menu

-0 C
Czech
Pondělí 10. února 2025

Místo Eurovize budou mít v Rusku hudební soutěž jako za Brežněva

Ruský prezident Vladimir Putin svým dekretem přikázal ruské vládě obnovit hudební soutěž Intervize, která se konala v časech sovětského vládce Leonida Brežněva. Hudební soutěž by se měla konat ještě letos v Moskvě, aby tak nahradila mezi Rusy nesmírně populární hudební soutěž Eurovize, ze které bylo Rusko vyloučeno kvůli invazi na Ukrajinu, uvedl server The Moscow Times.

MAAE podle Kyjeva odložila střídání v Záporožské JE, Rusko to popřelo

Mezinárodní agentura pro atomovou energii (MAAE) odložila plánované střídání svých pracovníků v Ruskem okupované Záporožské jaderné elektrárně, neboť jí Moskva neposkytla bezpečnostní záruky. Podle agentury Reuters to dnes sdělilo ukrajinské ministerstvo zahraničí. Moskva tvrzení Kyjeva popřela.

Proč byste neměli vynechávat Pozdrav slunce

Už jste někdy měli chuť začít cvičit jógu přímo od vaší oblíbené ásany? Někdy jsme tak natěšení nebo máme tak málo času, že vynecháme pozdrav slunce. Existuje ovšem mnoho důvodů, proč tradiční hodiny jógy začínají Suryou Namaskarou.

Mnoho jogínů už zažilo při cvičení nějakou formu zranění. Zatímco někteří to přijímají jako součást praxe, jiní se diví, co dělají špatně. Zranění se často stává v důsledku nedostatečného zahřátí před zaujímáním náročnějších pozic.

Zde je pět důvodů, proč byste si měli rozmyslet, jestli opravdu přeskočíte pozdrav slunce:

Reklama

1. Dopřejte svému tělu rozcvičku

Zahřátí je nezbytné, abyste snížili riziko zranění. Pozdrav slunce lze provádět 5-15 minut, podle celkové délky vašeho cvičení. Poskytuje úplné zahřátí celého těla. Obecně platí, že by se mělo provádět přibližně 1/10 času vašeho celkového tréninku. Doba se může lišit v závislosti na vaší fyzické zdatnosti a intenzitě pozdravu slunce.

Další způsob, jak měřit správnou délku rozcvičky, je ten, že byste se měli lehce potit a dýchat o něco rychleji. Přesto byste neměli lapat po dechu nebo se již cítit vyčerpaní.

Pozdravy slunce zahrnují kardio, protahování a cviky na posílení jádra. Zvyšují krevní oběh a tělesnou teplotu. To pomáhá svalům se zahřát a okysličit. Teplý sval se silněji stahuje a rychleji se uvolňuje, což zvyšuje celkovou sílu a funkci svalu. Pozdravy slunce také připravují srdce na zvýšenou aktivitu a aktivací baroreceptorů zabraňují rychlým změnám krevního tlaku.

2. Zvyšte celkovou flexibilitu

Pozdrav slunce promaže klouby, sníží svalové napětí a zvýší pružnost svalů a pojivových tkání. To zvyšuje rozsah pohybu kloubů. Zároveň jsou masírovány meziobratlové ploténky, což má za následek zdravější páteř.

3. Zvyšte sílu a vytrvalost všech svalů

Když se svaly zahřejí, zvyšuje se také teplota krve proudící těmito svaly. Kyslík je pak pro ně snadněji dostupný, což zlepší jejich celkovou vytrvalost. Vzhledem ke zvýšení tělesné teploty během pozdravů slunce tělo vylučuje více hormonů (epinefrin a noradrenalin), které jsou potřebné pro proces okysličování. Tyto hormony zvyšují dostupnost dalších mastných kyselin a sacharidů pro přeměnu kyslíku na energii. Svaly potřebují tuto energii, aby zvládly zvýšené napětí a zátěž při jakékoli fyzické námaze.

4. Zvyšte koordinaci těla a dechu

Někdy máme tendenci zadržovat dech během náročných póz (nebo v jakékoli náročné životní situaci). Při tradičním pozdravu slunce jsou pohyby koordinovány s dechem a každý pohyb trvá plný dech. To pomáhá zlepšit koordinaci těla a dechu. Ta je užitečná pro udržení správného dýchacího vzorce po celou dobu cvičení jógy.

5. Připravte se a zaměřte svou mysl

Když začnete pozdravem slunce, vaše mysl se naladí a připraví na následující ásany. Zlepší se vaše koncentrace, čímž se sníží riziko zranění.

Existuje mnoho přesvědčivých důvodů, proč byste neměli zapomínat zahrnout pozdravy slunce do své fyzické jógové praxe. Budují fyzickou sílu a vytrvalost, zahřívají celé tělo a pomáhají kultivovat přítomnost ve vaší praxi. Namaste!

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Philadelphia Eagles ovládli Super Bowl a překazili Kansasu hattrick

Kansas City Chiefs si na třetí triumf v řadě musí počkat. Ve finále NFL podlehli Philadelphii Eagles 22:40 a jejich sen o historickém hattricku se rozplynul. Eagles dominovali od úvodních minut a Kansas se nedokázal vzpamatovat z nepovedeného prvního poločasu.

Ne, děkujeme. Bílí Jihoafričané odmítli Trumpovu nabídku stát se uprchlíky v USA

Nabídka amerického prezidenta Donalda Trumpa, aby se běloši z Jihoafrické republiky stali uprchlíky, kteří utíkají před pronásledováním, možná nevyvolá tak velký nával, jak očekává. O přesídlení do USA zájem nemají.

Meta propustí 3 600 zaměstnanců: Největší vlna výpovědí cílí na nejslabší články týmu

Společnost Meta se chystá na další masivní propouštění, které zasáhne 3 600 zaměstnanců po celém světě. Podle interních informací začne firma rozdávat výpovědi už v pondělí v 5 hodin ráno místního času. Tentokrát se ale nejedná o náhodné škrty – Meta se rozhodla zaměřit na zaměstnance s nejnižším pracovním hodnocením, které vyhodnotila jako nejslabší články svého týmu.

Izraelská armáda se zcela stáhla z koridoru Necarim, potvrdilo hnutí Hamás

Izraelská armáda se dnes zcela stáhla z koridoru Necarim v Pásmu Gazy. Podle agentury AFP to potvrdilo palestinské hnutí Hamás. Armáda tak učinila na základě dohody o příměří, která vstoupila v platnost 19. ledna a která požaduje stažení ve 21. den od začátku příměří. O stažení vojsk už předtím s odvoláním na armádu informovala izraelská média.

Rusko hlásí dobytí další vesnice na východě Ukrajiny, Kyjev se nevyjádřil

Ruská vojska dobyla na východě Ukrajiny vesnici Orichovo-Vasylivka, uvedlo dnes na síti Telegram bez dalších podrobností ruské ministerstvo obrany. Ukrajinská strana se k tvrzení Moskvy zatím nevyjádřila.

Muskův tým se po USAID zaměřuje na americký úřad dohlížející na finanční služby

Tým miliardáře Elona Muska, kterého americký prezident Donald Trump pověřil škrty ve státní správě, má po ochromení agentury pro mezinárodní rozvoj (USAID) nový terč, informují americká i světová média. Je jím federální Úřad pro ochranu finančních zájmů spotřebitelů (CFPB), který dohlíží na banky a jiné finanční instituce. Musk naznačil, že chce jeho činnost ukončit, což je již delší dobu cílem republikánských zákonodárců.

Ukrajina a Rusko hlásí desítky sestřelených nepřátelských dronů

Rusko proti Ukrajině vyslalo v noci na dnešek 151 dronů, z nichž se jich 70 podařilo sestřelit. Dalších 74 nepřátelských dronů se zřítilo, aniž způsobily škodu, oznámilo dnes na platformě Telegram ukrajinské letectvo.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

8 kroků, jak ve stoji na hlavě najít rovnováhu

Existuje mnoho variant slavného stoje na hlavě. Zde je osm kroků, které vám pomohou praktikovat základní stoj na hlavě (salamba sirsasana I) a najít v něm rovnováhu.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Philadelphia Eagles ovládli Super Bowl a překazili Kansasu hattrick

Kansas City Chiefs si na třetí triumf v řadě musí počkat. Ve finále NFL podlehli Philadelphii Eagles 22:40 a jejich sen o historickém hattricku se rozplynul. Eagles dominovali od úvodních minut a Kansas se nedokázal vzpamatovat z nepovedeného prvního poločasu.

Ne, děkujeme. Bílí Jihoafričané odmítli Trumpovu nabídku stát se uprchlíky v USA

Nabídka amerického prezidenta Donalda Trumpa, aby se běloši z Jihoafrické republiky stali uprchlíky, kteří utíkají před pronásledováním, možná nevyvolá tak velký nával, jak očekává. O přesídlení do USA zájem nemají.

Meta propustí 3 600 zaměstnanců: Největší vlna výpovědí cílí na nejslabší články týmu

Společnost Meta se chystá na další masivní propouštění, které zasáhne 3 600 zaměstnanců po celém světě. Podle interních informací začne firma rozdávat výpovědi už v pondělí v 5 hodin ráno místního času. Tentokrát se ale nejedná o náhodné škrty – Meta se rozhodla zaměřit na zaměstnance s nejnižším pracovním hodnocením, které vyhodnotila jako nejslabší články svého týmu.

Izraelská armáda se zcela stáhla z koridoru Necarim, potvrdilo hnutí Hamás

Izraelská armáda se dnes zcela stáhla z koridoru Necarim v Pásmu Gazy. Podle agentury AFP to potvrdilo palestinské hnutí Hamás. Armáda tak učinila na základě dohody o příměří, která vstoupila v platnost 19. ledna a která požaduje stažení ve 21. den od začátku příměří. O stažení vojsk už předtím s odvoláním na armádu informovala izraelská média.

Rusko hlásí dobytí další vesnice na východě Ukrajiny, Kyjev se nevyjádřil

Ruská vojska dobyla na východě Ukrajiny vesnici Orichovo-Vasylivka, uvedlo dnes na síti Telegram bez dalších podrobností ruské ministerstvo obrany. Ukrajinská strana se k tvrzení Moskvy zatím nevyjádřila.

Muskův tým se po USAID zaměřuje na americký úřad dohlížející na finanční služby

Tým miliardáře Elona Muska, kterého americký prezident Donald Trump pověřil škrty ve státní správě, má po ochromení agentury pro mezinárodní rozvoj (USAID) nový terč, informují americká i světová média. Je jím federální Úřad pro ochranu finančních zájmů spotřebitelů (CFPB), který dohlíží na banky a jiné finanční instituce. Musk naznačil, že chce jeho činnost ukončit, což je již delší dobu cílem republikánských zákonodárců.

Ukrajina a Rusko hlásí desítky sestřelených nepřátelských dronů

Rusko proti Ukrajině vyslalo v noci na dnešek 151 dronů, z nichž se jich 70 podařilo sestřelit. Dalších 74 nepřátelských dronů se zřítilo, aniž způsobily škodu, oznámilo dnes na platformě Telegram ukrajinské letectvo.

Trump si volal s Putinem kvůli ukončení války na Ukrajině

Americký prezident Donald Trump telefonicky hovořil se svým ruským protějškem Vladimirem Putinem o ukončení války na Ukrajině. Napsal to americký list New York Post, kterému to Trump řekl v pátečním interview na palubě prezidentského speciálu Air Force One. Trump také řekl, že má jasný plán, jak válku ukončit. Podrobnosti k tomu ale neřekl. Není ani jasné, kdy se rozhovor s Putinem uskutečnil.

Ester Ledecká získala bronz na mistrovství světa ve sjezdu

Ester Ledecká vybojovala první medaili na lyžařském mistrovství světa. V rakouském Saalbachu obsadila třetí místo ve sjezdu. Vítězkou se stala Američanka Breezy Johnson, druhá skončila Rakušanka Mirjam Puchner.

Metoděj Jílek ovládl juniorský světový šampionát v rychlobruslení

Osmnáctiletý český rychlobruslař Metoděj Jílek dosáhl na svůj největší úspěch mezi juniory. Na mistrovství světa v italském Collalbu triumfoval v závodě na 5000 metrů a získal zlato s výrazným náskokem. Svůj úspěch doplnil bronzem z patnáctistovky a celkovým druhým místem ve víceboji.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás