Každý den exponenciálně roste počet lidí cvičících jógu. To však znamená, že se zvyšuje i počet zranění s ní souvisejících. Jak nám v tom může pomoci dýchání a energie prána?
Poranění vznikající při józe jsou sice různá, avšak důvody podobné. Nejčastěji se setkáme se zraněním ramene, lokte, zápěstí a bederní páteře. Překvapivě jedním z nejdůležitějších pomocníků v boji proti zraněním je dech. Pojďme si říct, jak se pomocí sledování přirozeného dechu můžeme pohybovat efektivně, elegantně a bez zranění.
Dech je jedním z nejdůležitějších pomocníků při prevenci zranění. Foto: Pixabay
Prána je energie životní síly probíhající tělem a zahajující veškerý pohyb. Prostupuje vším, co existuje. Říká se, že existuje více než 30 charakteristik Prány. My se ovšem můžeme připojit k pěti. V nejjednodušším smyslu lze těchto pět kvalit popsat jako vzestupné, sestupné, expanzivní, kontraktivní a oběhové.
Prána se pohybuje po celém světě jako vayu (větry). David Frawley píše:
„Vayu je univerzální síla akce, ze které vycházejí všechny ostatní síly.“
5 vayus – druhů energie prána
- prána (dovnitř, inspirující energie)
- apana (dolů, eliminující energie)
- udana (nahoru, kreativní energie)
- samana (dovnitř, vířící energie)
- vyana (všudypřítomná, oběhová energie)
Pokud se naučíme pohybovat se s přirozenými rytmy prány, budeme cvičit naši milovanou jógu bezpečně a bez zranění. A nejen jógu.
Prana-vayu
Jako děti, jakmile dorazíme na tento svět, vydechneme a poprvé se nadechneme s nově vytvořenými plícemi. V tomto jednoduchém okamžiku čistého instinktu se připojíme k prvotnímu a nezbytnému dýchání, které je nezbytné pro naše přežití. Každý orgán, každý sval, každá kost, každá buňka vyžaduje, abychom přijali pránu do těla.
Pokud bychom si byli schopni uvědomit každý dech, všimli bychom si, jak chce zahájit pohyb. Jak nás nádech právě teď chce inspirovat k akci vpřed a vzhůru.
Apana-vayu
Vydechněte a nechte to být. Co to znamená? Rozhodnutí zbavit se minulých bolestí, zklamání, hněvů a zášti. Vydechnout a nechat je odejít. Opravdu dokážete uvolnit staré příběhy ze svalů, fascie, buněčného složení těla, abyste mohli žít život bez napětí nebo nepohodlí? Při práci na intimní úrovni s apana-vayu můžeme pochopit, že odpověď je ano!
Apana-vayu, který je spojený s výdechem, je charakteristický směrem dolů a ven. Je to uzemnění, zakořenění a relaxace. Tento vayu se pohybuje v dolní části břicha a řídí eliminační procesy.
Udana-vayu
Často se spojujeme pouze s prana-vayu a apana-vayu. Uvědomujeme si pocit nádechu i výdechu. Připojení ke kvalitě dechu směrem vzhůru je zcela odlišná perspektiva. Vyzkoušejte to: nadechněte se a nechte dech cestovat do krku, do očí a do vlasových folikulů na samém vrcholu hlavy. Necítíte se vyšší, lehčí, pozvednutí? Tato vzestupná kvalita prány je udana-vayu.
Nechte dech cestovat do krku, do očí a do vlasových folikulů na samém vrcholu hlavy. Foto: Pixabay
Udana-vayu řídí krk, mozek a obličej. Vyživuje a podporuje, jak vidíme a interpretujeme své okolí a jak vyjadřujeme své reakce na toto vnímání. Tato kvalita prány ovlivňuje to, jak myslíme, sníme a jak efektivně sdělujeme tyto myšlenky a sny světu kolem nás. Práce s udana-vayu nám umožňuje ovlivňovat pozitivní změny v našich myslích.
Samana-vayu
Abychom mohli přijmout živiny prány a přeměnit je na něco, co naše tělo může použít pro pohyb a růst, potřebujeme teplo, jež víří hluboko v našem břiše. Agni (oheň) je zodpovědný za veškerou transformaci v tomto světě. Když se seznámíme s ohněm, který tráví a asimiluje to, co přijímáme do našich těl a naučíme se sním pracovat, výrazně to ovlivní náš život. To, co přijímáme, odpovídá tomu, co vytváříme a rozdáváme.
Vyana-vayu
Vyana-vayu je všudypřítomná a expanzivní energie prány. Je to cirkulace, šíření a vyplňování veškerého dostupného prostoru energií tvůrčí životní síly. Podporuje a vyvažuje ostatní čtyři. Povědomí o těle v celém jeho rozsahu, nejen spojování s jeho jednotlivými částmi, to je vyana-vayu v akci. Cvičení jógy je nesmírně přínosné v našem připojení k tomuto vayu.
Pohybovat se s těmito pěti charakteristikami, hrát a tančit na podložce i mimo ni v těchto pěti přirozených pránických rytmech, umožní každému z nás vysokou kvalitu života plnou lehkosti.
Jakmile dosáhnete znalostí o práně a uvědomíte si vlastnosti pěti vayu, sníží se riziko zranění na podložce i mimo ni. Navázání důvěrného spojení mezi dýcháním a pohybem zaručuje, že se budete po celý život pohybovat bezpečněji a efektivněji.
