Více
    8.6 C
    Czech
    Pátek 31. března 2023

    Do Kwon, zakladatel Terraform Labs, byl zatčen v Černé Hoře

    Spoluzakladatel a generální ředitel společnosti Terraform Labs Do Hyeong Kwon byl podle tamního ministra vnitra Filipa Adžiće ve čtvrtek zatčen na letišti v černohorském hlavním městě Podgorica.

    Vystavení se potu jiných lidí může podle studie pomoci snížit sociální úzkost

    Lidem, kteří trpí sociální úzkostí, může prospět vystavení se tělesnému potu jiných osob v kombinací s terapií mindfulness, která dává člověku schopnost uvědomění, všímavosti a sebeovládání, včetně zvládání emocí. Tento přístup by mohl být použit při léčbě duševního onemocnění, kdy se lidé nadměrně obávají účasti na společenských situacích. Vyplývá to ze studie, o níž napsal list The Guardian.

    Proč posilovat horní část těla

    Svaly v horní části zad vám pomáhají tvarovat a definovat oblast ramen a vyrovnávat svaly v přední části trupu. Také pomáhají udržovat správné držení těla při klidném sezení (statické držení těla) nebo při pohybu (dynamické držení těla).

    Mezi tyto důležité svaly patří zadní deltový sval (zadní část ramene), rhomboideus (velký kosočtvercový sval, který se pojí s lopatkou, a trapéz (zadní část krku), teres major a minor a infraspinatus. Široký sval dorsi (střední a horní část zad) a triceps (zadní část horní části paže) jsou také zapojeny do většiny tréninků horní části zad.

    Výhody cvičení horní části zad

    Cvičením horní části zad může vaše tělo nejen vypadat lépe, ale také se lépe cítit. Vědci uvádějí, že mnoho studentů a lidí, kteří dělají sedavou práci (jako je sezení u počítače), často trpí bolestmi v ramenou, střední části zad a spodní části zad. Náprava špatného držení těla pomocí cvičení může být účinným způsobem, jak tuto bolest snížit.

    Autoři jedné studie vysvětlili, proč na držení těla během dne záleží.

    „Správné držení těla minimalizuje zátěž lidského těla tím, že udržuje rovnováhu svalů a kostry. Tento vyvážený pohybový aparát chrání nosné struktury v těle a zabraňuje poškození nebo progresivní deformaci ve všech polohách, včetně stoje, lehu a sedu.“

    Existuje mnoho různých cviků, které vám mohou pomoci posílit vaše posturální svaly. Například naklonění pánve může pomoci vyřešit stabilitu dolní části zad. A cvičení kočka-kráva může zlepšit flexibilitu páteře. Cvičení horní části zad může posílit svaly, abyste se nehrbili, lépe seděli, stáli i chodili narovnaní.

    Cvičte méně, ale pravidelně

    Když začínáte s cvičením, dejte si za cíl konzistenci. Dělejte o něco méně cviků, než si myslíte, že můžete udělat, jen abyste si vytvořili pravidelný režim. Zkuste cvičit horní část zad 1-2x týdně. Ve dnech kdy necvičíte se snažte zapojit do jiných pohybových aktivit, jako je chůze, jízda na kole nebo jiné silové tréninkové aktivity.

    Až se budete s každým pohybem cítit pohodlněji, zvyšte nejprve počet opakování a poté zvyšujte váhu. Když zvýšíte množství váhy, snižte počet opakování a znovu pomalu zvyšujte počet opakování.

    Začátečníci: Vyberte si 1-2 cviky a provádějte 1-2 série po 12-16 opakováních.

    Středně pokročilí/pokročilí: Vyberte si 2-4 různá cvičení. Vyzkoušejte různé pohyby s různými typy vybavení, abyste procvičili svaly jiným způsobem. Zkuste 2-3 sady po 8-12 opakováních, mezi sériemi odpočívejte

    Sledujte nás na sítích

    Trump odmítl obvinění jako pronásledování a vměšování do voleb

    Bývalý americký prezident Donald Trump označil obvinění, pro jehož vznesení hlasovala v noci na dnešek velká porota newyorského soudu, za "politické pronásledování" a "vměšování do voleb". "Jsem zcela nevinen," ujistil Trump v prohlášení, ze kterého citovaly tiskové agentury. Bývalý šéf státu chce v roce 2024 usilovat o návrat do Bílého domu.

    Šéf MAAE je znepokojen vojenskými aktivitami v okolí záporožské jaderné elektrárny

    Vedoucí jaderného dozoru OSN a generální ředitel Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) Rafael Grossi podruhé navštívil jadernou elektrárnu v Záporoží. Znepokojují ho boje, které se odehrávají v jejím blízkém okolí.

    Republikáni za přibývajících masových útoků v USA usnadňují držení zbraní

    Pondělní útok střelnou zbraní ve škole v Nashvillu vyvolal ve Spojených státech novou vlnu výzev k regulaci držení zbraní, vývoj v mnoha amerických státech je však v posledních letech opačný, upozorňují americká i zahraniční média. Státy, kde jsou u moci zákonodárci z Republikánské strany, přijímají zákony, které přístup ke zbraním usnadňují. Ve většině amerických států by mohlo být brzy povoleno nosit na veřejnosti pistole bez speciálního průkazu.

    USA a Jižní Korea usilují o vydání Do Kwona, spoluzakladatele Terra

    USA i Jižní Korea požádaly o vydání spoluzakladatele kryptoměnového ekosystému Terra Do Kwona, který byl minulý týden zatčen. Potvrdily to dnes černohorské úřady na tiskové konferenci.

    V Kentucky se během nočního cvičení srazily dva vojenské vrtulníky

    V americkém státě Kentucky se v noci během cvičení srazily dva vojenské vrtulníky Black Hawk. Obyvatelé v okolí slyšeli praskání a rány půl míle daleko od havárie. Stav posádek helikoptér není znám, očekávají se však ztráty na životech. Zemřít mohlo až devět lidí. Incident aktuálně podléhá vyšetřování.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Trump odmítl obvinění jako pronásledování a vměšování do voleb

    Bývalý americký prezident Donald Trump označil obvinění, pro jehož vznesení hlasovala v noci na dnešek velká porota newyorského soudu, za "politické pronásledování" a "vměšování do voleb". "Jsem zcela nevinen," ujistil Trump v prohlášení, ze kterého citovaly tiskové agentury. Bývalý šéf státu chce v roce 2024 usilovat o návrat do Bílého domu.

    Šéf MAAE je znepokojen vojenskými aktivitami v okolí záporožské jaderné elektrárny

    Vedoucí jaderného dozoru OSN a generální ředitel Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) Rafael Grossi podruhé navštívil jadernou elektrárnu v Záporoží. Znepokojují ho boje, které se odehrávají v jejím blízkém okolí.

    Republikáni za přibývajících masových útoků v USA usnadňují držení zbraní

    Pondělní útok střelnou zbraní ve škole v Nashvillu vyvolal ve Spojených státech novou vlnu výzev k regulaci držení zbraní, vývoj v mnoha amerických státech je však v posledních letech opačný, upozorňují americká i zahraniční média. Státy, kde jsou u moci zákonodárci z Republikánské strany, přijímají zákony, které přístup ke zbraním usnadňují. Ve většině amerických států by mohlo být brzy povoleno nosit na veřejnosti pistole bez speciálního průkazu.

    USA a Jižní Korea usilují o vydání Do Kwona, spoluzakladatele Terra

    USA i Jižní Korea požádaly o vydání spoluzakladatele kryptoměnového ekosystému Terra Do Kwona, který byl minulý týden zatčen. Potvrdily to dnes černohorské úřady na tiskové konferenci.

    V Kentucky se během nočního cvičení srazily dva vojenské vrtulníky

    V americkém státě Kentucky se v noci během cvičení srazily dva vojenské vrtulníky Black Hawk. Obyvatelé v okolí slyšeli praskání a rány půl míle daleko od havárie. Stav posádek helikoptér není znám, očekávají se však ztráty na životech. Zemřít mohlo až devět lidí. Incident aktuálně podléhá vyšetřování.