menu

25.4 C
Czech
Neděle 13. července 2025

V Indonésii vybuchla sopka, vyvrhla sloup popela do výšky 18 kilometrů

Na jihovýchodě Indonésie dnes opět vybuchla sopka Lewotobi Laki-Laki. Vyvrhla sloup popela až do výšky 18 kilometrů a okolní vesnice zasypala popelem, uvedly agentury. Australské aerolinky kvůli erupci zrušily některé své lety na Bali a Japonsko vydalo varování před možným cunami.

Jak může jóga pomoci s poporodní inkontinencí

Trump a klaun? Je to urážka naší profese, rozzuřil se komik

Americký prezident Donald Trump je kontroverzní osobnost a kritici nejen ve Spojených státech ho často označují za klauna a jeho vládu za cirkus. To se ovšem nelíbí skutečným klaunům. Ohradil se proti tomu například Tim Cunningham, prezident představenstva organizace Clowns Without Borders (Klauni bez hranic).

Jóga nikdy nenahrazuje lékařskou péči. Ale existují určité pohyby a dechová cvičení, která mohou pomoci novým matkám zotavit se po porodu.

Ačkoli odpověď může být vysoce individuální, existuje několik faktorů, které mohou pomoci při zotavení žen, které trpí poporodní inkontinencí:

Dech

Mnoho z nás, ať už po porodu nebo ne, dýcháme nesprávně. Když vše správně funguje, při výdechu se pánevní dno stahuje a sedací kosti se přitahují k sobě. Při nádechu se pánevní dno uvolňuje a sedací kosti se rozšiřují, jako by uvolňovaly prostor pro nádech. Přirozený dechový vzorec je pak zvláště narušen během porodu.

Zatímco mnoho lekcí jógy se nezaměřuje na propojení dechu s pánevním dnem, vždy si můžete být vědomi toho, že dovolíte svému pánevnímu dnu a dechu sledovat přirozený vzorec kontrakce při výdechu a uvolnění při nádechu. Mezi pozice, které můžete vyzkoušet, patří Marjaryasana (póza kočky) a Bitilasana (póza krávy).

Jádro

Zdraví pánevního dna závisí na koordinaci se zbytkem stabilizačního systému jádra. Patří sem bránice (sval kopulovitého tvaru pod plícemi, který ovlivňuje dech), příčné břišní svaly (nejhlubší svaly jádra, které fungují jako korzet napříč naším trupem), šikmé svaly (svaly, které podněcují boční ohyby a kroucení) a multifidus (bederní stabilizační svaly).

Skvělou pózou pro přístup k příčnému břišnímu svalu a multifidu je pozice stolu s prohnutými prsty a koleny vznášejícími se několik palců nad podložkou. Jakékoli zkroucení zapojí vaše šikmé svaly. Parivrtta Prasarita Padottanasana je však obzvláště dobrá pozice pro přístup ke všem třem těmto svalovým skupinám najednou. (Přejděte do standardního širokoúhlého předklonu ve stoje a natáhněte pravou ruku k levému kotníku a otočte hrudník doleva. Dýchejte, uvolněte a vyměňte strany.)

Abduktory

Vnitřní stehenní svaly známé jako adduktory jsou popisovány na lekcích jógy jako ty, které jsou centrální pro stabilizaci kyčle a jádra. Přispívají však také ke stabilitě pánevního dna. Tato skupina svalů ve tvaru vějíře spojuje pánev se stehenní kostí. Posilování těchto svalů může být užitečné, pokud trpíte poporodní inkontinencí moči.

Pozice, které využívají abduktory, zahrnují všechny, jež přitahují vaše vnitřní stehna směrem ke středu vašeho těla, jako je Garudasana (Póza orla) a Bakasana (Póza vrány).

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rodiny obětí havárie Air India žádají jasné odpovědi

Předběžná zpráva indických vyšetřovatelů k červnové havárii letu AI171 přinesla novou záhadu. Obě palivová čerpadla byla podle záznamu vypnuta bezprostředně po startu. Jeden z pilotů v kokpitu zaznamenaných přístroji druhého zaskočil otázkou: „Proč jsi to vypnul?“ Odpověď zněla: „Nevypnul.“

Rusko tvrdí, že dobylo dvě obce na východě Ukrajiny

Ruské síly dobyly vesnice Mykolajivka a Myrne v Doněcké oblasti na východě Ukrajiny. Oznámila to agentura Reuters s odvoláním na prohlášení ruského ministerstva obrany. Dodala ale, že tvrzení z bojiště nelze bezprostředně ověřit. Předtím Rusko i Ukrajina hlásily další dronové útoky nepřítele.

Severokorejský vůdce potvrdil, že podporuje postup Ruska na Ukrajině

Severokorejský vůdce Kim Čong-un znovu potvrdil, že Pchjongjang bezpodmínečně podporuje veškeré kroky Ruska na Ukrajině. Píše o tom agentura Reuters s odvoláním na státní severokorejskou agenturu KCNA. Už dříve stejně informovala ruská agentura TASS. Moskva vede čtvrtým rokem útočnou válku proti Ukrajině za aktivní podpory Pchjongjangu.

Trumpova cla mohou Česko připravit o desetitisíce pracovních míst

Americká cla na zboží z Evropské unie začnou platit 1. srpna. Třicetiprocentní sazba, kterou oznámil prezident Donald Trump, míří na celý evropský export, včetně toho z Česka. Podle ekonoma Víta Hradila budou důsledky citelné.

SpaceX investuje dvě miliardy do Muskovy AI firmy

Elon Musk dál propojuje své firmy. Tentokrát do hry zapojuje SpaceX, která investuje dvě miliardy dolarů do jeho startupu xAI. Ten se zaměřuje na vývoj umělé inteligence a snaží se dohnat konkurenci v čele s OpenAI.

Izraelské údery v Pásmu Gazy zabily nejméně 27 lidí včetně dětí

Nejméně 27 lidí včetně dětí zabily v Pásmu Gazy izraelské údery z dnešního rána. S odkazem na vyjádření civilní obrany v Pásmu Gazy o tom informuje agentura AFP. Podle mluvčího civilní obrany byly údery provedeny před svítáním a brzy ráno a zasáhly zejména domy a uprchlické tábory. Izraelská armáda se na dotaz agentury AFP k této informaci bezprostředně nevyjádřila.

Trump se zastal ministryně Bondi a bagatelizoval kauzu Epstein

Americký prezident Donald Trump se zastal ministryně spravedlnosti Pam Bondi v souvislosti s negativními reakcemi některých svých příznivců na to, jak ministerstvo spravedlnosti postupovalo při vyšetřování smrti finančníka odsouzeného za sexuální násilí Jeffreyho Epsteina a při prověřování informací o jeho údajných klientech. Ve svém dlouhém příspěvku na sociální síti Truth Social Trump uvedl, že se o Epsteina nikdo nezajímá a na jeho případ není třeba dále plýtvat časem ani energií, napsala agentura Reuters.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Rodiny obětí havárie Air India žádají jasné odpovědi

Předběžná zpráva indických vyšetřovatelů k červnové havárii letu AI171 přinesla novou záhadu. Obě palivová čerpadla byla podle záznamu vypnuta bezprostředně po startu. Jeden z pilotů v kokpitu zaznamenaných přístroji druhého zaskočil otázkou: „Proč jsi to vypnul?“ Odpověď zněla: „Nevypnul.“

Rusko tvrdí, že dobylo dvě obce na východě Ukrajiny

Ruské síly dobyly vesnice Mykolajivka a Myrne v Doněcké oblasti na východě Ukrajiny. Oznámila to agentura Reuters s odvoláním na prohlášení ruského ministerstva obrany. Dodala ale, že tvrzení z bojiště nelze bezprostředně ověřit. Předtím Rusko i Ukrajina hlásily další dronové útoky nepřítele.

Severokorejský vůdce potvrdil, že podporuje postup Ruska na Ukrajině

Severokorejský vůdce Kim Čong-un znovu potvrdil, že Pchjongjang bezpodmínečně podporuje veškeré kroky Ruska na Ukrajině. Píše o tom agentura Reuters s odvoláním na státní severokorejskou agenturu KCNA. Už dříve stejně informovala ruská agentura TASS. Moskva vede čtvrtým rokem útočnou válku proti Ukrajině za aktivní podpory Pchjongjangu.

Trumpova cla mohou Česko připravit o desetitisíce pracovních míst

Americká cla na zboží z Evropské unie začnou platit 1. srpna. Třicetiprocentní sazba, kterou oznámil prezident Donald Trump, míří na celý evropský export, včetně toho z Česka. Podle ekonoma Víta Hradila budou důsledky citelné.

SpaceX investuje dvě miliardy do Muskovy AI firmy

Elon Musk dál propojuje své firmy. Tentokrát do hry zapojuje SpaceX, která investuje dvě miliardy dolarů do jeho startupu xAI. Ten se zaměřuje na vývoj umělé inteligence a snaží se dohnat konkurenci v čele s OpenAI.

Izraelské údery v Pásmu Gazy zabily nejméně 27 lidí včetně dětí

Nejméně 27 lidí včetně dětí zabily v Pásmu Gazy izraelské údery z dnešního rána. S odkazem na vyjádření civilní obrany v Pásmu Gazy o tom informuje agentura AFP. Podle mluvčího civilní obrany byly údery provedeny před svítáním a brzy ráno a zasáhly zejména domy a uprchlické tábory. Izraelská armáda se na dotaz agentury AFP k této informaci bezprostředně nevyjádřila.

Trump se zastal ministryně Bondi a bagatelizoval kauzu Epstein

Americký prezident Donald Trump se zastal ministryně spravedlnosti Pam Bondi v souvislosti s negativními reakcemi některých svých příznivců na to, jak ministerstvo spravedlnosti postupovalo při vyšetřování smrti finančníka odsouzeného za sexuální násilí Jeffreyho Epsteina a při prověřování informací o jeho údajných klientech. Ve svém dlouhém příspěvku na sociální síti Truth Social Trump uvedl, že se o Epsteina nikdo nezajímá a na jeho případ není třeba dále plýtvat časem ani energií, napsala agentura Reuters.

Iga Swiatek vyhrála první Wimbledon

Polská tenistka Iga Swiatek se zapsala do historie. Ve finále Wimbledonu porazila Američanku Amandu Anisimova za 57 minut 6:0, 6:0. Získala tak svůj první titul na londýnské trávě a zároveň šestý grandslam celkově.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás