Blíženci (21. května – 21. června)
Blíženci díky své vrozené roztěkanosti a téměř hysterickému nervovému systému spalují kalorie jako oheň na savaně. Jsou přirozeně aktivní a neustále v pohybu, což jim pomáhá udržovat si štíhlou postavu. Nicméně jejich neklidná povaha může vést k nepravidelnému stravování a vynechávání jídel.
Nejlepší volba: Denně konzumujte půl tuctu malých, různorodých jídel, které můžete jíst při jiné činnosti (čtení bulváru, sledování televize, poslech iPodu atd.). Blíženci potřebují pestrost, takže se snažte zahrnout do svého jídelníčku co nejvíce různých potravin, aby vás jídlo neomrzelo.
Kromě stravy je pro Blížence důležité, aby se věnovali aktivitám, které je baví a které je udrží v pohybu. Vhodné jsou například taneční lekce, turistika nebo skupinové sporty, které kombinují fyzickou aktivitu s socializací. Tímto způsobem se Blíženci nebudou nudit a zůstanou motivovaní.
Blíženci by měli také dbát na pravidelnost v jídle, aby se vyhnuli přejídání ve chvílích, kdy se cítí nervózní nebo roztěkaní. Plánování jídel a příprava zdravých svačin může pomoci udržet stabilní hladinu energie po celý den. A protože jsou Blíženci společenští tvorové, může být užitečné sdílet své dietní cíle s přáteli nebo rodinou, kteří je podpoří.
Rak (22. června – 22. července)
Raci jsou emocionální jedlíci, milovníci večerních svačinek a neúnavní zásobovači potravin. Jejich citlivá povaha je vede k tomu, že často hledají útěchu v jídle, zejména ve stresových situacích. To může vést k přejídání a nárůstu hmotnosti.
Nejlepší volba: Vzhledem k vaší lásce k domácím pracím se naučte připravovat uklidňující jídla, která nejsou příliš kalorická. Vytrvalí a pracovití Raci se dokáží držet dlouhodobých fitness programů, pokud najdou něco, co je opravdu baví. Skvělým způsobem, jak zůstat aktivní, je například zahradničení, domácí práce nebo cvičení doma.
Stravování je pro Raky obzvláště důležité. Snažte se omezit nezdravé svačinky a zaměřte se na výživné, domácí připravené jídlo. Příprava jídel dopředu může pomoci vyhnout se impulzivnímu jedení a zajistit, že vždy budete mít po ruce něco zdravého. Raci by měli také dbát na pravidelný režim jídla, aby se vyhnuli pozdnímu přejídání.
Emocionální stránka je pro Raky klíčová, proto je důležité najít zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem a emocemi. Meditace, jóga nebo deník mohou být skvělými nástroji pro zpracování emocí bez nutnosti sáhnout po jídle. Zdravé návyky v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou pomohou Rakům udržet si zdravou váhu a dobrý pocit.
