11.3 C
Czech
Čtvrtek 28. března 2024

Ranní ptáčata mají menší sklon k depresím, riziko ale snižuje i posunutí doby spánku o pouhou hodinu

Sledujte nás na sítích

Genetická studie zahrnující data od 840 tisíc lidí se zaměřila na to, jak souvisí doba, kdy jde člověk spát a v kolik hodin vstává, s tím, zdali trpí depresemi. Výsledky poukazují na to, že pokud dojde ke změně ve spánkovém cyklu i jen o hodinu, může dojít ke snížení rizika deprese o 23 %. Studie se objevila v JAMA Psychiatry a informuje o ní server ScienceDaily.

Někteří z nás jsou zvyklí chodit spát v noci, mnohdy až k ránu, jiní k ránu naopak vstávají. Tyto návyky však dle nové studie mohou ovlivnit duševní zdraví člověka. Vědci z University of Colorado, MIT a z Harvardu představují jedny z nejsilnějších důkazů, že chronotyp (sklon člověka spát v určitou denní dobu) ovlivňuje riziko rozvoje deprese.

Nové informace by tak mohly přinést důležitá zjištění v aktuální době, kdy se lidé, kteří pracovali z domova a změnili tak mnohdy svůj režim spánku, přesunou zpět do pracovního shonu.

Už nějakou dobu víme, že existuje vztah mezi načasováním spánku a náladou, ale otázka, kterou často slyšíme od lékařů, zní: o kolik dříve musí lidé režim spánku posunout, aby viděli zlepšení?“ uvedla autorka Celine Vetter.

Předchozí studie ukázaly, že lidé, kterým se říká noční sovy, mají až dvakrát větší pravděpodobnost, že budou trpět depresemi, než tzv. ranní ptáčata. A to bez ohledu na to, jak dlouho spí. Poukázala na to studie v roce 2018, která zahrnovala 32 tisíc zdravotních sester a jejich spánkové návyky. Ukázalo se, že u ranních ptáčat byla až o 27 % nižší pravděpodobnost rozvoje deprese v průběhu čtyř let.

Vědci se proto zaměřili na to, zdali je posunutí načasování spánku opravdu tak významné a jak velký posun je zapotřebí.

Varianty genů ovlivňují, kdy jdeme spát a kdy vstáváme

Je známo, že více než 340 běžných genetických variant ovlivňuje chronotyp člověka. Genetika dle vědců vysvětluje 12–42 % našich preferencí, co se týče doby, kdy jdeme spát.

Vědci vyhodnotili data týkající se 840 tisíc jedinců. Z toho 85 tisíc lidí nosilo 7 dní zařízení pro sledování spánku, a 250 tisíc lidí vyplnilo dotazníky o preferencích spánku. To tak přineslo podrobnější obraz o tom, jak varianty genů ovlivňují, jak spíme a vstáváme.

Asi třetina dotázaných lidí se identifikovala jako ranní ptáčata, 9 % jako noční sovy a zbytek něco mezi. V průměru šli lidé spát v 11 hodin večer a vstávali v 6 hodin ráno.

To dali vědci dohromady s daty o depresi. Ukázalo se, že když lidé, kteří běžně chodí spát v jednu hodinu, půjdou o hodinu dříve, může se snížit riziko deprese o 23 %. V případě, že půjdou ještě o hodinu dříve, riziko by se mohlo snížit asi o 40 %.

Ze studie není ale jasné, zda by ti, kteří jsou ranními ptáčaty, mohli mít ze vstávání ještě dříve nějaký prospěch.

Jak je to možné?

Některé výzkumy naznačují, že by na tom svůj podíl mohlo mít v případě ranních ptáčat větší vystavení se světlu, které ovlivňuje hormony, jež mohou mít vliv na náladu.

Dalším důvodem by dle dalšího autora studie Iyase Daghlase mohlo být to, že žijeme ve společnosti, která je určena pro ranní ptáčata, a noční sovy mají často pocit, že jsou v neustálém nesouladu s těmito společenskými hodinami.

Dle něj je tak nutné provést rozsáhlou randomizovanou klinickou studii, aby bylo možné definitivně určit, zda to, že jdou lidé spát dříve může snížit depresi.

Vybrali jsme pro vás

Neuralink Elona Muska ukazuje pacienta s mozkovým čipem, jak hraje online šachy

Byly zveřejněny záběry prvního pacienta, který dostal mozkový čip Neuralink. Video ukazuje jeho nově objevené "telepatické" schopnosti. Technologie vyvinutá Muskovou společností je navržena tak, aby uživatelům umožnila ovládat zařízení, jako jsou telefony, pomocí jejich mysli.

Revoluční léčba rakoviny mozku ukazuje slibné výsledky

Významný průlom v léčbě rakoviny mozku přinesl naději na rychlé zmizení nádorů mozku během pouhých pěti dnů. Američtí vědci oznámili úspěšnou léčbu tří pacientů trpících glioblastomem, běžnou a agresivní formou rakoviny mozku, pomocí inovativní terapie. Studie byla publikována v New England Journal of Medicine.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

DOPORUČUJEME

Neuralink Elona Muska ukazuje pacienta s mozkovým čipem, jak hraje online šachy

Byly zveřejněny záběry prvního pacienta, který dostal mozkový čip Neuralink. Video ukazuje jeho nově objevené "telepatické" schopnosti. Technologie vyvinutá Muskovou společností je navržena tak, aby uživatelům umožnila ovládat zařízení, jako jsou telefony, pomocí jejich mysli.

Revoluční léčba rakoviny mozku ukazuje slibné výsledky

Významný průlom v léčbě rakoviny mozku přinesl naději na rychlé zmizení nádorů mozku během pouhých pěti dnů. Američtí vědci oznámili úspěšnou léčbu tří pacientů trpících glioblastomem, běžnou a agresivní formou rakoviny mozku, pomocí inovativní terapie. Studie byla publikována v New England Journal of Medicine.

Společnost SpaceX dosáhla při třetím zkušebním letu své kosmické lodi významného milníku

SpaceX, raketová a satelitní společnost založená Elonem Muskem, úspěšně vypustila svou dosud nejmodernější raketovou loď, což představuje významný krok k jejímu cíli vyslat astronauty na Mars. Raketa Starship byla dnes vypuštěna z blízkosti Boca Chica v Texasu a dosáhla maximální výšky 145 mil.

SpaceX se dnes pokusí o třetí testovací let Starship

Americká společnost SpaceX na dnešek plánuje třetí integrovaný testovací let nově vyvíjené kosmické lodi Starship a nosného stupně Super Heavy. Získala k tomu povolení od amerického Federálního úřadu pro letectví (FAA). Předchozí dva pokusy - loni v dubnu a v listopadu - skončily po několika minutách po startu explozemi.

Soukromá japonská raketa explodovala jen několik sekund po startu

Japonská raketa Kairos explodovala pouhých několik sekund po startu během mise, jejímž cílem bylo vynesení družice na oběžnou dráhu. Incident, který se odehrál ve středu, byl vysílán živě a ukazoval start rakety z hornaté oblasti prefektury Wakayama ve středním Japonsku. Raketu vyvinutou japonskou společností Space One pohltil mohutný dým, než explodovala ve vzduchu.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Svět ročně vyplýtvá přes miliardu tun potravin, zatímco miliony hladoví

Svět v roce 2022 vyplýtval 1,05 miliardy metrických tun potravin. Zhruba pětinu potravin promrhají domácnosti, restaurace, maloobchody a další služby, zatímco lidé v mnoha oblastech hladoví. V nové zprávě na to upozornila Organizace spojených národů.

Ukrajina požádala NATO o protivzdušnou obranu, po ruských útocích hlásí škody

Kyjev na dnešním mimořádném zasedání Rady NATO-Ukrajina požádal o další dodávky pro protivzdušnou obranu v souvislosti s ruskými útoky na ukrajinskou infrastrukturu, informovalo ukrajinské zastoupení při NATO na síti X. Moskva zintenzivnila v posledních týdnech údery na ukrajinské území, dnes v noci zaútočila drony i raketami, uvedlo ukrajinské letectvo. Škody hlásí úřady z Charkova nebo Záporoží.

Polsko vyšetřuje ruskou špionážní síť zaměřenou proti EU, spolupracuje s Českem

Polská kontrarozvědka (ABW) vyšetřuje činnost proruské špionážní sítě zaměřené proti členským státům a orgánům Evropské unie. Dnes to podle portálu onet.pl oznámil Jacek Dobrzyński, mluvčí vládního koordinátora tajných služeb. Polsko přitom spolupracuje s Českem, což dnes na internetu potvrdila česká kontrarozvědka - Bezpečnostní informační služba (BIS).

Úleva pro vinice. Čína zruší vysoká cla na australské víno

Čína dnes oznámila, že zruší cla uvalená na australské víno před více než třemi lety. Signalizuje to zlepšení vztahů mezi oběma národy, které se zhoršily během pandemie. Čína je největším odběratelem australského vína.

Izraelská armáda tvrdí, že v nemocnici v Gaze zabila 200 ozbrojenců Hamásu

Izraelská armáda dnes uvedla, že při pokračujícím zásahu v nemocnici Šífa v Gaze zabila více než 200 ozbrojenců z palestinského radikálního hnutí Hamás. Informoval o tom dnes zpravodajský web The Times of Israel (ToI).

Francie ve sporu kvůli hidžábu zažaluje studentku z křivého obvinění ředitele školy

Francouzský premiér rozhodl o zažalování dospívající dívky kvůli křivému obvinění ředitele školy, že ji udeřil během vášnivé výměny názorů na téma hidžáb. Studentka si podle médií odmítla z hlavy sundat šátek, načež začaly řediteli na sociálních sítích chodit výhružky smrtí, kvůli čemuž nakonec rezignoval.

Putin: Česko nebo Pobaltí v hledáčku Ruska nejsou, F-16 pro Ukrajinu zničíme

Ruský prezident Vladimir Putin ve středečním projevu k pilotům ruského letectva ujišťoval, že Rusko nemá v plánu napadnout žádnou členskou zemi NATO, včetně Polska, Pobaltí či Česka. Zároveň však pohrozil, že pokud Západ dodá Ukrajině stíhačky F-16, budou ruskými silami sestřeleny.

Potápěči objevili těla dvou dělníků, kteří se zřítili do vody po kolapsu mostu v Baltimoru

Záchranářům se podařilo najít těla dvou dělníků, kteří zemřeli po zřícení mostu Francise Scotta Keye v Baltimoru, do něhož v úterý večer narazila kontejnerová loď. Pátrací týmy pátrají po dalších čtyřech pracovnících, kteří jsou považováni za mrtvé.

Rusko udeřilo na Charkov leteckými bombami, zahynul člověk, uvedli Ukrajinci

Při ruském útoku na východoukrajinský Charkov dnes zemřel nejméně jeden člověk a 16 dalších jich utrpělo zranění, oznámil starosta města Ihor Terechov. Ruská invazní armáda na Charkov zaútočila leteckými bombami, poprvé od roku 2022, uvedl náčelník vyšetřovacího oddělení policie v Charkovské oblasti Serhij Bolvinov.