menu

9.6 C
Czech
Čtvrtek 18. září 2025

TON Strategy vykoupila vlastní akcie a sází na toncoin

TON Strategy (TONX) oznámila odkup čtvrt milionu vlastních akcií. Za jednu zaplatila v průměru 8,32 dolaru, což je pod deklarovanou účetní hodnotou 12,18 dolaru na kus. Firma současně odhalila nový plán – z toncoinu chce udělat hlavní pokladní aktivum a začít na něm vydělávat.

Yin jóga – vše, co potřebujete vědět

Mladí Japonci ztrácejí zájem o alkohol

Generace Z ztrácí zájem o alkohol a mění trh po celém světě. Zvláště výrazný je tento trend v Japonsku. Zhruba 60 procent Japonců ve věku 20 let ho nepije vůbec, nebo málo. Hlavním důvodem je uvědomění si zdravotních rizik. Všímají si toho podniky, které mění nabídku.

Mnoho typů jógy praktikovaných ve studiích jsou známé jako „jangové“ styly jógy – energické a rychlé kurzy jako vinyasa, power jóga a Ashtanga. Existuje ale ještě jeden stejně důležitý styl, který je zcela opačný: yin jóga. Přečtěte si, v čem se liší a jaké má zdravotní přínosy.

Co je yin jóga

Zatímco „jangová“ jóga posiluje především vaše svaly, yin jóga se zaměřuje na hluboké pojivové tkáně, jako jsou fascie, vazy, klouby a kosti. Je pomalejší a meditativnější, což vám dává prostor obrátit se do svého nitra a naladit se jak na vaši mysl, tak na fyzické vjemy těla. Ásany držíte déle než u jiných tradičních typů jógy (3, 5 někdy i 20 minut). Díky tomu si protáhnete zřídka používané tkáně a zároveň se naučíte prodýchat v nekomfortní pozici.

Yin jóga je založena na starověkých čínských filozofiích a taoistických principech, které věří, že naším tělem procházejí cesty Qi (energie). Protahováním a prohlubováním jednotlivých pozic odstraňujeme blokády a uvolňujeme tuto energii, aby mohla volně proudit.

Yin jóga
Yin jóga je založena na starověkých čínských filozofiích.

„Sekvence yin jógy má na proudění naší energie velmi podobný účinek jako akupunktura.“

– instruktorka yin jógy Stefanie Arend

Přínosy yin jógy pro zdraví

1. Prodlužuje pojivovou tkáň

Když je pojivová tkáň nedostatečně využívána, stává se méně pružnou, což může vést k bolestem a ztuhlosti. Pokud jemně protáhnete pojivovou tkáň dlouhým držením yinové pózy, zareaguje tím, že se mírně prodlouží a zesílí.

2. Zvyšuje flexibilitu

Elastické fascie a mobilní klouby vedou k lepší flexibilitě, což je jedna z klíčových výhod pravidelného cvičení yin jógy. Protože fascie potřebuje minimálně 120 sekund trvalého protahování, aby se stala pružnější, je yin jóga jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit svou flexibilitu.

yin jóga zvyšuje flexibilitu
Yin jóga zvyšuje flexibilitu.

3. Zlepšuje váš krevní oběh

Prodýcháním každé pózy a zaměřením na hlubší tkáně a vazy přivedete více kyslíku do těla a do svalů. To pomáhá zvýšit průtok a cirkulaci krve.

4. Snižuje hladinu stresu

Studie zjistily, že yin jóga má významný dopad na snížení stresu, úzkosti a rizika deprese. Navíc aktivuje váš parasympatický nervový systém, který uklidňuje vaše tělo a zpomaluje srdeční frekvenci.

Více o stresu, jeho dopadu na imunitní systém a pozitivním vlivu jógy.

Jak cvičit yin jógu

Protože yin jóga se cvičí v nevytápěné místnosti, můžete ji praktikovat kdekoli a kdykoli. Klíčem je držení každé pózy po delší dobu, obvykle dvě až pět minut. Mnoho ásan yin jógy se cvičí v sedě nebo leže, protože vyžadují, aby vaše svaly byly plně uvolněné.

Zatímco držíte pózu, snažte se najít vnitřní klid. Nevrťte se, ať se můžete uvolnit. Snažte se protáhnout až do bodu, kdy ucítíte takzvané „pohodlné nepohodlí“. Nikdy byste však neměli jít až do bolesti.

Důležitou součástí yin jógy je dech. Je to něco, na co se můžete zaměřit v obtížnějších a nepohodlnějších pozicích. Při yin józe byste měli dýchat z bránice. Při každém nádechu cítíte, jak se vám rozpíná břicho a žebra, a při každém výdechu zatahujete pupek do páteře. Snažte se, aby váš výdech byl dvakrát tak dlouhý jako nádech.

Pro koho je yin jóga vhodná?

Mnoho z nás žije rychlým a aktivním životem. Yin jóga může být dobrým protikladem k intenzivním cvičením nebo běhu. Jedná se o pomalé a meditativní cvičení, které vám pomůže najít rovnováhu. Je také vhodná pro každého, kdo se potýká se zraněním nebo chronickým stavem jako je artritida nebo osteoporóza. Tento styl je totiž více regenerační než ostatní styly jógy. Může být také dobrým výchozím bodem pro meditaci.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Čína nechává evropské firmy skrze vzácné zeminy vykrvácet, jedna už přišla o miliony eur

Čína stále upírá zahraničním společnostem přístup ke kriticky důležitým vzácným zeminám. Jejich nedostatek pociťují i evropské firmy. Peking se přitom s Evropskou komisí (EK) dohodl na urychlení udělování licencí. Jeden nejmenovaný podnik to již stálo miliony eur, uvedla Rada pro boj s krizemi (European Crisis Coordination Centre, ECCC).

Šok a trauma. Jihokorejci promluvili o velké imigrační razii v USA

Když se Youngjin podíval z okna své kanceláře, spatřil ozbrojené muže vstupující do budovy a obrněná vozidla. Byl překvapen, ale ne znepokojen. Mladý Jihokorejec si byl jistý, že s ním to nemá nic společného. Pomyslel si, že je v USA jen krátce, aby pomohl se zahájením výroby. Ozbrojenci však vtrhli do kanceláře, nasadili mu pouta, řetězy kolem pasu a kotníků a spolu s ostatními ho naložili do autobusu.

Z německého vězení má být propuštěn hlavní podezřelý v případu Madeleine

Hlavní podezřelý v případu zmizení britské dívky Madeleine McCannové v Portugalsku v roce 2007 má být dnes propuštěn z německé věznice, kde si odpykával sedmiletý trest za nesouvisející sexuální trestný čin. Píše o tom agentura Reuters.

Japonsko zatím neuzná palestinský stát

Japonsko zatím neuzná palestinský stát, pravděpodobně v zájmu zachování vztahů se Spojenými státy a zamezení přitvrzení přístupu Izraele. Napsal to dnes japonský deník Asahi šimbun s odvoláním na nejmenované vládní zdroje.

Aktivisté promítali na hrad Windsor fotografie Trumpa s Epsteinem

Aktivisté promítali v úterý na britský královský hrad Windsor fotografie amerického prezidenta Donalda Trumpa s odsouzeným sexuálním delikventem Jeffreym Epsteinem. Nepovolená akce se konala vpředvečer Trumpovy státní návštěvy v Británii. Policie v úterý večer incident potvrdila a uvedla, že zadržela čtyři osoby, které jsou ve vazbě.

MAAE hlásí ostřelování v blízkosti Záporožské jaderné elektrárny

Tým Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) v Záporožské jaderné elektrárně v Ruskem okupované části Ukrajiny slyšel ostřelování v blízkosti elektrárny a pozoroval stoupající kouř ze tří blízkých lokalit. Informovala o tom dnes MAAE.

Obviněný z vraždy Charlieho Kirka popsal partnerovi motiv útoku

Textové zprávy zveřejněné vyšetřovateli odhalují, jak Tyler Robinson po vraždě Charlieho Kirka komunikoval se svým partnerem. Dvaadvacetiletý muž přiznal útok a připojil vysvětlení, že měl „dost jeho nenávisti“.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Čína nechává evropské firmy skrze vzácné zeminy vykrvácet, jedna už přišla o miliony eur

Čína stále upírá zahraničním společnostem přístup ke kriticky důležitým vzácným zeminám. Jejich nedostatek pociťují i evropské firmy. Peking se přitom s Evropskou komisí (EK) dohodl na urychlení udělování licencí. Jeden nejmenovaný podnik to již stálo miliony eur, uvedla Rada pro boj s krizemi (European Crisis Coordination Centre, ECCC).

Šok a trauma. Jihokorejci promluvili o velké imigrační razii v USA

Když se Youngjin podíval z okna své kanceláře, spatřil ozbrojené muže vstupující do budovy a obrněná vozidla. Byl překvapen, ale ne znepokojen. Mladý Jihokorejec si byl jistý, že s ním to nemá nic společného. Pomyslel si, že je v USA jen krátce, aby pomohl se zahájením výroby. Ozbrojenci však vtrhli do kanceláře, nasadili mu pouta, řetězy kolem pasu a kotníků a spolu s ostatními ho naložili do autobusu.

Z německého vězení má být propuštěn hlavní podezřelý v případu Madeleine

Hlavní podezřelý v případu zmizení britské dívky Madeleine McCannové v Portugalsku v roce 2007 má být dnes propuštěn z německé věznice, kde si odpykával sedmiletý trest za nesouvisející sexuální trestný čin. Píše o tom agentura Reuters.

Kolektivní úsilí má smysl, ozonová vrstva se léčí

Zprávy o boji proti změnám klimatu nebývají optimistické. Jednu takovou však přináší Světová meteorologická organizace (WMO). Ozonová vrstva, štít naší planety před smrtícími dávkami UV záření, se zaceluje. Ukazuje to, že když se lidstvo spojí, dokáže své chyby napravit.

Japonsko zatím neuzná palestinský stát

Japonsko zatím neuzná palestinský stát, pravděpodobně v zájmu zachování vztahů se Spojenými státy a zamezení přitvrzení přístupu Izraele. Napsal to dnes japonský deník Asahi šimbun s odvoláním na nejmenované vládní zdroje.

Aktivisté promítali na hrad Windsor fotografie Trumpa s Epsteinem

Aktivisté promítali v úterý na britský královský hrad Windsor fotografie amerického prezidenta Donalda Trumpa s odsouzeným sexuálním delikventem Jeffreym Epsteinem. Nepovolená akce se konala vpředvečer Trumpovy státní návštěvy v Británii. Policie v úterý večer incident potvrdila a uvedla, že zadržela čtyři osoby, které jsou ve vazbě.

MAAE hlásí ostřelování v blízkosti Záporožské jaderné elektrárny

Tým Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) v Záporožské jaderné elektrárně v Ruskem okupované části Ukrajiny slyšel ostřelování v blízkosti elektrárny a pozoroval stoupající kouř ze tří blízkých lokalit. Informovala o tom dnes MAAE.

Obviněný z vraždy Charlieho Kirka popsal partnerovi motiv útoku

Textové zprávy zveřejněné vyšetřovateli odhalují, jak Tyler Robinson po vraždě Charlieho Kirka komunikoval se svým partnerem. Dvaadvacetiletý muž přiznal útok a připojil vysvětlení, že měl „dost jeho nenávisti“.

Trump dorazil do Británie, čeká ho setkání s králem Karlem

Americký prezident Donald Trump dnes zahájí oficiální část programu své druhé státní návštěvy Spojeného království, kam v úterý přiletěl s první dámou Melanií. Dopoledne se šéf Bílého domu setká s královskou rodinou včetně krále Karla III., následovat budou projížďka kočárem a společný oběd či vojenské uvítání. Zúčastní se také státní večeře na hradě Windsor, protože v Buckinghamském paláci probíhá rekonstrukce. V Londýně i ve Windsoru se očekávají protesty.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás