Čím dál více lidí má problémy se spánkem. Nejen jeho nedostatek, ale i kvalita spánku je zásadní pro naše zdraví a duševní pohodu. Ujistěte se, že níže uvedené potraviny a nápoje konzumujete dostatečně dlouho před odchodem do postele. Jinak se budete převalovat celou noc.
1. Alkohol
Přední odborník na zdraví Shawn Stevenson je autorem velice úspěšné knihy Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success. V ní varuje před souvislostmi alkoholu a špatného spánku.
Příjem alkoholu před spaním významně narušuje REM spánek. Vaše tělo se snaží upadnout do hlubších úrovní spánku a ten vás neosvěží tak, jak byste potřebovali.
