Bolest a ztuhlost kolen nemusí být automatickou součástí stárnutí. Riziko artrózy ovlivňuje věk, předchozí zranění i genetika, důležitou roli však hraje také tělesná hmotnost a síla svalů. Vhodný pohyb může pomoci i lidem, kteří už potíže mají.
Artróza postupně poškozuje kloub a může způsobovat bolest, ztuhlost, otok nebo omezenou pohyblivost. Často postihuje právě kolena. Přestože se častěji objevuje po 45. roce života, zdravotnická doporučení zdůrazňují, že nejde o nevyhnutelný důsledek stárnutí.
Vyšší riziko mají starší lidé, ženy, lidé s nadváhou a ti, kteří si v minulosti poranili koleno. Svou roli může sehrát také rodinná anamnéza. Pravděpodobnost vzniku potíží zvyšují rovněž slabé svaly nohou, které kloubu neposkytují dostatečnou oporu.
Při artróze pomáhají silnější svaly
Pravidelný pohyb pomáhá udržovat pohyblivost a posiluje svaly kolem kolena. Důležité jsou především stehenní svaly, které část zátěže přebírají. Vhodná aktivita může zmírnit bolest a usnadnit běžné činnosti, jako je chůze nebo vstávání ze židle.
Lidé s bolavými koleny se někdy pohybu vyhýbají ze strachu, že stav kloubu zhorší. Úplná nečinnost však může vést k dalšímu oslabení svalů. Konkrétní druh a intenzitu cvičení je proto vhodné přizpůsobit zdravotnímu stavu, případně je konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Výrazný vliv má také tělesná hmotnost. U člověka s nadváhou může úbytek přibližně 4,5 kilogramu snížit tlak působící při každém kroku na kolena zhruba o 18 kilogramů. I poměrně malá změna tak může kloubům citelně ulevit.
Potíže je možné zmírnit
Součástí prevence a zvládání potíží je také pestrá strava s dostatkem zeleniny, ovoce a celozrnných potravin. Omezit je naopak vhodné vysoce zpracované potraviny a výrobky s velkým množstvím přidaného cukru. Změna jídelníčku však nenahrazuje léčbu.
Artrózu zatím nelze zcela vyléčit. Vedle pohybu a úpravy hmotnosti mohou pomoci léky proti bolesti, fyzioterapie, ortézy nebo injekce. U závažného poškození může být nutná operace. Přetrvávající bolest, otok nebo omezení pohybu proto patří do ordinace lékaře.
