Více
    8 C
    Czech
    Čtvrtek 30. března 2023

    Bývalý tchajwanský prezident Ma Jing-ťiou přiletěl do Číny

    Tchajwanský exprezident Ma Jing-ťiou dnes přicestoval do Šanghaje na první návštěvu bývalého či současného vůdce Tchaj-wanu v pevninské Číně od roku 1949, kdy se ostrov oddělil od Číny.

    Americký senátor Ted Cruz navrhuje zákaz CBDC

    Republikánský senátor Ted Cruz v úterý navrhl zákon, který by znemožnil vydávání digitální měny centrální bankou (CBDC) ve Spojených státech. Připojil se tak k rostoucímu zástupu významných politiků republikánské strany, kteří se proti této myšlence staví.

    Německý pivovar představil první ekologické pivo v prášku na světě

    Německý pivovar přišel s nápadem, jak konzumovat pivo a ulevit přitom životnímu prostředí. Vyvinul pivo v prášku prozatím s nulovým obsahem alkoholu. Očekává, že produkt sníží uhlíkovou stopu z přepravy tohoto nejoblíbenějšího alkoholického nápoje na světě.

    Cvičení nemusí bolet, aby vám něco dalo

    Jistě znáte lidi, kteří tvrdí, že bez bolesti nebo pocení netrénujete pořádně. Není to však úplně pravda. Záleží i na dalších okolnostech. Které to jsou?

    Pokud se nepotíte, nepracujete dostatečně tvrdě

    Buďme upřímní, v horkém letním dni se můžete zapotit pouhým lenošením. Nemusíte se ani hýbat. Je to proto, že vaše tělo produkuje pot, aby se ochlazovalo. Pocení není měřítkem toho, jak tvrdě pracujete, ale spíše měřítkem toho, jak vysoká je teplota vašeho jádra.

    Jak tělesná teplota, tak její regulace jsou pro každého člověka jedinečné. Jedinec, který je více fit, bude ke zvýšení tělesné teploty vyžadovat namáhavější cvičení než člověk, který právě začal pravidelně cvičit. Můžete mít také přirozeně vyšší tělesnou teplotu nebo více potních žláz v těle, což obojí vyvolává větší pocení.

    Kromě toho dehydratace ovlivňuje množství potu, které produkujete. Pot pochází z přebytečné vody ve vašem systému. Když vám docházejí tekutiny, tělo má méně vody na vypuzení. Takže až budete příště cvičit a člověk vedle vás bude promočený, nepředpokládejte, že váš trénink byl o něco méně prospěšný.

    Žádná bolest, žádný zisk

    Toto je motto, kterému věří mnozí nadšenci do posilovny a doufají, že jejich agónie je přiblíží k jejich fitness cílům. Lepší motto by bylo: Žádná „dobrá“ bolest, žádný zisk.

    Existuje rozdíl mezi „dobrou“ a „špatnou“ bolestí. Sportovci označují dobrou bolest jako „popálení“. Je to mírné, krátkodobé pálení pociťované ve svalech během aktivity, signalizující zlepšení. Během tréninku se ve vašich svalech objevují malé trhliny, takže je v pořádku, že se krátce po cvičení objeví nějaké nepohodlí a únava.

    Na druhou stranu „špatná“ bolest nastává, když se stres v průběhu času hromadí nebo tělo snáší příliš mnoho stresu příliš rychle. Tento typ bolesti se výrazně liší od dobrého pocitu pálení. Charakterizuje ho tahání nebo trhání a cokoli, co je ostré nebo bodavé. Tato bolest se projevuje oteklými klouby, vazy a svaly, které jsou citlivé na dotek. Nebo dokonce modřinami několik dní po cvičení. Ostré bolesti, zejména v zádech, hlavě, krku nebo kotnících, jsou okamžitým znamením toho, že děláte něco špatně.

    Čím více cvičíte, tím lépe je vaše tělo naladěno na čtení rozdílu mezi „dobrou“ a „špatnou“ bolestí.

    Nejdříve kardio, pak silový trénink

    Silový trénink je především o technice. A nesprávná technika je nebezpečná. Většina lidí věří, že je závaží před kardio cvičením unaví, i když je to ve skutečnosti naopak. Kardio má za následek únavu, což znamená, že pravděpodobně nebudete schopni provádět silová cvičení se správnou technikou. Hrozí tak, že si způsobíte zranění.

    Místo toho zkuste před kardio cvičením provést svůj silový režim. Tím podpoříte vaše anaerobní energetické systémy, což vám nakonec umožní spálit více tuku během kardio tréninku.

    Sledujte nás na sítích

    Motiv střelby v nashvillské škole je dál neznámý, policie zveřejnila video

    Policie v Nashvillu v americkém státě Tennessee stále nezná motiv útočnice, která v pondělí na základní škole Covenant School zastřelila šest lidí, z toho tři děti, než zasáhla policie a zabila ji. Místní policejní šéf John Drake uvedl, že z nalezených ručně psaných poznámek střelkyně Audrey Haleové vyplynulo, že byla "připravená na konfrontaci se strážci zákona". Policie zveřejnila rovněž video ze zásahu. Prezident Joe Biden opakovaně vyzval Kongres ke zpřísnění zbraňových zákonů, zákonodárci však v tuto chvíli podle stanice CNN nejsou schopni prosadit změnu.

    WHO přehodnotila doporučení k očkování na covid-19. Děti se už očkovat nemusí

    Odborníci na očkování Světové zdravotnické organizace revidovali svá celosvětová doporučení pro očkování proti covidu-19. Zdravé děti a dospívající, kteří jsou považováni za osoby s nízkou prioritou, se očkovat nemusí.

    Britský král Karel III. přiletěl do Německa na třídenní návštěvu

    Britský král Karel III. s manželkou Camillou dnes odpoledne přiletěli na berlínské Letiště Willyho Brandta, zahájili tak třídenní návštěvu Německa. Karel III. se již sešel s německým prezidentem Frankem-Walterem Steinmeierem. Německo je první zemí, do které Karel III. v roli panovníka Spojeného království odcestoval.

    Zelenskyj pozval Si Ťin-pchinga na návštěvu Ukrajiny

    Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj v rozhovoru s agenturou AP řekl, že pozval svůj čínský protějšek Si Ťin-pchinga na Ukrajinu. Peking informaci nepotvrdil. Prezident Číny, která je považovaná za spojence Ruska, minulý týden absolvoval třídenní státní návštěvu Moskvy a Peking v minulých týdnech představil mírový plán pro Ukrajinu.

    Politické klima v Izraeli znepokojuje obchodní lídry, investoři pociťují nejistotu

    Izraelská justiční reforma znervózňuje podniky. Obávají se totiž o práva pracovníků, investorů a otázek týkajících se zdanění. Politické klima v zemi navíc může vést k odlivu zaměstnanců do zahraničí. Izrael je malý trh a tamní společnosti získávají finance ze zahraničí. Americký prezident vyzval ke stažení reformy.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Motiv střelby v nashvillské škole je dál neznámý, policie zveřejnila video

    Policie v Nashvillu v americkém státě Tennessee stále nezná motiv útočnice, která v pondělí na základní škole Covenant School zastřelila šest lidí, z toho tři děti, než zasáhla policie a zabila ji. Místní policejní šéf John Drake uvedl, že z nalezených ručně psaných poznámek střelkyně Audrey Haleové vyplynulo, že byla "připravená na konfrontaci se strážci zákona". Policie zveřejnila rovněž video ze zásahu. Prezident Joe Biden opakovaně vyzval Kongres ke zpřísnění zbraňových zákonů, zákonodárci však v tuto chvíli podle stanice CNN nejsou schopni prosadit změnu.

    WHO přehodnotila doporučení k očkování na covid-19. Děti se už očkovat nemusí

    Odborníci na očkování Světové zdravotnické organizace revidovali svá celosvětová doporučení pro očkování proti covidu-19. Zdravé děti a dospívající, kteří jsou považováni za osoby s nízkou prioritou, se očkovat nemusí.

    Populační bomba možná nikdy nevybuchne, zjistil výzkum

    Lidská populace dosáhne vrcholu dříve a bude menší, než se očekávalo. K žádné explozi „populační bomby“ nedojde, zjistil průzkum, který tak zlepšil vyhlídky pro životní prostředí. Zastavení demografického růstu a populační pokles kromě toho sníží politické a sociální napětí.

    Britský král Karel III. přiletěl do Německa na třídenní návštěvu

    Britský král Karel III. s manželkou Camillou dnes odpoledne přiletěli na berlínské Letiště Willyho Brandta, zahájili tak třídenní návštěvu Německa. Karel III. se již sešel s německým prezidentem Frankem-Walterem Steinmeierem. Německo je první zemí, do které Karel III. v roli panovníka Spojeného království odcestoval.

    Zelenskyj pozval Si Ťin-pchinga na návštěvu Ukrajiny

    Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj v rozhovoru s agenturou AP řekl, že pozval svůj čínský protějšek Si Ťin-pchinga na Ukrajinu. Peking informaci nepotvrdil. Prezident Číny, která je považovaná za spojence Ruska, minulý týden absolvoval třídenní státní návštěvu Moskvy a Peking v minulých týdnech představil mírový plán pro Ukrajinu.