menu

21.3 C
Czech
Neděle 13. července 2025

Plameny dorazily k okraji Marseille, stovky lidí musely být evakuovány

Požár, který v úterý odpoledne vypukl u Pennes-Mirabeau, nabral kvůli silnému větru a vyprahlé půdě na síle i rychlosti. Během pár hodin se přiblížil až k severnímu okraji Marseille a spálil stovky hektarů porostu. Podle úřadů se plameny místy šířily tempem přes kilometr za minutu.

PSG rozdrtil Real a jde do finále mistrovství světa klubů

Paris Saint-Germain smetl Real Madrid 4:0 a postoupil do finále klubového šampionátu, kde se v neděli utká s Chelsea. Na stadionu MetLife v New Jersey rozhodla už první půlhodina, kdy Pařížané třikrát skórovali. Čtvrtý zásah přidal Ramos krátce před koncem.

Šest kroků k pravidelnému cvičení jógy

Trump a klaun? Je to urážka naší profese, rozzuřil se komik

Americký prezident Donald Trump je kontroverzní osobnost a kritici nejen ve Spojených státech ho často označují za klauna a jeho vládu za cirkus. To se ovšem nelíbí skutečným klaunům. Ohradil se proti tomu například Tim Cunningham, prezident představenstva organizace Clowns Without Borders (Klauni bez hranic).

Žijeme ve velmi zajímavé době: sledujeme kolaps starých ekonomických a politických struktur a otevíráme se nové realitě, principům a hodnotám. Sebeizolace plynoucí plynule do léta se pro mnohé stala příležitostí uniknout rutině, podívat se na sebe jinak a samozřejmě obohatit svůj život o nové užitečné návyky. V tomto článku sdílíme tipy, které vám pomohou začít pravidelně cvičit jógu.

Definujte své cíle

V každém podnikání je jednodušší, když je cíl viditelný na obzoru. Proč chcete dělat jógu: mít zdravé tělo, zlepšit flexibilitu, naučit se relaxovat a ovládat emoce? Odpovědí na tuto otázku budete motivováni k procvičování a sledování svého pokroku.

Přemýšlejte o tom, kolik času můžete každý den věnovat cvičení.

V tomto okamžiku je klíčové slovo každý den! Buďte k sobě upřímní a nedávejte si závazky, které budete v průběhu času obtížně plnit. Pokud jste nyní na dovolené a hoříte nadšením, nezapomeňte na svůj normální pracovní plán. Je lepší cvičit 10-20 minut každý den než hodinu, ale jen příležitostně.

Cvičte pravidelně

Určete si čas na procvičování a snažte se to neměnit. To vám pomůže lépe si naplánovat den a eliminovat potřebu pokaždé hledat prostor kdy cvičit.

Připravte si vše, co potřebujete

Vyberte si místo, kde chcete cvičit s přihlédnutím k následujícímu:

  • máte dostatek prostoru pro cvičení
  • nikdo vás neobtěžuje
  • jste rádi, že tam jste

Připravte si podložku na jógu, deku, láhev s vodou, pohodlné oblečení na jógu, které neomezuje v pohybu.

Vytvořte si rituály pro naladění

Možná se rozhodnete před hodinou zapálit si vonnou tyčinku nebo si pustit relaxační hudbu. Nebo možná stačí jen oblékání se do jógových uniforem, které vaše tělo a mysl připraví na cvičení.

Zvažte odměnu za splněný závazek

Americký novinář Charles Duhigg ve své knize „Síla zvyku“ identifikuje tři složky v cyklu zvyku:

  • Spoušť je to, co přiměje náš mozek provést konkrétní akci. U nás je to konkrétní čas, místo, oblečení a tuningový rituál.
  • Samotná akce je cvičení jógy.
  • Odměna je něco příjemného, ​​co vás motivuje k opakování cyklu.

Můžete si slíbit odměnu za to, že cvičíte nepřetržitě po určitou dobu. Můžete si koupit nové tričko na jógu, jít ven nebo vymyslet něco jiného, ​​co vám udělá radost a posílí váš záměr pokračovat. Pokud potřebujete být každý den odměněni, abyste zůstali motivováni, zkuste si po každém sezení dopřát něco zdravého a příjemného, ​​například vegetariánskou pochoutku.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

SpaceX investuje dvě miliardy do Muskovy AI firmy

Elon Musk dál propojuje své firmy. Tentokrát do hry zapojuje SpaceX, která investuje dvě miliardy dolarů do jeho startupu xAI. Ten se zaměřuje na vývoj umělé inteligence a snaží se dohnat konkurenci v čele s OpenAI.

Izraelské údery v Pásmu Gazy zabily nejméně 27 lidí včetně dětí

Nejméně 27 lidí včetně dětí zabily v Pásmu Gazy izraelské údery z dnešního rána. S odkazem na vyjádření civilní obrany v Pásmu Gazy o tom informuje agentura AFP. Podle mluvčího civilní obrany byly údery provedeny před svítáním a brzy ráno a zasáhly zejména domy a uprchlické tábory. Izraelská armáda se na dotaz agentury AFP k této informaci bezprostředně nevyjádřila.

Trump se zastal ministryně Bondi a bagatelizoval kauzu Epstein

Americký prezident Donald Trump se zastal ministryně spravedlnosti Pam Bondi v souvislosti s negativními reakcemi některých svých příznivců na to, jak ministerstvo spravedlnosti postupovalo při vyšetřování smrti finančníka odsouzeného za sexuální násilí Jeffreyho Epsteina a při prověřování informací o jeho údajných klientech. Ve svém dlouhém příspěvku na sociální síti Truth Social Trump uvedl, že se o Epsteina nikdo nezajímá a na jeho případ není třeba dále plýtvat časem ani energií, napsala agentura Reuters.

Iga Swiatek vyhrála první Wimbledon

Polská tenistka Iga Swiatek se zapsala do historie. Ve finále Wimbledonu porazila Američanku Amandu Anisimova za 57 minut 6:0, 6:0. Získala tak svůj první titul na londýnské trávě a zároveň šestý grandslam celkově.

Tichá pocta a velké emoce. Vary vzdaly hold Bartoškovi

Letos šlo na karlovarském festivalu o víc než jen filmy. Vzpomínky na Jiřího Bartošku byly všudypřítomné, ale festival se rozhodl jít cestou oslavy, ne smutku. A podle atmosféry i reakcí návštěvníků to vyšlo.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

SpaceX investuje dvě miliardy do Muskovy AI firmy

Elon Musk dál propojuje své firmy. Tentokrát do hry zapojuje SpaceX, která investuje dvě miliardy dolarů do jeho startupu xAI. Ten se zaměřuje na vývoj umělé inteligence a snaží se dohnat konkurenci v čele s OpenAI.

Izraelské údery v Pásmu Gazy zabily nejméně 27 lidí včetně dětí

Nejméně 27 lidí včetně dětí zabily v Pásmu Gazy izraelské údery z dnešního rána. S odkazem na vyjádření civilní obrany v Pásmu Gazy o tom informuje agentura AFP. Podle mluvčího civilní obrany byly údery provedeny před svítáním a brzy ráno a zasáhly zejména domy a uprchlické tábory. Izraelská armáda se na dotaz agentury AFP k této informaci bezprostředně nevyjádřila.

Trump se zastal ministryně Bondi a bagatelizoval kauzu Epstein

Americký prezident Donald Trump se zastal ministryně spravedlnosti Pam Bondi v souvislosti s negativními reakcemi některých svých příznivců na to, jak ministerstvo spravedlnosti postupovalo při vyšetřování smrti finančníka odsouzeného za sexuální násilí Jeffreyho Epsteina a při prověřování informací o jeho údajných klientech. Ve svém dlouhém příspěvku na sociální síti Truth Social Trump uvedl, že se o Epsteina nikdo nezajímá a na jeho případ není třeba dále plýtvat časem ani energií, napsala agentura Reuters.

Iga Swiatek vyhrála první Wimbledon

Polská tenistka Iga Swiatek se zapsala do historie. Ve finále Wimbledonu porazila Američanku Amandu Anisimova za 57 minut 6:0, 6:0. Získala tak svůj první titul na londýnské trávě a zároveň šestý grandslam celkově.

Tichá pocta a velké emoce. Vary vzdaly hold Bartoškovi

Letos šlo na karlovarském festivalu o víc než jen filmy. Vzpomínky na Jiřího Bartošku byly všudypřítomné, ale festival se rozhodl jít cestou oslavy, ne smutku. A podle atmosféry i reakcí návštěvníků to vyšlo.

Trump zavádí 30% cla pro EU a Mexiko

Prezident Trump oznámil nové 30% clo na dovoz z Evropské unie a Mexika. Opatření vstoupí v platnost 1. srpna. Oznámení přichází po neúspěšných jednáních o obchodních dohodách a je součástí širšího plánu na přetvoření globálního obchodního systému podle představ Washingtonu.

Po nočních ruských útocích na Ukrajině jsou nejméně čtyři mrtví a 23 zraněných

Rusko v noci na dnešek opět zaútočilo na Ukrajinu drony a raketami, které zasáhly zejména západ země. O život přišly nejméně čtyři lidé. Dva lidé zemřeli a dalších 14 utrpělo zranění ve městě Černivci na hranicích s Rumunskem. Devět raněných hlásí také Lvovská oblast. Při raketovém útoku v Dněpropetrovské oblasti zemřeli dnes ráno dva lidé, uvedl místní gubernátor. Škody na budovách hlásí města Lvov, Luck a Charkov a další regiony. Uvedl to na sociální sítí X ministr zahraničí Andrij Sybiha a zopakoval výzvu k přísnějším sankcím vůči Moskvě. Prezident Volodymyr Zelenskyj upřesnil, že Rusko vyslalo na Ukrajinu v noci 597 dronů a 26 raket.

Před pádem letadla Air India byl vypnutý přívod paliva, vyplývá z vyšetřování

U letadla společnosti Air India, při jehož nehodě na západě Indie minulý měsíc zahynulo 260 lidí, se krátce po vzletu téměř současně přepnuly přepínače přívodu paliva do motorů z polohy provoz do polohy vypnuto, takže motory přišly o palivo. Vyplývá to z předběžné zprávy o havárii letadla, kterou zveřejnil indický úřad pro vyšetřování leteckých nehod.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás