5.2 C
Czech
Úterý 19. března 2024

Východně od Moskvy havarovalo vojenské dopravní letadlo s 15 lidmi na palubě

V ruské Ivanovské oblasti východně od Moskvy se dnes zřítilo vojenské dopravní letadlo Iljušin Il-76 s 15 lidmi na palubě. Informovala o tom agentura TASS s odkazem na prohlášení ministerstva obrany. Zatím není jasné, zda nehodu někdo přežil, oblastní správa však uvedla, že připravena nabídnout pomoc rodinám obětí z řad posádky.

Jak si usnadnit začátky při meditaci

Sledujte nás na sítích

Existuje mylná představa, že meditace znamená dosažení určitého stavu osvícení nebo lehkosti. A pokud vás rozptyluje jediná myšlenka, neděláte meditaci správně. To však není pravda.

Meditace je cesta k uvědomění. Může změnit vaši momentální náladu, ale také to, jak se projevujete ve svém životě. Praktikování meditace znamená, že se budete pravidelně věnovat něčemu, co vám pomůže převzít odpovědnost za svůj pocit ze sebe sama.

Nelze popřít, že může být náročné sedět klidně sám se sebou v meditaci, zvláště pokud jste nováčkem. Existuje však několik jednoduchých technik, které vám to usnadní.

Navoďte si náladu

K sezení v meditaci nepotřebujete žádné přepychové prostředí – nebo dokonce dokonale tiché prostředí. Může vám však pomoci upravit náladu, ať už to pro vás znamená cokoliv. Možná zapálíte nějaké svíčky, rozsvítíte tlumená světla nebo pustíte uklidňující hudbu. Zapalte kadidlo (nepoužívejte však šalvěj nebo palo santo) nebo proveďte očistný rituál. Můžete se rozhodnout meditovat ve venkovním prostředí, které považujete za uklidňující.

Připravte své tělo

Cvičení pomalé jógy nebo protahování před meditací může pomoci uvolnit fyzické napětí. Pamatujte, že fyzická praxe jógy byla ve skutečnosti vytvořena speciálně proto, aby připravila vaše tělo na klidné sezení v meditaci. Cvičení ásan umožňuje, aby uvízlá energie volně proudila ve vašem těle a pomáhá vaší mysli se snadněji a hlouběji usadit do ticha.

Stanovte si záměr

Než začnete s meditační praxí, udělejte si chvilku sami se sebou. Všimněte si, co máte v tu chvíli za touhy nebo potřeby. Zatímco mnoho učitelů meditace říká, že praxe by neměla být zaměřena na cíl, můžete si stanovit záměr jednoduše se zavázat k této meditaci. Jak budete meditovat, vraťte se ke svému záměru, abyste posunuli své zaměření pryč od zbloudilých myšlenek a vrátili se ke své praxi.

Najděte si pohodlné sedadlo

Pro mnohé z nás je obtížné sedět v tradiční padmasaně (lotosové póze) delší dobu. Do nohou vás mohou chytat křeče, v jejichž důsledku se budete cítit neklidní a frustrovaní. To, že se cítíme nepohodlně, není užitečné ani nepřispívá k naší zkušenosti s meditací.

Pokud dáváte přednost sezení se zkříženýma nohama na meditačním polštáři, možná budete chtít trochu zvednout boky. Můžete také sedět na bloku jógy s přehozenou dekou pro větší pohodlí, nebo dokonce sedět na židli s nohama na zemi. Vstup do Savasany (póza mrtvoly) vám umožní uvolnit celé tělo, takže se váš dech bude pohybovat volněji a mysl může být v klidu. Existuje mnoho různých meditačních pozic. Experimentujte, abyste se cítili pohodlně.

Začněte s menšími časovými úseky

Pokud jde o to, jak dlouho sedět v meditaci, dávejte přednost kvalitě před kvantitou. Absolutně není nutné sedět v meditaci 30 minut nebo déle – zvláště když jste nováčkem. Pro mnoho lidí je ideální doba 15 minut, aby se odpoutali od svých myšlenek. Dokonce i sedm minut nebo pouhé tři minuty jsou prospěšné. Nejdůležitější je pravidelnost vaší meditační praxe.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Nejméně deset lidí na Haiti zahynulo při přestřelce mezi gangy

Haiti bez legitimního vedení zachvátil chaos. Gangy podle svědků rabují a na předměstí metropole Port-au-Prince došlo k přestřelce, během níž zemřelo nejméně deset lidí. Obyvatelé karibského státu začínají pociťovat nedostatek potravin a léků, lodní společnosti totiž po rezignaci premiéra dodávky odklánějí.

Čínský prezident Si přijede v květnu jednat do Paříže s Macronem

Čínský prezident Si Ťin-pching přijede na začátku květnu jednat do Paříže s francouzským protějškem Emmanuelem Macronem. Návštěvu serveru Politico potvrdilo několik zdrojů z Paříže a Bruselu. Pro čínskou hlavu státu to bude první cesta do Evropy od pandemie covidu-19.

Princ William navštíví projekt pro bezdomovce v Sheffieldu

Princ z Walesu dnes navštíví Sheffield, aby upozornil na svůj osobní projekt Homewards, jehož cílem je řešit rostoucí problém bezdomovectví ve Velké Británii. Tato návštěva přichází v návaznosti na bouřlivý týden královské rodiny, který byl poznamenán konspiračními teoriemi kolem prince Williama a Kate, princezny z Walesu, v důsledku kontroverze ohledně upravené fotografie ke Dni matek.

Elon Musk přiznal užívání ketaminu. Je to v zájmu investorů, tvrdí miliardář

Generální ředitel Tesly Elon Musk v rozhovoru s bývalým moderátorem CNN Donem Lemonem uvedl, že mu ketamin na předpis pomáhá při léčbě občasných depresivních epizod. Jeden z nejbohatších lidí na světě zároveň naznačil, že užívání léku by investoři měli vnímat jako přínosné.

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Nejméně deset lidí na Haiti zahynulo při přestřelce mezi gangy

Haiti bez legitimního vedení zachvátil chaos. Gangy podle svědků rabují a na předměstí metropole Port-au-Prince došlo k přestřelce, během níž zemřelo nejméně deset lidí. Obyvatelé karibského státu začínají pociťovat nedostatek potravin a léků, lodní společnosti totiž po rezignaci premiéra dodávky odklánějí.

Čínský prezident Si přijede v květnu jednat do Paříže s Macronem

Čínský prezident Si Ťin-pching přijede na začátku květnu jednat do Paříže s francouzským protějškem Emmanuelem Macronem. Návštěvu serveru Politico potvrdilo několik zdrojů z Paříže a Bruselu. Pro čínskou hlavu státu to bude první cesta do Evropy od pandemie covidu-19.

Princ William navštíví projekt pro bezdomovce v Sheffieldu

Princ z Walesu dnes navštíví Sheffield, aby upozornil na svůj osobní projekt Homewards, jehož cílem je řešit rostoucí problém bezdomovectví ve Velké Británii. Tato návštěva přichází v návaznosti na bouřlivý týden královské rodiny, který byl poznamenán konspiračními teoriemi kolem prince Williama a Kate, princezny z Walesu, v důsledku kontroverze ohledně upravené fotografie ke Dni matek.

Elon Musk přiznal užívání ketaminu. Je to v zájmu investorů, tvrdí miliardář

Generální ředitel Tesly Elon Musk v rozhovoru s bývalým moderátorem CNN Donem Lemonem uvedl, že mu ketamin na předpis pomáhá při léčbě občasných depresivních epizod. Jeden z nejbohatších lidí na světě zároveň naznačil, že užívání léku by investoři měli vnímat jako přínosné.

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.

Čína, KLDR, Írán i Indie poblahopřály Putinovi k výhře v prezidentských volbách

Čína, Severní Korea, Írán i Indie dnes poblahopřály ruskému prezidentovi Vladimiru Putinovi k vítězství v prezidentských volbách. Podle čínského prezidenta Si Ťin-pchinga znovuzvolení Putina ukázalo, že má ruský prezident plnou podporu svého lidu. Ruská ústřední volební komise dnes uvedla, že Putin volby vyhrál se ziskem 87,28 procenta. Řada zemí včetně USA, Ukrajiny nebo Česka volby bez reálné účasti opozice odsoudily.

Čínská ekonomika si letos přilepšila, stále ji však brzdí krize na realitním trhu

Některé ukazatele čínské ekonomiky začaly naznačovat její celkové zlepšení. Krize na trhu s nemovitostmi však hospodářský růst komunistické země stále brzdí. Analytici očekávají brzké celkové zlepšení, poukazují však na hlubší problémy druhé největší světové ekonomiky.