menu

12.4 C
Czech
Úterý 1. července 2025

NATO zvýší výdaje na obranu na pět procent HDP do roku 2035, shodli se spojenci

Členské státy Severoatlantické aliance budou do roku 2035 vydávat pět procent hrubého domácího produktu (HDP) na obranu a na výdaje s obranou související. Spojenci se dnes na tom shodli na summitu NATO v Haagu. V roce 2029 členové aliance tyto výdaje přezkoumají. Spojenci také znovu potvrdili závazek ke kolektivní obraně, který je zakotven v článku 5 smlouvy NATO.

Rusko podniklo zatím největší vzdušný útok na Ukrajinu

Rusko v noci na dnešek podniklo dosud největší vzdušný útok na Ukrajinu od začátku války, vyslalo na ni 477 dronů a 60 raket různých typů. Ukrajinská protivzdušná obrana zničila 211 dronů a 38 raket, na 226 se jich ztratilo. Při odrážení rozsáhlého ruského útoku přišel o život ukrajinský pilot a stíhací letoun F-16, který pilotoval, byl ztracen. Uvedla to ukrajinská armáda. Ruské údery zabily další osobu, nejméně šest jich zranily a poškodily domovy a infrastrukturu, oznámily místní úřady.

Jóga a běhání – jde to dohromady?

Policie při záplavách v Paříži pouštěla skladbu z Titaniku, veřejnost reagovala pozitivně

Paříž zasáhla 25. června intenzivní bouře. I přes vážnost situace se neubránila nadsázce policie, která při průjezdu zatopenou ulicí pouštěla slavnou romantickou baladu z filmu Titanik od Céline Dion. Video z této groteskní scény se stalo okamžitě virálním a vzbudilo převážně pozitivní ohlasy. Veřejnost oceňuje nadsázku v těžkých časech.

Bolavá lýtka, bolavá kolena, kolenní šlachy, syndrom běžeckého kolene (ITB syndrom projevující se bolestí vnější strany kolene, stehna nebo horní části lýtka). To jsou problémy, které zná snad každý, kdo trochu déle a intenzivněji běhá. Setkání s bolestí není pro běžce neobvyklé a pravidelné cvičení jógy může být jedním ze způsobů, jak ji zmírnit. A zlepšit tak i váš celkový výkon.

Na to, zda se stanete dobrým běžcem, má vliv mnoho faktorů. Denní prevence zranění je nezbytná, důležitá je dobrá rovnováha a silný střed těla je naprosto zásadní. Také byste měli vzít v úvahu schopnost rovnoměrného a pravidelného dýchání. Většina z nás je zvyklá zadržovat dech, když jsme ve stresu. Děláme to podvědomě, aniž bychom si to uvědomovali.

Jak nám jóga pomůže

Cvičení Hatha, Vinyasa, Iyengar nebo jiných typů jógy je výborný způsob, jak udržet vaše svaly silné, pružné a ohebné. Všechny tyto pozice stromů a bojovníků jsou skvělé pro zlepšování rovnováhy. Také při nich posilujete střed těla. O pozitivním vlivu dechových cvičení na běhání nemluvě. Mnoho forem jógy využívá specifické dýchací techniky a učí vás, jak dýchat cíleně. Když se během cvičení soustředíte na svůj dech, propojujete tak své tělo a svou mysl. To vám pomůže lépe kontrolovat frekvenci dýchání, takže déle udržíte tempo běhu.

jóga a běhání
Dechová cvičení, která jsou součástí jógy, vás naučí kontrolovat frekvenci dýchání při běhu a déle tak udržet tempo.

Lehká jóga protáhne napnuté svaly a uvolní ztuhlé klouby, které jsou běháním tolik ohroženy. Pravidelné cvičení jógy proto snižuje riziko zranění při běhu.

Běháním posilujeme konkrétní svalové skupiny v našem těle. To může vést k nerovnováze. Ostatní oblasti mohou být slabší a náchylnější k bolestem a zraněním. Například bolesti dolní části zad mohou být způsobeny nedostatečnou pohyblivostí kyčle a slabými svaly středu těla. Jóga vám prospěje. Může posílit konkrétní svalové skupiny, které jsou při běhu zanedbávané, přitom jsou ale pro běh značně důležité. Jóga je totiž komplexním cvičením. Pomáhá při běhu zapojit celé tělo. Jako běžci také nejsme zvyklí aktivně používat boky a hýždě. Mnoho klíčových pozic v józe nás nutí tyto svaly aktivovat.

jóga a běhání
Jóga je komplexním cvičením, které vás naučí při běhu zapojit celé tělo.

Měli byste jít na hodinu jógy těsně před tím, než si půjdete zaběhat?

Jak je vidět, jóga přináší běžcům mnoho pozitivního. Mohlo by se tedy zdát, že absolvovat hodinu jógy těsně před běháním je dobrý nápad. Opak je ale pravdou. Jóga protahuje a uvolňuje svaly. Ty ale musí být napnuté, aby odolaly zátěži při běhu. Cvičením jógy před běháním byste si mohli přivodit zranění, protože svaly by byly moc relaxované.

Cvičit tedy jógu, když běháte? Rozhodně ano! Ale ujistěte se, že každá z těchto aktivit má svůj čas a místo ve vašem rozvrhu. Vyzkoušejte několik druhů jógy, abyste zjistili, který nejlépe funguje pro vaše tělo a tréninkový plán.

A jak si vybrat mezi mnoha nabízenými lekcemi? Přečtěte si našeho miniprůvodce druhy jógy, část 1 a část 2.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda přiznala civilní oběti střelby u humanitárních center v Gaze

Izraelská armáda dnes připustila, že při střelbě ze strany izraelských vojáků u center rozdělujících humanitární pomoc v Pásmu Gazy byly oběti mezi palestinským civilním obyvatelstvem, píší izraelská média. Tyto incidenty armáda vyšetřuje a na základě ponaučení z nich vydala svým jednotkám instrukce, uvedl mluvčí armády. Podle OSN bylo od 19. května, kdy Izrael uvolnil 11týdenní blokádu Pásma Gazy, zabito přes 400 Palestinců čekajících na humanitární pomoc, píše agentura Reuters.

Bittner pojede poprvé Tour de France

Pavel Bittner si letos odbude premiéru na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. Ve 22 letech se stal členem osmičlenné sestavy týmu Picnic PostNL pro 112. ročník Tour de France, který odstartuje v sobotu 5. července v Lille.

V Británii vyřešili téměř 60 let starý případ díky DNA. Z vraždy Louisy Dunne obvinili 92letého muže

Téměř šest desetiletí zůstávala vražda Louisy Dunne nevyřešená. Až nyní, po opětovném prošetření případu, byl Ryland Headley (92) shledán vinným ze znásilnění a vraždy 75leté ženy, ke které došlo v roce 1967 v Bristolu.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Trump obnovil obchodní jednání s Kanadou. Ta mu ustoupila

Kanadský premiér Mark Carney se v neděli telefonicky dohodl s americkým prezidentem Donaldem Trumpem na obnovení obchodních jednání poté, co je Spojené státy v pátek přerušily kvůli kanadskému plánu zdanit americké technologické firmy.

Demonstranti v Bělehradě zatarasili most přes Sávu. Prezident Vučić je označil za teroristy

Tisíce demonstrantů v neděli zablokovaly klíčové komunikace v Bělehradě a dalších srbských městech v reakci na zatýkání účastníků protivládních shromáždění. Střety s policií vypukly už v sobotu večer po masovém protestu, jehož účastníci požadovali vypsání předčasných voleb.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda přiznala civilní oběti střelby u humanitárních center v Gaze

Izraelská armáda dnes připustila, že při střelbě ze strany izraelských vojáků u center rozdělujících humanitární pomoc v Pásmu Gazy byly oběti mezi palestinským civilním obyvatelstvem, píší izraelská média. Tyto incidenty armáda vyšetřuje a na základě ponaučení z nich vydala svým jednotkám instrukce, uvedl mluvčí armády. Podle OSN bylo od 19. května, kdy Izrael uvolnil 11týdenní blokádu Pásma Gazy, zabito přes 400 Palestinců čekajících na humanitární pomoc, píše agentura Reuters.

Bittner pojede poprvé Tour de France

Pavel Bittner si letos odbude premiéru na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. Ve 22 letech se stal členem osmičlenné sestavy týmu Picnic PostNL pro 112. ročník Tour de France, který odstartuje v sobotu 5. července v Lille.

V Británii vyřešili téměř 60 let starý případ díky DNA. Z vraždy Louisy Dunne obvinili 92letého muže

Téměř šest desetiletí zůstávala vražda Louisy Dunne nevyřešená. Až nyní, po opětovném prošetření případu, byl Ryland Headley (92) shledán vinným ze znásilnění a vraždy 75leté ženy, ke které došlo v roce 1967 v Bristolu.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Trump obnovil obchodní jednání s Kanadou. Ta mu ustoupila

Kanadský premiér Mark Carney se v neděli telefonicky dohodl s americkým prezidentem Donaldem Trumpem na obnovení obchodních jednání poté, co je Spojené státy v pátek přerušily kvůli kanadskému plánu zdanit americké technologické firmy.

Demonstranti v Bělehradě zatarasili most přes Sávu. Prezident Vučić je označil za teroristy

Tisíce demonstrantů v neděli zablokovaly klíčové komunikace v Bělehradě a dalších srbských městech v reakci na zatýkání účastníků protivládních shromáždění. Střety s policií vypukly už v sobotu večer po masovém protestu, jehož účastníci požadovali vypsání předčasných voleb.

V Brightonu po protestu zrušili říjnový koncert zpěváka Mansona

V anglickém Brightonu po tlaku aktivistů a jedné poslankyně zrušili říjnový koncert amerického zpěváka Marilyna Mansona, který měl být jeho prvním vystoupením v Británii v rámci turné One Assassination Under God. Píše to server BBC.

Turecká policie na zakázaném pochodu hrdosti v Istanbulu zatkla nejméně 30 lidí

Na zakázaném pochodu hrdosti pořádaném příslušníky sexuálních menšin policie v centru Istanbulu zadržela nejméně 30 lidí, píše agentura Reuters s odvoláním na jednoho z opozičních politiků. Podle agentury AFP bylo před pochodem zatčeno více než 50 lidí. Pochody hrdosti jsou ve městě zakázané od roku 2015. Na záznamu, který má Reuters k dispozici, jsou vidět policisté, jak se potýkají se skupinou aktivistů s duhovými vlajkami. Poté je obklíčí a naloží do policejních dodávek.

Útočník zabil v americkém Idahu nejméně dva lidi, střílel na zasahující hasiče

Při střelbě v Coeur d’Alene v americkém státě Idaho zemřeli dva hasiči a jeden utrpěl zranění poté, co je při zásahu u požáru přepadl neznámý střelec. Policie později uvedla, že se po několikahodinovém zásahu podařilo nalézt poblíž místa tělo mrtvého muže se zbraní, jedná se zřejmě o útočníka, informovala AP.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás