Více
    16.9 C
    Czech
    Pátek 9. června 2023

    Armáda stahuje do Chartúmu posily, hovoří se o velké ofenzivě

    Ani po sedmi týdnech palba v Súdánu neutichá. Pravidelná armáda povolala posily v počtu tisíců mužů, což vyvolává obavy z další eskalace. Novináři hovoří o chystané velké ofenzivě s cílem získat větší územní zisky. Humanitární pomoc v zemi stále vázne.

    Messiho úprk z Paříže realitou. Trenér PSG potvrdil odchod hvězdy

    Dlouhé roky strávené v Barceloně, pak změna v podobě přesunu do Paris Saint-Germain. A teď, po dvou letech ve Francii, přijde opět stěhování. Vedení Paříže potvrdilo odchod Lionela Messiho z klubu. O víkendu odehraje Argentinec poslední zápas a skončí. Kam s ním dál? Spekuluje se o Arábii, ale také Barceloně.

    Nová Malá mořská víla je „barvoslepá“ a dává falešný pohled na historii, kritizuje film žurnalista

    Nová filmová adaptace Andersonovy pohádky, která ovládla kina, stále vzbuzuje mnoho emocí. Do kritiky kvůli rasovým a historickým nesrovnalostem předělávky slavného Disneyho animáku Malá mořská víla se pustil i známý žurnalista.

    Jógové pozice, které šetří vaše zápěstí

    Pokud jste utrpěli zranění zápěstí nebo vás bolí, jistě máte pokušení zkusit to napravit jógou. Ale někdy může pravidelná jóga ještě více uškodit. Zkuste upravit svou praxi pomocí pozic, které vaše zápěstí šetří.

    Abyste ulevili vašim zápěstím, je dobré některé pozice upravit, jiné nahradit a další úplně vynechat.

    Nahraďte pozici stolu

    Stůl není nejhorší póza pro bolavá zápěstí. Protože jste na všech čtyřech, vaše ruce nenesou celou váhu těla a je snadné přesunout část váhy na kolena. Ale pokud potřebujete odstranit veškerou váhu z vašich zápěstí, zvolte raději pozici Uttana Shishosana (pozici štěněte) nebo Balasana (pozici dítěte).

    Jak cvičit pozici dítěte

    Klekněte si na podlahu a posaďte se na paty. Oddalte kolena na šířku boků. S výdechem se předkloňte a položte trup mezi stehna. Vytáhněte ruce směrem k přední části podložky. Mírně zatáhněte bradu, abyste zvedli základnu lebky od zadní části krku. Použití bloku pod čelem zvedne vaše tělo výše, blíže k pozici stolu.

    Jak cvičit pozici štěněte

    Postavte se na všechny čtyři s prsty u nohou zapřenými do podložky a boky nad koleny. Kráčejte rukama dopředu, hýždě mějte zvednuté. Natáhněte ruce a udržujte je aktivní. Nedovolte, aby se vaše lokty dotýkaly země. Položte čelo na podlahu nebo na složenou deku a dopřejte svému krku relaxaci. Pohybujte hrudníkem směrem k podlaze, abyste udrželi mírnou křivku v dolní části zad. Chcete-li prodloužit úsek páteře, zatlačte prsty dolů a protáhněte se pažemi, zároveň přitáhněte boky zpět k patám. Chcete-li opustit pózu, zatlačte boky zpět k patám a odpočívejte v Balasaně.

    Místo Adho Mukha Svanasana (pozice střechy) zkuste delfína

    Protože je váš trup blíže k zemi, můžete cítit větší protažení nohou, boků a zad. Lokty dole vám umožní cítit silnější protažení mezi rameny.

    Jak cvičit pozici delfína

    Dostaňte se do kleku s koleny přímo pod kyčlemi. Položte předloktí na podlahu s rameny přímo nad zápěstími. Pevně ​​stiskněte dlaně k sobě a předloktí zatlačte do podlahy.

    S nádechem skrčte prsty u nohou, zvedněte kolena z podlahy, narovnejte nohy a sedací kosti vytáhněte ke stropu. Kolena mohou být mírně pokrčená a paty zvednuté. Aktivně zatlačte předloktí do podlahy. Zpevněte lopatky na zádech, snažte se je mít široké a tlačit dolů směrem k ocasní kosti. Držte hlavu mezi pažemi. Pro výstup uvolněte s výdechem kolena k podlaze.

    Místo klasického prkna zkuste prkno na předloktí

    Tato pozice není stejně náročná jako klasická pozice prkna. Zatímco jste blíže k zemi, držíte se silou bicepsu, ne celou paží. Pokud je to na vás stále příliš, zkuste klesnout koleny na podlahu.

    Jak cvičit prkno na předloktí

    Začněte v pozici delfína. Při nádechu posuňte tělo dopředu, dokud nejsou ramena přímo nad lokty. Je-li to nutné, jděte nohama dozadu, abyste natáhli tělo v přímé linii od temene hlavy k patám. Váš trup bude rovnoběžný s podlahou.

    Pro obměnu dejte kolena na podlahu, záda natažená. Prodlužte ocasní kost směrem k patám. Podívejte se přímo dolů na podlahu a udržujte délku v zadní části krku. Chcete-li se dostat z pozice, použijte výdech ke snížení kolen na podlahu, pokud již nejsou dole. Přejděte do pozice dítěte.

    Sledujte nás na sítích

    Klimatický jev El Niňo způsobující vysoké teploty oficiálně začal

    Meteorologický jev El Niňo, který bývá všeobecně spojován se zvyšováním teplot, oficiálně začal. Oznámil to dnes americký Národní úřad pro oceány a atmosféru (NOAA). El Niňo se vyznačuje zvýšenou teplotou povrchu Tichého oceánu v rovníkové oblasti, ale má dopady na celou planetu. V některých regionech "by mohl by vést k novým rekordním teplotám", uvedla podle agentury AFP klimatoložka NOAA Michelle L'Heureuxová.

    Izraelská armáda zničila byt Palestince, který útočil v Jeruzalémě

    Izraelská armáda v noci na dnešek v Ramalláhu na okupovaném Západním břehu Jordánu zničila byt Palestince, který podle policie loni v listopadu provedl bombový útok v Jeruzalémě. Informovala o tom agentura Reuters. Podle ní místní obyvatelé proti zátahu hlasitě protestovali, házeli na vojáky kameny a zápalné lahve, armáda odpověděla ostrou střelbou, slzným plynem a ohlušujícími granáty. Nejméně 35 lidí utrpělo zranění, uvedlo podle AFP palestinské ministerstvo zdravotnictví.

    EU nabízí Kanadě posily v boji proti rozsáhlým požárům, uvedla von der Leyenová

    Tři země Evropské unie nabídly, že vyšlou do Kanady dohromady skoro 300 hasičů, kteří by se zapojili do boje s desítkami lesních požárů zuřících ve druhé největší zemi světa. Na twitteru to dnes uvedla předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová, podle níž přijdou i další posily. Krotit požáry už nyní v Kanadě pomáhají týmy ze Spojených států či Austrálie.

    Voda zatopila 600 km čtverečních, ve městě Nová Kachovka zemřelo pět lidí

    Voda z protržené Kachovské přehrady zatopila asi 600 kilometrů čtverečních Chersonské oblasti, uvedl dnes její šéf Oleksandr Prokudin. Jde o plochu o něco větší, než je rozloha Prahy. Osmašedesát procent ze zatopené oblasti je podle Prokudina na Ruskem okupovaném levém břehu řeky Dněpr. Ve městě Nová Kachovka zemřelo po zničení přehrady pět lidí. Podle agentury RIA Novosti o tom informoval Ruskem dosazený starosta okupovaného města. Prokudin rovněž uvedl, že ruské síly dnes ostřelovaly postižené město Cherson a přilehlé pobřežní oblasti. Při náletech přišel o život jeden člověk, několik dalších jich utrpělo zranění. Oblast přitom dnes navštívil i ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.

    DALŠÍ ČLÁNKY

    Výhody prenatální jógy a co vás na lekci čeká

    Pokud jste těhotná a hledáte způsoby, jak relaxovat nebo zůstat fit, možná zvažujete prenatální jógu. Věděli jste ale, že prenatální jóga vám také může pomoci připravit se na porod a podpořit zdraví vašeho miminka?

    Tiktokeři vychvalují pozici žáby a slibují (nejen) lepší sex. K tématu se vyjádřila odbornice

    Jógovou pozici žáby pořádně zpopularizovala sociální síť TikTok. Videa, která tvrdí, že je to lék na všechno, od bolesti přes trávení, duševní zdraví až po lepší sex, se stávají virálními. Co na to říkají odborníci?

    Jak může jóga snížit riziko onemocnění

    Věda říká, že praxe jógových ásan (póz) a dechových cvičení může zmírnit stres, úzkost a posílit imunitu. Ale neexistuje žádný přímý důkaz, že zabraňuje nachlazení, chřipce, koronaviru a dalším infekcím. Jak tedy prospívá imunitnímu systému?

    Pozice žáby: Jak na to

    Pozice žáby je protahovací póza pro boky a vnitřní stranu stehen. Zvyšuje flexibilitu a rozsah, je však velice intenzivní. Její tradiční sanskrtský název je Mandukásana. Jak ji praktikovat a pro koho není určena?

    Tipy pro zdravé cvičení jógy

    Klíčem ke zdravé a šťastné praxi jógy je rovnováha. Mnoho nadšenců má ovšem tendenci na sebe příliš tlačit. Cvičit moc často nebo příliš náročné pozice. Abyste to nepřeháněli (nebo se vrátili na správnou cestu, pokud vás jóga přetěžuje), máme pro vás několik doporučení.

    NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

    Klimatický jev El Niňo způsobující vysoké teploty oficiálně začal

    Meteorologický jev El Niňo, který bývá všeobecně spojován se zvyšováním teplot, oficiálně začal. Oznámil to dnes americký Národní úřad pro oceány a atmosféru (NOAA). El Niňo se vyznačuje zvýšenou teplotou povrchu Tichého oceánu v rovníkové oblasti, ale má dopady na celou planetu. V některých regionech "by mohl by vést k novým rekordním teplotám", uvedla podle agentury AFP klimatoložka NOAA Michelle L'Heureuxová.

    Izraelská armáda zničila byt Palestince, který útočil v Jeruzalémě

    Izraelská armáda v noci na dnešek v Ramalláhu na okupovaném Západním břehu Jordánu zničila byt Palestince, který podle policie loni v listopadu provedl bombový útok v Jeruzalémě. Informovala o tom agentura Reuters. Podle ní místní obyvatelé proti zátahu hlasitě protestovali, házeli na vojáky kameny a zápalné lahve, armáda odpověděla ostrou střelbou, slzným plynem a ohlušujícími granáty. Nejméně 35 lidí utrpělo zranění, uvedlo podle AFP palestinské ministerstvo zdravotnictví.

    EU nabízí Kanadě posily v boji proti rozsáhlým požárům, uvedla von der Leyenová

    Tři země Evropské unie nabídly, že vyšlou do Kanady dohromady skoro 300 hasičů, kteří by se zapojili do boje s desítkami lesních požárů zuřících ve druhé největší zemi světa. Na twitteru to dnes uvedla předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová, podle níž přijdou i další posily. Krotit požáry už nyní v Kanadě pomáhají týmy ze Spojených států či Austrálie.

    Voda zatopila 600 km čtverečních, ve městě Nová Kachovka zemřelo pět lidí

    Voda z protržené Kachovské přehrady zatopila asi 600 kilometrů čtverečních Chersonské oblasti, uvedl dnes její šéf Oleksandr Prokudin. Jde o plochu o něco větší, než je rozloha Prahy. Osmašedesát procent ze zatopené oblasti je podle Prokudina na Ruskem okupovaném levém břehu řeky Dněpr. Ve městě Nová Kachovka zemřelo po zničení přehrady pět lidí. Podle agentury RIA Novosti o tom informoval Ruskem dosazený starosta okupovaného města. Prokudin rovněž uvedl, že ruské síly dnes ostřelovaly postižené město Cherson a přilehlé pobřežní oblasti. Při náletech přišel o život jeden člověk, několik dalších jich utrpělo zranění. Oblast přitom dnes navštívil i ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.

    Princ Harry má za sebou křížový výslech. Podle komentátorů ho ustál se ctí

    Britský princ Harry se ve středu vrátil na lavici svědků k dalšímu vyčerpávajícímu střetu s vydavatelstvím Mirror Group Newspapers (MGN), které žaluje spolu s více než stovkou osob. Vévoda ze Sussexu působil uvolněnějším dojmem než předchozí den.

    Papež František se po operaci cítí dobře, uvedl Vatikán

    Papež František se po první noci strávené v římské nemocnici, kde se podrobil operaci břišní dutiny, cítí dobře a vtipkuje. Podle lékařů by se hlava katolické církve mohla zotavit v řádu dnů, uvedl server Vatican News.

    Obyvatele ruského Šebekina, které měsíce čelí ostřelování, trápí nezájem Moskvy

    V ruském Šebekinu blízko hranic s Ukrajinou se kvůli intenzivnímu ostřelování v posledních týdnech vystupňovaly napětí a chaos, popsali novinářům obyvatelé města. Mnozí místní ze Šebekina v posledních dnech narychlo uprchli. Trápí je přitom nezájem Moskvy. Svědectví shromážděná nezávislými novináři ze sdružení Bereg přinesl portál Meduza. Ruské úřady viní z ostřelování ruských příhraničních oblastí ukrajinské síly. Kyjev zodpovědnost za tyto útoky odmítá.