V poslední době se na sociálních sítích objevuje takzvaná kávová dieta. Její zastánci jsou přesvědčeni, že jakmile pocítíte hlad, tak stačí vypít speciálně vylepšenou kávu. Nadbytečná kila by se prý měla začít rychle ztrácet. Odborníci varují, že tato strategie nejenže příliš nefunguje, ale může i uškodit. Jaké přináší výhody, rizika a co na ni říkají odborné názory?
Na TikToku tento trend najdete pod označením „coffee loophole“. Kávová dieta spočívá v tom, že do kávy při její přípravě přidáte ingredience jako jsou chrom, zelený čaj, skořice, citron nebo kajenský pepř. Podstatné je tuto směs vypít do sedmi sekund od okamžiku, kdy se dostaví hlad. Podle příznivců diety takto připravená káva utlumí chuť k jídlu a podpoří spalování tuků. Jak uvádí server Vysetrenie.sk, tento způsob je prezentován jako jednodušší varianta klasických diet a cvičení. I když kofein obsažený v kávě dokáže na krátkou dobu mírně snížit chuť k jídlu, většina odborníků tvrdí, že příslib výrazného vlivu na hubnutí je přehnaný a nepodložený.
Má kávová dieta nějaké benefity?
Ve „vylepšené“ kávě se najdou látky, které mohou mít lehce pozitivní účinky. Kofein podporuje bdělost, může na krátkou dobu snížit pocit hladu a mírně zrychluje metabolismus. Podle výzkumu Harvard T.H. Chan School of Public Health může pití až čtyř šálků kávy denně snížit tělesný tuk o asi čtyři procenta. Není to ale žádný zásadní skok, který by vedl k rapidnímu hubnutí. Další přísady, jako například skořice nebo zelený čaj, mohou metabolismus mírně stimulovat. Podle odborníků však tyto účinky nejsou natolik významné, aby měly zásadní vliv na váhu. Dietoložka Christy Brissette proto upozorňuje, že káva by nikdy neměla tvořit hlavní pilíř dietního režimu.
@pinkynel Does adding a bunch of strong spices to your coffee help you burn fat? #fatburning #coffee #spice #healthyrecipes #fatloss #fad #coffeeaddict #turmeric #boomerhumor #funnyvideos #quickfix #doglover #exercise #healthtips ♬ Monkeyshine-JP – Lt FitzGibbons Men
Jaká jsou rizika tohoto trendu?
Ani když je káva konzumována s mírou, nelze ji považovat za úplně neškodnou, zvlášť, pokud se z ní stane nástroj k potlačování hladu. S kávovou dietou se pojí několik rizik:
- Potlačování hladu: Jak zdůrazňuje Vysetrenie.sk, touto dietou učíme tělo ignorovat vlastní potřeby. Dlouhodobé potlačování hladu může vést k nezdravému postoji k jídlu nebo k záchvatovitému přejídání.
- Nadměrný příjem kofeinu: Velký přísun kávy u nás může ovlivnit spánek, vyvolat podrážděnost a řadu zdravotních problémů. Neustálé pití kávy kvůli potlačení hladu může v extrémních případech vést k problémům se srdcem.
- Problémy s trávením: Suroviny jako citron či kajenský pepř v kombinaci s kávou mohou vyvolat žaludeční obtíže, reflux nebo pálení žáhy.
- Nesplnitelná očekávání: Tento trend budí dojem, že zhubneme snadno a rychle. Podle odborníků je tato představa mylná. Ke snížení váhy je potřeba celková změna životního stylu.
Místo zázračných diet, jako je kávová dieta, je dobré zaměřit se na celkový jídelníček a pravidelný pohyb. Vyvážená strava, bohatá na všechny důležité živiny, v kombinaci s pravidelným pohybem přinesou brzy výsledky. Důležité je vydržet a nechtít všechno hned. Tělo potřebuje čas, aby se srovnalo. Pokud hledáte inspiraci, můžete vyzkoušet oblíbenou středomořskou dietu.
