menu

18.2 C
Czech
Úterý 16. září 2025

DNA důkaz spojuje Tylera Robinsona s vraždou Charlieho Kirka

FBI potvrdila, že DNA podezřelého Tylera Robinsona odpovídá stopám nalezeným na místě střelby, při níž minulý týden zemřel konzervativní aktivista Charlie Kirk. Vyšetřovatelé tak získali zásadní důkaz v jednom z nejvíce sledovaných případů posledních měsíců v USA.

Bitcoin čeká nejistá budoucnost, experti varují před možným propadem

Bitcoin letos zažívá prudký růst, ale analytici upozorňují, že euforie může rychle vystřízlivět. Podle analýzy, kterou zveřejnil USA Today s odkazem na The Motley Fool a Reuters, se hodnota nejznámější kryptoměny za poslední rok téměř zdvojnásobila, za pět let pak vzrostla téměř o tisíc procent. Přesto se opakují výstrahy, že volatilita trhu může přinést stejně rychlý pád, jaký investoři zažili v minulosti.

10 důvodů, proč necvičíte – část 2

Chtěli byste pravidelně cvičit, dostat se do formy, ale stále vám v tom něco brání? Důvodů, proč necvičíte, může být více.

Pokračování článku 10 důvodů, proč necvičíte – část 1.

Členství ve fitness centru si nemůžete dovolit

Není důvod, proč byste měli cvičit ve fitness centru. Nicméně pokud máte potřebu odejít z domu, abyste si zacvičili, hledejte cenově dostupnější možnosti. Podívejte se ve vašem okolí po YMCE nebo komunitním centru. Chcete-li ušetřit peníze za cvičení, můžete také vyzkoušet:

Chůzi nebo běh: Vše, co potřebujete, jsou dobré boty.

Kupte si víceúčelové vybavení: Cvičební míč lze použít pro základní cviky, silový trénink, dokonce i kardio cvičení. Činky jsou obvykle levné a lze je použít na celé tělo.

Cvičení doma: Pokud potřebujete nápady, podívejte se na videa pro inspiraci. Můžete si také vymyslet vlastní rutiny, prostě si pusťte hudbu a hýbejte se.

Najděte zdroje zdarma: Internet je skvělým zdrojem pro cvičení a programy na hubnutí.

Vyzkoušejte tréninky bez pomůcek: Můžete si užít skvělý trénink i bez vybavení. Jen pomocí váhy vlastního těla.

Nevidíte změny na svém těle

Pokud neztrácíte váhu tak rychle, jak jste doufali, nebo nemáte vytvarované břišní svaly, frustrace vás může přimět hodit ručník do ringu. Pamatujte se, že přes noc nezhubnete, ani vám nenarostou svaly. Začít je jen prvním krokem k dosažení vašich fitness cílů. Dejte svému tělu čas reagovat. Než uvidíte zásadní změny, může to trvat až 12 týdnů.

Ujistěte se, že jste si stanovili realistické cíle v oblasti fitness a pochopili, jak hubnutí funguje. Mezitím se zaměřte na mnoho dalších výhod fyzické aktivity, jako je snížení stresu a zlepšení držení těla.

Nevíte, jak cvičit

Existuje mnoho různých typů cvičení, které můžete vyzkoušet. Některé pro vás budou vhodné, jiné nikoliv. Přijít na to může být náročné. Dobrou zprávou je, že existuje spousta zdrojů, které vám pomohou.

Pokud jste členem fitness centra, zvažte práci s osobním trenérem. Pokud cvičíte doma, nebo máte omezený rozpočet, začněte s nějakým bezplatným fitness programem.

Máte děti

Díky školním a mimoškolním aktivitám a sportu mohou mít děti a dospívající stejně nabitý rozvrh jako jejich rodiče. Jen proto, že musíte dohlédnout, aby vaše dítě bylo včas na tréninku, neměli byste zanedbávat své vlastní fitness cíle. Cvičení může být ve skutečnosti skvělou aktivitou pro celou rodinu. Udělat si čas na cvičení také dává dobrý příklad vašim dětem.

Trénink s dětmi vyžaduje plánování, ale není to nemožné. Připojte se do klubu zdraví nebo do posilovny s centrem péče o děti. Pokud jsou dost staré, pozvěte své děti, aby se staly součástí vaší rutiny. Ukažte jim, jak zvedat malé závaží, nechte děti počítat vaše opakování, nebo je vezměte s sebou na každodenní procházku. Najděte ve své komunitě aktivity vhodné pro rodiny. Pokud vás baví koučování nebo mentorování, podívejte se, zda existují příležitosti spojené se sportovním týmem vašeho dítěte.

Jste příliš vystresovaní

Když jste ve stresu, je obtížnější čelit všemu, včetně cvičení. Čekání na pocit, že si chcete zacvičit, může být nekonečné. Na motivaci musíte každý den pracovat. Tady je několik tipů, které můžete vyzkoušet:

  • Stanovte si přiměřené cíle při hubnutí a každý den si je připomeňte.
  • Pokaždé, když dosáhnete cíle, ať už je to dokončení tréninku na celý týden, zhubnutí nebo pocit větší energie, odměňte se. Vydejte se na masáž, sestavte si nový seznam cvičení, pořiďte si nové běžecké boty, nebo si přečtěte knihu.
  • Promluvte si s ostatními o jejich cílech a o tom, jak zůstávají motivováni. Pokud nejste členem fitness centra, přidejte se do nějaké skupiny na sociálních médiích.
  • Zaměřte se spíše na to, jak se cítíte, než na čísla na stupnici nebo na to, co vidíte v zrcadle. Alespoň na začátku. Pokud je hubnutí pomalé nebo nevidíte změny na svém těle, v jaké jste doufali, může vás to odradit. Cvičení má ale i další výhody, například lepší rovnováhu a více energie. Na to nezapomínejte.
Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

Vědci vyvinuli AI stetoskop, který rozpozná závažná onemocnění srdce během několika vteřin

Stetoskopy vybavené technologií umělé inteligence mohou během několika sekund rozpoznat tři závažná srdeční onemocnění: srdeční selhání, poruchy srdečních chlopní a abnormální rytmus. Podle britských vědců jde o „skutečný zlom“, který může zásadně urychlit diagnostiku a léčbu.

Ručník po pláži? Radši rovnou do pračky

Na dovolené u moře není nic lepšího než natáhnout se na plážový ručník. Ale pozor – když ho pak opakovaně používáte bez praní, koledujete si o malér. Ve vlhkém, teplém prostředí se v něm totiž drží víc než jen zrnka písku.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu, uvedla nezávislá vyšetřovací komise OSN

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu ve snaze zničit Palestince a premiér Benjamin Netanjahu, prezident Jicchak Herzog a dnes již bývalý ministr obrany Joav Galant k ní podněcovali, uvedla podle agentury AFP nezávislá vyšetřovací komise OSN pro okupovaná palestinská území v dnes zveřejněné zprávě. Izraelský velvyslanec při OSN Daniel Meron označil zprávu komise za skandální a nepravdivou, píše agentura Reuters. Podle AFP zprávu komise kategoricky odmítlo izraelské ministerstvo zahraničí, které zároveň v prohlášení vyzvalo k okamžitému zrušení tohoto orgánu.

Čínské lodě u sporného útesu Scarborough použily vodní děla proti lodi Filipín

Čínská pobřežní stráž dnes u sporného útesu Scarborough v Jihočínském moři použila vodní děla proti filipínským lodím, které obvinila z nelegálního proplouvání a úmyslného nárazu do jejího plavidla. Filipínské námořnictvo tvrzení Číny odmítlo a označilo jej za další příklad propagandy, napsaly tiskové agentury.

Za loňský útok nožem v Mannheimu dostal Afghánec doživotní trest vězení

Na doživotí poslal dnes německý soud do vězení 26letého Afghánce za loňský útok nožem v Mannheimu. Informovala o tom agentura DPA. Neúspěšný žadatel o azyl pobodal na náměstí v centru západoněmeckého města šest lidí, 29letý policista zraněním následně podlehl. Soud Afghánce shledal vinným z vraždy, pokusů o vraždu a těžkého ublížení na zdraví.

Ukrajina i Rusko hlásí zabité při nepřátelských útocích

Nejméně dva lidé zahynuli při nočních ruských útocích na Ukrajinu. Jednoho člověka zabil úder na město Záporoží, dalších 13 osob utrpělo zranění, uvedl na telegramu oblastní šéf Ivan Fedorov. V Mykolajivské oblasti zemřel traktorista při ruském útoku na farmu, oznámil náčelník tamní regionální správy Vitalij Kim. Gubernátor ruské Belgorodské oblasti Vjačeslav Gladkov ráno informoval o mrtvém civilistovi kvůli ukrajinskému dronovém útoku. Ukrajinské bezpilotní letouny znovu útočily na cíle v oblasti ruských měst Saratov a Engels, napsala stanice BBC na svém ruskojazyčném webu.

Trump jako první prezident míří na druhou státní návštěvu Británie

Americký prezident Donald Trump dnes přicestuje na státní návštěvu Spojeného království. Britský premiér Keir Starmer, který Trumpovi v únoru v Bílém domě dopis s pozváním od krále Karla III. osobně předal, událost označil za mimořádnou a jedinečnou, neboť žádný jiný prezident dosud od britských panovníků nedostal pozvánku ke druhé státní návštěvě. Trump tuto oficiální cestu poprvé podnikl v červnu 2019, kdy ho hostila královna Alžběta II.
Reklama

DOPORUČUJEME

Vědci vyvinuli AI stetoskop, který rozpozná závažná onemocnění srdce během několika vteřin

Stetoskopy vybavené technologií umělé inteligence mohou během několika sekund rozpoznat tři závažná srdeční onemocnění: srdeční selhání, poruchy srdečních chlopní a abnormální rytmus. Podle britských vědců jde o „skutečný zlom“, který může zásadně urychlit diagnostiku a léčbu.

Ručník po pláži? Radši rovnou do pračky

Na dovolené u moře není nic lepšího než natáhnout se na plážový ručník. Ale pozor – když ho pak opakovaně používáte bez praní, koledujete si o malér. Ve vlhkém, teplém prostředí se v něm totiž drží víc než jen zrnka písku.

Virus chikungunya se znovu šíří, WHO vyzývá k prevenci

Světová zdravotnická organizace bije na poplach kvůli prudkému nárůstu případů viru chikungunya. Infekce se znovu šíří z oblasti Indického oceánu, odkud se už jednou před dvaceti lety rozšířila do celého světa. V ohrožení se podle WHO nachází až 5,6 miliardy lidí ve 119 zemích.

Chodíte doma naboso? Podívejte se na benefity i rizika

Chůze naboso po bytě nebo domě může být příjemným uvolněním po dlouhém dni. Nohy si odpočinou od obuvi, pokožka může dýchat a člověk má pocit větší volnosti. Odborníci ale upozorňují, že chodit doma naboso není vhodnou variantou pro každého, a vyplatí se zvážit, jak váš pohybový aparát i pokožka na bosou chůzi reagují.

Plasty v běžných výrobcích mohou ročně zabít stovky tisíc lidí

Chemikálie běžně používané v plastech, kosmetice a obalech mohou každý rok způsobit statisíce úmrtí na srdeční choroby. Podle studie v časopise eBioMedicine byly ftaláty už v roce 2018 spojovány s více než 350 tisíci úmrtími na světě.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu, uvedla nezávislá vyšetřovací komise OSN

Izrael páchá v Pásmu Gazy genocidu ve snaze zničit Palestince a premiér Benjamin Netanjahu, prezident Jicchak Herzog a dnes již bývalý ministr obrany Joav Galant k ní podněcovali, uvedla podle agentury AFP nezávislá vyšetřovací komise OSN pro okupovaná palestinská území v dnes zveřejněné zprávě. Izraelský velvyslanec při OSN Daniel Meron označil zprávu komise za skandální a nepravdivou, píše agentura Reuters. Podle AFP zprávu komise kategoricky odmítlo izraelské ministerstvo zahraničí, které zároveň v prohlášení vyzvalo k okamžitému zrušení tohoto orgánu.

Čínské lodě u sporného útesu Scarborough použily vodní děla proti lodi Filipín

Čínská pobřežní stráž dnes u sporného útesu Scarborough v Jihočínském moři použila vodní děla proti filipínským lodím, které obvinila z nelegálního proplouvání a úmyslného nárazu do jejího plavidla. Filipínské námořnictvo tvrzení Číny odmítlo a označilo jej za další příklad propagandy, napsaly tiskové agentury.

Za loňský útok nožem v Mannheimu dostal Afghánec doživotní trest vězení

Na doživotí poslal dnes německý soud do vězení 26letého Afghánce za loňský útok nožem v Mannheimu. Informovala o tom agentura DPA. Neúspěšný žadatel o azyl pobodal na náměstí v centru západoněmeckého města šest lidí, 29letý policista zraněním následně podlehl. Soud Afghánce shledal vinným z vraždy, pokusů o vraždu a těžkého ublížení na zdraví.

Ukrajina i Rusko hlásí zabité při nepřátelských útocích

Nejméně dva lidé zahynuli při nočních ruských útocích na Ukrajinu. Jednoho člověka zabil úder na město Záporoží, dalších 13 osob utrpělo zranění, uvedl na telegramu oblastní šéf Ivan Fedorov. V Mykolajivské oblasti zemřel traktorista při ruském útoku na farmu, oznámil náčelník tamní regionální správy Vitalij Kim. Gubernátor ruské Belgorodské oblasti Vjačeslav Gladkov ráno informoval o mrtvém civilistovi kvůli ukrajinskému dronovém útoku. Ukrajinské bezpilotní letouny znovu útočily na cíle v oblasti ruských měst Saratov a Engels, napsala stanice BBC na svém ruskojazyčném webu.

Trump jako první prezident míří na druhou státní návštěvu Británie

Americký prezident Donald Trump dnes přicestuje na státní návštěvu Spojeného království. Britský premiér Keir Starmer, který Trumpovi v únoru v Bílém domě dopis s pozváním od krále Karla III. osobně předal, událost označil za mimořádnou a jedinečnou, neboť žádný jiný prezident dosud od britských panovníků nedostal pozvánku ke druhé státní návštěvě. Trump tuto oficiální cestu poprvé podnikl v červnu 2019, kdy ho hostila královna Alžběta II.

Izraelská armáda potvrdila, že rozšířila operaci v Gaze s cílem zničit Hamás

Izraelská armáda zahájila rozšířenou operaci ve městě Gaza s cílem zničit vojenskou infrastrukturu palestinského teroristického hnutí Hamás a vyzvala tamní obyvatele, aby se okamžitě evakuovali na jih. Informovala o tom agentura AP s odvoláním na mluvčího armády, který dnes celé město označil za nebezpečnou zónu. Začátek intenzivní pozemní operace v Gaze dnes ráno podle izraelských médií potvrdil také izraelský premiér Benjamin Netanjahu.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás