Více
    -3.1 C
    Czech
    Čtvrtek 9. února 2023

    Grammy opanovala Beyoncé, překonala historický rekord. Cenu za album roku si odnesl Harry Styles

    Popová superstar Beyoncé v neděli překonala rekord v počtu vítězství na hudebních cenách Grammy. Ocenění v prestižní kategorii album roku si zpěvačka nicméně neodnesla ani tentokrát, porazil ji britský zpěvák Harry Styles.

    Společnost Google pořádá příští týden akci zaměřenou na vyhledávání a umělou inteligenci

    Google byl v posledních měsících pod rostoucím tlakem velké konkurence ze strany ChatGPT a Microsoftu. Vyhledávací gigant tedy konečně oznámil, že ve středu 8. února pořádá akci věnovanou vyhledávání a umělé inteligenci, kde nejspíše představí svojí odpověď na AI chatbota od OpenAI.

    Jak si usnadnit začátky při meditaci

    Existuje mylná představa, že meditace znamená dosažení určitého stavu osvícení nebo lehkosti. A pokud vás rozptyluje jediná myšlenka, neděláte meditaci správně. To však není pravda.

    Meditace je cesta k uvědomění. Může změnit vaši momentální náladu, ale také to, jak se projevujete ve svém životě. Praktikování meditace znamená, že se budete pravidelně věnovat něčemu, co vám pomůže převzít odpovědnost za svůj pocit ze sebe sama.

    Nelze popřít, že může být náročné sedět klidně sám se sebou v meditaci, zvláště pokud jste nováčkem. Existuje však několik jednoduchých technik, které vám to usnadní.

    Navoďte si náladu

    K sezení v meditaci nepotřebujete žádné přepychové prostředí – nebo dokonce dokonale tiché prostředí. Může vám však pomoci upravit náladu, ať už to pro vás znamená cokoliv. Možná zapálíte nějaké svíčky, rozsvítíte tlumená světla nebo pustíte uklidňující hudbu. Zapalte kadidlo (nepoužívejte však šalvěj nebo palo santo) nebo proveďte očistný rituál. Můžete se rozhodnout meditovat ve venkovním prostředí, které považujete za uklidňující.

    Připravte své tělo

    Cvičení pomalé jógy nebo protahování před meditací může pomoci uvolnit fyzické napětí. Pamatujte, že fyzická praxe jógy byla ve skutečnosti vytvořena speciálně proto, aby připravila vaše tělo na klidné sezení v meditaci. Cvičení ásan umožňuje, aby uvízlá energie volně proudila ve vašem těle a pomáhá vaší mysli se snadněji a hlouběji usadit do ticha.

    Stanovte si záměr

    Než začnete s meditační praxí, udělejte si chvilku sami se sebou. Všimněte si, co máte v tu chvíli za touhy nebo potřeby. Zatímco mnoho učitelů meditace říká, že praxe by neměla být zaměřena na cíl, můžete si stanovit záměr jednoduše se zavázat k této meditaci. Jak budete meditovat, vraťte se ke svému záměru, abyste posunuli své zaměření pryč od zbloudilých myšlenek a vrátili se ke své praxi.

    Najděte si pohodlné sedadlo

    Pro mnohé z nás je obtížné sedět v tradiční padmasaně (lotosové póze) delší dobu. Do nohou vás mohou chytat křeče, v jejichž důsledku se budete cítit neklidní a frustrovaní. To, že se cítíme nepohodlně, není užitečné ani nepřispívá k naší zkušenosti s meditací.

    Pokud dáváte přednost sezení se zkříženýma nohama na meditačním polštáři, možná budete chtít trochu zvednout boky. Můžete také sedět na bloku jógy s přehozenou dekou pro větší pohodlí, nebo dokonce sedět na židli s nohama na zemi. Vstup do Savasany (póza mrtvoly) vám umožní uvolnit celé tělo, takže se váš dech bude pohybovat volněji a mysl může být v klidu. Existuje mnoho různých meditačních pozic. Experimentujte, abyste se cítili pohodlně.

    Začněte s menšími časovými úseky

    Pokud jde o to, jak dlouho sedět v meditaci, dávejte přednost kvalitě před kvantitou. Absolutně není nutné sedět v meditaci 30 minut nebo déle – zvláště když jste nováčkem. Pro mnoho lidí je ideální doba 15 minut, aby se odpoutali od svých myšlenek. Dokonce i sedm minut nebo pouhé tři minuty jsou prospěšné. Nejdůležitější je pravidelnost vaší meditační praxe.

    Sledujte nás na sítích

    Zelenskyj žádá Macrona a Scholze o rychlé dodávky těžkých zbraní a letadel

    Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj dnes při setkání s francouzským prezidentem Emmanuelem Macronem a německým kancléřem Olafem Scholzem žádal o rychlé dodávky těžkých zbraní a letadel. Informovala o tom agentura AFP.

    Obchod mezi Čínou a Spojenými státy dosáhl navzdory rostoucímu napětí nového rekordu

    Výše dovozu a vývozu mezi Spojenými státy americkými a Čínou vzrostla minulý rok na nový rekord. Vzájemné ekonomické vztahy obou států tak posílily navzdory rostoucímu geopolitickému napětí. Ekonomové proto usuzují, že jsou země nadále více propojené, než často dávají najevo.

    Mezinárodní tým pozastavil vyšetřování sestřelení letadla MH17 nad Ukrajinou

    Mezinárodní tým pozastavil vyšetřování sestřelu letadla MH17 nad separatistickým územím na východě Ukrajiny, které si v roce 2014 vyžádalo 298 životů. Na tiskové konferenci v nizozemském Haagu o tom dnes podle agentury AP informovali vyšetřovatelé. Uvedli, že nemají dostatek důkazů, aby mohli trestně stíhat další osoby, včetně ruského prezidenta Vladimira Putina. Loni v listopadu nizozemský soud kvůli sestřelení malajsijského letadla odsoudil v nepřítomnosti na doživotí dva Rusy a jednoho ukrajinského separatistu.

    Po stopách slavného táty. Ronaldinhův syn se má stěhovat do Barcelony

    Jistě si ho pamatují i lidé, kteří se nedají označit za fotbalové fanatiky. Ronaldinho zářil v dresu Paříže, milánského AC nebo Barcelony. Právě ve třetím jmenovaném klubu si udělal skvělé jméno, vyhrál tam Zlatý míč a zařadil se po bok klubových legend. Podobně jako on teď bude chtít uspět také jeho syn Joao Mendes.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Zelenskyj žádá Macrona a Scholze o rychlé dodávky těžkých zbraní a letadel

    Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj dnes při setkání s francouzským prezidentem Emmanuelem Macronem a německým kancléřem Olafem Scholzem žádal o rychlé dodávky těžkých zbraní a letadel. Informovala o tom agentura AFP.

    Obchod mezi Čínou a Spojenými státy dosáhl navzdory rostoucímu napětí nového rekordu

    Výše dovozu a vývozu mezi Spojenými státy americkými a Čínou vzrostla minulý rok na nový rekord. Vzájemné ekonomické vztahy obou států tak posílily navzdory rostoucímu geopolitickému napětí. Ekonomové proto usuzují, že jsou země nadále více propojené, než často dávají najevo.

    Mezinárodní tým pozastavil vyšetřování sestřelení letadla MH17 nad Ukrajinou

    Mezinárodní tým pozastavil vyšetřování sestřelu letadla MH17 nad separatistickým územím na východě Ukrajiny, které si v roce 2014 vyžádalo 298 životů. Na tiskové konferenci v nizozemském Haagu o tom dnes podle agentury AP informovali vyšetřovatelé. Uvedli, že nemají dostatek důkazů, aby mohli trestně stíhat další osoby, včetně ruského prezidenta Vladimira Putina. Loni v listopadu nizozemský soud kvůli sestřelení malajsijského letadla odsoudil v nepřítomnosti na doživotí dva Rusy a jednoho ukrajinského separatistu.

    Po stopách slavného táty. Ronaldinhův syn se má stěhovat do Barcelony

    Jistě si ho pamatují i lidé, kteří se nedají označit za fotbalové fanatiky. Ronaldinho zářil v dresu Paříže, milánského AC nebo Barcelony. Právě ve třetím jmenovaném klubu si udělal skvělé jméno, vyhrál tam Zlatý míč a zařadil se po bok klubových legend. Podobně jako on teď bude chtít uspět také jeho syn Joao Mendes.