4. Kliky
Kliky jsou zlatým složeným pohybem pro procvičení svalů horní části těla. Tento pohyb nepodceňujte. Mnozí lidé nedokážou provést více než 20 po sobě jdoucích pohybů. Pokud jich nedokážete udělat více než 10 najednou, doporučuje se začít s kliky na kolenou nebo šikmými kliky, 15 najednou, a opakovat 4-5 sérií. Nějakou dobu u nich vydržte, než vyzkoušíte standardní kliky. Při tréninku kliků bychom měli držet tělo v rovné linii, nehrbit se na hrudníku ani nesvírat hýždě, dlaň je umístěna na straně hrudníku a úhel mezi horní částí paže a tělem je při pokrčeném lokti asi 45-60 stupňů.



