menu

10.2 C
Czech
Úterý 23. dubna 2024

Nejméně pět migrantů zahynulo při pokusu o přeplutí Lamanšského průlivu

Nejméně pět migrantů dnes zahynulo při pokusu o přeplutí Lamanšského průlivu do Anglie z oblasti poblíž francouzského města Wimereux. Informoval o tom regionální deník La Voix du Nord.

10 důvodů, proč necvičíte – část 1

Sledujte nás na sítích

Studie ukazují, že více než 60 % dospělých Američanů nemá doporučené množství fyzické aktivity. Více než 25 % dospělých není vůbec aktivní. Mají k tomu mnoho důvodů, od nabitého programu až po nedostatečně viditelné výsledky. Proč necvičíte vy?

Pokud se vám nedaří pravidelně cvičit, ale rádi byste, je prvním krokem zjistit, co vám stojí v cestě. Zde je deset nejdůležitějších důvodů, proč necvičíte, plus rady, jak tyto překážky překonat.

Cvičení vás nebaví

Jakékoli cvičení může být zpočátku těžké, zvláště pokud právě začínáte. Ale jak budete pokračovat v tréninku, vaše tělo zesílí. Až najedete na rutinu, která odpovídá vaší osobnosti a životnímu stylu, začnete se na své cvičení těšit.

Existuje mnoho různých forem cvičení a nemusíte se nutně zavázat k první, kterou vyzkoušíte. Prozkoumejte různé formy, například:

Skupinové fitness: Pokud máte rádi cvičení ve skupině, většina studií nabízí vše možné, od spinningu a kickboxu až po kruhové a silové tréninky.

Televize a videa: Mnoho televizních stanic nabízí ve svém programu lekce cvičení. Můžete také cvičit podle tutoriálů na Youtube.

Cvičte doma: Nemusíte chodit do posilovny, abyste si skvěle zacvičili. Přímo ve svém obývacím pokoji použijte vlastní vybavení. Dokonce i běžné fyzické práce jako je hrabání listí, odhazování sněhu nebo zametání, spaluje kalorie. Udělejte si z nich větší výzvu a považujte je za cvičení.

Fitness aplikace: Stahování různých fitness aplikací do smartphonu nebo tabletu může nahradit osobního trenéra. Tyto aplikace nabízejí nápady na cvičení, způsoby, jak sledovat váš pokrok, také udrží vaši motivaci. V některých případech se můžete dokonce propojit s fitness komunitou a soutěžit s ostatními.

Stále končíte a začínáte znovu

Možná začínáte intenzivně cvičit a máte nejlepší úmysly. Ale než se nadějete, ztratíte motivaci. Lidé skončí z mnoha důvodů:

Příliš rychlý začátek: Pokud necvičíte vůbec a pak začnete docházet 7x týdně do posilovny, můžete rychle vyhořet.

Zmatek: Zjistěte si více o strojích v posilovně a naučte se trochu základní anatomie, abyste mohli cvičení zaměřit na své cíle. Pokud začnete bez konkrétního plánu, pravděpodobně si vyberete náhodná cvičení, nebo je budete provádět sporadicky.

Nuda: Někteří lidé milují běžecké pásy nebo stacionární kola, ale jiní zjistí, že chůze nebo šlapání na místě není jejich šálek čaje. Najděte něco, co vás zaujme na delší dobu, nebo nabízí dostatek rozmanitosti.

Bolestivost: Když začínáte, bolest se dá očekávat. Stále byste však měli být schopni fungovat. Pokud jste po tréninku tak vyčerpaní, že nemůžete zvednout hlavu z polštáře nebo se při cvičení zraníte, pravděpodobně nebudete mít motivaci se k němu vrátit.

Pokud máte tendenci se cvičením skončit, berte to jako znamení, že je na čase změnit svou rutinu. Jak?

Práce s trenérem: Zkušený trenér dokáže z nenápadného cvičení udělat efektivní a náročnou rutinu.

Změňte své tréninky: Vyzkoušejte různé typy tréninku, aby byly zajímavé. Zkuste například kruhový trénink, intervalový trénink s vysokou intenzitou a kettlebells. Nezapomeňte vyvažovat silový trénink s kardio tréninkem.

Vyvarujte se vynechávání: Pokud máte chuť vynechat trénink ve fitku, máte k tomu pravděpodobně důvod. Opravdu se zamyslete nad tím, čím to je a jak to překonat.

Přečtěte si o pěti situacích, kdy cvičení opravdu vynechat.

Vybrali jsme pro vás

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Europoslanci schválili reformu rozpočtových a dluhových pravidel EU

Europoslanci dnes schválili reformu rozpočtových a dluhových pravidel evropského bloku. Podle nových fiskálních pravidel by členské státy měly provádět národní reformy, pracovat na snižování dluhu a být vstřícnější k investicím. Veřejné finance zemí EU by se rovněž měly po období pandemie covidu-19 vrátit na udržitelnou úroveň.

Ukrajinský ministr zemědělství je podezřelý z machinací se státními pozemky

Ukrajinský protikorupční úřad podezírá ministra zemědělství Mykolu Solského v souvislosti s machinacemi se státními pozemky. V prohlášení zveřejněném na sociálních sítích uvedl, že Solskyj stál v čele zločinecké skupiny, která nezákonně získala stovky hektarů půdy v celkové hodnotě 291 milionů hřiven (174 milionů Kč). Ministr nabídl úřadům maximální součinnost.

Musk obvinil Austrálii z cenzury kvůli nařízení odstranit z X násilné video

Americký miliardář Elon Musk obvinil Austrálii z cenzurování obsahu na internetu v souvislosti s verdiktem australského soudu, který nařídil jeho sociální síti X, aby celosvětově zablokovala přístup k videu, na němž je vidět útok nožem na biskupa v kostele nedaleko Sydney z minulého týdne. Podezřelý šestnáctiletý mladík byl obviněn z terorismu. Podle Muska rozhodnutí soudu znamená, že kterákoli země může kontrolovat celý internet.

Soudní proces ohledně Trumpových peněz za mlčení začal

V pondělí začal dlouho očekávaný soudní proces s bývalým prezidentem Donaldem Trumpem, neformálně známý jako proces hush money. V případu, o němž se mnozí domnívali, že se nikdy nedostane před soud, byl představen první svědek a zazněla úvodní prohlášení obžaloby i obhajoby.

Nejméně pět migrantů zahynulo při pokusu o přeplutí Lamanšského průlivu

Nejméně pět migrantů dnes zahynulo při pokusu o přeplutí Lamanšského průlivu do Anglie z oblasti poblíž francouzského města Wimereux. Informoval o tom regionální deník La Voix du Nord.

Řeka se vylila do nejlidnatější čínské provincie, jsou nejméně čtyři mrtví

Velké záplavy v jihočínské provincii Kuang-tung už mají nejméně čtyři oběti a několik osob se stále pohřešuje. V minulém týdnu zasáhly hustě osídlenou oblast delty Perlové řeky srážky, které o víkendu vzedmuly její hladinu. Záchranáři na člunech stále pátrají po přeživších.

DOPORUČUJEME

Studie: E-cigarety jsou spojeny s možným rizikem rakoviny a poškozením DNA

Nedávná studie vyvolala obavy z možných zdravotních rizik spojených s elektronickými cigaretami a naznačuje, že vapování může vyvolat buněčné změny, které mohou vést k rakovině, podobně jako kouření tradičního tabáku. Studie, kterou provedli vědci z University College London a University of Innsbruck v Rakousku, zjistila srovnatelné změny DNA ve vzorcích buněk odebraných kuřákům a uživatelům e-cigaret. Informoval o tom Daily Mail.

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci z Shanghai Jiao Tong University School of Medicine v Číně, zjistil, že jedinci, kteří konzumovali veškerou potravu v době kratší než osm hodin denně, měli během osmiletého období o 91 % vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ve srovnání s těmi, kteří jedli v rozmezí 12 až 16 hodin.

Endometrióza: Za bolestivou menstruací se může schovávat tichý vetřelec

Když se ženě začnou zhoršovat menstruační bolesti a přidají se k tomu obtíže při pohlavním styku, zvracení nebo průjem, příčinou může být i endometrióza. Ta postihuje každou desátou ženu v reprodukčním věku. Skutečný počet ovšem může být ještě vyšší, protože odhalit tuto nemoc může trvat roky. Právě březen je měsícem, kdy se na endometriózu snaží upozornit i celosvětová kampaň s názvem #ENDOMARCH.

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Europoslanci schválili reformu rozpočtových a dluhových pravidel EU

Europoslanci dnes schválili reformu rozpočtových a dluhových pravidel evropského bloku. Podle nových fiskálních pravidel by členské státy měly provádět národní reformy, pracovat na snižování dluhu a být vstřícnější k investicím. Veřejné finance zemí EU by se rovněž měly po období pandemie covidu-19 vrátit na udržitelnou úroveň.

Ukrajinský ministr zemědělství je podezřelý z machinací se státními pozemky

Ukrajinský protikorupční úřad podezírá ministra zemědělství Mykolu Solského v souvislosti s machinacemi se státními pozemky. V prohlášení zveřejněném na sociálních sítích uvedl, že Solskyj stál v čele zločinecké skupiny, která nezákonně získala stovky hektarů půdy v celkové hodnotě 291 milionů hřiven (174 milionů Kč). Ministr nabídl úřadům maximální součinnost.

Musk obvinil Austrálii z cenzury kvůli nařízení odstranit z X násilné video

Americký miliardář Elon Musk obvinil Austrálii z cenzurování obsahu na internetu v souvislosti s verdiktem australského soudu, který nařídil jeho sociální síti X, aby celosvětově zablokovala přístup k videu, na němž je vidět útok nožem na biskupa v kostele nedaleko Sydney z minulého týdne. Podezřelý šestnáctiletý mladík byl obviněn z terorismu. Podle Muska rozhodnutí soudu znamená, že kterákoli země může kontrolovat celý internet.

Soudní proces ohledně Trumpových peněz za mlčení začal

V pondělí začal dlouho očekávaný soudní proces s bývalým prezidentem Donaldem Trumpem, neformálně známý jako proces hush money. V případu, o němž se mnozí domnívali, že se nikdy nedostane před soud, byl představen první svědek a zazněla úvodní prohlášení obžaloby i obhajoby.

Nejméně pět migrantů zahynulo při pokusu o přeplutí Lamanšského průlivu

Nejméně pět migrantů dnes zahynulo při pokusu o přeplutí Lamanšského průlivu do Anglie z oblasti poblíž francouzského města Wimereux. Informoval o tom regionální deník La Voix du Nord.

Řeka se vylila do nejlidnatější čínské provincie, jsou nejméně čtyři mrtví

Velké záplavy v jihočínské provincii Kuang-tung už mají nejméně čtyři oběti a několik osob se stále pohřešuje. V minulém týdnu zasáhly hustě osídlenou oblast delty Perlové řeky srážky, které o víkendu vzedmuly její hladinu. Záchranáři na člunech stále pátrají po přeživších.

CNBC: Energetická transformace svět vyjde na čtyři biliony dolarů ročně

Do roku 2035 nás energetická transformace ročně vyjde na čtyři biliony dolarů, odhaduje investiční společnost BlackRock. Navýšení investic do přechodu na čistou energii bude vyžadovat větší provázanost veřejného a soukromého sektoru – hlavně pak v Asii a Tichomoří.

Britský parlament schválil deportaci migrantů do Rwandy

Britský parlament schválil v noci na úterý kontroverzní návrh zákona umožňující deportace migrantů do Rwandy. Tento krok, který cílí na osoby vstupující do země nelegálně, vyvolává ostrou kritiku i mezinárodní obavy. První lety s migranty by měly směřovat do Rwandy již během následujících 10 až 12 týdnů, avizuje britský premiér Rishi Sunak.