Pokud už nějaký čas cvičíte jógu, jistě znáte Balasanu – pozici dítěte. Mnoho jogínů se těší na okamžik, kdy lektor na konci hodiny řekne, abyste po dlouhé a náročné sekvenci přešli do Balasany. Je to opravdu odpočinková póza, kterou můžete držet po velmi dlouhou dobu. Pojďme si vysvětlit, co je na ní tak úžasného.
Přečtěte si více o pozici dítěte – jak se do ní dostat a jak správně dýchat.
1. Má schopnost uklidnit vaši mysl
Položení hlavy („třetího oka“) na podložku, má okamžitý uklidňující účinek na mozek. Tělo do něj vysílá signál, že jste v bezpečí a můžete odpočívat. Proto se jí také říká poloha plodu. Můžete ji praktikovat i samostatně, když vám hlavou víří spousta myšlenek.
2. Je skvělá pro trávení
Pokud praktikujete pozici dítěte s koleny u sebe, vaše břicho spočívá na stehnech, což masíruje vnitřní orgány. To má za následek zlepšení trávení. Dlouhé, pomalé, hluboké nádechy a výdechy v této póze vtlačují vaše břicho do nohou. Opakování doslova masíruje trávicí trakt. To pomáhá obzvláště trpíte-li zácpou.
Pozice dítěte s koleny o sebe stlačuje břicho a masíruje tak trávicí trakt, což napomáhá zdravému trávení.
3. Protahuje dolní část zad
Sedíte-li celý den u stolu či delší dobu stojíte, je pravděpodobné, že máte nějakou kompresi v dolní části zad. Je to kvůli tomu, že obvykle během dne vědomě nezapojujeme spodní část břicha. Trpíme pak bolestmi zad. Mezi zdravotní přínosy pozice dítěte patří i to, že vám umožní otevřít a protáhnout tuto oblast.
4. Otevírá boky
Stejně jako vaše dolní část zad mohou boky v každodenním životě trpět. Dlouhodobé sezení na židli způsobuje napětí ve všech svalech v bocích a kolem nich. Tím, že roztáhnete v pozici dítěte kolena od sebe a břicho uvolníte mezi ně, boky se vám protáhnou. Pomůže vám to zmírnit jakoukoli bolest kyčlí a zlepšit nebo udržet zdraví vašich boků po celý život.
5. Připomíná vám, že odpočinek je dobrá věc
Pokud přistupujete k józe jako ke kondičnímu cvičení, možná máte tendenci přeskakovat klidové polohy na lekcích nebo se jim vyhýbat ve své domácí praxi. Ale pamatujte, že v józe se snažíme pěstovat pocit rovnováhy. Nejde jen o to, dát svému tělu „zabrat“. Pokud si uděláte čas na odpočinek během cvičení jógy, zlepší to vaši schopnost věnovat čas sám sobě i v každodenním životě. Možná zjistíte, že je dobré se na chvíli zastavit a dobít baterky.
Pozice dítěte je odpočinková. Udělejte si i během cvičení jógy čas na krátký odpočinek.
Některé další přínosy pozice dítěte pro zdraví:
- Uvolňuje napětí v zádech, ramenou a hrudníku
- Pomáhá, pokud cítíte únavu či závratě
- Zmírňuje stres a úzkost
- Protahuje vnitřní orgány těla a udržuje je tak pružné
- Protahuje a prodlužuje páteř
- Zmírňuje bolesti krku a dolní části zad (když je prováděna s podporou pro hlavu a trup)
- Jemně protahuje boky, stehna a kotníky
- Normalizuje krevní oběh v celém těle
- Protahuje svaly, šlachy a vazy v kolenou
- Uklidňuje mysl a tělo
- Podporuje silné a stabilní dýchání
