menu

12.4 C
Czech
Úterý 1. července 2025

Írán má kapacity vrátit se k obohacování uranu, řekl šéf MAAE

Írán má kapacity obnovit obohacování uranu v horizontu měsíců, řekl šéf Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) Rafael Grossi stanici CBS News. Izraelské a americké údery proti íránským jaderným zařízením podle něj nedokázaly zničit vše. Je proto nutné vrátit se k jednacímu stolu. Grossiho slova jsou v rozporu s opakovaným tvrzením amerického prezidenta Donalda Trumpa, že americké údery zcela a totálně zničily íránská zařízení na obohacování uranu.

Krejčíková, Nosková i Menšík míří do čtvrtfinále

Tři čeští tenisté si zahrají čtvrtfinále na travnatých turnajích v Eastbourne a Bad Homburgu. Barbora Krejčíková odvrátila tři mečboly proti Britce Jodie Burrage, Jakub Menšík skolil ranaře Reillyho Opelku a Linda Nosková otočila duel s Donnou Vekić.

Jak praktikovat pozici savasana

Policie při záplavách v Paříži pouštěla skladbu z Titaniku, veřejnost reagovala pozitivně

Paříž zasáhla 25. června intenzivní bouře. I přes vážnost situace se neubránila nadsázce policie, která při průjezdu zatopenou ulicí pouštěla slavnou romantickou baladu z filmu Titanik od Céline Dion. Video z této groteskní scény se stalo okamžitě virálním a vzbudilo převážně pozitivní ohlasy. Veřejnost oceňuje nadsázku v těžkých časech.

Nepodceňujte umění relaxace. O pozici savasana se říká, že je pro mnoho lidí tou nejtěžší z jógových ásan. Mnoho studentů jógy nemá problém balancovat, ohýbat se a kroutit v různých složitých pózách, nicméně nezvládají jen tak klidně ležet na podlaze. Důvodem je, že umění relaxace je mnohem složitější, než vypadá. Neděje se to na povel, nelze si jen tak říct: „Teď hned budu odpočívat.“

Naučit se savasanu je proto velkým darem. Tato pozice navozuje podmínky, které vám umožní postupně vstoupit do skutečně uvolněného stavu. Ten je sám o sobě velmi osvěžující a může sloužit jako výchozí bod pro hlubší meditaci.

Čtěte také: Co je to „savasana“

Když se savasanou začínáte, může pro vás být problém se v této pozici skutečně uvolnit. Ležíte na podložce napjatí a zíráte na strop. Někteří studenti naopak usínají v okamžiku, kdy si lehnou. Podstatou savasany je ovšem relaxovat s pozorností. Což znamená zůstat bdělý a při plném vědomí. To vám pomůže všímat si svých pocitů a uvolňovat dlouhodobé napětí ve vašem těle a mysli. Aby vás nerozptylovalo okolí a mohli jste se lépe pohroužit do sebe, zkuste si zakrýt oči.

Savasana se zakrytýma očima
Aby vás nerozptylovalo okolí, zkuste si zakrýt oči.

Savasana je praxe postupného uvolňování vždy jedné části těla, jednoho svalu a jedné myšlenky. Pokud ji budete trénovat každý den, časem se vaše tělo naučí efektivněji zbavovat stresu a budete se cítit lépe jak po fyzické, tak psychické stránce. Máte-li ovšem v těle nahromaděné napětí, je zhola nemožné si jen tak lehnout a relaxovat. Proto je důležité před savasanou praktikovat ostatní aktivní ásany. Pomohou vám se protáhnout, otevřít a uvolnit napětí ve svalech. Také uvolní bránici, takže dech bude snadněji proudit vaším tělem.

Pomůcky pro savasanu

Při zdokonalování se v praxi savasany vám mohou být užitečné různé pomůcky na podporu jednotlivých částí těla. Zvednutí lýtek na podpěře (například židli) uvolňuje nohy unavené ze cvičení, dlouhého stání nebo sezení. Také zlepšuje krevní oběh, uvolňuje napětí v zádových svalech, což vám v savasaně umožní hlouběji relaxovat. Podložení zad a hlavy pomůže otevřít hrudník, uvolnit ramena a zlepšit tok dechu. Tato pozice bude dobrá především pro ty, co mají velké napětí v horní části zad a ramen.

Při praktikování savasany bedlivě pozorujte svůj dech. Několik minut dýchejte dlouze a rovnoměrně. Všimněte si, že váš mozek se zklidní a myšlenky zpomalí, což vám umožní vyčistit si hlavu a soustředit se.

Jak na to

V plné verzi savasany si lehněte na záda, celým tělem na podložku. Natáhněte ruce a nohy symetricky směrem od trupu. Mentálně skenujte své tělo směrem od hlavy k nohám a postupně uvolňujte každou část těla a každou svalovou skupinu. S každým výdechem si představte, že vaše končetiny těžknou a jakoby se rozprostírají. Máte-li pocit, že se některá část vašeho těla cítí nekomfortně, zkuste použít nějakou podložku či podpěru. S její pomocí uvolněte tlak, abyste se mohli plně uvolnit.

Savasana - poloha těla na zádech
Lehněte si na záda celým tělem na podložku. Roztáhněte symetricky ruce a nohy od těla.

Ležet jen tak na podlaze je neobvyklý zážitek. Zpočátku se možná budete cítit divně, buďte však trpěliví. I když máte chuť se hýbat, zkuste vydržet alespoň pár minut. Bude to snazší a snazší. Za chvíli si uvědomíte, že jste uvnitř zcela klidní. Váš dech se ztišil a je téměř nepostřehnutelný. Postupem času si to začnete užívat.

Když vystupujete ze savasany, nejdříve se několikrát zhluboka nadechněte. Dopřejte si pár okamžiků, abyste získali znovu fyzické povědomí o svých pažích a nohou. Poté pomalu a jemně začněte hýbat tělem.

Pravidelné cvičení savasany vás bude trénovat v umění relaxace. Ta je základním předpokladem pro meditaci a ten pravý zážitek z jógy.

Savasana a její provedení – videoprůvodce
Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda přiznala civilní oběti střelby u humanitárních center v Gaze

Izraelská armáda dnes připustila, že při střelbě ze strany izraelských vojáků u center rozdělujících humanitární pomoc v Pásmu Gazy byly oběti mezi palestinským civilním obyvatelstvem, píší izraelská média. Tyto incidenty armáda vyšetřuje a na základě ponaučení z nich vydala svým jednotkám instrukce, uvedl mluvčí armády. Podle OSN bylo od 19. května, kdy Izrael uvolnil 11týdenní blokádu Pásma Gazy, zabito přes 400 Palestinců čekajících na humanitární pomoc, píše agentura Reuters.

Bittner pojede poprvé Tour de France

Pavel Bittner si letos odbude premiéru na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. Ve 22 letech se stal členem osmičlenné sestavy týmu Picnic PostNL pro 112. ročník Tour de France, který odstartuje v sobotu 5. července v Lille.

V Británii vyřešili téměř 60 let starý případ díky DNA. Z vraždy Louisy Dunne obvinili 92letého muže

Téměř šest desetiletí zůstávala vražda Louisy Dunne nevyřešená. Až nyní, po opětovném prošetření případu, byl Ryland Headley (92) shledán vinným ze znásilnění a vraždy 75leté ženy, ke které došlo v roce 1967 v Bristolu.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Trump obnovil obchodní jednání s Kanadou. Ta mu ustoupila

Kanadský premiér Mark Carney se v neděli telefonicky dohodl s americkým prezidentem Donaldem Trumpem na obnovení obchodních jednání poté, co je Spojené státy v pátek přerušily kvůli kanadskému plánu zdanit americké technologické firmy.

Demonstranti v Bělehradě zatarasili most přes Sávu. Prezident Vučić je označil za teroristy

Tisíce demonstrantů v neděli zablokovaly klíčové komunikace v Bělehradě a dalších srbských městech v reakci na zatýkání účastníků protivládních shromáždění. Střety s policií vypukly už v sobotu večer po masovém protestu, jehož účastníci požadovali vypsání předčasných voleb.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda přiznala civilní oběti střelby u humanitárních center v Gaze

Izraelská armáda dnes připustila, že při střelbě ze strany izraelských vojáků u center rozdělujících humanitární pomoc v Pásmu Gazy byly oběti mezi palestinským civilním obyvatelstvem, píší izraelská média. Tyto incidenty armáda vyšetřuje a na základě ponaučení z nich vydala svým jednotkám instrukce, uvedl mluvčí armády. Podle OSN bylo od 19. května, kdy Izrael uvolnil 11týdenní blokádu Pásma Gazy, zabito přes 400 Palestinců čekajících na humanitární pomoc, píše agentura Reuters.

Bittner pojede poprvé Tour de France

Pavel Bittner si letos odbude premiéru na nejslavnějším cyklistickém závodě světa. Ve 22 letech se stal členem osmičlenné sestavy týmu Picnic PostNL pro 112. ročník Tour de France, který odstartuje v sobotu 5. července v Lille.

V Británii vyřešili téměř 60 let starý případ díky DNA. Z vraždy Louisy Dunne obvinili 92letého muže

Téměř šest desetiletí zůstávala vražda Louisy Dunne nevyřešená. Až nyní, po opětovném prošetření případu, byl Ryland Headley (92) shledán vinným ze znásilnění a vraždy 75leté ženy, ke které došlo v roce 1967 v Bristolu.

Smrtící zbraň zpět ve hře. Ukrajina se vrací k protipěchotním minám

Válka na Ukrajině a hrozba Ruska si žádají radikální opatření. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj podepsal dekret o odstoupení od Ottawské úmluvy zakazující výrobu a používání nášlapných protipěchotních min. Konečné rozhodnutí je ovšem na ukrajinském parlamentu. Zelenskyj k tomu vyzval všechny státy hraničící s Ruskem.

Trump obnovil obchodní jednání s Kanadou. Ta mu ustoupila

Kanadský premiér Mark Carney se v neděli telefonicky dohodl s americkým prezidentem Donaldem Trumpem na obnovení obchodních jednání poté, co je Spojené státy v pátek přerušily kvůli kanadskému plánu zdanit americké technologické firmy.

Demonstranti v Bělehradě zatarasili most přes Sávu. Prezident Vučić je označil za teroristy

Tisíce demonstrantů v neděli zablokovaly klíčové komunikace v Bělehradě a dalších srbských městech v reakci na zatýkání účastníků protivládních shromáždění. Střety s policií vypukly už v sobotu večer po masovém protestu, jehož účastníci požadovali vypsání předčasných voleb.

V Brightonu po protestu zrušili říjnový koncert zpěváka Mansona

V anglickém Brightonu po tlaku aktivistů a jedné poslankyně zrušili říjnový koncert amerického zpěváka Marilyna Mansona, který měl být jeho prvním vystoupením v Británii v rámci turné One Assassination Under God. Píše to server BBC.

Turecká policie na zakázaném pochodu hrdosti v Istanbulu zatkla nejméně 30 lidí

Na zakázaném pochodu hrdosti pořádaném příslušníky sexuálních menšin policie v centru Istanbulu zadržela nejméně 30 lidí, píše agentura Reuters s odvoláním na jednoho z opozičních politiků. Podle agentury AFP bylo před pochodem zatčeno více než 50 lidí. Pochody hrdosti jsou ve městě zakázané od roku 2015. Na záznamu, který má Reuters k dispozici, jsou vidět policisté, jak se potýkají se skupinou aktivistů s duhovými vlajkami. Poté je obklíčí a naloží do policejních dodávek.

Útočník zabil v americkém Idahu nejméně dva lidi, střílel na zasahující hasiče

Při střelbě v Coeur d’Alene v americkém státě Idaho zemřeli dva hasiči a jeden utrpěl zranění poté, co je při zásahu u požáru přepadl neznámý střelec. Policie později uvedla, že se po několikahodinovém zásahu podařilo nalézt poblíž místa tělo mrtvého muže se zbraní, jedná se zřejmě o útočníka, informovala AP.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás