menu

15.7 C
Czech
Neděle 14. září 2025

Trump požádal EU, aby se přidala k masivním clům na Indii a Čínu

Americký prezident Donald Trump požádal Evropskou unii (EU), aby se přidala ke Spojeným státům a uvalila na Indii s Čínou cla ve výši 100 procent. Tento požadavek vznesl na setkání evropských a amerických představitelů ve Washingtonu. Takto drakonické sankce by tvrdě zasáhly křehkou ruskou ekonomiku přes příjmy z ropy.

Při ruském bombardování Kosťantynivky zemřeli nejméně tři lidé

Tři lidé dnes zemřeli a dalších šest bylo zraněno při ruském bombardování města Kosťantynivka v Doněcké oblasti na východě Ukrajiny, informoval o tom šéf vojenské správy Doněcké oblasti Vadym Filaškin. Ruská armáda opět vyslala na Ukrajinu na dvě stovky dronů, také ukrajinská letectvo ruské území ostřelovalo desítkami bezpilotních letounů. V rafinérii v Ufě v Baškortské autonomní republice na jihu Ruska dnes vypukl požár, jehož příčinou byl podle místního guvernéra dronový útok.

Zklidněte svou mysl. Průvodce dechem Ujjayi

Kadeřník princezny Diany odhalil, jak reagovala na skandál na Novém Zélandu

Když se v dubnu 1983 Diana a tehdejší princ Charles vydali na první společnou cestu po Novém Zélandu, čekalo je nejen slavnostní přivítání, ale i okamžik, který otřásl dvorem. Při oficiálním ceremoniálu vystoupil maorský aktivista, který svým gestem způsobil poprask doma i v zahraničí.

Ujjayi dech je vstupní branou do pránájáma praktik. Jak může transformovat naši jógu i každodenní život? Přečtěte si našeho průvodce dechem Ujjayi.

Ujjayi pránájáma (technika regulace dechu) je jemný, šeptající dech, zvaný také vítězný dech, nebo oceánský dech. Srovnává se se zvukem větru mezi stromy nebo vlnami narážejícími na břeh.

Klíčové pojmy sanskrtu pro Ujjayi pránájámu:

Ujjayi: vítězství

Pránájáma: prána – životní síla, dech, Yama – kontrola, zdrženlivost, regulace

Mechanika Ujjayi dechu

Vdechování i výdech procházejí nosem, se zavřenými rty. Přestože dech prochází nosními dírkami, důraz je kladen na vaše hrdlo. Slouží také k vytváření tepla v těle.

Vytvoříte zúžení v krku, jako byste dýchali dovnitř a ven tenkým brčkem. Uvolněte zadržované napětí v zubech, čelisti i krku. Při nádechu a výdechu můžete cítit dech na zadní straně krku. To jde ruku v ruce se zvukem, který lze přirovnat ke zvuku vln. Tón je plynulý a stabilní, nepřerušované cykly nádechů a výdechů, často nelze poznat rozdíl ve zvuku mezi nádechem a výdechem.

Spolu s rovnoměrným tónem dechu je jeho délka při nádechu stejná jako při výdechu. Při nácviku si můžete pomoci metronomem, jaký používají hudebníci. Pokud ho nemáte, existuje spousta mobilních aplikací. Nastavte svůj metronom na 75 tepů za minutu, nadechujte a vydechujte vždy po dobu 4 tepů. Výhodnější je aplikace, která akcentuje začátek každého nového dechového cyklu. V žádném okamžiku byste neměli zadržovat dech.

Jak začít

Začátečníci mohou nejprve dýchat s otevřenými ústy, aby si zvykli na fyzický pocit v krku a zvuk dechu.

Posaďte se na pohodlné sedadlo, váhu těla rozložte rovnoměrně. Kolena by neměla být výše než boky. Páteř protáhněte směrem nahoru. Brada je rovnoběžně se zemí. Položte si jednu ruku na klín / stehno, dlaň směřuje nahoru či dolů. Druhou ruku si dejte před ústa, dlaň směřuje k vám.

S otevřenými ústy vydechujte do dlaně a představujte si, že napařujete zrcadlo. Cítíte teplý dech na dlani. Procvičujte až 10 cyklů. Všimněte si, zda je pro vás nádech nebo výdech obtížnější.

Až se budete cítit pohodlně, přejděte k zavření úst na nádech, ale otevření úst na výdech. Zjistěte, zda dokážete udržet zvuk i při zapečetěných rtech. Provádějte 5-10 cyklů.

Přejděte k Ujjayi dechu. Můžete si nastavit stopky na dobu 2 minut nebo zvolit, na kolik cyklů dechu se chcete zaměřit (můžete použít metronom). Opět si všimněte, kde dech naráží na odpor. Možná se vám zdá nepříjemný zvuk, vyrovnávání objemu vzduchu při nádechu s výdechem, nebo si všimnete jiné nesrovnalosti. Uvědomte si, na co se musíte soustředit a kterou fázi dýchání procvičovat.

Pokud nejste schopni dýchat rovnoměrně, zkuste dech zkrátit. V žádném okamžiku byste neměli zadržovat dech, nebo lapat po dechu. Celý proces by měl být plynulý.

Kdy použít dech Ujjayi

Ujjayi dech můžete cvičit kdykoli chcete. Pokud jste na jógové podložce, uvědomte si, že dech vytváří teplo v těle. Ve vaší praxi mohou nastat situace, kdy je přidávání tepla nežádoucí (např. u těhotných žen cvičících jógu).

Ujjayi dech v praxi

Ujjayi dech se brzy stane vaším novým zvykem, který je schopen vás uklidnit a přivést mysl do stavu zvýšené a progresivní lehkosti. Budete se cítit klidní a nerušení. Naučte se dech Ujjayi používat i v běžném životě – při konfrontaci se šéfem, při řešení záchvatů zlosti vašeho batolete nebo při hádce s partnerem.

Když dýcháme dechem Ujjayi, transformujeme automatické dýchání v záměrné a můžeme tak ovlivnit to, jak se cítíme. Provádíme to pomocí regulace objemu vzduchu, délky a zvuku našich nádechů a výdechů.

Některé styly jógy (např. Ashtanga a Jivamukti) a někteří učitelé jsou více zaměřeni na dech než jiní. Během lekce dávají pokyny ke každému nádechu a výdechu a stávají se tak lidským metronomem. V jiných hodinách tímto způsobem vedeni nebudete, proto se nováčkům může snadno stát, že budou spoustu času cvičit ásany bez optimálního dýchání.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Direktorát obrany v Bílém domě se nově jmenuje direktorát války

Několik dní poté, co americký prezident Donald Trump podepsal exekutivní příkaz měnící název ministerstva obrany na ministerstvo války, udělala jeho administrativa podobnou změnu názvu i v rámci Bílého domu. S odvoláním na činitele obeznámené se situací na to dnes upozornila agentura Reuters.

Polsko uzavřelo vzdušný prostor u Lublinu kvůli hrozbě ruských dronů za hranicí

Polsko zahájilo preventivní letecké operace svých a spojeneckých vzdušných sil na východě země a uzavřelo vzdušný prostor nad letištěm v Lublinu. Oznámil to na sociální síti X polský premiér Donald Tusk. Dodal, že důvodem je hrozba, kterou představují ruské drony operující nad Ukrajinou poblíž polských hranic.

Při ruském bombardování Kosťantynivky zemřeli nejméně tři lidé

Tři lidé dnes zemřeli a dalších šest bylo zraněno při ruském bombardování města Kosťantynivka v Doněcké oblasti na východě Ukrajiny, informoval o tom šéf vojenské správy Doněcké oblasti Vadym Filaškin. Ruská armáda opět vyslala na Ukrajinu na dvě stovky dronů, také ukrajinská letectvo ruské území ostřelovalo desítkami bezpilotních letounů. V rafinérii v Ufě v Baškortské autonomní republice na jihu Ruska dnes vypukl požár, jehož příčinou byl podle místního guvernéra dronový útok.

Z města Gazy a okolí podle izraelské armády odešlo na 250.000 lidí

Z města Gazy a jeho okolí podle izraelské armády odešlo na 250.000 lidí, což je zhruba čtvrtina osob, které se v oblasti nacházely. Dnes to píší izraelská média. Armáda vyzývá lidi v Gaze k evakuaci před rozsáhlou ofenzivou proti teroristickému hnutí Hamás. Podle agentury AP, která se odvolává na nemocnice v oblasti, izraelské údery v oblasti zabily v noci a dnes ráno 32 lidí.

Masivní protesty v Londýně. Demonstruje se proti imigraci i na její podporu

V Londýně v sobotu probíhá střet dvou velkých protestů. Na jedné straně pochod „Unite the Kingdom“, vedený krajně pravicovým aktivistou Tommym Robinsonem. Naproti tomu akce „Stand Up To Racism“, která chce jeho přívržencům čelit. Policie varuje před možností střetů a nasadila mimořádné posily.

Trump je připraven uvalit zásadní sankce na Rusko, pokud tak učiní státy NATO

Americký prezident Donald Trump je připraven uvalit zásadní sankce na Rusko, pokud tak učiní všechny státy Severoatlantické aliance a pokud přestanou kupovat ruskou ropu. Válka pak skončí rychle, napsal na sociální síti Truth Social. Pokud NATO neučiní, jak Trump chce, tak podle něj jen plýtvá jeho časem. Je to válka bývalého prezidenta USA Joea Bidena a ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského, poznamenal také Trump, aniž by zmínil ruskou hlavu státu Vladimira Putina, který konflikt před více než třemi a půl roky rozpoutal.

Česko po prvním dni Davis Cupu s USA remizuje 1:1, o postupu rozhodne sobota

Český tým vstoupil do kvalifikace Davis Cupu v Delray Beach výsledkem 1:1. Jiří Lehečka splnil roli lídra a porazil Francese Tiafoea 6:3, 6:2. Jakub Menšík padl s pátým hráčem světa Taylorem Fritzem 4:6, 3:6. O postupu do finálové fáze rozhodne sobota.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Akcie kryptoburzy Gemini při debutu na Nasdaq posílily o 14 procent

Kryptoměnová burza Gemini vstoupila na americkou burzu Nasdaq a hned první den si připsala výrazný růst. Akcie podniku spoluzaloženého bratry Tylerem a Cameronem Winklevossovými se zvedly o více než 14 procent a obchodování přilákalo velkou pozornost. Dvojčata zároveň využila chvíle k odvážné předpovědi: bitcoin podle nich může během deseti let vystoupat až na milion dolarů za kus.

Direktorát obrany v Bílém domě se nově jmenuje direktorát války

Několik dní poté, co americký prezident Donald Trump podepsal exekutivní příkaz měnící název ministerstva obrany na ministerstvo války, udělala jeho administrativa podobnou změnu názvu i v rámci Bílého domu. S odvoláním na činitele obeznámené se situací na to dnes upozornila agentura Reuters.

Polsko uzavřelo vzdušný prostor u Lublinu kvůli hrozbě ruských dronů za hranicí

Polsko zahájilo preventivní letecké operace svých a spojeneckých vzdušných sil na východě země a uzavřelo vzdušný prostor nad letištěm v Lublinu. Oznámil to na sociální síti X polský premiér Donald Tusk. Dodal, že důvodem je hrozba, kterou představují ruské drony operující nad Ukrajinou poblíž polských hranic.

Při ruském bombardování Kosťantynivky zemřeli nejméně tři lidé

Tři lidé dnes zemřeli a dalších šest bylo zraněno při ruském bombardování města Kosťantynivka v Doněcké oblasti na východě Ukrajiny, informoval o tom šéf vojenské správy Doněcké oblasti Vadym Filaškin. Ruská armáda opět vyslala na Ukrajinu na dvě stovky dronů, také ukrajinská letectvo ruské území ostřelovalo desítkami bezpilotních letounů. V rafinérii v Ufě v Baškortské autonomní republice na jihu Ruska dnes vypukl požár, jehož příčinou byl podle místního guvernéra dronový útok.

Bitcoin čeká nejistá budoucnost, experti varují před možným propadem

Bitcoin letos zažívá prudký růst, ale analytici upozorňují, že euforie může rychle vystřízlivět. Podle analýzy, kterou zveřejnil USA Today s odkazem na The Motley Fool a Reuters, se hodnota nejznámější kryptoměny za poslední rok téměř zdvojnásobila, za pět let pak vzrostla téměř o tisíc procent. Přesto se opakují výstrahy, že volatilita trhu může přinést stejně rychlý pád, jaký investoři zažili v minulosti.

Z města Gazy a okolí podle izraelské armády odešlo na 250.000 lidí

Z města Gazy a jeho okolí podle izraelské armády odešlo na 250.000 lidí, což je zhruba čtvrtina osob, které se v oblasti nacházely. Dnes to píší izraelská média. Armáda vyzývá lidi v Gaze k evakuaci před rozsáhlou ofenzivou proti teroristickému hnutí Hamás. Podle agentury AP, která se odvolává na nemocnice v oblasti, izraelské údery v oblasti zabily v noci a dnes ráno 32 lidí.

Masivní protesty v Londýně. Demonstruje se proti imigraci i na její podporu

V Londýně v sobotu probíhá střet dvou velkých protestů. Na jedné straně pochod „Unite the Kingdom“, vedený krajně pravicovým aktivistou Tommym Robinsonem. Naproti tomu akce „Stand Up To Racism“, která chce jeho přívržencům čelit. Policie varuje před možností střetů a nasadila mimořádné posily.

Trump je připraven uvalit zásadní sankce na Rusko, pokud tak učiní státy NATO

Americký prezident Donald Trump je připraven uvalit zásadní sankce na Rusko, pokud tak učiní všechny státy Severoatlantické aliance a pokud přestanou kupovat ruskou ropu. Válka pak skončí rychle, napsal na sociální síti Truth Social. Pokud NATO neučiní, jak Trump chce, tak podle něj jen plýtvá jeho časem. Je to válka bývalého prezidenta USA Joea Bidena a ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského, poznamenal také Trump, aniž by zmínil ruskou hlavu státu Vladimira Putina, který konflikt před více než třemi a půl roky rozpoutal.

Česko po prvním dni Davis Cupu s USA remizuje 1:1, o postupu rozhodne sobota

Český tým vstoupil do kvalifikace Davis Cupu v Delray Beach výsledkem 1:1. Jiří Lehečka splnil roli lídra a porazil Francese Tiafoea 6:3, 6:2. Jakub Menšík padl s pátým hráčem světa Taylorem Fritzem 4:6, 3:6. O postupu do finálové fáze rozhodne sobota.

xAI propustila stovky trenérů umělé inteligence

Americká společnost xAI, kterou založil Elon Musk, oznámila rozsáhlé propouštění. Firma se rozhodla ukončit spolupráci s více než pěti sty pracovníky, kteří dosud školili její systém umělé inteligence Grok.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás