Začátek roku nabízí ideální příležitost na restart těla i mysli. Pokud se chcete po svátečním hodování cítit lépe, ale nechcete se pouštět do extrémních diet nebo nudných půstů, vyzkoušejte některý z našich českých tipů. Máme pro vás konkrétní návody, jak s detoxikací začít, a to netradičními, ale zároveň praktickými způsoby.
1. Ledové koupele: Najděte komunitu otužilců nebo začněte doma
Otužování už dávno není jen pro vyvolené a nemusíte hned skákat do ledové Vltavy. Pokud se s touto aktivitou teprve seznamujete, začněte doma ve sprše – střídání teplé a studené vody posílí imunitu i krevní oběh. Až si zvyknete, zkuste ledovou koupel venku.
Konkrétní tipy:
- Kurzy a komunity: Najděte si skupinu otužilců ve vašem okolí. Například „Otužilci Praha“, „Brněnští ledoborci“ nebo podobné skupiny na Facebooku často organizují společná setkání.
- Vedené kurzy: Kurzy otužování pořádá například David Vencl, český rekordman ve freedivingu a otužování, nebo Wim Hof instruktorky v ČR.
- Pro domácí praxi: Vyzkoušejte aplikaci „Wim Hof Method“, která vás provede dechovými cvičeními i postupným otužováním.
Pokud chcete zažít opravdový zážitek, zapište se na některý z otužileckých eventů – například novoroční plavání v řece Sázavě nebo v Praze na Vltavě.
