6.9 C
Czech
Pátek 29. března 2024

Thajsko je o krok blíže legalizaci svazků osob stejného pohlaví

Thajský parlament ve středu drtivou většinou schválil návrh zákona, který bude manželství definovat jako svazek dvou osob, nikoli jen mezi mužem a ženou. Jednu z nejliberálnějších asijských zemí tento přelomový krok přibližuje k tomu, aby se na kontinentu stala třetí zemí, v níž dojde k legalizaci sňatků homosexuálů.

Andy Murray čelí prodloužené pauze v tenise kvůli vážnému zranění kotníku

Britskou tenisovou hvězdu Andyho Murrayho čeká po vážném zranění kotníku, které utrpěl v neděli na Miami Open, delší absence v tenisu. Šestatřicetiletý tenista opouštěl kurt v silných bolestech po tie-breaku třetího setu proti českému hráči Tomáši Macháčovi.

Jak po těhotenství zhubnout

Sledujte nás na sítích

Hubnutí po těhotenství je obtížné, protože narození dítěte změní váš život. Stejně jako těhotenství vaše tělo.

Když se podíváte na některé slavné maminky, možná dojdete k závěru, že byste se z porodnice měla vynořit s postavou, jako byste ani těhotná nebyla. Realita je ale trochu jiná. Mít dítě ovlivňuje každou část vašeho těla a úplné zotavení může trvat až rok.

Proč stále vypadám jako těhotná?

Máte pocit, že i když jste porodila, stále vypadáte stejně jako během těhotenství? To je naprosto normální. Však jste taky v sobě nosila miminko celých 9 měsíců.

Od okamžiku, kdy porodíte, vaše tělo začne pracovat na tom, aby se břicho stáhlo zpět do stavu před otěhotněním. Ale je to pomalý proces. Trvá čtyři až šest týdnů, než se vaše děloha vrátí do normálu. Mnoho žen během tohoto období ztratí přibližně polovinu své těhotenské hmotnosti.

Bude také chvíli trvat, než se vaše boky a pánevní oblast vrátí zpět do stavu před otěhotněním. Je tedy normální, že tělo po porodu vypadá a cítí se jinak.

Jak zhubnout?

I když možná toužíte naskočit hned do cvičebního programu nebo diety, pouh= lehké poporodní cvičení je zásadní pro udržení vašeho těla v bezpečí a bez zranění. I ti nejzdatnější maminky mohou mít po těhotenství potíže s návratem k běžné fyzické aktivitě.

V závislosti na tom, jaký druh porodu jste měla, může trvat čtyři až osm týdnů, než se budete moci věnovat cvičení. Kojení vám může pomoci zhubnout. Vyžaduje navíc 200 až 500 kalorií denně, což pomáhá snížit část tuku, který jste nabrala během těhotenství. Pokud kojíte, ujistěte se, že svému tělu dodáváte palivo, které potřebuje pro tento energetický výdej.

Kojení a cvičení

Stále můžete cvičit, pokud kojíte. Mírné cvičení neovlivní produkci mléka, pokud tělu dodáte dostatek kalorií. Teď tudíž rozhodně není vhodný čas držet dietu. Přílišné omezení kalorií může snížit tvorbu mléka. Navíc rychlé hubnutí (dvě kila za týden či váce) může ve skutečnosti uvolňovat toxiny, které se pak nacházejí ve vašem mléce.

Nové překážky ve cvičení

Možná toužíte zhubnout tím, že zvýšíte svou aktivitu, ale cvičení je většinou během prvních měsíců po porodu náročné. A to kvůli problémům, jako je:

Vyčerpání a únava: Ty jsou po porodu běžné, zvláště pokud kojíte, což vám může ubírat energii. Buďte si vědomi své energetické hladiny a dělejte jen to, co dokážete zvládnout.

Nestálý rozvrh: Během prvních několika týdnů a měsíců po porodu se může režim krmení a spánku vašeho dítěte neustále měnit. To ztěžuje dodržování jakékoli běžné rutiny.

Časová omezení: Možná zjistíte, že na cvičení máte jen pár minut. Pokud je to tak, využijte čas, který máte a nebojte se rozložit si tréninky do celého dne.

Změny nálad: Jak se vaše hormony vracejí do normálu, můžete mít nějaké vzestupy a pády, možná se dokonce potýkáte s poporodní depresí. Cvičení sice pomůže vaší náladě, ale měli byste si promluvit se svým lékařem o nejlepším způsobu řešení vaší situace.

Vina: Mnoho nových maminek se cítí provinile, když si najdou čas pro sebe na cvičení. Připomeňte si, že ve skutečnosti budete lepším rodičem, pokud se zaměříte na to, abyste byla silnější. Pokud tak učiníte, bude to také dobrý příklad pro vaše dítě.

Jak začít zase pravidelně cvičit

Cvičení může skutečně pomoci s některými z těchto problémů a existují způsoby, jak usnadnit začlenění cvičení do vašeho života.

Rozdělte si tréninky. Krátké tréninky rozložené do celého dne jsou stejně účinné jako delší tréninky.

Zůstaňte u jednoduchosti. Máte-li pár minut, zatímco dítě spí, udělejte si pár koleček po domě nebo se projděte po schodech. Cvičení nemusí být složité. Jen vás musí rozhýbat.

Najděte podporu. Promluvte si s přáteli, rodinou nebo sousedy o tom, jak zvládli narození dítěte a jak se udrželi ve formě. Budete ohromena kreativními nápady.

Zaměřte se na to, co je důležité. Je snadné dostat se do stresu kvůli hubnutí, zvláště poté, co obýváte tělo tak odlišné od toho, na které jste byla po většinu života zvyklá. Dostanete se zpět do normálu, i když vaše tělo není úplně stejné. Dejte si svolení užívat si své dítě a své tělo, i když zrovna neodpovídá vašim náročným představám.

Vybrali jsme pro vás

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

DOPORUČUJEME

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

Endometrióza: Za bolestivou menstruací se může schovávat tichý vetřelec

Když se ženě začnou zhoršovat menstruační bolesti a přidají se k tomu obtíže při pohlavním styku, zvracení nebo průjem, příčinou může být i endometrióza. Ta postihuje každou desátou ženu v reprodukčním věku. Skutečný počet ovšem může být ještě vyšší, protože odhalit tuto nemoc může trvat roky. Právě březen je měsícem, kdy se na endometriózu snaží upozornit i celosvětová kampaň s názvem #ENDOMARCH.

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Svět ročně vyplýtvá přes miliardu tun potravin, zatímco miliony hladoví

Svět v roce 2022 vyplýtval 1,05 miliardy metrických tun potravin. Zhruba pětinu potravin promrhají domácnosti, restaurace, maloobchody a další služby, zatímco lidé v mnoha oblastech hladoví. V nové zprávě na to upozornila Organizace spojených národů.

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.