menu

16.6 C
Czech
Pátek 5. září 2025

Mezigenerační ekonomická propast v USA se nezastavitelně prohlubuje

Ekonomická nerovnost ve Spojených státech se v posledních desetiletích prohlubuje, ukázal nový výzkum ekonoma z New York University. Zatímco procento nejbohatší generace bohatlo, ostatní skupiny chudly. Relativně nejvíce si polepšili Američané ve věku 75 let a starší.

Kallas chce, aby Rusko platilo reparace, pokud bude chtít zpět svůj majetek

Není možné uvažovat o uvolnění zmrazených ruských prostředků, pokud nebude Moskva po skončení války na Ukrajině platit reparace, je přesvědčena šéfka unijní diplomacie Kaja Kallas. Řekla to dnes podle agentury Reuters v Kodani před neformálním jednáním ministrů zahraničí zemí EU, jehož hlavním tématem je právě ruská agrese vůči Ukrajině a možnosti využití zmrazeného ruského majetku k podpoře bránící se země.

Jak si vytvořit zdravé stravovací návyky, které vám pomohou cítit se dobře

Sydney Sweeney v kampani pro American Eagle: pobouření i úspěch v jednom

Sydney Sweeney se stala tváří reklamy na džíny American Eagle. Spot měl být hravý, ale místo toho rozproudil vášnivou debatu. Jedni mluvili o trapasu, druzí klikali na nákup. A značka si mezitím užívala nával zákazníků.

Pokud byste požádali 10 lidí, aby definovali „zdravé stravování“, dostali byste 10 různých odpovědí. Orientace v tom, co pro vás znamená zdravé stravování, vyžaduje čas, intuici a mnohokrát i plán.

Pro začátek pochopte, že „zdravé“ se často používá jako univerzální fráze, jejímž cílem je nasměrovat vás k produktům, které vám mohou, ale také nemusí pomoci dosáhnout udržitelného zdraví. Když hledáte zvyky, tipy a ingredience, které vám pomohou cítit se co nejlépe, upřesněte, jaké vitamíny, živiny a příchutě chcete přidat do svého týdenního jídelníčku.

Pokud se chcete zavázat ke stylu stravování, který je zaměřen na to, abyste se cítili co nejlépe, stojí za to promyslet některé strategie, které povzbudí k dodržování určitých návyků. Pamatujte, že jídlo by nemělo být omezující nebo komplikované. Můžete jíst všechna jídla, která máte rádi a přidat k nim různé výživné potraviny, jež vás nabíjejí energií a podporují optimální fungování vašeho těla.

Zaměřte se na to pozitivní

Když chcete zavést stravovací návyky, které vedou k udržitelnému zdraví, nikoli dočasnou „dietu“, je nezbytné zaměřit se na to pozitivní. Lidé se někdy zapletou do toho, co teď nemohou jíst. Tento způsob myšlení ve vás vyvolává pocit, že se omezujete, což může vést k úplnému opuštění vašich nových stravovacích návyků.

Místo toho se zkuste zaměřit na to, co přidáváte do svého jídelníčku, spíše než na to, čemu byste se měli vyhnout. Zkuste například každý týden přidat novou zeleninu nebo ovoce. Naplánujte si jídlo s novou nebo zřídka konzumovanou výživnou složkou a experimentujte s novými recepty.

Dalším příkladem je zaměřit se na přidávání většího množství nějaké potraviny. Například jíst více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libových bílkovin a mléčných výrobků, nebo zvýšit příjem vody.

Zbavte se nálepek

Když se zbavíte nálepek „dobré“ a „špatné“, které jste vy a společnost obecně dali na některé potraviny, pomůže vám to zmírnit úzkost spojenou s výběrem potravin.

Vědomí, že všechna jídla jsou přijatelná s mírou a že pokud zatoužíte například po kousku čokoládového dortu, můžete si jej bez pocitu viny vychutnat jako součást celkově výživné stravy, pomáhá vytvořit větší rovnováhu ve vašem přístupu ke zdravému stravování.

Doplňte živiny

Vybrat si takové stravovací návyky, ve kterých se budete cítit dobře, nemusí být složité. Módní diety a omezující stravování nejsou nutné! Místo toho se zaměřte na dostatek živin, abyste se cítili dobře. Mezi živiny patří:

  • sacharidy
  • tuky
  • minerály
  • proteiny
  • vitamíny
  • voda

Makronutrienty jsou sacharidy, bílkoviny a tuky a jsou zastřešujícími stavebními kameny všech potravin. Každý z nich je nezbytný pro zásobování těla, opravu struktur, regulaci a produkci hormonů, transport a vstřebávání mikroživin a další.

Mikroživiny jsou vitamíny a minerály, z nichž každý hraje roli ve vašem těle. Fytonutrienty jsou chemické sloučeniny, které vašemu tělu poskytují širokou škálu zdravotních přínosů a jsou získávány konzumací velkého množství rostlinných potravin. Mezi tyto sloučeniny patří flavonoidy, fytochemikálie, flavony, isoflavony, katechiny a antokyanidiny.

Připravte se na úspěch

Součástí přípravy na úspěch je plánování dopředu a změna prostředí tak, aby odráželo vaše cíle. Při jakékoli změně životního stylu platí, že čím více můžete udělat předem, tím lépe.

Proveďte změny, které přetrvají

Provádění malých změn namísto úplného přepracování celého svého stravovacího stylu zvyšuje pravděpodobnost, že tyto změny udržíte a stanou se životním stylem. Stanovte si cíle, které by měly být: konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově vázané.

Udělat ze zdravého stravování životní styl vyžaduje určité změny v myšlení, včetně toho, jak se díváte na jednotlivé potraviny. Zaměřte se na přidávání potravin bohatých na živiny do vaší stravy a podporujte toto zaměření budováním návyků a stanovováním cílů, které zapadají do vašeho současného životního stylu.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Vědci vyvinuli AI stetoskop, který rozpozná závažná onemocnění srdce během několika vteřin

Stetoskopy vybavené technologií umělé inteligence mohou během několika sekund rozpoznat tři závažná srdeční onemocnění: srdeční selhání, poruchy srdečních chlopní a abnormální rytmus. Podle britských vědců jde o „skutečný zlom“, který může zásadně urychlit diagnostiku a léčbu.

Ručník po pláži? Radši rovnou do pračky

Na dovolené u moře není nic lepšího než natáhnout se na plážový ručník. Ale pozor – když ho pak opakovaně používáte bez praní, koledujete si o malér. Ve vlhkém, teplém prostředí se v něm totiž drží víc než jen zrnka písku.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Sydney Sweeney v kampani pro American Eagle: pobouření i úspěch v jednom

Sydney Sweeney se stala tváří reklamy na džíny American Eagle. Spot měl být hravý, ale místo toho rozproudil vášnivou debatu. Jedni mluvili o trapasu, druzí klikali na nákup. A značka si mezitím užívala nával zákazníků.

Do jednotek pro bezpečnost Ukrajiny se zapojí 26 zemí, řekl Macron

Celkem 26 zemí přislíbilo, že se zapojí do jednotek zajišťujících po dojednání míru s Ruskem bezpečnost Ukrajiny, ať již na zemi, na moři či ve vzduchu. Po dnešním jednání lídrů takzvané koalice ochotných v Paříži to médiím řekl francouzský prezident Emmanuel Macron, který zároveň pohrozil Rusku novými sankcemi, pokud nezačne jednat o ukončení války. Americký prezident Donald Trump v telefonátu s evropskými lídry vyzval Evropu, aby přestala kupovat ruskou ropu, která pomáhá Moskvě financovat válku, napsala agentura Reuters.

Zemřel Giorgio Armani, legenda světové módy

Ve věku 91 let odešel Giorgio Armani, jeden z nejvýznamnějších návrhářů 20. a 21. století. Byl symbolem italské elegance a vizionářem, který dokázal spojit módu, obchod i životní styl. Zprávu potvrdila jeho rodina a společnost Armani Group.

Zástupci koalice ochotných a Zelenskyj se telefonicky spojili s Trumpem

Zástupci takzvané koalice ochotných, tedy zemí podporujících Ukrajinu v konfliktu s Ruskem, se dnes společně s ukrajinským prezidentem Volodymyrem Zelenským telefonicky spojili s americkým prezidentem Donaldem Trumpem. Rozhovoru předcházelo jednání koalice o bezpečnostních zárukách pro Ukrajinu ve válce s Ruskem. Schůzky se účastnila také předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová a přes videospojení z Prahy český premiér Petr Fiala společně s generálním tajemníkem NATO Markem Ruttem.

Debatu Putina se Si Ťin-pchingem zachytily mikrofony. Bavili se i o nesmrtelnosti a transplantaci orgánů

Vojenská přehlídka v Pekingu, konaná u příležitosti 80. výročí konce druhé světové války, nabídla nečekaný moment. Mikrofony zachytily soukromý rozhovor mezi čínským prezidentem Si Ťin-pchingem a ruským vůdcem Vladimirem Putinem, který se podle překladu týkal možnosti prodloužení lidského života prostřednictvím biotechnologií a transplantací orgánů.

Zemětřesení v Afghánistánu si vyžádalo již 2200 mrtvých a 3400 zraněných

Na nejméně 2205 vzrostl počet obětí silného zemětřesení, které v noci na pondělí zasáhlo východ Afghánistánu. S odvoláním na tamní úřady to dnes napsala agentura Reuters. Zraněno bylo přibližně 3400 obyvatel. Mezinárodní federace společností Červeného kříže a Červeného půlměsíce (IFRC) podle agentury Reuters uvedla, že katastrofa se dotkla 84.000 lidí a tisíce dalších přinutila opustit své domovy.

Tragédie v Lisabonu: Svědkové popisují havárii lanovky, jež si vyžádala 17 mrtvých

Slavná lanovka Glória, oblíbená mezi turisty i místními, se ve středu večer utrhla a ve vysoké rychlosti narazila do domu. Zahynulo nejméně 17 lidí, dalších 21 utrpělo zranění. Portugalsko vyhlásilo den státního smutku a na budovách visí vlajky na půl žerdi.
Reklama

DOPORUČUJEME

Vědci vyvinuli AI stetoskop, který rozpozná závažná onemocnění srdce během několika vteřin

Stetoskopy vybavené technologií umělé inteligence mohou během několika sekund rozpoznat tři závažná srdeční onemocnění: srdeční selhání, poruchy srdečních chlopní a abnormální rytmus. Podle britských vědců jde o „skutečný zlom“, který může zásadně urychlit diagnostiku a léčbu.

Ručník po pláži? Radši rovnou do pračky

Na dovolené u moře není nic lepšího než natáhnout se na plážový ručník. Ale pozor – když ho pak opakovaně používáte bez praní, koledujete si o malér. Ve vlhkém, teplém prostředí se v něm totiž drží víc než jen zrnka písku.

Virus chikungunya se znovu šíří, WHO vyzývá k prevenci

Světová zdravotnická organizace bije na poplach kvůli prudkému nárůstu případů viru chikungunya. Infekce se znovu šíří z oblasti Indického oceánu, odkud se už jednou před dvaceti lety rozšířila do celého světa. V ohrožení se podle WHO nachází až 5,6 miliardy lidí ve 119 zemích.

Chodíte doma naboso? Podívejte se na benefity i rizika

Chůze naboso po bytě nebo domě může být příjemným uvolněním po dlouhém dni. Nohy si odpočinou od obuvi, pokožka může dýchat a člověk má pocit větší volnosti. Odborníci ale upozorňují, že chodit doma naboso není vhodnou variantou pro každého, a vyplatí se zvážit, jak váš pohybový aparát i pokožka na bosou chůzi reagují.

Plasty v běžných výrobcích mohou ročně zabít stovky tisíc lidí

Chemikálie běžně používané v plastech, kosmetice a obalech mohou každý rok způsobit statisíce úmrtí na srdeční choroby. Podle studie v časopise eBioMedicine byly ftaláty už v roce 2018 spojovány s více než 350 tisíci úmrtími na světě.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Sydney Sweeney v kampani pro American Eagle: pobouření i úspěch v jednom

Sydney Sweeney se stala tváří reklamy na džíny American Eagle. Spot měl být hravý, ale místo toho rozproudil vášnivou debatu. Jedni mluvili o trapasu, druzí klikali na nákup. A značka si mezitím užívala nával zákazníků.

Do jednotek pro bezpečnost Ukrajiny se zapojí 26 zemí, řekl Macron

Celkem 26 zemí přislíbilo, že se zapojí do jednotek zajišťujících po dojednání míru s Ruskem bezpečnost Ukrajiny, ať již na zemi, na moři či ve vzduchu. Po dnešním jednání lídrů takzvané koalice ochotných v Paříži to médiím řekl francouzský prezident Emmanuel Macron, který zároveň pohrozil Rusku novými sankcemi, pokud nezačne jednat o ukončení války. Americký prezident Donald Trump v telefonátu s evropskými lídry vyzval Evropu, aby přestala kupovat ruskou ropu, která pomáhá Moskvě financovat válku, napsala agentura Reuters.

Zemřel Giorgio Armani, legenda světové módy

Ve věku 91 let odešel Giorgio Armani, jeden z nejvýznamnějších návrhářů 20. a 21. století. Byl symbolem italské elegance a vizionářem, který dokázal spojit módu, obchod i životní styl. Zprávu potvrdila jeho rodina a společnost Armani Group.

Zástupci koalice ochotných a Zelenskyj se telefonicky spojili s Trumpem

Zástupci takzvané koalice ochotných, tedy zemí podporujících Ukrajinu v konfliktu s Ruskem, se dnes společně s ukrajinským prezidentem Volodymyrem Zelenským telefonicky spojili s americkým prezidentem Donaldem Trumpem. Rozhovoru předcházelo jednání koalice o bezpečnostních zárukách pro Ukrajinu ve válce s Ruskem. Schůzky se účastnila také předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová a přes videospojení z Prahy český premiér Petr Fiala společně s generálním tajemníkem NATO Markem Ruttem.

Debatu Putina se Si Ťin-pchingem zachytily mikrofony. Bavili se i o nesmrtelnosti a transplantaci orgánů

Vojenská přehlídka v Pekingu, konaná u příležitosti 80. výročí konce druhé světové války, nabídla nečekaný moment. Mikrofony zachytily soukromý rozhovor mezi čínským prezidentem Si Ťin-pchingem a ruským vůdcem Vladimirem Putinem, který se podle překladu týkal možnosti prodloužení lidského života prostřednictvím biotechnologií a transplantací orgánů.

Zemětřesení v Afghánistánu si vyžádalo již 2200 mrtvých a 3400 zraněných

Na nejméně 2205 vzrostl počet obětí silného zemětřesení, které v noci na pondělí zasáhlo východ Afghánistánu. S odvoláním na tamní úřady to dnes napsala agentura Reuters. Zraněno bylo přibližně 3400 obyvatel. Mezinárodní federace společností Červeného kříže a Červeného půlměsíce (IFRC) podle agentury Reuters uvedla, že katastrofa se dotkla 84.000 lidí a tisíce dalších přinutila opustit své domovy.

Tragédie v Lisabonu: Svědkové popisují havárii lanovky, jež si vyžádala 17 mrtvých

Slavná lanovka Glória, oblíbená mezi turisty i místními, se ve středu večer utrhla a ve vysoké rychlosti narazila do domu. Zahynulo nejméně 17 lidí, dalších 21 utrpělo zranění. Portugalsko vyhlásilo den státního smutku a na budovách visí vlajky na půl žerdi.

Papež v neděli svatořečí dva Italy, jeden se stane prvním svatým z generace Y

Desítky tisíc věřících se v neděli očekávají ve Vatikánu, kde hlava katolické církve Lev XIV. prohlásí za svaté dva Italy. Jeden z nich, Carlo Acutis, který zemřel v roce 2006 v 15 letech na leukémii, se stane prvním světcem z generace takzvaných mileniálů (generace Y). Acutis a Pier Giorgio Frassati, který zemřel v roce 1925 ve věku 24 let, se stanou prvními světci pontifikátu Lva XIV., napsala dnes agentura Reuters. Carlo Acutis měl být svatořečen už letos v dubnu papežem Františkem, který ale týž měsíc zemřel.

Obnova ozonové vrstvy urychlí globální oteplení více, než se čekalo

Ozonová vrstva se zotavuje, ale vědci upozorňují na nečekaný vedlejší efekt. Její obnova sice chrání planetu před škodlivým UV zářením, zároveň ale posílí skleníkový efekt a urychlí globální oteplování.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás