5. Chilli
Mnoho lidí miluje chilli, neměli by si ho ovšem dopřávat pozdě večer. Pikantní jídlo před spaním může způsobit zažívací potíže a nepohodlí, které by vás mohly udržet vzhůru celou noc.
Výzkum odhalil, že kapsaicin, klíčová sloučenina v kořeněných pokrmech, má potenciál zvyšovat tělesnou teplotu. Zjištění ukazují, že k nastartování spánku musí naše teplota klesnout, ne se zvyšovat.
