Všímavost nám může pomoci přinést nový pohled a pozitivní změnu do našeho každodenního života. Co je to všímavost a proč je pro nás v józe důležitá?
Co je všímavost
V tom nejzákladnějším chápání je všímavost o přivedení uvědomění k současné pozornosti, záměrně, bez posuzování. Něco, co v moderním životě může být obtížné praktikovat. Ale mohlo by to být odpovědí, která nám pomůže vyrovnat se s tlaky každodenního života a znovu se v tomto digitálním věku spojit se sebou samými.
Pravidelné praktikování tohoto způsobu života nám může pomoci uvědomovat si, co se děje v přítomném okamžiku. To znamená, že jsme schopni přijmout svůj život a naši situaci právě teď, spíše než žít v minulosti nebo budoucnosti.
Všímavost se svými kořeny na východě existuje vedle meditace v buddhistických praktikách téměř tři tisíce let. Teprve nedávno se tato praxe rozšířila na Západ.
Praktikování uvědomělého života může poskytnout mnoho výhod pro naši mysl a tělo. Ty zahrnují:
- úlevu od pocitů stresu a úzkosti
- úlevu od bolesti
- zlepšení celkového zdraví
- zvýšenou imunitní funkce
Zlepšete svůj vztah k vlastním zkušenostem
Když přemýšlíme o všímavosti, často existují dva klíčové prvky praxe. Těmi jsou vědomí a soucit. Již jsme se dotkli prvního prvku, uvědomění. Přivedení uvědomění nejen do přítomného okamžiku, ale i našich myšlenek a reakcí. Když jsme si vědomi toho, jak reagujeme na určité situace, přebíráme zpět kontrolu.
Můžeme si být vědomi své situace, aniž bychom soudili či měli negativní myšlenky. A tak můžeme začít zlepšovat svůj vztah k vlastním zkušenostem.
Například když setrváváte v pozici válečníka II. Po chvíli můžete začít pociťovat nepříjemné pocity v pažích. Vaše vědomí se zaměří na tyto pocity, začnete být frustrovaní, naštvaní nebo si přejete vystoupit z pozice. Až do okamžiku, kdy konečně uvolníte ruce.
Najednou byla celá vaše praxe a zkušenost pohlcena těmito myšlenkami a soudy. Pokud se během těchto okamžiků dokážete naladit na přítomnost, možná začnete vidět věci jinak. Přivedete své vědomí zpět k dechu nebo projevíte laskavost a soucit sobě a svému tělu.
