Máte zájem vyzkoušet lekci jógy? I když je na výběr mnoho stylů jógy, nemusíte zůstat jen u jednoho. A ponořit se do obtížné hodinové lekce, abyste začali vidět výhody, také není nutné. Jak si tedy vybrat?
Opravdu nepotřebujete tak velký zásah, výsledky uvidíte i po 15 minutách pouhého jógového dýchání. Pro začátek se ale zběžně zorientujte v názvech jednotlivých stylů jógy, abyste alespoň trochu tušili, co vás na lekci čeká.
Hatha jóga
Větev jógy, která se běžně praktikuje na Západě, se týká cvičení fyzických pozic. Jógové styly jako vinyasa, Iyengar a ashtanga, abychom jmenovali alespoň některé, všechny spadají pod hatha jógu. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.
Vinyasa jóga
Také nazývaná „flow“ jóga, se zaměřuje na kombinaci dechu a pohybu. Lekce se mohou lišit od rychlých a intenzivních, jako je power jóga nebo ashtanga, až po mírnější tempo, které je vhodné pro začátečníky nebo pro lidi, kteří mají fyzická omezení způsobená zdravotními podmínkami.
Hot jóga
Zahrnuje cvičení jógy ve vyhřáté místnosti. Ačkoli dnes existuje mnoho jiných typů hot jógy, nejoblíbenější – a nejžhavější formou – je Bikram jóga. Ta zahrnuje sekvenci 26 pozic a dvě dechová cvičení. Vše se praktikuje v místnosti, která je vyhřátá až na 40 stupňů Celsia. Této formě jógy by se měli vyhnout lidé se slabým srdcem nebo kdokoli citlivý na extrémní teplo, protože to může zhoršit zdravotní problémy.
Iyengar jóga
Jedná se o formu jógy, která se zaměřuje na vyrovnání těla prostřednictvím různých pozic. Liší se od ostatních stylů jógy, protože využívá rekvizity, jako jsou židle, bloky a pásy. Lze ji tak snadno upravit podle úrovně dovedností a typu těla každého člověka.
Kundaliní
Slovo kundaliní znamená „svinutý had“. Tento typ jógy je kombinací dechových cvičení, zpěvu, hudby, meditace a pohybu. Cílem je „odvinout hada“ a odemknout energii od základny vaší páteře až po temeno hlavy, abyste probudili sedm čaker – místa, kde vaše tělo ukládá energii. Tato duchovnější forma jógy může být dobrou volbou pro snížení stresu a úzkosti.
Jin jóga
Je definovaná pomalejším stylem, drží pozice po dobu pěti minut nebo déle. To může být pro začátečníky náročné. Tento styl je také svou povahou meditativní. Zkuste ho, pokud hledáte lekci, která je o něco fyzičnější než kundaliní jóga, ale není tak aktivní jako vinyasa jóga.
Restorativní jóga
Pomalá a klidná restorativní jóga se zaměřuje na otevření vašeho těla prostřednictvím dlouhotrvajících strečinků, které vám umožní soustředit se na dech. Užitečné rekvizity, jako jsou bloky, podložky či polštáře, se používají k podpoře těla v různých pozicích. Tato klidná praxe je dobrá pro snížení bolesti a zvýšení duševní pohody.
