Silné a stabilní jádro dělá velký rozdíl ve vašem životě i v jógové praxi. Obecné věci, jako je chůze nebo sezení a specifické aktivity, jako je sport nebo cvičení jógy, se stávají jednodušší, bezpečnější a zábavnější.
Vnější tělo versus vnitřní síla
Mnoho z nás má tendenci používat své vnější tělo (končetiny a povrchové svaly) k pohybu. Zvláště když jsme požádáni, abychom se hýbali specifickým způsobem, jako je tomu u jógy. Je důležité a může být velmi užitečné naučit se, jak se zbavit zvyku pohybovat se pouze z vnějšího těla. Když se pohybujeme pouze z vnějšího těla, zatěžujeme se zbytečnými vrstvami napětí.
Skutečná síla pochází z aktivace hluboké frontální linie (také známé jako hluboká linie jádra) našeho těla. Nejlépe, když se nám podaří udržet vnější tělo měkké a pružné. Síla v jógových pozicích například přichází, když vynakládáme úsilí na uzemnění prostřednictvím našich základů a zároveň vtahujeme jádro dovnitř a nahoru. To je stejné v každé sportovní situaci. Ale třeba i při stání nebo sezení, abychom se nezhroutili na záda.
Uvolněním vnějšího těla získáte přístup k vnitřní síle. Když jste silní pouze ve vnějším těle, ale slabí v jádru, mohou se u vás rozvinout problémy se zády a nejrůznější další zranění.
Co je hluboká frontální linie
Hluboká frontální linie je souvislá propojená jednotka podél kostry. Začíná v prstech na nohou, táhne se vnitřní klenbou, uvnitř bérce, přes záda a boky kolen, přes vnitřní stranu stehen, psoas, quadratus lumborum, uvnitř hrudního koše, přes srdce, plíce a jazyk.
Hluboká linie jádra hraje hlavní roli ve stabilitě a vztlaku těla. Když stlačíme základ dolů a vtáhneme jádro dovnitř a nahoru v čemkoli, co děláme, aktivujeme linii hlubokého jádra a pracujeme spíše z vnitřní síly než z vnější. Naše vnější tělo může zůstat měkké a my vytváříme větší sílu jádra. A zdravé jádro vytváří zarovnání v našich jógových pozicích.
Co je základ?
Základem je to, co se dotýká podlahy. Ve stoje by to byly nohy. Ve shybech jsou základem vaše nohy a ruce. Podívejte se, jestli cítíte rozdíl v pozici prkna a tím, když máte ruce a nohy na podlaze, zatímco visíte v kloubech. Nebo když skutečně tlačíte základ aktivně dolů a zároveň vtahujete dovnitř a nahoru své jádro. Takto se budete cítit lehčí.
