menu

16.2 C
Czech
Úterý 16. září 2025

Na výrobě satelitů by se tři evropské firmy mohly dohodnout do konce roku

Na společné výrobě satelitů by se tři významné zbrojařské firmy v Evropě mohly dohodnout do konce roku. V rozhovoru, který dnes zveřejnil italský deník Corriere della Sera, to řekl šéf společnosti Airbus Defence and Space Michael Schöllhorn. O projektu Schöllhorn jedná s italskou skupinou Leonardo a s francouzskou společností Thales. Nová výroba by měla vytvořit protiváhu konkurentům ze Spojených států a Číny.

Zelenskyj řekl, že nejlepšími sankcemi proti Rusku jsou požáry jeho rafinérií

Nejefektivnějšími sankcemi proti Rusku jsou požáry v jeho rafinériích, ropných terminálech a skladištích ropy. Řekl to ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj v reakci na sérii ukrajinských útoků proti ruským podnikům pro zpracování nebo přepravu suroviny, jejíž prodej Moskvě významnou měrou pomáhá financovat válku proti Ukrajině.

Jak si vytvořit zdravé stravovací návyky, které vám pomohou cítit se dobře

„Tohle má být pointa?“ Zoë Kravitz se pustila do Přátel

Herečka Zoë Kravitz se v rozhovoru pro magazín People ostře pustila do legendárního sitcomu Přátelé. Podle ní dnes některé vtipy působí nevhodně a celý seriál patří spíš do doby, kdy vznikl. Během promo turné k novému filmu Život v hajzlu vzpomínala na devadesátky s nostalgií, ale s výhradami.

Pokud byste požádali 10 lidí, aby definovali „zdravé stravování“, dostali byste 10 různých odpovědí. Orientace v tom, co pro vás znamená zdravé stravování, vyžaduje čas, intuici a mnohokrát i plán.

Pro začátek pochopte, že „zdravé“ se často používá jako univerzální fráze, jejímž cílem je nasměrovat vás k produktům, které vám mohou, ale také nemusí pomoci dosáhnout udržitelného zdraví. Když hledáte zvyky, tipy a ingredience, které vám pomohou cítit se co nejlépe, upřesněte, jaké vitamíny, živiny a příchutě chcete přidat do svého týdenního jídelníčku.

Pokud se chcete zavázat ke stylu stravování, který je zaměřen na to, abyste se cítili co nejlépe, stojí za to promyslet některé strategie, které povzbudí k dodržování určitých návyků. Pamatujte, že jídlo by nemělo být omezující nebo komplikované. Můžete jíst všechna jídla, která máte rádi a přidat k nim různé výživné potraviny, jež vás nabíjejí energií a podporují optimální fungování vašeho těla.

Zaměřte se na to pozitivní

Když chcete zavést stravovací návyky, které vedou k udržitelnému zdraví, nikoli dočasnou „dietu“, je nezbytné zaměřit se na to pozitivní. Lidé se někdy zapletou do toho, co teď nemohou jíst. Tento způsob myšlení ve vás vyvolává pocit, že se omezujete, což může vést k úplnému opuštění vašich nových stravovacích návyků.

Místo toho se zkuste zaměřit na to, co přidáváte do svého jídelníčku, spíše než na to, čemu byste se měli vyhnout. Zkuste například každý týden přidat novou zeleninu nebo ovoce. Naplánujte si jídlo s novou nebo zřídka konzumovanou výživnou složkou a experimentujte s novými recepty.

Dalším příkladem je zaměřit se na přidávání většího množství nějaké potraviny. Například jíst více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libových bílkovin a mléčných výrobků, nebo zvýšit příjem vody.

Zbavte se nálepek

Když se zbavíte nálepek „dobré“ a „špatné“, které jste vy a společnost obecně dali na některé potraviny, pomůže vám to zmírnit úzkost spojenou s výběrem potravin.

Vědomí, že všechna jídla jsou přijatelná s mírou a že pokud zatoužíte například po kousku čokoládového dortu, můžete si jej bez pocitu viny vychutnat jako součást celkově výživné stravy, pomáhá vytvořit větší rovnováhu ve vašem přístupu ke zdravému stravování.

Doplňte živiny

Vybrat si takové stravovací návyky, ve kterých se budete cítit dobře, nemusí být složité. Módní diety a omezující stravování nejsou nutné! Místo toho se zaměřte na dostatek živin, abyste se cítili dobře. Mezi živiny patří:

  • sacharidy
  • tuky
  • minerály
  • proteiny
  • vitamíny
  • voda

Makronutrienty jsou sacharidy, bílkoviny a tuky a jsou zastřešujícími stavebními kameny všech potravin. Každý z nich je nezbytný pro zásobování těla, opravu struktur, regulaci a produkci hormonů, transport a vstřebávání mikroživin a další.

Mikroživiny jsou vitamíny a minerály, z nichž každý hraje roli ve vašem těle. Fytonutrienty jsou chemické sloučeniny, které vašemu tělu poskytují širokou škálu zdravotních přínosů a jsou získávány konzumací velkého množství rostlinných potravin. Mezi tyto sloučeniny patří flavonoidy, fytochemikálie, flavony, isoflavony, katechiny a antokyanidiny.

Připravte se na úspěch

Součástí přípravy na úspěch je plánování dopředu a změna prostředí tak, aby odráželo vaše cíle. Při jakékoli změně životního stylu platí, že čím více můžete udělat předem, tím lépe.

Proveďte změny, které přetrvají

Provádění malých změn namísto úplného přepracování celého svého stravovacího stylu zvyšuje pravděpodobnost, že tyto změny udržíte a stanou se životním stylem. Stanovte si cíle, které by měly být: konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově vázané.

Udělat ze zdravého stravování životní styl vyžaduje určité změny v myšlení, včetně toho, jak se díváte na jednotlivé potraviny. Zaměřte se na přidávání potravin bohatých na živiny do vaší stravy a podporujte toto zaměření budováním návyků a stanovováním cílů, které zapadají do vašeho současného životního stylu.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Vědci vyvinuli AI stetoskop, který rozpozná závažná onemocnění srdce během několika vteřin

Stetoskopy vybavené technologií umělé inteligence mohou během několika sekund rozpoznat tři závažná srdeční onemocnění: srdeční selhání, poruchy srdečních chlopní a abnormální rytmus. Podle britských vědců jde o „skutečný zlom“, který může zásadně urychlit diagnostiku a léčbu.

Ručník po pláži? Radši rovnou do pračky

Na dovolené u moře není nic lepšího než natáhnout se na plážový ručník. Ale pozor – když ho pak opakovaně používáte bez praní, koledujete si o malér. Ve vlhkém, teplém prostředí se v něm totiž drží víc než jen zrnka písku.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Tisíce hostů restaurace v Číně mají nárok na odškodné, mladíci močili do vývaru

Přes 4000 zákazníků šanghajské restaurace má nárok na odškodnění kvůli tomu, že dva 17letí mladíci v únoru namočili do hrnce s vývarem. Tito mladí muži musí zaplatit 2,2 milionu jüanů (přes 6,3 milionu korun) dvěma čínským cateringovým společnostem, kterým kvůli jejich chování vznikly dodatečné náklady. Dnes to napsal web stanice BBC.

Štefela získal na mistrovství světa bronz

Český výškař Jan Štefela se v Tokiu postaral o historický zápis. Ve finále světového šampionátu skočil 231 centimetrů a získal bronz. Jako první Čech si tak odvezl medaili ze světového mistrovství v této disciplíně. Úspěchem překonal i svého trenéra Jaroslava Bábu, který byl v roce 2011 čtvrtý.

Bessent: Pololetní místo čtvrtletních zpráv o hospodaření budou pro firmy dobré

Podávání pololetních zpráv o hospodaření místo čtvrtletních je pro firmy dobrá zpráva, uvedl v novém rozhovoru americký ministr financí Scott Bessent. Hovořil i na téma obchodních vztahů s Čínou. Je přesvědčen, že dohoda je blízko.

Rusko do manévrů s Běloruskem nasadilo strategické bombardéry

Ruské strategické bombardéry Tu-160 během rusko-běloruských vojenských manévrů nacvičovaly nad Barentsovým mořem bojové mise včetně odpalování střel s plochou dráhou letu. Dnes to podle agentury Reuters oznámilo ruské ministerstvo obrany.

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu, uvedla nezávislá vyšetřovací komise OSN

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu ve snaze zničit Palestince a premiér Benjamin Netanjahu, prezident Jicchak Herzog a dnes již bývalý ministr obrany Joav Galant k ní podněcovali, uvedla podle agentury AFP nezávislá vyšetřovací komise OSN pro okupovaná palestinská území v dnes zveřejněné zprávě. Izraelský velvyslanec při OSN Daniel Meron označil zprávu komise za skandální a nepravdivou, píše agentura Reuters. Podle AFP zprávu komise kategoricky odmítlo izraelské ministerstvo zahraničí, které zároveň v prohlášení vyzvalo k okamžitému zrušení tohoto orgánu.
Reklama

DOPORUČUJEME

Vědci vyvinuli AI stetoskop, který rozpozná závažná onemocnění srdce během několika vteřin

Stetoskopy vybavené technologií umělé inteligence mohou během několika sekund rozpoznat tři závažná srdeční onemocnění: srdeční selhání, poruchy srdečních chlopní a abnormální rytmus. Podle britských vědců jde o „skutečný zlom“, který může zásadně urychlit diagnostiku a léčbu.

Ručník po pláži? Radši rovnou do pračky

Na dovolené u moře není nic lepšího než natáhnout se na plážový ručník. Ale pozor – když ho pak opakovaně používáte bez praní, koledujete si o malér. Ve vlhkém, teplém prostředí se v něm totiž drží víc než jen zrnka písku.

Virus chikungunya se znovu šíří, WHO vyzývá k prevenci

Světová zdravotnická organizace bije na poplach kvůli prudkému nárůstu případů viru chikungunya. Infekce se znovu šíří z oblasti Indického oceánu, odkud se už jednou před dvaceti lety rozšířila do celého světa. V ohrožení se podle WHO nachází až 5,6 miliardy lidí ve 119 zemích.

Chodíte doma naboso? Podívejte se na benefity i rizika

Chůze naboso po bytě nebo domě může být příjemným uvolněním po dlouhém dni. Nohy si odpočinou od obuvi, pokožka může dýchat a člověk má pocit větší volnosti. Odborníci ale upozorňují, že chodit doma naboso není vhodnou variantou pro každého, a vyplatí se zvážit, jak váš pohybový aparát i pokožka na bosou chůzi reagují.

Plasty v běžných výrobcích mohou ročně zabít stovky tisíc lidí

Chemikálie běžně používané v plastech, kosmetice a obalech mohou každý rok způsobit statisíce úmrtí na srdeční choroby. Podle studie v časopise eBioMedicine byly ftaláty už v roce 2018 spojovány s více než 350 tisíci úmrtími na světě.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Tisíce hostů restaurace v Číně mají nárok na odškodné, mladíci močili do vývaru

Přes 4000 zákazníků šanghajské restaurace má nárok na odškodnění kvůli tomu, že dva 17letí mladíci v únoru namočili do hrnce s vývarem. Tito mladí muži musí zaplatit 2,2 milionu jüanů (přes 6,3 milionu korun) dvěma čínským cateringovým společnostem, kterým kvůli jejich chování vznikly dodatečné náklady. Dnes to napsal web stanice BBC.

Bitcoin čeká klíčový test před rozhodnutím Fedu

Bitcoin kolem 115 až 116 tisíc dolarů a trh se napjal před středečním zasedáním americké centrální banky. Rozhodnutí o sazbách může během hodin změnit směr celého krypto trhu. Výsledkem může být průraz ke 120 tisícům, nebo návrat k silným supportům.

Štefela získal na mistrovství světa bronz

Český výškař Jan Štefela se v Tokiu postaral o historický zápis. Ve finále světového šampionátu skočil 231 centimetrů a získal bronz. Jako první Čech si tak odvezl medaili ze světového mistrovství v této disciplíně. Úspěchem překonal i svého trenéra Jaroslava Bábu, který byl v roce 2011 čtvrtý.

Bessent: Pololetní místo čtvrtletních zpráv o hospodaření budou pro firmy dobré

Podávání pololetních zpráv o hospodaření místo čtvrtletních je pro firmy dobrá zpráva, uvedl v novém rozhovoru americký ministr financí Scott Bessent. Hovořil i na téma obchodních vztahů s Čínou. Je přesvědčen, že dohoda je blízko.

Rusko do manévrů s Běloruskem nasadilo strategické bombardéry

Ruské strategické bombardéry Tu-160 během rusko-běloruských vojenských manévrů nacvičovaly nad Barentsovým mořem bojové mise včetně odpalování střel s plochou dráhou letu. Dnes to podle agentury Reuters oznámilo ruské ministerstvo obrany.

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu, uvedla nezávislá vyšetřovací komise OSN

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu ve snaze zničit Palestince a premiér Benjamin Netanjahu, prezident Jicchak Herzog a dnes již bývalý ministr obrany Joav Galant k ní podněcovali, uvedla podle agentury AFP nezávislá vyšetřovací komise OSN pro okupovaná palestinská území v dnes zveřejněné zprávě. Izraelský velvyslanec při OSN Daniel Meron označil zprávu komise za skandální a nepravdivou, píše agentura Reuters. Podle AFP zprávu komise kategoricky odmítlo izraelské ministerstvo zahraničí, které zároveň v prohlášení vyzvalo k okamžitému zrušení tohoto orgánu.

Čínské lodě u sporného útesu Scarborough použily vodní děla proti lodi Filipín

Čínská pobřežní stráž dnes u sporného útesu Scarborough v Jihočínském moři použila vodní děla proti filipínským lodím, které obvinila z nelegálního proplouvání a úmyslného nárazu do jejího plavidla. Filipínské námořnictvo tvrzení Číny odmítlo a označilo jej za další příklad propagandy, napsaly tiskové agentury.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás