menu

16.9 C
Czech
Neděle 6. července 2025

USA zastavily dodávky klíčových zbraní na Ukrajinu, zásoby se tenčí

Americké ministerstvo obrany zastavilo po revizi zásob dodávky některých klíčových zbraní na Ukrajinu. Týká se to dělostřelecké munice, protileteckých střel a přesné munice. Kyjev od USA neobdrží ani požadované střely do systémů protivzdušné obrany Patriot. To však neznamená, že americká pomoc skončila, upozornil náměstek ministra obrany Elbridge Colby, jenž za rozhodnutím stojí.

Nejlepší jógové pozice, které můžete cvičit po celodenním sezení

Paříž poprvé od roku 1923 otevřela koupání v Seině pro veřejnost

Po více než století se Pařížané konečně dočkali. V sobotu se mohli legálně vykoupat v řece Seině. Otevření tří koupacích míst v centru města završilo nákladný čisticí projekt, který proměnil kdysi špinavou vodní tepnu v letní osvěžení.

Tolik z nás se přistihne, že sedí celý den u počítače. Je velmi pravděpodobné, že učitelé jógy neustále slyší, jak si studenti stěžují na sevřené kyčle a bolesti zad. Které pozice vám pomohou?

Když zůstaneme sedět celé hodiny, naše kyčle a kolena jsou ve stálé flexi. Pokud se nahýbáme k obrazovce, máme prodloužené protažení lopatek a ohnutí páteře, což může časem způsobit bolesti a špatné držení těla. Dlouhé sezení také výrazně zatěžuje naše kříže a boky.

Než zaujmete první pozici, najděte si pohodlné místo a dopřejte si čas, abyste se vědomě odpojili od událostí vašeho pracovního dne. Zavřete oči a udělejte několik pomalých a hlubokých dechových cyklů, abyste se odpojili a resetovali svou mysl.

 Ruce a kolena s protažením zápěstí

Proč pomáhá: Mnoho z nás je připoutáno k technologii, která může být náročná na naše předloktí a zápěstí. Tato varianta pomáhá ulevit po celodenním psaní.

Jak na to: Postavte se na ruce a kolena a otočte ruce tak, aby dlaně směřovaly nahoru a konečky prstů směřovaly zpět ke kolenům. Ujistěte se, že vaše zápěstí jsou stále zarovnaná pod rameny a vaše boky jsou nad koleny. Pokud je tlak na zápěstí příliš intenzivní, přesuňte váhu zpět trochu více do kolen, aby byl úhel v zápěstí méně ostrý. Cítíte-li se dobře, několikrát se pomalu pohupujte dopředu a dozadu nebo udělejte několik pohybů do kočky a krávy. Zůstaňte zde 5–10 dechů.

Variace Vasisthasana (upravená pozice bočního prkna nebo pozice brány)

Proč pomáhá: Tato pozice je skvělý způsob, jak protáhnout své boky, které jsou často stlačené, když sedíme. Strany našeho trupu jsou domovem našich mezižeberních svalů, které nám pomáhají dýchat. Na začátku cvičení si udělejte čas, abyste si na podložce vytvořili prostor pro plné dýchání.

Jak na to: Z pozice bočního prkna natáhněte pravou nohu směrem k zadní části podložky a otočte patu dolů tak, aby se celá noha spojila s podložkou a hrana chodidla byla rovnoběžná se zadní částí podložky. Otočte se na levém koleni tak, aby se levá noha dostala přímo za levé koleno a holeň byla rovnoběžná se zadní částí podložky. Natáhněte pravou paži nad hlavu. Dýchejte na pravou stranu do plné kapacity. Zůstaňte v této pozici po dobu 5–10 dechů. Vraťte se do bočního prkna a změňte strany.

Adho Mukha Svanasana (pozice střechy)

Proč pomáhá: Tato základní pozice pomáhá prodloužit hamstringy, lýtka a rozvíjí sílu horní části těla. Obrácená povaha této jógové ásany také zlepšuje krevní oběh, což je nezbytné poté, co jste celý den seděli.

Jak na to: Z pozice prkna zvedněte boky nahoru do pozice střechy (psa směřujícího dolů). Začněte s mírným ohnutím v kolenou, abyste se mohli soustředit na prodlužování zad spíše než na zadní části nohou. Široce roztáhněte prsty a rovnoměrně rozložte váhu mezi ruce. Otočte vnitřní paže nahoru a uvolněte ramena. Přitáhněte žebra směrem k zádům a zvedněte sedací kosti směrem k nebi. Vyrovnejte oblouk v dolní části zad tak, že ztížíte ocasní kost směrem k stydké kosti. S mírně pokrčenými koleny zatlačte stehenní kosti zpět ke stěně za vámi. Široce roztáhněte prsty a rovnoměrně rozložte váhu mezi ruce a nohy. Změkčujte svůj pohled a sklopte hlavu tak, aby vaše paže byly v jedné rovině s ušima. Dýchejte plynule do celé délky svého zadního těla po dobu 5–10 nádechů.

Anjaneyasana (nízký výpad s kobylími pažemi)

Proč pomáhá: Při výpadu máte zadní nohu v extenzi kyčle, což je skvělý způsob, jak čelit prodloužené flexi kyčlí, ke které dochází, když delší dobu sedíme. Variace paží otevírá také hrudník a horní část zad.

Jak na to: Od psa směřujícího dolů (pozice střechy) vykročte pravou nohou dopředu mezi ruce. Dávejte pozor, abyste posunuli nohu dostatečně dopředu, aby se váš kotník vyrovnal pod kolenem. Spusťte levé koleno dolů a roztáhněte prsty u nohou. Pomalu se nadechněte a zvedněte paže nad hlavu. Při výdechu je nechte svěšené podél těla. Proložte si prsty za zády s pravým palcem nahoře. Pokud je obtížné dotknout se rukou, použijte k překlenutí mezery popruh, šátek nebo ručník. Pro stabilitu zatlačte oběma nohama dolů. Nadechněte se a zvedněte hrudník. Při výdechu zůstaňte a všimněte si pocitů otevírání levého boku a horní části hrudníku.

Abyste vyšli ven, uvolněte ruce a při nádechu zvedněte paže nad hlavu. Při výdechu uvolněte ruce k podložce, abyste zformovali přední nohu a udělejte krok zpět k psovi směřujícímu dolů. Opakujte na levé straně.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ruská vojska dobyla další dvě vsi u Dněpropetrovské oblasti

Rusko dobylo další dvě vesnice poblíž administrativní hranice Dněpropetrovské oblasti, napsala dnes ukrajinská média s odvoláním na projekt DeepState, pokládaný za blízký ukrajinské armádě. Její hlavní velitel Oleksandr Syrskyj uvedl, že strávil dva dny na jiném úseku fronty ohroženém ruskými útoky, v Charkovské oblasti na severovýchodě země, kde ukrajinští vojáci každý den odrážejí okolo deseti ruských útoků. S místními veliteli jednal o posílení obrany.

Trump řekl, že s Putinem jednal také o možných sankcích proti Rusku

Americký prezident Donald Trump vyjádřil nespokojenost s telefonátem se svým ruským protějškem Vladimirem Putinem ohledně války, kterou Moskva vede proti Ukrajině. Novinářům řekl, že se šéfem Kremlu jednal o možných dalších sankcích a že ten se jich obává. Ohledně hovoru s ukrajinským prezidentem Volodymyrem Zelenským řekl, že spolu mluvili o možnosti poskytnutí dalších střel protivzdušné obrany Patriot Kyjevu. Informovaly o tom dnes agentury Reuters a AFP.

Trump rozesílá celní ultimáta

Americký prezident Donald Trump oznámil, že v pondělí odešle dvanácti zemím dopisy s konkrétními sazbami cel na jejich vývoz do USA. O jaké země jde, zatím neřekl. Podle něj má jít o „ber nebo nech být“ nabídky. Půjde o další krok v tlaku na partnery, se kterými se dosud nepodařilo dojednat výhodné podmínky.

Při evakuaci letadla Ryanairu na letišti na Mallorce se lehce zranilo 18 lidí

Při údajném menším požáru v letadle společnosti Ryanair na letišti v Palma de Mallorca se v panice při opuštění stroje lehce zranilo 18 lidí, šest z nich skončilo v nemocnici, napsala dnes tamní média.

Rusko a Ukrajina pokračovaly v útocích, Kyjev hlásí zásah ruské letecké základny

Rusko a Ukrajina v noci na dnešek pokračovaly ve vzdušných útocích na území nepřítele. Ukrajinské letectvo informovalo o ruském náletu 322 dronů, z nichž 292 zneškodnila protivzdušná obrana, nebo zmizely z radarů. Ruské ministerstvo obrany podle státní agentury TASS hlásí zničení 136 ukrajinských bezpilotních letounů v noci a dalších dvou desítek během rána. Ukrajinská armáda dnes zaútočila na ruské vojenské letiště v Borisoglebsku ve Voroněžské oblasti, kde jsou stíhací letouny Su-34, Su-35S a Su-30SM, píše server Ukrajinska pravda.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Ruská vojska dobyla další dvě vsi u Dněpropetrovské oblasti

Rusko dobylo další dvě vesnice poblíž administrativní hranice Dněpropetrovské oblasti, napsala dnes ukrajinská média s odvoláním na projekt DeepState, pokládaný za blízký ukrajinské armádě. Její hlavní velitel Oleksandr Syrskyj uvedl, že strávil dva dny na jiném úseku fronty ohroženém ruskými útoky, v Charkovské oblasti na severovýchodě země, kde ukrajinští vojáci každý den odrážejí okolo deseti ruských útoků. S místními veliteli jednal o posílení obrany.

Bitcoin se drží pod tlakem. Klíčový odpor zůstává nepokořen

Cena bitcoinu se 5. července pohybovala v těsném rozmezí mezi 107 386 a 109 117 dolary. Po sérii poklesů přišlo mírné zotavení, ale objemy klesly a býci zatím nepřesvědčili. Bitcoin tak zůstává v zóně nejistoty pod rezistencí kolem 109 000 dolarů.

Trump řekl, že s Putinem jednal také o možných sankcích proti Rusku

Americký prezident Donald Trump vyjádřil nespokojenost s telefonátem se svým ruským protějškem Vladimirem Putinem ohledně války, kterou Moskva vede proti Ukrajině. Novinářům řekl, že se šéfem Kremlu jednal o možných dalších sankcích a že ten se jich obává. Ohledně hovoru s ukrajinským prezidentem Volodymyrem Zelenským řekl, že spolu mluvili o možnosti poskytnutí dalších střel protivzdušné obrany Patriot Kyjevu. Informovaly o tom dnes agentury Reuters a AFP.

Trump rozesílá celní ultimáta

Americký prezident Donald Trump oznámil, že v pondělí odešle dvanácti zemím dopisy s konkrétními sazbami cel na jejich vývoz do USA. O jaké země jde, zatím neřekl. Podle něj má jít o „ber nebo nech být“ nabídky. Půjde o další krok v tlaku na partnery, se kterými se dosud nepodařilo dojednat výhodné podmínky.

Při evakuaci letadla Ryanairu na letišti na Mallorce se lehce zranilo 18 lidí

Při údajném menším požáru v letadle společnosti Ryanair na letišti v Palma de Mallorca se v panice při opuštění stroje lehce zranilo 18 lidí, šest z nich skončilo v nemocnici, napsala dnes tamní média.

Rusko a Ukrajina pokračovaly v útocích, Kyjev hlásí zásah ruské letecké základny

Rusko a Ukrajina v noci na dnešek pokračovaly ve vzdušných útocích na území nepřítele. Ukrajinské letectvo informovalo o ruském náletu 322 dronů, z nichž 292 zneškodnila protivzdušná obrana, nebo zmizely z radarů. Ruské ministerstvo obrany podle státní agentury TASS hlásí zničení 136 ukrajinských bezpilotních letounů v noci a dalších dvou desítek během rána. Ukrajinská armáda dnes zaútočila na ruské vojenské letiště v Borisoglebsku ve Voroněžské oblasti, kde jsou stíhací letouny Su-34, Su-35S a Su-30SM, píše server Ukrajinska pravda.

Vězenkyně v USA pomáhají zachraňovat ohrožený druh motýla

V přísně střeženém prostředí vzniká nečekaně křehký příběh naděje. Skupina žen ve věznici v americkém státě Washington tráví dny péčí o motýlí larvy. Ty jednou možná přežijí v přírodě – a stejně tak i jejich ošetřovatelky ve svém novém životě.

Rusko podle západních rozvědek na Ukrajině stále více nasazuje chemické zbraně

Rusko ve stále větší míře v bojích na Ukrajině používá chemické zbraně, včetně chlorpikrinu. Podle agentury DPA o tom informovala německá Spolková zpravodajská služba (BND) a nizozemská vojenská rozvědka MIVD a tajná služba AIVD. Chlorpikrin je řazen mezi dusivé chemické zbraně.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás