na jejich vynulování už je pozdě. Trumpova politika vehnala Indii do náruče Číny. Indický premiér Naréndra Módí navštívil po sedmi letech Peking v rámci summitu Šanghajské organizace pro spolupráci.

KLDR je ochotna Rusku pomoci, jak jen to bude možné, řekl vůdce Kim Putinovi

KLDR je ochotna Rusku pomoci, jak jen to bude možné, řekl dnes severokorejský vůdce Kim Čong-un ruskému prezidentu Vladimiru Putinovi na začátku jejich dvoustranné schůzky v Pekingu. Podle agentury Reuters Putin naopak Kimovi poděkoval za nasazení severokorejských vojáků ve válce proti Ukrajině. "Jsme ochotni Rusku pomoci, je to bratrská povinnost. Spolupráce od loňského června posílila a měli bychom usilovně pracovat na jejím dalším posílení v různých oblastech" řekl podle agentury Kim před novináři na začátku schůzky, která následovala po rozsáhlé vojenské přehlídce zorganizované Čínou k 80. výročí konce druhé světové války.

Čína na vojenské přehlídce ukázala modernizovanou armádu, Si hovořil o novém světovém řádu

Čína demonstrovala na vojenské přehlídce k 80. výročí konce druhé světové války modernizovanou armádu. Ukázala tanky, balistické a hypersonické střely, útočné i průzkumné drony, vesmírné, kybernetické a jaderné jednotky, strategické bombardéry a vojenské roboty. Čínský prezident hovořil o válce a míru i novém světovém řádu.

Soud: Google nemusí prodat Chrome a Android, má ale sdílet data s konkurencí

Americká internetová společnost Google nemusí prodat svůj prohlížeč Chrome ani operační systém Android. Podle agentur o tom rozhodl soud ve Washingtonu, který tak zamítl požadavek amerického ministerstva spravedlnosti. Soud ale firmě nařídil sdílet data s jinými podniky v zájmu posílení konkurence v oblasti internetového vyhledávání. Zároveň Googlu zakázal uzavírat dohody s výrobci mobilních a dalších zařízení, které by znemožňovaly předinstalování konkurenčních produktů na těchto přístrojích.

Tchaj-wan odpovídá na čínskou přehlídku poselstvím o míru

Tchajwanský prezident Laj Čching-te v den čínské vojenské přehlídky v Pekingu připomněl, že ostrov nechce oslavovat mír zbraněmi. Vymezil se vůči slavnostní demonstraci síly, kterou řídil Si Ťin-pching v doprovodu Vladimira Putina a Kim Čong-una. Tchaj-wan zároveň obvinil Peking ze zkreslování dějin druhé světové války a zdůraznil roli Čínské republiky na straně Spojenců.

Izrael povolává desetitisíce záložníků k ofenzivě do Gazy

Izraelská armáda zahájila další fázi operace, během které má dobýt celé město Gaza. Do služby nastupují desetitisíce rezervistů. Premiér Benjamin Netanjahu tlačí na rychlý postup, náčelník Generálního štábu Izraelských obranných sil Ejal Zamir však varoval před ohrožením rukojmích a přetížením armády.

Nasazení Národní gardy při protestech v Los Angeles bylo podle soudu nelegální

Nasazení Národní gardy vládou amerického prezidenta Donalda Trumpa během protestů a protiimigračních razií v jižní Kalifornii bylo nezákonné. Rozhodl o tom federální soudce s tím, že jeho nařízení vstoupí v platnost 12. září, píše agentura AP. Podle agentury Reuters se očekává, že se Trumpova administrativa proti rozhodnutí soudu odvolá. Šéf Bílého domu řekl, že Národní gardu vyšle i do Chicaga. Kalifornský guvernér Gavin Newsom verdikt soudu přivítal a uvedl, že Trump zase prohrál.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Bitcoin slábne, trh vyhlíží páteční čísla z USA

Bitcoin minulý týden ztratil 4 procenta a propadl se k 107 300 dolarům. Následně se odrazil ke 111 tisícům, ale prostor pro další pokles zůstává. Září patří pro bitcoin historicky k slabším obdobím. Krátkodobé oživení tak nemusí vydržet.

Trump označil obchodní vztahy s Indií za „jednostrannou katastrofu“

Americký prezident Donald Trump označil obchodní vztahy s Indií za „naprostou jednostrannou katastrofu“. Stěžoval si, že uplatňuje na americké zboží příliš vysoká cla, přičemž upozornil, že na jejich vynulování už je pozdě. Trumpova politika vehnala Indii do náruče Číny. Indický premiér Naréndra Módí navštívil po sedmi letech Peking v rámci summitu Šanghajské organizace pro spolupráci.

KLDR je ochotna Rusku pomoci, jak jen to bude možné, řekl vůdce Kim Putinovi

KLDR je ochotna Rusku pomoci, jak jen to bude možné, řekl dnes severokorejský vůdce Kim Čong-un ruskému prezidentu Vladimiru Putinovi na začátku jejich dvoustranné schůzky v Pekingu. Podle agentury Reuters Putin naopak Kimovi poděkoval za nasazení severokorejských vojáků ve válce proti Ukrajině. "Jsme ochotni Rusku pomoci, je to bratrská povinnost. Spolupráce od loňského června posílila a měli bychom usilovně pracovat na jejím dalším posílení v různých oblastech" řekl podle agentury Kim před novináři na začátku schůzky, která následovala po rozsáhlé vojenské přehlídce zorganizované Čínou k 80. výročí konce druhé světové války.

Čína na vojenské přehlídce ukázala modernizovanou armádu, Si hovořil o novém světovém řádu

Čína demonstrovala na vojenské přehlídce k 80. výročí konce druhé světové války modernizovanou armádu. Ukázala tanky, balistické a hypersonické střely, útočné i průzkumné drony, vesmírné, kybernetické a jaderné jednotky, strategické bombardéry a vojenské roboty. Čínský prezident hovořil o válce a míru i novém světovém řádu.

Soud: Google nemusí prodat Chrome a Android, má ale sdílet data s konkurencí

Americká internetová společnost Google nemusí prodat svůj prohlížeč Chrome ani operační systém Android. Podle agentur o tom rozhodl soud ve Washingtonu, který tak zamítl požadavek amerického ministerstva spravedlnosti. Soud ale firmě nařídil sdílet data s jinými podniky v zájmu posílení konkurence v oblasti internetového vyhledávání. Zároveň Googlu zakázal uzavírat dohody s výrobci mobilních a dalších zařízení, které by znemožňovaly předinstalování konkurenčních produktů na těchto přístrojích.

Tchaj-wan odpovídá na čínskou přehlídku poselstvím o míru

Tchajwanský prezident Laj Čching-te v den čínské vojenské přehlídky v Pekingu připomněl, že ostrov nechce oslavovat mír zbraněmi. Vymezil se vůči slavnostní demonstraci síly, kterou řídil Si Ťin-pching v doprovodu Vladimira Putina a Kim Čong-una. Tchaj-wan zároveň obvinil Peking ze zkreslování dějin druhé světové války a zdůraznil roli Čínské republiky na straně Spojenců.

Izrael povolává desetitisíce záložníků k ofenzivě do Gazy

Izraelská armáda zahájila další fázi operace, během které má dobýt celé město Gaza. Do služby nastupují desetitisíce rezervistů. Premiér Benjamin Netanjahu tlačí na rychlý postup, náčelník Generálního štábu Izraelských obranných sil Ejal Zamir však varoval před ohrožením rukojmích a přetížením armády.

Nasazení Národní gardy při protestech v Los Angeles bylo podle soudu nelegální

Nasazení Národní gardy vládou amerického prezidenta Donalda Trumpa během protestů a protiimigračních razií v jižní Kalifornii bylo nezákonné. Rozhodl o tom federální soudce s tím, že jeho nařízení vstoupí v platnost 12. září, píše agentura AP. Podle agentury Reuters se očekává, že se Trumpova administrativa proti rozhodnutí soudu odvolá. Šéf Bílého domu řekl, že Národní gardu vyšle i do Chicaga. Kalifornský guvernér Gavin Newsom verdikt soudu přivítal a uvedl, že Trump zase prohrál.

Americká armáda zaútočila na loď vezoucí drogy z Venezuely

Americká armáda dnes v Karibiku zaútočila na venezuelskou loď, která převážela nelegální drogy. Informoval o tom americký prezident Donald Trump, který později uvedl, že při útoku bylo zabito 11 členů venezuelského zločineckého gangu. Agentura Reuters napsala, že je to první taková známá operace od doby, kdy Trump v oblasti výrazně zvýšil přítomnost amerických válečných lodí.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás