Existuje něco horšího, než se probudit uprostřed noci? Ano – nemoci znovu usnout. Poradíme vám na první pohled zvláštní, ale jednoduché a efektivní způsoby, jak na to. Zkusit si je může úplně každý. Tipy přinesly servery LADBible a Bristol Live.
Jsou tři hodiny ráno a vám se chce na záchod. Vstanete, vykonáte potřebu a vrátíte se ze studené koupelny do vyhřáté postele. Uleví se vám, když si uvědomíte, že ještě máte nějaký ten prostor pro spánek. Minuty ubíhají a spánek nikde. Zkontrolujete hodiny na chytrém telefonu a nastává nekonečné převalování.
Do you wake up at 3am? Eye-rolling hack promises to get you back to sleep instantly – and doctors say it works https://t.co/dtfafK1zJ6 pic.twitter.com/8rXGrxWeM7
— Mail+ (@DailyMailUK) November 22, 2024
Co s tím? Žádné počítání oveček. TikTokerka, známá pod nickem prettysickheather, radí, jak se zase rychle odevzdat do náruče spánku.
Technika podle TikTokerky
„Naučila jsem se to před dvaceti lety,“ vysvětlila TikTokerka, vlastním jménem Heather. „Moje děti to umí, můj manžel to umí, všichni to umíme.“
Ve videu říká, že se tuto metodu naučila, když měla potíže se spánkem. Dnes spí díky své rutině obvykle celou noc, občas se však během noci probudí. „Včera jsem si vzala doplňky příliš pozdě během dne, takže jsem vypila více vody než obvykle a musela jsem vstát a jít na záchod,“ vysvětlila Heather.
Nedokázala znovu usnout. Naštěstí umí zmíněnou metodu, kterou doporučuje zkoušet se zavřenýma očima, pokud sdílíte postel s další osobou. Mohla by totiž působit děsivě.
Zavřenýma očima se dívejte nad sebe, radí TikTokerka. Pak se dívejte úplně dolů a následně doleva, do středu a doprava. „Pak se podíváte nahoru a uděláte celou otočku jako hodinová ručička. Pak proti směru hodinových ručiček,“ vysvětluje dále Heather.
Technika podle specialisty
Druhou metodu radí spánkový specialista Adeel Ul-Haq ze společnosti Bunk Beds. Než se dal do vysvětlování, upozornil, že se za žádnou cenu nesmíme při potížích s usínáním dívat na svůj chytrý telefon. Světlo totiž může náš spánkový cyklus definitivně narušit. „Vyhněte se telefonu a nestresujte se. Je snadné začít se nervovat kvůli tomu, že jste vzhůru,“ vysvětlil expert. „Tím na sebe ale vytváříte ještě větší tlak.“
I jeho metoda spočívá ve zvláštních pohybech očí. Zavřete oči a nasměrujte je do horní části důlků, jako byste se chtěli podívat na temeno hlavy. Zhluboka se nadechněte a vraťte oči do přirozené polohy. Znovu se nadechněte a zopakujte. „Brzy znovu usnete,“ tvrdí odborník.
