1.3 C
Czech
Čtvrtek 7. prosince 2023

Venezuela pořádá referendum o území sousední Guyany

Venezuelané v dnešním referendu rozhodují o tom, zda má rozsáhlé území sousední Guyany připadnout venezuelské správě. Guyana považuje plebiscit za krok k anexi svého území bohatého na nerostné suroviny. Venezuela tvrdí, že oblast jí byla před více než 100 lety neprávem odňata, informovala agentura AP.

České fotbalistky triumfovaly v Lize národů a postoupily do elitní skupiny A

Český ženský fotbalový tým zaznamenal významný úspěch. V úterní dohrávce 6. kola Ligy národů porazil v Pardubicích Slovinsko 4:0 a postoupil do elitní skupiny A. Česká ženská fotbalová reprezentace si tímto vítězstvím zajistila účast v nejvyšší výkonnostní lize i pro příští kalendářní rok.

Jak po těhotenství zhubnout

Sledujte nás na sítích

Hubnutí po těhotenství je obtížné, protože narození dítěte změní váš život. Stejně jako těhotenství vaše tělo.

Když se podíváte na některé slavné maminky, možná dojdete k závěru, že byste se z porodnice měla vynořit s postavou, jako byste ani těhotná nebyla. Realita je ale trochu jiná. Mít dítě ovlivňuje každou část vašeho těla a úplné zotavení může trvat až rok.

Proč stále vypadám jako těhotná?

Máte pocit, že i když jste porodila, stále vypadáte stejně jako během těhotenství? To je naprosto normální. Však jste taky v sobě nosila miminko celých 9 měsíců.

Od okamžiku, kdy porodíte, vaše tělo začne pracovat na tom, aby se břicho stáhlo zpět do stavu před otěhotněním. Ale je to pomalý proces. Trvá čtyři až šest týdnů, než se vaše děloha vrátí do normálu. Mnoho žen během tohoto období ztratí přibližně polovinu své těhotenské hmotnosti.

Bude také chvíli trvat, než se vaše boky a pánevní oblast vrátí zpět do stavu před otěhotněním. Je tedy normální, že tělo po porodu vypadá a cítí se jinak.

Jak zhubnout?

I když možná toužíte naskočit hned do cvičebního programu nebo diety, pouh= lehké poporodní cvičení je zásadní pro udržení vašeho těla v bezpečí a bez zranění. I ti nejzdatnější maminky mohou mít po těhotenství potíže s návratem k běžné fyzické aktivitě.

V závislosti na tom, jaký druh porodu jste měla, může trvat čtyři až osm týdnů, než se budete moci věnovat cvičení. Kojení vám může pomoci zhubnout. Vyžaduje navíc 200 až 500 kalorií denně, což pomáhá snížit část tuku, který jste nabrala během těhotenství. Pokud kojíte, ujistěte se, že svému tělu dodáváte palivo, které potřebuje pro tento energetický výdej.

Kojení a cvičení

Stále můžete cvičit, pokud kojíte. Mírné cvičení neovlivní produkci mléka, pokud tělu dodáte dostatek kalorií. Teď tudíž rozhodně není vhodný čas držet dietu. Přílišné omezení kalorií může snížit tvorbu mléka. Navíc rychlé hubnutí (dvě kila za týden či váce) může ve skutečnosti uvolňovat toxiny, které se pak nacházejí ve vašem mléce.

Nové překážky ve cvičení

Možná toužíte zhubnout tím, že zvýšíte svou aktivitu, ale cvičení je většinou během prvních měsíců po porodu náročné. A to kvůli problémům, jako je:

Vyčerpání a únava: Ty jsou po porodu běžné, zvláště pokud kojíte, což vám může ubírat energii. Buďte si vědomi své energetické hladiny a dělejte jen to, co dokážete zvládnout.

Nestálý rozvrh: Během prvních několika týdnů a měsíců po porodu se může režim krmení a spánku vašeho dítěte neustále měnit. To ztěžuje dodržování jakékoli běžné rutiny.

Časová omezení: Možná zjistíte, že na cvičení máte jen pár minut. Pokud je to tak, využijte čas, který máte a nebojte se rozložit si tréninky do celého dne.

Změny nálad: Jak se vaše hormony vracejí do normálu, můžete mít nějaké vzestupy a pády, možná se dokonce potýkáte s poporodní depresí. Cvičení sice pomůže vaší náladě, ale měli byste si promluvit se svým lékařem o nejlepším způsobu řešení vaší situace.

Vina: Mnoho nových maminek se cítí provinile, když si najdou čas pro sebe na cvičení. Připomeňte si, že ve skutečnosti budete lepším rodičem, pokud se zaměříte na to, abyste byla silnější. Pokud tak učiníte, bude to také dobrý příklad pro vaše dítě.

Jak začít zase pravidelně cvičit

Cvičení může skutečně pomoci s některými z těchto problémů a existují způsoby, jak usnadnit začlenění cvičení do vašeho života.

Rozdělte si tréninky. Krátké tréninky rozložené do celého dne jsou stejně účinné jako delší tréninky.

Zůstaňte u jednoduchosti. Máte-li pár minut, zatímco dítě spí, udělejte si pár koleček po domě nebo se projděte po schodech. Cvičení nemusí být složité. Jen vás musí rozhýbat.

Najděte podporu. Promluvte si s přáteli, rodinou nebo sousedy o tom, jak zvládli narození dítěte a jak se udrželi ve formě. Budete ohromena kreativními nápady.

Zaměřte se na to, co je důležité. Je snadné dostat se do stresu kvůli hubnutí, zvláště poté, co obýváte tělo tak odlišné od toho, na které jste byla po většinu života zvyklá. Dostanete se zpět do normálu, i když vaše tělo není úplně stejné. Dejte si svolení užívat si své dítě a své tělo, i když zrovna neodpovídá vašim náročným představám.

Vybrali jsme pro vás

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

McDonald’s otevře přes 10 tisíc nových poboček. Chce konkurovat i řetězci Starbucks

Americký řetězec s rychlým občerstvením McDonald’s představil ambiciózní plán na otevření více než 10 tisíc nových poboček a nové pilotní restaurace, která by se pohybovala v segmentu Starbucks. Tato expanze znamená nejrychlejší období růstu v historii společnosti.

Střelba na škole v ruském Brjansku si vyžádala dvě oběti včetně útočnice

Jednoho člověka zabila a dalších pět lidí zranila studentka, která dnes ráno střílela na gymnáziu v západoruském Brjansku. Uvedlo to ruské ministerstvo zdravotnictví, podle kterého se dívka po činu zastřelila. Motiv a okolnosti střelby úřady vyšetřují, napsala agentura TASS. Agentura Reuters uvedla, že střelkyni bylo 14 let.

Brazílie posiluje vojenskou přítomnost na hranicích s Venezuelou a Guyanou

Brazílie posiluje vojenskou přítomnost na hranicích s Venezuelou a Guyanou kvůli proběhlému referendu o sporném území nárokovaném oběma státy a venezuelské vojenské aktivitě. Jednotky Guyany jsou ve stavu nejvyšší pohotovosti. Poblíž venezuelské hranice zmizel guyanský vojenský vrtulník.

Austrálie a Papua Nová Guinea podepsaly bezpečnostní pakt

Austrálie podepsala s Papuou Novou Guineou bezpečnostní dohodu, která má zvýšit stabilitu v regionu. Počítá například s posílením policejních schopností sousedního státu a podporou jeho právního systému. Spojené státy podepsaly s Papuou Novou Guineou obranný pakt v květnu.

Útočník na univerzitě v Las Vegas zastřelil tři lidi, policie ho zabila

Útočník ve středu na Nevadské univerzitě v Las Vegas zastřelil tři lidi, jeden člověk je vážně raněný, uvedla dnes policie a doplnila tak předchozí informace o raněných. Střelec je též mrtvý. Kriminalisté již zahájili vyšetřování. Podle zdrojů agentury AP je z činu podezřelý profesor, který neúspěšně usiloval o pozici vyučujícího na této univerzitě. Výuka ve škole byla do pátku zrušena.

Republikáni v Senátu USA zablokovali Bidenův návrh na finanční pomoc Ukrajině a Izraeli

Republikáni v americkém Senátu ve středu zablokovali návrh demokratického prezidenta Joe Bidena na rozsáhlou finanční pomoc Ukrajině a Izraeli. Tento krok přišel poté, co republikáni požadovali zpřísnění americké imigrační politiky výměnou za podporu balíčku.

Putina ve Spojených arabských emirátech vítali jezdci na koních i vojenský akrobatický tým

Ruský prezident Vladimir Putin byl dnes při své návštěvě Spojených arabských emirátů (SAE) přivítán s velkou pompou. Na letišti ho přivítal ministr zahraničí SAE Abdalláh bin Zayed bin Sultan Nahyan a šéf ruské diplomacie Sergej Lavrov. Putinův příjezd do prezidentského paláce Kasr al-Watan v Abú Zabí doprovázeli jezdci na koních, pěší garda a vojenská akrobatická skupina Fursan, která nad palácem předvedla let kouřových bomb v barvách ruské trikolóry.

DOPORUČUJEME

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

McDonald’s otevře přes 10 tisíc nových poboček. Chce konkurovat i řetězci Starbucks

Americký řetězec s rychlým občerstvením McDonald’s představil ambiciózní plán na otevření více než 10 tisíc nových poboček a nové pilotní restaurace, která by se pohybovala v segmentu Starbucks. Tato expanze znamená nejrychlejší období růstu v historii společnosti.

Střelba na škole v ruském Brjansku si vyžádala dvě oběti včetně útočnice

Jednoho člověka zabila a dalších pět lidí zranila studentka, která dnes ráno střílela na gymnáziu v západoruském Brjansku. Uvedlo to ruské ministerstvo zdravotnictví, podle kterého se dívka po činu zastřelila. Motiv a okolnosti střelby úřady vyšetřují, napsala agentura TASS. Agentura Reuters uvedla, že střelkyni bylo 14 let.

Brazílie posiluje vojenskou přítomnost na hranicích s Venezuelou a Guyanou

Brazílie posiluje vojenskou přítomnost na hranicích s Venezuelou a Guyanou kvůli proběhlému referendu o sporném území nárokovaném oběma státy a venezuelské vojenské aktivitě. Jednotky Guyany jsou ve stavu nejvyšší pohotovosti. Poblíž venezuelské hranice zmizel guyanský vojenský vrtulník.

Austrálie a Papua Nová Guinea podepsaly bezpečnostní pakt

Austrálie podepsala s Papuou Novou Guineou bezpečnostní dohodu, která má zvýšit stabilitu v regionu. Počítá například s posílením policejních schopností sousedního státu a podporou jeho právního systému. Spojené státy podepsaly s Papuou Novou Guineou obranný pakt v květnu.

Útočník na univerzitě v Las Vegas zastřelil tři lidi, policie ho zabila

Útočník ve středu na Nevadské univerzitě v Las Vegas zastřelil tři lidi, jeden člověk je vážně raněný, uvedla dnes policie a doplnila tak předchozí informace o raněných. Střelec je též mrtvý. Kriminalisté již zahájili vyšetřování. Podle zdrojů agentury AP je z činu podezřelý profesor, který neúspěšně usiloval o pozici vyučujícího na této univerzitě. Výuka ve škole byla do pátku zrušena.

Republikáni v Senátu USA zablokovali Bidenův návrh na finanční pomoc Ukrajině a Izraeli

Republikáni v americkém Senátu ve středu zablokovali návrh demokratického prezidenta Joe Bidena na rozsáhlou finanční pomoc Ukrajině a Izraeli. Tento krok přišel poté, co republikáni požadovali zpřísnění americké imigrační politiky výměnou za podporu balíčku.

Putina ve Spojených arabských emirátech vítali jezdci na koních i vojenský akrobatický tým

Ruský prezident Vladimir Putin byl dnes při své návštěvě Spojených arabských emirátů (SAE) přivítán s velkou pompou. Na letišti ho přivítal ministr zahraničí SAE Abdalláh bin Zayed bin Sultan Nahyan a šéf ruské diplomacie Sergej Lavrov. Putinův příjezd do prezidentského paláce Kasr al-Watan v Abú Zabí doprovázeli jezdci na koních, pěší garda a vojenská akrobatická skupina Fursan, která nad palácem předvedla let kouřových bomb v barvách ruské trikolóry.

Rusko v noci na dnešek podniklo rozsáhlý dronový útok na Ukrajinu

Rusko v noci na dnešek podniklo rozsáhlý útok drony na jižní, centrální a východní části Ukrajiny. Bezpilotní letouny poškodily domy a podniky i infrastrukturu, informovala agentura Reuters s odkazem na ukrajinské úřady. Ukrajinské letectvo v prohlášení uvedlo, že Moskva na ukrajinské území vyslala celkem 48 bezpilotních letounů, přičemž protivzdušné obraně se podařilo sestřelit 41 z nich předtím, než dosáhly cíle.

WHO vyzvala ke zvýšení zdanění alkoholických a slazených nápojů

Světová zdravotnická organizace (WHO) vyzvala světové společenství ke zvýšení daní u alkoholických a slazených nápojů. Jejich zdanění označila za nedostatečné s tím, že zdražení těchto produktů by zlepšilo veřejné zdraví.