Cvičte jógu pro zdraví a dlouhověkost – část 2

Proč se jóga stala v poslední době tak populární? Je to díky mnoha zdravotním výhodám, které s sebou její cvičení přináší. Nejen fyzické a duševní zdraví, ale i prodloužení aktivního života je jedním z benefitů jógy.

Pokračování článku Cvičte jógu pro zdraví a dlouhověkost – část 1.

Rovnováha

Mnoho starších lidí je náchylných ke zlomeninám a dalším vážným zdravotním problémům způsobeným pády. Proto není pochyb, že bychom měli pracovat na tom, abychom si do vysokého věku udrželi nejen sílu a flexibilitu, ale také rovnováhu.

Jóga zahrnuje mnoho druhů ásan, včetně několika základních pozic pro vyvažování. S lepší rovnováhou přichází lepší komunikace mezi oběma mozkovými hemisférami a mnohem jistější pohyb v pokročilém věku.

Hubnutí

Většina odborníků souhlasí s tím, že způsob, jak dosáhnout zdravé váhy a udržet si ji, musí zahrnovat nejen zdravou stravu, ale také zvýšenou fyzickou aktivitu a cvičení. Jóga je přístupná lidem všech tvarů a velikostí. Může pomoci při hubnutí a udržení zdravé hmotnosti několika způsoby:

• Pomáhá lidem lépe si uvědomovat své tělo a potřebu o sebe pečovat, včetně zdravého cvičení a stravování.
• Jóga může lidem pomoci získat pocit kontroly nad svým tělem a výběrem jídla. Také sníží úzkost, jež často vede k přejídání.
• Říká se, že mnohé z ásan stimulují nejen orgány, ale dokonce i žlázy, které mohou pomoci zvýšit metabolismus. Například štítnou žlázu.

Trávení

Jóga silně klade důraz na dýchací techniky. Ty slouží jako průvodce při fyzickém cvičení a poskytují zvýšené okysličení těla. Některé z póz také stimulují trávicí trakt a zlepšují trávení.

Snížení stresu a relaxace

Jóga nás učí být v daném okamžiku a soustředit se na sebe a své dýchání. Tak poskytuje praktikujícím větší pocit povědomí o životních situacích a sílu a klid v duši, potřebné k tomu, aby se vzdali věcí, které nemohou ovládat.

Někteří dokonce označují svá cvičení jógy za „terapii“. Je známo, že  pravidelná jóga díky snižování stresu a relaxaci sráží vysoký krevní tlak a zlepšuje kvalitu spánku. To může prodloužit váš život.

Sebeuvědomění

Jóga je účinný nástroj, který může přinést harmonii a hlubší povědomí o vaší mysli, těle a emocích. Některé výzkumy naznačují, že jóga může minimalizovat stres, zvýšit produktivitu, podpořit dobrou náladu, zvýšit všímavost a podpořit zdravou dávku soucitu se sebou samým.

Začínejte bezpečně

Zatímco jóga má potenciál poskytnout zdravotní výhody téměř každému, před zahájením nové cvičební rutiny byste se měli vždy poradit se svým lékařem. To se týká především lidí, kteří mají vysoký krevní tlak, riziko krevních sraženin, zdravotní problémy s očima a osteoporózu.