menu

29.6 C
Czech
Čtvrtek 3. července 2025

Írán má kapacity vrátit se k obohacování uranu, řekl šéf MAAE

Írán má kapacity obnovit obohacování uranu v horizontu měsíců, řekl šéf Mezinárodní agentury pro atomovou energii (MAAE) Rafael Grossi stanici CBS News. Izraelské a americké údery proti íránským jaderným zařízením podle něj nedokázaly zničit vše. Je proto nutné vrátit se k jednacímu stolu. Grossiho slova jsou v rozporu s opakovaným tvrzením amerického prezidenta Donalda Trumpa, že americké údery zcela a totálně zničily íránská zařízení na obohacování uranu.

Při ruském dronovém útoku v Oděse zemřeli dva lidé, nejméně 14 utrpělo zranění

Dva lidé zahynuli a nejméně 14 dalších utrpělo zranění, když ruský dron v noci na dnešek zasáhl výškovou obytnou budovu v ukrajinském městě Oděsa u Černého moře. Mezi zraněnými jsou tři děti, přičemž jedno z nich je v kritickém stavu. Napsala o tom agentura Reuters s odvoláním na místní úřady. Do Kyjeva dnes přicestoval polský prezident Andrzej Duda na setkání se svým ukrajinským protějškem Volodymyrem Zelenským, informovala Dudova kancelář.

Pozice ještěrky (Utthan Pristhasana)

TikTok zaplavily rasistická videa vytvořená pomocí umělé inteligence

Na TikToku kolují krátká videa plná rasistických stereotypů. Podle organizace Media Matters, která se zaměřuje na kontrolu médií, mnohá z nich vznikla pomocí nástroje Google Veo 3. Přestože mají platformy přísná pravidla, některé klipy nasbíraly miliony zhlédnutí.

Pozice ještěrky otevírá vaše boky. Její intenzita se odvíjí od vaší flexibility. Jak si tedy správně uvolnit kyčle?

V sanskrtu Utthan znamená natáhnout se, Pristha znamená stránku knihy a Asana znamená pózu.

Cíle: boky, třísla, vnitřní hamstringy

Úroveň: středně pokročilá

Přínosy ještěrky

Je skvělým způsobem, jak protáhnout hamstringy, flexory kyčle a kvadricepsy. Posilování těchto svalových skupin vám pomůže udržet plný rozsah pohybu. Pomalý, hluboký, kyčle otevírající úsek může zmírní bolesti v kříži nebo ischias, uvolní napětí a pomáhá tak předejít zranění jak při cvičení jógy, tak v každodenním životě. Zejména síla v bocích a hamstringách může zlepšit vaši rovnováhu a flexibilitu.

Tato pozice má také spoustu psychických výhod, včetně snížení stresu, zlepšení soustředění, povzbuzení kreativity a uvolnění emocí.

Instruktoři jógy často doporučují pózu sportovcům, kteří chtějí zpevnit různé svalové skupiny. Podporuje aktivaci pánve a spodní části břicha. Také vás připraví na hlubší otevírání boků například v pozici holuba.

Pokyny krok za krokem

Začněte v pozici střechy. Nadechněte se.

S výdechem vykročíte pravou nohou na vnější stranu pravé ruky. Ujistěte se, že vaše chodidlo zasahuje až k přední části podložky, aby byly vaše prsty v jedné linii. Pravé koleno by mělo být ohnuté v úhlu 90 stupňů a přímo nad kotníkem.

Nadechněte se a položte předloktí na podložku. Roztáhněte dlaně směrem k zemi. V případě potřeby použijte blok pod předloktí.

Udržujte hlavu v neutrální, uvolněné poloze.

Vydechněte a zatlačte na levou patu, aby byla levá noha aktivní. To pomůže zajistit, aby vaše boky neklesly směrem k podlaze.

Zůstaňte 5 hlubokých, plných nádechů.

Když jste připraveni uvolnit se z pozice, zhluboka se nadechněte a narovnejte ruce tak, aby vaše zápěstí byla pod rameny.

Udělejte krok zpět do pozice střechy.

Zde zůstaňte několik nádechů.

Celý postup zopakujte s druhou nohou, abyste protáhly obě strany těla rovnoměrně.

Běžné chyby

Špatné dýchání

Pokud se kdykoli přistihnete, že zadržujete dech, zastavte se a znovu se soustřeďte. Pokud si nejste jisti, jak máte správně dýchat, nebo jste nesoustředění, požádejte svého instruktora jógy, aby vám ukázal nějaká cvičení pro uvědomování si dechu.

Nuceně otevíráte boky

U otevírání boků je velmi důležité poslouchat své tělo a postupovat pomalu. Netlačte se za hranici předčasně, flexibilita vašich boků se postupně zlepší.

Srovnáváte se s ostatními

Toto je past, do které můžete upadnout bez ohledu na to, na jaké pozici pracujete. U pozic, které závisí na přirozené flexibilitě, je to obzvláště škodlivé. Každý začíná s jinou úrovní vrozené flexibility a struktury pánve. Někomu se tato póza bude zdát snadná již od začátku, jiný bude potřebovat čas a trpělivost. Neriskujte zbytečné zranění.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Trump oznámil obchodní dohodu s Vietnamem

Americký prezident Donald Trump na své sociální síti Truth Social oznámil dosažení obchodní dohody s Vietnamem. Dovoz z Vietnamu do USA bude zatížen clem ve výši 20 procent a překládka 40 procent. Původně se měly na dovoz z této země vztahovat tarify ve výši 46 procent.

U indonéského ostrova Bali se potopila loď s 65 lidmi na palubě, čtyři zemřeli

U indonéského ostrova Bali se ve středu večer místního času potopil trajekt s 65 lidmi na palubě. Čtyři osoby utonuly a po 30 dalších se pátrá, napsaly dnes zahraniční agentury. Většina přeživších pochází podle stanice BBC z východní části ostrova Jáva. Média zatím neinformovala, že by na lodi byli cizinci, píše agentura Reuters.

V ruské Lipecké oblasti zemřela žena, spadly na ni trosky ukrajinského dronu

Sedmdesátiletá žena zemřela a další dva lidé byli zraněni v západoruské Lipecké oblasti poté, co na ně spadly trosky ukrajinského bezpilotního letounu. Naopak ruské útoky na několikapodlažní obytný dům v Oděse na jihu Ukrajiny zranily pět lidí, včetně sedmiletého chlapce a devítileté dívky. Dnes o tom s odvoláním na místní úřady informovala agentura Reuters. Ukrajina čelí ruské vojenské agresi čtvrtým rokem. Obě strany konfliktu odmítají, že by útočily na civilisty, ale zabity jich byly tisíce, v drtivé většině šlo o Ukrajince.

V Řecku zuří další lesní požár. Hasiči na Krétě evakuují tisíce lidí

Letní vedra, sucho a prudký vítr. Smrtící kombinace, která ve středu odpoledne rozdmýchala masivní požár na východě Kréty. Oheň se rychle šířil a pohlcoval nejen lesy, ale i obydlené oblasti. Na útěk se dali místní i turisté. Plameny se navíc nebezpečně přiblížily k hotelovým resortům na pobřeží.

Trump opět útočí na šéfa Fedu, chce jeho okamžitou rezignaci

Donald Trump znovu žádá, aby šéf americké centrální banky Jerome Powell odstoupil. Tentokrát mu vadí nejen vysoké úrokové sazby, ale i plánovaná rekonstrukce sídla Fedu. Prezident chce po Kongresu, aby Powella vyšetřil, a naznačuje, že má připraveného náhradníka.

Diddy padl na kolena, jeho právnička plakala. Verdikt spustil vlnu emocí

Jakmile soudce ve středu dopoledne přečetl verdikt, Sean „Diddy“ Combs klesl na kolena a tiše se modlil. Obhájkyně Teny Geragos plakala dojetím. Její kolega ji objal tak silně, až ji zvedl ze země. V publiku se ozval potlesk. Matka Janice Combs a rapperovy děti nedokázaly skrýt úlevu.

Notino propustí tři sta lidí včetně šéfů

Český e-shop Notino sahá po největší personální změně ve své historii. Firma propouští zhruba desetinu zaměstnanců, tedy přibližně 300 lidí. Odejít musí i někteří zástupci vrcholového managementu.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Evropská unie navrhla kontroverzní klimatický cíl do roku 2040

Evropská komise (EK) ve středu navrhla závazný klimatický cíl pro rok 2040 snížení emisí oxidu uhličitého (CO2) o 90 procent ve srovnání s rokem 1990. Do roku 2050 by měl blok dosáhnou uhlíkové neutrality. Řada členských států včetně Česka s ním ale nesouhlasí. Považují ho za příliš ambiciózní.

Trump oznámil obchodní dohodu s Vietnamem

Americký prezident Donald Trump na své sociální síti Truth Social oznámil dosažení obchodní dohody s Vietnamem. Dovoz z Vietnamu do USA bude zatížen clem ve výši 20 procent a překládka 40 procent. Původně se měly na dovoz z této země vztahovat tarify ve výši 46 procent.

U indonéského ostrova Bali se potopila loď s 65 lidmi na palubě, čtyři zemřeli

U indonéského ostrova Bali se ve středu večer místního času potopil trajekt s 65 lidmi na palubě. Čtyři osoby utonuly a po 30 dalších se pátrá, napsaly dnes zahraniční agentury. Většina přeživších pochází podle stanice BBC z východní části ostrova Jáva. Média zatím neinformovala, že by na lodi byli cizinci, píše agentura Reuters.

Teplá voda v oceánu posílila ničivou bouři na východu Austrálie

Austrálie znovu čelí extrémnímu počasí. Východní pobřeží zasáhla rychle sílící bouře, která přináší přívalové deště, silný vítr a hrozbu bleskových záplav. Vědci varují: hlavním motorem těchto událostí je klimatická změna a teplejší oceány.

V ruské Lipecké oblasti zemřela žena, spadly na ni trosky ukrajinského dronu

Sedmdesátiletá žena zemřela a další dva lidé byli zraněni v západoruské Lipecké oblasti poté, co na ně spadly trosky ukrajinského bezpilotního letounu. Naopak ruské útoky na několikapodlažní obytný dům v Oděse na jihu Ukrajiny zranily pět lidí, včetně sedmiletého chlapce a devítileté dívky. Dnes o tom s odvoláním na místní úřady informovala agentura Reuters. Ukrajina čelí ruské vojenské agresi čtvrtým rokem. Obě strany konfliktu odmítají, že by útočily na civilisty, ale zabity jich byly tisíce, v drtivé většině šlo o Ukrajince.

V Řecku zuří další lesní požár. Hasiči na Krétě evakuují tisíce lidí

Letní vedra, sucho a prudký vítr. Smrtící kombinace, která ve středu odpoledne rozdmýchala masivní požár na východě Kréty. Oheň se rychle šířil a pohlcoval nejen lesy, ale i obydlené oblasti. Na útěk se dali místní i turisté. Plameny se navíc nebezpečně přiblížily k hotelovým resortům na pobřeží.

Trump opět útočí na šéfa Fedu, chce jeho okamžitou rezignaci

Donald Trump znovu žádá, aby šéf americké centrální banky Jerome Powell odstoupil. Tentokrát mu vadí nejen vysoké úrokové sazby, ale i plánovaná rekonstrukce sídla Fedu. Prezident chce po Kongresu, aby Powella vyšetřil, a naznačuje, že má připraveného náhradníka.

Fosilie odhalily, jak lidé změnili karibské útesy

Karibské útesy už dávno nejsou tím, čím bývaly. Vědci se vrátili 7 000 let do minulosti, aby porovnali pradávné fosilie s dnešním stavem. A výsledek je jasný: člověk obrátil celý podmořský potravní řetězec naruby.

Diddy padl na kolena, jeho právnička plakala. Verdikt spustil vlnu emocí

Jakmile soudce ve středu dopoledne přečetl verdikt, Sean „Diddy“ Combs klesl na kolena a tiše se modlil. Obhájkyně Teny Geragos plakala dojetím. Její kolega ji objal tak silně, až ji zvedl ze země. V publiku se ozval potlesk. Matka Janice Combs a rapperovy děti nedokázaly skrýt úlevu.

Notino propustí tři sta lidí včetně šéfů

Český e-shop Notino sahá po největší personální změně ve své historii. Firma propouští zhruba desetinu zaměstnanců, tedy přibližně 300 lidí. Odejít musí i někteří zástupci vrcholového managementu.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás