menu

13.9 C
Czech
Středa 9. července 2025

Trumpa telefonát s Putinem zklamal, dnes si bude volat se Zelenským

Americký prezident Donald Trump po návratu do Washingtonu z Iowy novinářům přiznal zklamání z telefonátu se svým ruským protějškem Vladimirem Putinem. Nezdá se totiž, že chce válku na Ukrajině zastavit. Trump potvrdil, že si v pátek bude telefonovat s ukrajinskou hlavou státu Volodymyrem Zelenským. Očekává se, že se budou bavit o přerušení dodávek některých amerických zbraní.

Zemřela Klára Kolouchová. Legendární horolezkyně nezvládla výstup na Nanga Parbat

Česká horolezkyně Klára Kolouchová tragicky zahynula při výstupu na devátou nejvyšší horu světa Nanga Parbat. Podle prvních informací došlo k pádu mezi prvním a druhým výškovým táborem. Bylo jí 46 let.

Co znamená pokyn: Prodlužte křížovou kost

Řecko kvůli vysokým teplotám uzavřelo Akropoli

V Řecku udeřila další vlna veder a úřady opět sáhly k omezením. Turisticky vyhledávaná Akropolis v Athénách zůstala v úterý na čtyři hodiny uzavřená. Důvodem jsou teploty atakující 40 stupňů Celsia a varování nejvyššího stupně před požáry. Ministerstvo kultury uzavření Akropole vysvětlilo snahou zajistit bezpečí jak pro turisty, tak pro zaměstnance.

Už jste někdy dostali na lekci jógy pokyn k prodloužení křížové kosti? Nováčky může jistě překvapit. Abychom pochopili, co po nás lektor chce, pomůže začít definováním sklonu pánve.

Při předním sklonu pánve se její vršek nakloní dopředu, směrem k přední části stehen, se sklonem k prohloubení bederní křivky (spodní části zad). Zadní náklon pánve nastává, když se vršek pánve naklání směrem k zadní části stehen a má tendenci zmenšovat bederní zakřivení. Pokud by pánev byla miskou naplněnou vodou, přední náklon by rozlil vodu přes přední část těla a zadní náklon by ji přelil přes zadní část těla.

Takže pokyn k prodloužení křížové kosti – nebo nějaká jeho varianta, jako například „Zvedněte spodní břicho“, „Stočte stydkou kost směrem k nízkým žebrům“ nebo dokonce „Zatáhněte ocas“ – posune pánev směrem k zadnímu sklonu pánve.

Kdy se s tímto pokynem setkáme

Tento pokyn uslyšíte nejčastěji ve dvou hlavních scénářích: Během ohybů, jako je pozice mostu (setubandhasana) a pozice kobylky (shalabhasana), a v pozicích ve stoje s neutrální páteří, jako je pozice hory či válečník II (virabhadrasana II).

Jeho užitečnost bude samozřejmě v obou případech záviset na výchozí poloze naší pánve. Ale v záklonech to mnohým z nás pomůže bez ohledu na naše posturální sklony. Pohyb směrem k zadnímu sklonu pánve v záklonech může prodloužit flexory kyčle, usnadnit aktivaci spodní části břicha a hýžďových svalů a snížit extenzi vyžadovanou dolní částí zad.

V postojích ve stoje s neutrální páteří, pokud je naše pánev již v neutrální poloze nebo máme tendenci k zadnímu náklonu, nás pokyn k prodloužení křížové kosti může odvést z neutrální polohy směrem k příliš plochým zádům a zaťatým hýžďovým svalům. Takže v tomto případě to není jen o jemnosti – je to také otázka použitelnosti. U některých studentů vyrovnává posturální tendence a u jiných je zhoršuje.

Zkuste najít nuance v pozici mostu

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze. Chodidla a kolena mějte přibližně na šířku boků. Aniž byste příliš přemýšleli o své poloze pánve, zatlačte na chodidla, abyste zvedli boky do polohy mostu a všimněte si, co cítíte v přední části svých boků a v kříži. Poté, aniž byste změnili polohu chodidel nebo kolen, záměrně prodlužte křížovou kost směrem k zadní části kolen nebo přitáhněte stydkou kost směrem k pupku. Udělejte to pomocí mírného zadního naklonění pánve. Všimněte si, zda to změní pocity ve vašich flexorech kyčle nebo dolní části zad. Spusťte se zpět na podlahu.

Prodloužení křížové kosti v bojovníkovi II

Nyní to zkuste v pozici bojovníka II. Postavte se s pravou nohou vpřed a levou vzad. Pravé koleno mějte ohnuté a levou nohu nataženou, osa pravé paty protíná levou patu nebo klenbu. Otočte trup k dlouhému okraji podložky, zvedněte ruce do výšky ramen a ramena umístěte přes boky. Udržujte své boky o něco výše než normálně. Ponechte malý prostor pro pohyb v celém rozsahu, abyste mohli experimentovat s polohou pánve.

Začněte tím, že podpoříte pánev, aby se naklonila dopředu k dlouhému okraji podložky. Spodní část vašich zad se prohne hlouběji. Stále naklánějte pánev dopředu, dokud nedosáhnete konce svého rozsahu.

Poté se vraťte do výchozí polohy a odtud povzbuzujte pánev, aby se naklonila dozadu, snižte bederní oblouk a zvedněte spodní břicho směrem k pupku. Naklánějte pánev, dokud vám to půjde.

Všímejte si, jak daleko vás tato úprava zavede od vašeho výchozího místa a také jaké pocity vznikají. Poté každý pohyb několikrát zopakujte, snižte jeho rozsah, abyste prozkoumali jemnější nuance v každém směru. Opakujte cvičení na levé straně, abyste zjistili, zda se vaše zkušenosti liší.

Některým z nás bude prodloužení křížové kosti sloužit k pocitu větší podpory jádra a hýžďového svalu. Jiní se budou cítit nejvyrovnaněji ve výchozí pozici a další se budou cítit lépe s mírným předklonem pánve. Jako vše v józe, je to čistě individuální.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

O pozastavení dodávek zbraní na Ukrajinu rozhodl Hegseth, Trumpa o tom neinformoval

Americký ministr obrany Pete Hegseth o zastavení dodávek zbraní na Ukrajinu předem neinformoval Bílý dům. To poukazuje na chaotičnost administrativy prezidenta Donalda Trumpa. Analýza zadaná vysokými vojenskými důstojníky zjistila, že USA mohou vojensky podporovat Ukrajinu, aniž by byla ohrožena jejich obranyschopnost.

Trump uvedl, že dnes oznámí obchodní plány s nejméně sedmi zeměmi

Americký prezident Donald Trump dnes zveřejní informace týkající se obchodu s nejméně sedmi zeměmi. Napsal to v příspěvku na své sociální síti Truth Social. Neupřesnil ale, zda oznámí obchodní dohody nebo další dopisy zemím, na které chce uvalit clo.

Rusko podniklo rekordní útok na Ukrajinu, v Polsku odstartovaly stíhačky

Rusko v noci vyslalo proti Ukrajině rekordní množství 728 dronů a také sedm střel s plochou dráhou letu Iskander-K a Ch-101 a šest hypersonických raket Kinžal. Protivzdušné obraně se podařilo zneškodnit 711 dronů a sedm střel s plochou dráhou letu, uvedlo ukrajinské letectvo. Média označují ruský útok za dosud největší od začátku války, kterou Moskva rozpoutala před více než třemi lety. Hlavním terčem byl podle ukrajinského letectva Luck na západě země, asi 80 kilometrů od hranic s Polskem, které vyslalo do vzduchu vlastní a spojenecké stíhačky. Ruská protivzdušná obrana zničila nad devíti regiony 86 ukrajinských dronů, včetně dvou, které směřovaly na Moskvu, tvrdí ruské ministerstvo obrany. O případných škodách se nezmínilo.

Plameny dorazily k okraji Marseille, stovky lidí musely být evakuovány

Požár, který v úterý odpoledne vypukl u Pennes-Mirabeau, nabral kvůli silnému větru a vyprahlé půdě na síle i rychlosti. Během pár hodin se přiblížil až k severnímu okraji Marseille a spálil stovky hektarů porostu. Podle úřadů se plameny místy šířily tempem přes kilometr za minutu.

Evropská komise nevěří justici ve střední Evropě

Evropská komise zveřejnila pravidelnou zprávu o stavu právního státu v členských zemích EU. Česká republika si podle ní polepšila v některých oblastech justice, ale dál zaostává v boji s korupcí a transparentnosti médií. Kritika míří také na Slovensko a Maďarsko.

Smrt na letištní ploše v Bergamu. Muže vtáhl motor

Běžný provoz na jednom z nejrušnějších italských letišť ochromila tragická událost. V pondělí ráno vstoupil pětatřicetiletý muž na ranvej letiště v Bergamu a skončil v běžícím motoru komerčního letadla. Zemřel na místě.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

O pozastavení dodávek zbraní na Ukrajinu rozhodl Hegseth, Trumpa o tom neinformoval

Americký ministr obrany Pete Hegseth o zastavení dodávek zbraní na Ukrajinu předem neinformoval Bílý dům. To poukazuje na chaotičnost administrativy prezidenta Donalda Trumpa. Analýza zadaná vysokými vojenskými důstojníky zjistila, že USA mohou vojensky podporovat Ukrajinu, aniž by byla ohrožena jejich obranyschopnost.

Trump uvedl, že dnes oznámí obchodní plány s nejméně sedmi zeměmi

Americký prezident Donald Trump dnes zveřejní informace týkající se obchodu s nejméně sedmi zeměmi. Napsal to v příspěvku na své sociální síti Truth Social. Neupřesnil ale, zda oznámí obchodní dohody nebo další dopisy zemím, na které chce uvalit clo.

Rusko podniklo rekordní útok na Ukrajinu, v Polsku odstartovaly stíhačky

Rusko v noci vyslalo proti Ukrajině rekordní množství 728 dronů a také sedm střel s plochou dráhou letu Iskander-K a Ch-101 a šest hypersonických raket Kinžal. Protivzdušné obraně se podařilo zneškodnit 711 dronů a sedm střel s plochou dráhou letu, uvedlo ukrajinské letectvo. Média označují ruský útok za dosud největší od začátku války, kterou Moskva rozpoutala před více než třemi lety. Hlavním terčem byl podle ukrajinského letectva Luck na západě země, asi 80 kilometrů od hranic s Polskem, které vyslalo do vzduchu vlastní a spojenecké stíhačky. Ruská protivzdušná obrana zničila nad devíti regiony 86 ukrajinských dronů, včetně dvou, které směřovaly na Moskvu, tvrdí ruské ministerstvo obrany. O případných škodách se nezmínilo.

Plameny dorazily k okraji Marseille, stovky lidí musely být evakuovány

Požár, který v úterý odpoledne vypukl u Pennes-Mirabeau, nabral kvůli silnému větru a vyprahlé půdě na síle i rychlosti. Během pár hodin se přiblížil až k severnímu okraji Marseille a spálil stovky hektarů porostu. Podle úřadů se plameny místy šířily tempem přes kilometr za minutu.

Evropská komise nevěří justici ve střední Evropě

Evropská komise zveřejnila pravidelnou zprávu o stavu právního státu v členských zemích EU. Česká republika si podle ní polepšila v některých oblastech justice, ale dál zaostává v boji s korupcí a transparentnosti médií. Kritika míří také na Slovensko a Maďarsko.

Smrt na letištní ploše v Bergamu. Muže vtáhl motor

Běžný provoz na jednom z nejrušnějších italských letišť ochromila tragická událost. V pondělí ráno vstoupil pětatřicetiletý muž na ranvej letiště v Bergamu a skončil v běžícím motoru komerčního letadla. Zemřel na místě.

Ruský ministr zemřel pár hodin po odvolání

Roman Starovoit, ještě donedávna ruský ministr dopravy, byl v pondělí ráno odvolán prezidentem Putinem. O pár hodin později ho našli mrtvého v autě nedaleko Moskvy. Podle vyšetřovatelů si vzal život. Vůz stál v odlehlé části Odincova a na místě ležela zbraň. Hlavní vyšetřovací verze zní: sebevražda.

ICC vydal zatykač na dva vůdce hnutí Tálibán za pronásledování žen a dívek

Mezinárodní trestní soud (ICC) dnes vydal zatykač na dva vůdce afghánského islamistického hnutí Tálibán za pronásledování žen, dívek a sexuálních nebo genderových menšin, píší agentury. Podle soudu se tak dopouštějí zločinu proti lidskosti. Jejich stíhání inicioval na konci ledna hlavní prokurátor ICC Karim Khan. Tálibán podle agentury AFP rozhodnutí soudu označil za absurdní.

Řecko kvůli vysokým teplotám uzavřelo Akropoli

V Řecku udeřila další vlna veder a úřady opět sáhly k omezením. Turisticky vyhledávaná Akropolis v Athénách zůstala v úterý na čtyři hodiny uzavřená. Důvodem jsou teploty atakující 40 stupňů Celsia a varování nejvyššího stupně před požáry. Ministerstvo kultury uzavření Akropole vysvětlilo snahou zajistit bezpečí jak pro turisty, tak pro zaměstnance.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás