9.1 C
Czech
Úterý 19. března 2024

Putin odevzdal hlas ve volbách, hlasovala více než čtvrtina Rusů

Ruský prezident Vladimir Putin dnes odpoledne odevzdal hlas v prezidentských volbách, v nichž se bez vážného konkurenta uchází o svůj pátý mandát. Využil možnost elektronického hlasování, informovaly tiskové agentury. Během prvního dne třídenních voleb zatím podle ruských médií hlasovala více než čtvrtina voličů.

Jógové pozice, které budují sílu i flexibilitu

Sledujte nás na sítích

Rovnováha mezi úsilím a lehkostí se může zdát nedosažitelná. Jak v józe, tak v životě. Tato praxe vám pomůže připomenout, jak se cítíte.

Představa, že jóga je o strašidelných pózách, během kterých ohýbáte své tělo způsobem, který popírá anatomii, je docela běžná.

Nicméně podle klasické definice ásan, což je fyzická praxe jógy, je flexibilita jen polovinou příběhu. Klíčový text jógy, Patandžaliho jógové sútry, definuje ásanu jako sthira sukha asanam, „stabilní a pohodlné sedadlo“. To znamená, že každá jógová pozice by měla obsahovat zdánlivě protichůdné vlastnosti: být expanzivní a pevná, flexibilní a silná, plynulá a přesto strukturovaná.

Nalezení této rovnováhy v každé pozici je kontinuální proces, během kterého se snažíme příliš nevychýlit ani jedním směrem. Například příliš mnoho sukha nebo expanze může mít podobu buď nedostatečného svalového zapojení, nebo pro ty, kteří jsou hypermobilní, překročení bezpečného koncového rozsahu flexibility. Příliš mnoho sthiry nebo kontrakce se může jevit jako „svalování“ v pozicích, přemáhání se a v důsledku toho poměrně časté zadržování dechu.

Záměrem není dosáhnout stejné míry flexibility a síly v každé pozici. Místo toho je to uvědomění si pozice a jejích požadavků. Toto, co zažíváme, když dovolíme, aby se všechno dostalo do jakési rovnováhy, která se liší v závislosti na pozici, osobě a dni.

Tyto ásany vám pomohou najít prostor a rovnováhu v neustálém boji mezi silou a flexibilitou.

Variace Balasany (dětské pózy)

Proč funguje: Existuje nějaká typičtější pozice kontrakce než pozice dítěte? Jsme schoulení sami do sebe jako embryo, jako bychom se připravovali na rozvinutí a znovuzrození. Zapojení paží nám pomáhá cítit potenciál expandovat a prodlužovat, i když se ocitneme v hluboce složeném stavu.

Jak na to: Začněte v kleku. Dejte kolena o něco šíře než boky a posaďte se boky mezi paty. Opřete se čelem o blok. Natáhněte ruce dopředu a rovnoběžně s ušima, zvedněte je na konečky prstů. Zatlačte konečky prstů na podložku a přitáhněte hrudník k přední části podložky. Zároveň nechte boky ztěžknout, jako by je někdo tiskl dozadu a dolů. Dýchejte zde 20 dlouhých nádechů. Nepospíchejte.

Variace parsvakonasany (pozice bočního úhlu)

Proč funguje: Tato pozice nám fyzicky ukazuje, že smrštění tvaru může také pomoci generovat větší expanze. Použití popruhu pomáhá zpřístupnit tuto variantu všem.

Jak na to: Uchopte popruh a postavte se v Tadasaně (pozici hory) čelem k dlouhému konci podložky. Široce rozkročte chodidla a otočte pravou nohu směrem k přední části podložky z hloubky kyčle. Namiřte prsty pravé nohy doprostřed krátkého okraje podložky. Mírně nakloňte zadní chodidlo a bok a vyrovnejte chodidla.

Chyťte si popruh do levé ruky a s výdechem nakloňte trup do strany přes přední stehno, až se dostanete do Parsvakonasany (pozice bočního úhlu). Spusťte spodní konec popruhu za přední nohu a pravou rukou si sáhněte pod stehno, abyste popruh uchopili. Otočte hrudník a opřete se o horní část těla. Zatáhněte ramena dozadu a otevřete hrudník. Udržujte svůj krk dlouhý a začněte obracet svůj pohled nahoru. Otevřete hrudník. Proveďte 10 hlubokých nádechů.

Vystupte pomalu z pozice. Nejprve uvolněte spodní ruku z popruhu a zvedněte levou paži k nebi. Zatlačte do přední paty a s nádechem vzpřimte trup. Při výdechu přesuňte popruh na pravou ruku a opakujte na levé straně.

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Třetí nejvýše postavený představitel Hamásu v Gaze je po smrti, potvrdil Bílý dům

Izraelská armáda minulý týden při leteckém úderu na uprchlický tábor Nusajrát v centrální části Pásma Gazy zabila Marvána Ísu, zástupce šéfa ozbrojeného křídla Hamásu a třetího nejvýše postaveného člena palestinského teroristického hnutí v Gaze. Nyní to potvrdil bezpečnostní poradce Bílého domu Jake Sullivan.

Nejméně deset lidí na Haiti zahynulo při přestřelce mezi gangy

Haiti bez legitimního vedení zachvátil chaos. Gangy podle svědků rabují a na předměstí metropole Port-au-Prince došlo k přestřelce, během níž zemřelo nejméně deset lidí. Obyvatelé karibského státu začínají pociťovat nedostatek potravin a léků, lodní společnosti totiž po rezignaci premiéra dodávky odklánějí.

Čínský prezident Si přijede v květnu jednat do Paříže s Macronem

Čínský prezident Si Ťin-pching přijede na začátku květnu jednat do Paříže s francouzským protějškem Emmanuelem Macronem. Návštěvu serveru Politico potvrdilo několik zdrojů z Paříže a Bruselu. Pro čínskou hlavu státu to bude první cesta do Evropy od pandemie covidu-19.

Princ William navštíví projekt pro bezdomovce v Sheffieldu

Princ z Walesu dnes navštíví Sheffield, aby upozornil na svůj osobní projekt Homewards, jehož cílem je řešit rostoucí problém bezdomovectví ve Velké Británii. Tato návštěva přichází v návaznosti na bouřlivý týden královské rodiny, který byl poznamenán konspiračními teoriemi kolem prince Williama a Kate, princezny z Walesu, v důsledku kontroverze ohledně upravené fotografie ke Dni matek.

Elon Musk přiznal užívání ketaminu. Je to v zájmu investorů, tvrdí miliardář

Generální ředitel Tesly Elon Musk v rozhovoru s bývalým moderátorem CNN Donem Lemonem uvedl, že mu ketamin na předpis pomáhá při léčbě občasných depresivních epizod. Jeden z nejbohatších lidí na světě zároveň naznačil, že užívání léku by investoři měli vnímat jako přínosné.

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Třetí nejvýše postavený představitel Hamásu v Gaze je po smrti, potvrdil Bílý dům

Izraelská armáda minulý týden při leteckém úderu na uprchlický tábor Nusajrát v centrální části Pásma Gazy zabila Marvána Ísu, zástupce šéfa ozbrojeného křídla Hamásu a třetího nejvýše postaveného člena palestinského teroristického hnutí v Gaze. Nyní to potvrdil bezpečnostní poradce Bílého domu Jake Sullivan.

Nejméně deset lidí na Haiti zahynulo při přestřelce mezi gangy

Haiti bez legitimního vedení zachvátil chaos. Gangy podle svědků rabují a na předměstí metropole Port-au-Prince došlo k přestřelce, během níž zemřelo nejméně deset lidí. Obyvatelé karibského státu začínají pociťovat nedostatek potravin a léků, lodní společnosti totiž po rezignaci premiéra dodávky odklánějí.

Čínský prezident Si přijede v květnu jednat do Paříže s Macronem

Čínský prezident Si Ťin-pching přijede na začátku květnu jednat do Paříže s francouzským protějškem Emmanuelem Macronem. Návštěvu serveru Politico potvrdilo několik zdrojů z Paříže a Bruselu. Pro čínskou hlavu státu to bude první cesta do Evropy od pandemie covidu-19.

Princ William navštíví projekt pro bezdomovce v Sheffieldu

Princ z Walesu dnes navštíví Sheffield, aby upozornil na svůj osobní projekt Homewards, jehož cílem je řešit rostoucí problém bezdomovectví ve Velké Británii. Tato návštěva přichází v návaznosti na bouřlivý týden královské rodiny, který byl poznamenán konspiračními teoriemi kolem prince Williama a Kate, princezny z Walesu, v důsledku kontroverze ohledně upravené fotografie ke Dni matek.

Elon Musk přiznal užívání ketaminu. Je to v zájmu investorů, tvrdí miliardář

Generální ředitel Tesly Elon Musk v rozhovoru s bývalým moderátorem CNN Donem Lemonem uvedl, že mu ketamin na předpis pomáhá při léčbě občasných depresivních epizod. Jeden z nejbohatších lidí na světě zároveň naznačil, že užívání léku by investoři měli vnímat jako přínosné.

V Jižním Súdánu zavřeli na dva týdny školy kvůli extrémnímu horku

Jihosúdánské úřady ode dneška nařídily zavřít školy po dobu nejméně dvou týdnů kvůli extrémnímu horku. Teploty v oblasti by se měly vyšplhat až ke 45 stupňům Celsia, informuje dnes AP.

Několik tisíc Kubánců protestovalo proti nedostatku jídla a výpadkům elektřiny

Několik tisíc Kubánců v neděli protestovalo na východě tohoto karibského ostrova proti nedostatku jídla a opakovaným a dlouhotrvajícím výpadkům elektřiny, napsaly dnes světové tiskové agentury. Protest namířený proti tamní komunistické vládě se konal zejména ve druhém největším městě Kuby Santiagu de Cuba. Prezident Manuel Díaz-Canel vyzval ke klidu a uvedl, že vláda ekonomickou krizi řeší. Zároveň znovu obvinil ze situace Spojené státy a jejich letité embargo vůči Kubě.

Izraelští vojáci v nemocnici Šífa zabili členy Hamásu, dopadli na 80 podezřelých

Izraelská armáda dnes brzy ráno zahájila nový zátah v nemocnici Šífa, která je největší v Pásmu Gazy, na základě informací, že se v ní nacházejí vysoce postavení představitelé radikální palestinské organizace Hamás. Později oznámila, že při přestřelkách v areálu zdravotnického zařízení zabila a zranila několik členů Hamásu, zadržela zhruba 80 lidí včetně členů hnutí a nad nemocnicí převzala kontrolu. V akci přišla o jednoho muže, a celkový počet padlých izraelských vojáků od zahájení pozemní operace loni v říjnu tak stoupl na 250. Podle palestinských úřadů si dnešní operace vyžádala řadu obětí a způsobila rozsáhlý požár v jedné z budov areálu. Informují o tom server The Times of Israel (ToI) a agentura Reuters.

Premier League potrestala Nottingham Forest za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti

Premier League potrestala Nottingham Forest, který se tak stal druhým klubem potrestaným za porušení pravidel ziskovosti a udržitelnosti (PSR). Následuje tak předchozí desetibodový škrt pro Everton, který byl později po odvolání snížen na šest bodů. Čtyřbodový odpočet pro tým Nuna Espirita Santo, oznámený v pondělí, posunul Forest do sestupového pásma a umožnil Lutonu vylézt o jediný bod.