3. Prkno
Jedná se o účinný cvik na procvičení svalů středu těla, zlepšení síly břišních svalů a ochranu páteře. Skupina břišních svalů je důležitou svalovou skupinou, která spojuje horní a dolní část těla. Tato svalová skupina je potřebná pro trénink při každodenních činnostech a kondičních cvičeních. Lidé se slabými břišními svaly jsou při cvičení náchylnější ke zranění. Je také větší pravděpodobnost, že budou mít problémy, jako je hrbení a vybočení bederní páteře. Dodržováním tohoto cviku aktivujete svaly které vám pomohou ke zlepšení deformace páteře, pomůžete si vytvarovat krásné a rovné držení těla. Každý trénink prkna držte déle než 30 sekund nebo po dobu dokud se udržíte a proveďte 4 série.
