Více
    9.7 C
    Czech
    Sobota 1. dubna 2023

    Někdo zveřejnil část našeho zdrojového kódu, prohlásila společnost Twitter

    Uživatel s přezdívkou FreeSpeechEnthusiast uveřejnil v březnu na stránce GitHub část zdrojového kódu sociální sítě Twitter. Platforma požádala stránku o jeho smazání a vydala předvolání, ve kterém požaduje identifikaci neznámého pachatele. Podle soudního podání totiž porušil její práva duševního vlastnictví.

    Zelenskyj pozval Si Ťin-pchinga na návštěvu Ukrajiny

    Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj v rozhovoru s agenturou AP řekl, že pozval svůj čínský protějšek Si Ťin-pchinga na Ukrajinu. Peking informaci nepotvrdil. Prezident Číny, která je považovaná za spojence Ruska, minulý týden absolvoval třídenní státní návštěvu Moskvy a Peking v minulých týdnech představil mírový plán pro Ukrajinu.

    Skeny mozku odhalily hluboký vliv psychotropního nápoje ayahuasca na člověka

    Psychotropní nápoj ayahuasca peruánských šamanů je tak silný, že lidé, kteří jej pozřou, mluví nejen o silných halucinacích, ale i o zážitcích blízkých smrti, kontakty s bytostmi z vyšších dimenzí a o cestách alternativními realitami, které mění život. Díky skenům mozku vědci získali nové poznatky o silně psychotropní látce dimethyltryptamin (DMT), kterou tato substance obsahuje. Odhalili, že má hluboký dopad na celý mozek.

    Co znamená pokyn: Prodlužte křížovou kost

    Už jste někdy dostali na lekci jógy pokyn k prodloužení křížové kosti? Nováčky může jistě překvapit. Abychom pochopili, co po nás lektor chce, pomůže začít definováním sklonu pánve.

    Při předním sklonu pánve se její vršek nakloní dopředu, směrem k přední části stehen, se sklonem k prohloubení bederní křivky (spodní části zad). Zadní náklon pánve nastává, když se vršek pánve naklání směrem k zadní části stehen a má tendenci zmenšovat bederní zakřivení. Pokud by pánev byla miskou naplněnou vodou, přední náklon by rozlil vodu přes přední část těla a zadní náklon by ji přelil přes zadní část těla.

    Takže pokyn k prodloužení křížové kosti – nebo nějaká jeho varianta, jako například „Zvedněte spodní břicho“, „Stočte stydkou kost směrem k nízkým žebrům“ nebo dokonce „Zatáhněte ocas“ – posune pánev směrem k zadnímu sklonu pánve.

    Kdy se s tímto pokynem setkáme

    Tento pokyn uslyšíte nejčastěji ve dvou hlavních scénářích: Během ohybů, jako je pozice mostu (setubandhasana) a pozice kobylky (shalabhasana), a v pozicích ve stoje s neutrální páteří, jako je pozice hory či válečník II (virabhadrasana II).

    Jeho užitečnost bude samozřejmě v obou případech záviset na výchozí poloze naší pánve. Ale v záklonech to mnohým z nás pomůže bez ohledu na naše posturální sklony. Pohyb směrem k zadnímu sklonu pánve v záklonech může prodloužit flexory kyčle, usnadnit aktivaci spodní části břicha a hýžďových svalů a snížit extenzi vyžadovanou dolní částí zad.

    V postojích ve stoje s neutrální páteří, pokud je naše pánev již v neutrální poloze nebo máme tendenci k zadnímu náklonu, nás pokyn k prodloužení křížové kosti může odvést z neutrální polohy směrem k příliš plochým zádům a zaťatým hýžďovým svalům. Takže v tomto případě to není jen o jemnosti – je to také otázka použitelnosti. U některých studentů vyrovnává posturální tendence a u jiných je zhoršuje.

    Zkuste najít nuance v pozici mostu

    Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze. Chodidla a kolena mějte přibližně na šířku boků. Aniž byste příliš přemýšleli o své poloze pánve, zatlačte na chodidla, abyste zvedli boky do polohy mostu a všimněte si, co cítíte v přední části svých boků a v kříži. Poté, aniž byste změnili polohu chodidel nebo kolen, záměrně prodlužte křížovou kost směrem k zadní části kolen nebo přitáhněte stydkou kost směrem k pupku. Udělejte to pomocí mírného zadního naklonění pánve. Všimněte si, zda to změní pocity ve vašich flexorech kyčle nebo dolní části zad. Spusťte se zpět na podlahu.

    Prodloužení křížové kosti v bojovníkovi II

    Nyní to zkuste v pozici bojovníka II. Postavte se s pravou nohou vpřed a levou vzad. Pravé koleno mějte ohnuté a levou nohu nataženou, osa pravé paty protíná levou patu nebo klenbu. Otočte trup k dlouhému okraji podložky, zvedněte ruce do výšky ramen a ramena umístěte přes boky. Udržujte své boky o něco výše než normálně. Ponechte malý prostor pro pohyb v celém rozsahu, abyste mohli experimentovat s polohou pánve.

    Začněte tím, že podpoříte pánev, aby se naklonila dopředu k dlouhému okraji podložky. Spodní část vašich zad se prohne hlouběji. Stále naklánějte pánev dopředu, dokud nedosáhnete konce svého rozsahu.

    Poté se vraťte do výchozí polohy a odtud povzbuzujte pánev, aby se naklonila dozadu, snižte bederní oblouk a zvedněte spodní břicho směrem k pupku. Naklánějte pánev, dokud vám to půjde.

    Všímejte si, jak daleko vás tato úprava zavede od vašeho výchozího místa a také jaké pocity vznikají. Poté každý pohyb několikrát zopakujte, snižte jeho rozsah, abyste prozkoumali jemnější nuance v každém směru. Opakujte cvičení na levé straně, abyste zjistili, zda se vaše zkušenosti liší.

    Některým z nás bude prodloužení křížové kosti sloužit k pocitu větší podpory jádra a hýžďového svalu. Jiní se budou cítit nejvyrovnaněji ve výchozí pozici a další se budou cítit lépe s mírným předklonem pánve. Jako vše v józe, je to čistě individuální.

    Sledujte nás na sítích

    Spojené státy americké bojují s dalšími tornády. Bouře za sebou zanechala nejméně čtyři mrtvé

    Tornáda doprovázející silné bouře se v pátek večer prohnala několika státy jihu a středozápadu Spojených států amerických. Vlády států Arkansas a Missouri vyhlásily výjimečný stav. Ve státě Illinois zase silný vítr strhnul strop divadla, ve kterém se konal metalový koncert.

    Vítězství Ukrajiny v tomto roce je nepravděpodobné, uvedl americký generál

    Je nepravděpodobné, že by Ukrajina letos vyhnala všechny ruské síly ze svého území. Řekl to šéf amerického sboru náčelníků štábů Mark Milley serveru Defense One, podle kterého tak chmurně okomentoval cíle a ambice politiků, diplomatů a vedoucích představitelů obrany od Washingtonu po Kyjev.

    Bílý dům odmítl Trumpovo obvinění komentovat, Biden o něm prý slyšel v médiích

    Bílý dům odmítl komentovat rozhodnutí poroty o obvinění proti bývalému americkému prezidentovi Donaldu Trumpovi. Prezident Joe Biden se o něm prý dozvěděl z médií. Trumpův osobní právník Joe Tacopina mezitím v rozhovoru agentuře Reuters řekl, že Trump při zatčení příští týden nebude spoután. Trumpovi obhájci se na tom podle Tacopiny dohodli s manhattanskou prokuraturou, která se Trumpovým případem zabývá. Newyorské úřady dnes podle agentury AP upřesnily, že Trump bude k soudu předveden v úterý.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Spojené státy americké bojují s dalšími tornády. Bouře za sebou zanechala nejméně čtyři mrtvé

    Tornáda doprovázející silné bouře se v pátek večer prohnala několika státy jihu a středozápadu Spojených států amerických. Vlády států Arkansas a Missouri vyhlásily výjimečný stav. Ve státě Illinois zase silný vítr strhnul strop divadla, ve kterém se konal metalový koncert.

    Antarktické podmořské proudy zpomalují. Dopad na klimatický systém může být dramatický

    Životně důležité podmořské antarktické proudy mohou kvůli globálnímu oteplování během příštích let výrazně zpomalit. Pokud se tak stane, povede to ke kolapsu globálního ekosystému, vzestupu hladin moří a ochlazení klimatu.

    Vítězství Ukrajiny v tomto roce je nepravděpodobné, uvedl americký generál

    Je nepravděpodobné, že by Ukrajina letos vyhnala všechny ruské síly ze svého území. Řekl to šéf amerického sboru náčelníků štábů Mark Milley serveru Defense One, podle kterého tak chmurně okomentoval cíle a ambice politiků, diplomatů a vedoucích představitelů obrany od Washingtonu po Kyjev.

    Bílý dům odmítl Trumpovo obvinění komentovat, Biden o něm prý slyšel v médiích

    Bílý dům odmítl komentovat rozhodnutí poroty o obvinění proti bývalému americkému prezidentovi Donaldu Trumpovi. Prezident Joe Biden se o něm prý dozvěděl z médií. Trumpův osobní právník Joe Tacopina mezitím v rozhovoru agentuře Reuters řekl, že Trump při zatčení příští týden nebude spoután. Trumpovi obhájci se na tom podle Tacopiny dohodli s manhattanskou prokuraturou, která se Trumpovým případem zabývá. Newyorské úřady dnes podle agentury AP upřesnily, že Trump bude k soudu předveden v úterý.