Více
    0.8 C
    Czech
    Pátek 27. ledna 2023

    FTX dluží peníze Googlu, Facebooku, Netflixu, Binance, Wall Street Journal a dalším

    Je to seznam, na který všichni čekali, bez 9,7 milionu redigovaných jmen zákazníků. Ale 116stránkový seznam věřitelů FTX, v němž jsou uvedeny společnosti jako Netflix a Apple, přesto podává ucelený obraz o dosahu nyní zkrachovalého kryptoměnového podniku a dopadu jeho kolapsu.

    Doublelift navzdory nepříznivým podmínkám překonal kariérní rekord

    Doublelift se po pouhém jednom zápase svého návratu do LCS s týmem 100 Thieves opět zapsal do historie ligy. Svým druhým zabitím v dnešním zápase proti Cloud9 dosáhl celkové kariérní hranice 2100 zabití a stal se tak třetím hráčem v historii LCS, který tohoto čísla dosáhl.

    Jaká jsou rizika, když si po tréninku nedopřejete čas na vychladnutí

    Poté, co dokončíte tvrdý trénink, může být obzvláště lákavé buď naskočit do auta a vydat se domů, nebo se rovnou zhroutit na pohovku. Ale dát si pár minut na ochlazení po cvičení je důležitou součástí vaší regenerace. Je to krok, který byste neměli přeskočit.

    Negativní účinky na zdraví

    Ačkoli většina lidí nezažije příliš mnoho negativních účinků, pokud po tréninku vynechají ochlazení, určitá zdravotní rizika to má. Například někteří lidé, kteří s cvičením začínají nebo mají již existující zdravotní potíže, mohou pociťovat závratě či rozmazané vidění, pokud náhle přestanou cvičit a nedovolí svému tělu vrátit se do stavu před cvičením.

    Shromažďování krve

    Riskujete také hromadění krve. Pokud náhle přestanete cvičit, vaše svaly se přestanou stahovat. To může mít negativní vliv na vaše srdce a mozek, protože krev by se mohla shromažďovat ve vašich dolních končetinách a nepumpovat do celého těla, jak by měla.

    Zvýšené riziko zranění

    Mnoho faktorů při cvičení může způsobit, že jste náchylní ke zranění, a jedním z nich může být přeskočení zchlazení. Ochlazování může pomoci uvolnit opakující se stres, který jste na své svaly, chrupavky a nervy vyvíjeli, a pracovat na vyléčení všech mikrotraumat, která jste si způsobili ve svém těle, například během intenzivního vzpírání.

    Jak se správně ochladit

    Poté, co dokončíte trénink, věnujte 5 až 10 minut efektivnímu ochlazení, abyste mohli uvolnit a prodloužit svaly. Harvard Health doporučuje přecházet z jednoho úseku na druhý bez odpočinků mezi nimi, čímž se vaše ochlazení stane aktivnějším. Můžete také cvičit jógu, věnovat se lehkým pohybům podobným tomu, co jste dělali, nebo dokonce praktikovat všímavost.

    Jak na to

    Začněte chůzí po dobu asi 5 minut a dostaňte svou tepovou frekvenci pod 120 tepů za minutu.

    Sledujte svou tepovou frekvenci, abyste se ujistili, že se během ochlazování i nadále vrací k normálu.

    Přejděte na strečink, každé protažení vydržte 30 sekund.

    Při protahování se zaměřte na svůj dech.

    Klidně udělejte více protažení, pokud máte pocit, že vaše tělo potřebuje více času.

    Strečink po tréninku je další oblíbenou cestou, jak se zchladit. Ve skutečnosti se někteří lidé rádi zapojují do jemného protahování po namáhavé činnosti, protože jim to umožňuje uvolnit mysl a tělo a přemýšlet o nedávném cvičení.

    Americká akademie ortopedických chirurgů uvádí, že vaše zchlazení by mělo trvat dvojnásobek času než vaše zahřívání. Doporučuje zpomalit své pohyby a snížit jejich intenzitu alespoň na 10 minut, než se úplně zastavíte. Na konci by vaše pokožka měla být suchá a měli byste se cítit „vychladnutí“.

    Sledujte nás na sítích

    Nová technologie přemění vodní páru nad oceány v pitnou vodu

    Američtí vědci vymysleli technologii, která přemění vodní páru na sladkou vodu. Vodní páry nad oceány se nachází téměř neomezené množství a podle studie to nezmění ani globální oteplování. Technologii proto lze označit za udržitelné řešení, jak zásobovat pitnou vodou lidi v suchých a chudších oblastech.

    Evropská média si na českých volbách nejvíce všímají Babišových narážek na válku

    Evropská média si před dnešním začátkem druhého kola prezidentských voleb v České republice všímají toho, jak se expremiér Andrej Babiš chopil tématu války na Ukrajině ve své kampani. V sousedních zemích novináři poukazují na komunistickou minulost Babiše i druhého kandidáta, generála ve výslužbě Petra Pavla, a v Polsku a ve Francii sledují mimo jiné obraz voleb v českých médiích.

    Ekonomika USA v posledním čtvrtletí vzrostla. V druhé polovině roku jí ale přesto hrozí recese

    Výsledky z posledního čtvrtletí předčily očekávání amerických ekonomů. Hrubý domácí produkt Spojených států amerických totiž vzrostl o 2,9 procenta. Mohlo by se ovšem jednat o poslední "pozitivní" výsledky. Analytici totiž předpokládají, že americká ekonomika upadne do recese nejpozději v polovině letošního roku.

    Izraelské síly zabily během zásahu na Západním břehu Jordánu devět Palestinců

    Čtvrteční zásah izraelských sil na severu okupovaného Západního břehu Jordánu si vyžádal devět palestinských obětí, což je nejsmrtelnější útok na tomto území za poslední roky. Mezinárodní činitelé se snaží zabránit eskalaci násilí.

    Putin plánuje novou ofenzivu a připravuje se na roky války

    Ruský prezident Vladimir Putin připravuje na Ukrajině novou ofenzivu a zároveň zoceluje svou zemi pro konflikt se Spojenými státy a jejich spojenci. Šéf Kremlu přitom očekává, že tato válka potrvá roky. S odvoláním na činitele a poradce obeznámené se situací to dnes napsala agentura Bloomberg. Moskva chce podle zdrojů agentury ukázat, že její armáda může po měsících ztrát znovu získat iniciativu a vytvořit tlak na Kyjev a jeho podporovatele, aby souhlasili s příměřím, které by Rusku ponechalo kontrolu nad okupovaným územím.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Nová technologie přemění vodní páru nad oceány v pitnou vodu

    Američtí vědci vymysleli technologii, která přemění vodní páru na sladkou vodu. Vodní páry nad oceány se nachází téměř neomezené množství a podle studie to nezmění ani globální oteplování. Technologii proto lze označit za udržitelné řešení, jak zásobovat pitnou vodou lidi v suchých a chudších oblastech.

    Washington je znepokojen eskalujícím napětím mezi Izraelem a Palestinou

    Washington vyjádřil znepokojení nad eskalací napětí mezi Izraelem a Palestinou. Izraelské síly ve čtvrtek zabily na Západním břehu devět Palestinců, včetně dvou civilistů. V pátek brzy ráno zachytila izraelská protiraketová obrana dvojici střel vypálených z Gazy, na město pak dopadly izraelské rakety. Tento požár se snaží uhasit OSN.

    Evropská média si na českých volbách nejvíce všímají Babišových narážek na válku

    Evropská média si před dnešním začátkem druhého kola prezidentských voleb v České republice všímají toho, jak se expremiér Andrej Babiš chopil tématu války na Ukrajině ve své kampani. V sousedních zemích novináři poukazují na komunistickou minulost Babiše i druhého kandidáta, generála ve výslužbě Petra Pavla, a v Polsku a ve Francii sledují mimo jiné obraz voleb v českých médiích.

    Ekonomika USA v posledním čtvrtletí vzrostla. V druhé polovině roku jí ale přesto hrozí recese

    Výsledky z posledního čtvrtletí předčily očekávání amerických ekonomů. Hrubý domácí produkt Spojených států amerických totiž vzrostl o 2,9 procenta. Mohlo by se ovšem jednat o poslední "pozitivní" výsledky. Analytici totiž předpokládají, že americká ekonomika upadne do recese nejpozději v polovině letošního roku.

    Izraelské síly zabily během zásahu na Západním břehu Jordánu devět Palestinců

    Čtvrteční zásah izraelských sil na severu okupovaného Západního břehu Jordánu si vyžádal devět palestinských obětí, což je nejsmrtelnější útok na tomto území za poslední roky. Mezinárodní činitelé se snaží zabránit eskalaci násilí.