menu

21.5 C
Czech
Čtvrtek 3. července 2025

Izraelská armáda zničila raketu vypálenou z Jemenu povstaleckými Húsíi

Izraelský systém protivzdušné obrany zachytil raketu vypálenou z Jemenu povstaleckými Húsíi. V noci na dnešek o tom s odvoláním na armádu informovala agentura DPA. Húsíové na Telegramu uvedli, že terčem raketového útoku bylo letiště Ben Guriona u Tel Avivu a že rovněž vyslali drony na tři citlivé cíle v Izraeli.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Jak si udržet pravidelnou praxi jógy během prázdnin

V Atacamě napadl sníh. Observatoř ALMA musela přejít do režimu přežití

Jedna z nejsušších oblastí světa, chilská poušť Atacama, zažila minulý týden neobvyklý meteorologický jev. Silné sněžení pokrylo základnu radioteleskopu ALMA a zastavilo jeho provoz. Observatoř kvůli extrémním podmínkám aktivovala nouzový režim a přerušila veškerou vědeckou činnost.

Může být obtížné držet se pravidelné rutiny za těch nejpříznivějších okolností, natož během shonu letních prázdnin. Těchto šest strategií vám pomůže co nejlépe využít vaši jógu, bez ohledu na to, kolik času máte.

Prázdninové období je dobou dovolených, děti nechodí do školy a mnoho lidí tráví léto na cestách. Může to být hektické a poněkud stresující. V těchto dnech potřebujeme naši jógovou praxi více než kdy jindy. Přesto, i když máme sebelepší úmysly, často je pro nás stále obtížnější držet se své pravidelné rutiny, protože jsme zaplaveni plánováním, cestováním a společenskými povinnostmi. Všechny tyto dodatečné nároky na náš čas mohou také ztížit udržení naší energie a schopnosti soustředit se na naši duchovní praxi.

Zde je sedm věcí, které můžete udělat, abyste si udrželi svou praxi a našli tolik potřebné vycentrování během prázdninového shonu. A co je nejdůležitější, snažte se odpočívat a užívat si tyto výjimečné chvíle. Cvičení jógy je technika, která nám pomáhá cítit se hlouběji propojeni se vším kolem nás.

Domluvte si schůzku sami se sebou

Je důležité vyhradit si na cvičení jógy speciální čas a tento čas si hlídat jako každou schůzku. Pokud víte, že vás čeká obzvlášť rušný den, vstaňte hodinu před zbytkem vaší rodiny, abyste dodrželi svůj závazek vůči sobě. Pokud cvičíte hned ráno, může být užitečné vyčistit prostor, kde budete cvičit už večer a rozložit si podložku na jógu, abyste mohli začít hned po probuzení. Na druhou stranu, pokud je pro vás lepší se vyspat, dohodněte se s rodinou, že tento soukromý čas je nedotknutelný. Nechte je, aby vám pomohli hlídat čas na cvičení.

Začněte a ukončete svou praxi tichým rozjímáním

Prázdniny mohou být zvláštně stresujícím obdobím i přes to, že bychom si měli užívat léta a dovolených. Abyste pomohli čelit této aktivaci vašeho sympatického nervového systému, je velmi užitečné, když si před nebo po cvičení vyhradíte několik minut, abyste se tiše posadili a rozjímali. Začněte pozorováním svého dechu. Poté začněte vědomě prodlužovat výdech. Tím přímo stimulujete přirozenou parasympatickou reakci, která vám pomůže zvýšit vaše pocity klidu, spojení a soucitu.

Může být obzvláště příjemné zahrnout meditaci vděčnosti nebo láskyplné laskavosti, abyste zvýšili toto záměrné pěstování vděčnosti a přání dobrého pro sebe i ostatní. Nebo si možná budete přát stanovit záměr pro sebe, svou rodinu nebo další den. Můžete to udělat zpíváním konkrétní mantry, tichou modlitbou nebo recitováním mantry Óm.

Stanovte si realistické cíle a plánujte dopředu

Je užitečné mít realistickou představu o tom, kolik času máte každý den na cvičení. Pokud máte jen 20 minut, naplánujte si rutinu, která se do tohoto časového rámce vejde. Zvažte, co je pro vás nejdůležitější udělat, abyste měli pocit, že jste schopni maximalizovat tento čas, kdy se musíte hlouběji propojit sami se sebou. Když máte méně času, je důležité plánovat dopředu a vědět, jaké pozice hodláte cvičit.

Ujistěte se, že pohybujete páteří ve všech hlavních směrech: předklánění, záklon, kroucení na každou stranu, boční pohyb na každou stranu, extenze a komprese. Věnujte několik minut zahrnutí vědomého dýchání nebo pránájámy, relaxace nebo krátké meditace. Především si pamatujte, že i když je to velmi modifikované, zachování kontinuity ve vaší praxi vám pomůže cítit se mentálně a emocionálně vyrovnaně.

Vnímejte tok

Nedělejte si starosti s vytvořením dokonalé polohy nebo provedením „správné“ sekvence v rámci vašeho cvičení. Místo toho se zaměřte na svůj dech a jemné pocity ve vašem těle. Ponořte se do proudu těla, dechu a pohybu dohromady. Pusťte se všech předpojatých představ o tom, jaká by měla být „dobrá“ praxe a dovolte, aby se jógová praxe stala tím, čím potřebujete, aby pro vás v tu chvíli byla. Užijte si tento zážitek takový, jaký je a přistupujte k němu s pocitem hravosti a zvědavosti.

Cestujte se svou podložkou na jógu

Pokud o prázdninách navštívíte rodinu nebo cestujete, vezměte si s sebou podložku na jógu. Může být zábavné podívat se na místní lekci jógy či navštívit nové studio. Pokud máte prostor cvičit sami, může vám online lekce jógy pomoci udržet soustředění a motivaci. Pokud se budete snažit spojit se s ostatními praktikujícími nebo jógovou komunitou, pomůže vám to podpořit vaši praxi.

5 minut dýchání

I 5 minut kontrolovaného, ​​koherentního dýchání vám pomůže cítit se klidně, propojeně a mírumilovně během rušných nebo stresujících období. Chcete-li procvičit koherentní dechovou techniku, pohodlně se posaďte nebo si lehněte. Poté prodlužte nádech na 4 až 6 sekund a výdech prodlužte na 6 až 8 sekund. Tento druh vědomého, kontrolovaného dýchání může pomoci snížit příznaky nespavosti, úzkosti, deprese a dalších typů neklidu způsobených nadměrným stresem hromadícím se v nervovém systému. Udělat si tento krátký čas na odpočinek a regeneraci při vědomém soustředění se na svůj dech může drasticky změnit váš mentální a emocionální prostor k lepšímu.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Trump opět útočí na šéfa Fedu, chce jeho okamžitou rezignaci

Donald Trump znovu žádá, aby šéf americké centrální banky Jerome Powell odstoupil. Tentokrát mu vadí nejen vysoké úrokové sazby, ale i plánovaná rekonstrukce sídla Fedu. Prezident chce po Kongresu, aby Powella vyšetřil, a naznačuje, že má připraveného náhradníka.

Diddy padl na kolena, jeho právnička plakala. Verdikt spustil vlnu emocí

Jakmile soudce ve středu dopoledne přečetl verdikt, Sean „Diddy“ Combs klesl na kolena a tiše se modlil. Obhájkyně Teny Geragos plakala dojetím. Její kolega ji objal tak silně, až ji zvedl ze země. V publiku se ozval potlesk. Matka Janice Combs a rapperovy děti nedokázaly skrýt úlevu.

Notino propustí tři sta lidí včetně šéfů

Český e-shop Notino sahá po největší personální změně ve své historii. Firma propouští zhruba desetinu zaměstnanců, tedy přibližně 300 lidí. Odejít musí i někteří zástupci vrcholového managementu.

Ukrajina si po pozastavení zbrojních dodávek USA předvolala amerického diplomata

Ukrajinské ministerstvo zahraničí si dnes předvolalo druhého nejvýše postaveného diplomata na velvyslanectví Spojených států v Kyjevě. Varovalo, že oznámené pozastavení amerických zbrojních dodávek Ukrajině povzbudí Rusko, informovala agentura AFP. Ukrajina se od února 2022 brání plošné ruské invazi. Kreml rozhodnutí Washingtonu uvítal.

Březnový požár u letiště Heathrow způsobilo selhání při údržbě rozvodny

Požár, kvůli kterému bylo letos v březnu uzavřeno londýnské letiště Heathrow a na místě uvízly tisíce cestujících, způsobilo selhání společnosti National Grid při údržbě rozvodny elektřiny. Uvedla to dnes oficiální zpráva. Britský energetický regulační úřad Ofgem na základě zprávy zahájil okamžitě vyšetřování správce sítě.

Íránský prezident uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s MAAE

Íránský prezident Masúd Pezeškján dnes uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s Mezinárodní agenturou pro atomovou energii (MAAE), informovala íránská státní média. Rozhodnutí Teheránu pozastavit s MAAE spolupráci předcházely izraelské a americké útoky na íránské jaderné provozy.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Trump opět útočí na šéfa Fedu, chce jeho okamžitou rezignaci

Donald Trump znovu žádá, aby šéf americké centrální banky Jerome Powell odstoupil. Tentokrát mu vadí nejen vysoké úrokové sazby, ale i plánovaná rekonstrukce sídla Fedu. Prezident chce po Kongresu, aby Powella vyšetřil, a naznačuje, že má připraveného náhradníka.

Fosilie odhalily, jak lidé změnili karibské útesy

Karibské útesy už dávno nejsou tím, čím bývaly. Vědci se vrátili 7 000 let do minulosti, aby porovnali pradávné fosilie s dnešním stavem. A výsledek je jasný: člověk obrátil celý podmořský potravní řetězec naruby.

Diddy padl na kolena, jeho právnička plakala. Verdikt spustil vlnu emocí

Jakmile soudce ve středu dopoledne přečetl verdikt, Sean „Diddy“ Combs klesl na kolena a tiše se modlil. Obhájkyně Teny Geragos plakala dojetím. Její kolega ji objal tak silně, až ji zvedl ze země. V publiku se ozval potlesk. Matka Janice Combs a rapperovy děti nedokázaly skrýt úlevu.

Notino propustí tři sta lidí včetně šéfů

Český e-shop Notino sahá po největší personální změně ve své historii. Firma propouští zhruba desetinu zaměstnanců, tedy přibližně 300 lidí. Odejít musí i někteří zástupci vrcholového managementu.

Ukrajina si po pozastavení zbrojních dodávek USA předvolala amerického diplomata

Ukrajinské ministerstvo zahraničí si dnes předvolalo druhého nejvýše postaveného diplomata na velvyslanectví Spojených států v Kyjevě. Varovalo, že oznámené pozastavení amerických zbrojních dodávek Ukrajině povzbudí Rusko, informovala agentura AFP. Ukrajina se od února 2022 brání plošné ruské invazi. Kreml rozhodnutí Washingtonu uvítal.

Březnový požár u letiště Heathrow způsobilo selhání při údržbě rozvodny

Požár, kvůli kterému bylo letos v březnu uzavřeno londýnské letiště Heathrow a na místě uvízly tisíce cestujících, způsobilo selhání společnosti National Grid při údržbě rozvodny elektřiny. Uvedla to dnes oficiální zpráva. Britský energetický regulační úřad Ofgem na základě zprávy zahájil okamžitě vyšetřování správce sítě.

Íránský prezident uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s MAAE

Íránský prezident Masúd Pezeškján dnes uvedl v platnost zákon o pozastavení spolupráce s Mezinárodní agenturou pro atomovou energii (MAAE), informovala íránská státní média. Rozhodnutí Teheránu pozastavit s MAAE spolupráci předcházely izraelské a americké útoky na íránské jaderné provozy.

Verstappen údajně kývl na Mercedes

Max Verstappen zřejmě souhlasil s přestupem do Mercedesu. Informace přinesla italská mutace televize Sky Sports, podle které měl čtyřnásobný mistr světa přijmout nabídku šéfa týmu Tota Wolffa. Přesto zatím není nic jisté.

Případ Diddy: Porota rozhodla o části obvinění. U toho nejzávažnějšího se zatím neshodla

Porota v případu hudebního producenta a rapera Seana „Diddyho“ Combse dospěla k verdiktu ve čtyřech z pěti bodů obžaloby. Rozhodla o dvou obviněních z obchodování s lidmi za účelem sexuálního vykořisťování a dvou týkajících se přepravy osob za účelem prostituce. U nejzávažnějšího bodu, kterým je spiknutí za účelem vydírání, však zůstala rozdělená a k jednoznačnému závěru nedospěla.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás