2. Dřepy
Jedná se o účinnou činnost k procvičení svalů dolních končetin a zlepšení stability a výbušné síly dolních končetin. Může zabránit ztrátě svalové hmoty, zlepšit hodnotu bazálního metabolismu a také způsobit, že vaše staré nohy nebudou staré, nohy budou mít větší sílu a budou odolávat rychlosti stárnutí. Při tréninku dřepů je třeba udržovat správné držení těla. Při dřepu neprohýbejte kolena dovnitř, udržujte směr špičkami a směřujte ven. Při dřepování, když jsou boky skrčené do výšky kolen, se na chvíli zastavte a pak pomalu. Pomalu se vraťte do stoje. Činnost opakujte 15-20krát po dobu 5 sérií.
