Chtěli byste vyzkoušet jógu, ale máte obavy. Jste nervózní a hlavou vám víří spousta otázek a „co když“. Pojďme si odpovědět na ty nejběžnější z nich. Uvidíte, že nejtěžší je odhodlat se a začít. Pak už si budete jen užívat přínosů jógové praxe ve svém každodenním životě.
Co si mám obléct na hodinu jógy?
Nemusíte nosit speciální jógové oblečení, pokud nechcete. Většina jógového oblečení byla vyvinuta tak, aby se v něm snadno pohybovalo. Jakékoliv takové oblečení, které máte doma, poslouží stejně dobře. Neměly by vám překážet široké plandající kalhoty, košile by vám neměla padat v předklonu přes obličej.
Ideální je oblečení, ve kterém se cítíte bezpečně, dobře a pohodlně. Mohou to být kalhoty na jógu a přiléhavý top, tepláky a mikina nebo šortky a tílko či tričko.
Musím si s sebou na lekci jógy něco vzít?
Co si musíte vzít s sebou na hodinu, se může lišit studio od studia. Podívejte se na web jógového studia, kde s největší pravděpodobností najdete tyto informace. Některá studia poskytují podložku, ručník a vodu, ale mnoho z nich nikoliv a musíte si přinést vlastní.
Co bych měl jíst před lekcí jógy?
Vzhledem k veškerému pohybu vašeho trupu, stejně jako jiných částí vašeho těla, není dobrý nápad si dát těžké plnohodnotné jídlo v rozmezí dvou hodin před lekcí. Pokud potřebujete lehkou svačinu nebo chodíte na lekci krátce poté, co se ráno probudíte, držte se jednoduchých sacharidů, energizujících svačin nebo potravin, které jsou snadno stravitelné. Můžete experimentovat s tím, které potraviny pro vás fungují nejlépe. Pro někoho jsou to toasty, ořechová másla, banány nebo nízkotučný jogurt.
Co když neumím pózu?
Poslouchejte své tělo a respektujte své limity. Nedělejte pózy, ve kterých se necítíte bezpečně nebo pohodlně. Je důležité si uvědomit, že když nebudete poslouchat své tělo, můžete si při cvičení jógy ublížit. Pokud vás učitel žádá, abyste udělali něco, co se zdá být mimo rozsah vašich schopností, je lepší to přeskočit než riskovat zranění.
Instruktoři často nabízejí alternativy nebo úpravy, aby byly pozice více či méně náročné. Pokud není nabídnuta žádná možnost, je v pořádku požádat o úpravu, která vám vyhovuje (jen buďte ohleduplní a nerušte instruktora). Nebo se prostě zastavte a setrvejte na podložce tak jak jste, ať už sedíte nebo stojíte. Zůstaňte v klidu, nadechněte se a počkejte na další pozici.
Co když nerozumím tomu, co po mě učitel žádá?
Když učitelé používají termíny a terminologii sanskrtu, může to být pro nováčky zpočátku náročné. Sanskrt je původní jazyk jógy, který používá mnoho instruktorů. Dokonce i pózy se známými slovy — bojovník, pozice stromu, pozice dítěte — vám možná nic neříkají.
Pokud navštěvujete lekci a instruktor používá mnoho výrazů, které neznáte, a máte potíže s udržením tempa, zeptejte se na třídu pro začátečníky s učitelem, který k popisu pozic používá základnější jazyk. Mnoho studií nabídne kurzy pro začátečníky, které vám časem pomohou poznat základní sanskrtské pojmy. Nebo prostě na začátku „opisujte“ od ostatních.
Co když potřebuji během vyučování použít toaletu?
Pokud musíte použít toaletu, klidně opusťte místnost a jděte. Jestli si myslíte, že je pravděpodobné, že se budete muset během vyučování omluvit, ujistěte se, že víte, kde je toaleta. Umístěte svou podložku do části místnosti, která usnadní odchod a návrat do místnosti. Snažte se co nejméně rušit ostatní, ale rozhodně se neostýchejte odejít. Součástí cvičení jógy je vědět, co potřebujete, a starat se o sebe.
