Více
    -0.3 C
    Czech
    Sobota 28. ledna 2023

    Jak snížit zdravotní rizika častého sezení u počítače? Recept nabízí nová studie

    Sedavý způsob života nesvědčí našemu zdraví. Neexistují však přesná doporučení, jak často a dlouho se mezi sezením u počítače hýbat. Nová studie radí, jak zdravotní rizika sedavého životního stylu snížit. Výzkum byl popsán na webu The Conversation.

    Sezení u počítače zvyšuje rizika srdečních nemocí, demence, cukrovky a některých typů rakovin. Lidem s nedostatkem pohybu každý den hrozí i předčasné úmrtí. Co s tím radí na profesor behaviorální medicíny Keith Diaz z Kolumbijské univerzity.

    Jeho tým požádal 11 zdravých dospělých dobrovolníků středního a vyššího věku, aby seděli v jejich laboratoři osm hodin v pěti dnech, což odpovídá standardní pracovní době většiny lidí, vysvětlil Diaz na The Conversation.

    Vědci během toho testovali různé strategie, jak sezení ideálně přerušit a snížit jeho negativní vliv na zdraví. Jeden den dobrovolníci seděli osm hodin a občas si pouze odskočili na WC, další den prokládali sezení s lehkou chůzí.

    Přitom vědci sledovali hladiny cukru krvi a krevní tlak, což jsou indikátory srdečních chorob. Výsledky práce vyšly v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise. Ideální je podle nich pět minut chůze každou půlhodinu.

    Diaz označil tuto frekvenci chůze při celodenním sezení u počítače za jedinou efektivní strategií, která výrazně snížila hladiny cukru v krvi po jídle téměř o 60 procent a krevní tlak o čtyři až pět bodů.

    Pandemie proti pohybu

    Pobyt venku má pozitivní vliv na naše duševní zdraví, což potvrzuje i tato studie. Dobrovolníci v dotazníku uvedli, že se cítili více energičtí a měli dobrou náladu. K tomu stačily i procházky jednou za hodinu.

    Diaz upozorňuje, že cvičení před a po práci zdravotní rizika celodenního sezení snížit nemusí. A varuje před rozšířením práce z domova po pandemii nemoci covid-19. Lidé méně často vycházejí z domu a méně se hýbou.

    Současné pokyny sice upozorňují, aby se dospělí více hýbali a méně seděli. „Ale tato doporučení neposkytují žádné konkrétní rady či strategie, jak často a jak dlouho se hýbat,“ napsal Diaz.

    „Naše práce poskytuje jednoduchou a dostupnou strategii: Dopřejte si každou půlhodinu pětiminutovou lehkou procházku. Pokud máte sedavé zaměstnání či životní styl, tato změna v chování může snížit zdravotní rizika způsobená sezením,“ pokračuje vědec.

    Dodává, že tato práce nabízí jasné pokyny pro zaměstnavatele. Pravidelné přestávky k chůzi mohou vést k větší produktivitě a spokojenosti zaměstnanců.

    Sledujte nás na sítích

    Renner se před rozjetou rolbou pokoušel zachránit synovce. Po nehodě má herec přes 30 zlomených kostí

    Herec Jeremy Renner se před nehodou na Nový rok snažil zabránit tomu, aby jeho sněžná rolba srazila jeho synovce, když byl americký umělec podle zprávy úřadu nevadského šerifa vtažen pod jedoucí vozidlo. Renner utrpěl vážná zranění a byl letecky transportován do nemocnice, kde podstoupil nejméně dvě operace.

    König začal studovat a zůstává v superbicích. Pomáhat mu budou čeští mechanici

    Je to oficiální – Oliver König pokračuje v mistrovství světa superbiků! Jeho manažer podepsal smlouvu a nově se tým bude jmenovat Orelac Racing Movisio. K českému závodníkovi přichází také nový technický ředitel Ital Thomasso Noccioli, o data se bude starat Michal Kněžínek a jedním z mechaniků se stane Lukáš Porš. „Domluvili jsme se, že od letošního roku půjde nově o česko-španělský tým, z čeho mám velkou radost. Očekávám, že se s Oliverem významně posuneme, i když konkurence bude letos ještě větší,“ prohlásil Miloš Čihák, jezdcův manažer. König je v současné době na testování ve Španělsku.

    UNHCR žádá konec praxe, kdy jsou ukrajinské děti v Rusku nabízeny k adopci

    Rusko porušuje základní principy ochrany práv dětí, když ukrajinským dětem mění pasy na ruské a dává je v Rusku k adopci. V rozhovoru s agenturou Reuters to řekl šéf úřadu vysokého komisaře OSN pro uprchlíky (UNHCR) Filippo Grandi. Uvedl také, že ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj se na jeho úřad obrátil s žádostí, aby pomohl dětem z Ruskem okupovaných území na Ukrajině, na nichž se tato praktika odehrává.

    Washington je znepokojen eskalujícím napětím mezi Izraelem a Palestinou

    Washington vyjádřil znepokojení nad eskalací napětí mezi Izraelem a Palestinou. Izraelské síly ve čtvrtek zabily na Západním břehu devět Palestinců, včetně dvou civilistů. V pátek brzy ráno zachytila izraelská protiraketová obrana dvojici střel vypálených z Gazy, na město pak dopadly izraelské rakety. Tento požár se snaží uhasit OSN.

    NEJNOVĚJŠÍ

    Renner se před rozjetou rolbou pokoušel zachránit synovce. Po nehodě má herec přes 30 zlomených kostí

    Herec Jeremy Renner se před nehodou na Nový rok snažil zabránit tomu, aby jeho sněžná rolba srazila jeho synovce, když byl americký umělec podle zprávy úřadu nevadského šerifa vtažen pod jedoucí vozidlo. Renner utrpěl vážná zranění a byl letecky transportován do nemocnice, kde podstoupil nejméně dvě operace.

    König začal studovat a zůstává v superbicích. Pomáhat mu budou čeští mechanici

    Je to oficiální – Oliver König pokračuje v mistrovství světa superbiků! Jeho manažer podepsal smlouvu a nově se tým bude jmenovat Orelac Racing Movisio. K českému závodníkovi přichází také nový technický ředitel Ital Thomasso Noccioli, o data se bude starat Michal Kněžínek a jedním z mechaniků se stane Lukáš Porš. „Domluvili jsme se, že od letošního roku půjde nově o česko-španělský tým, z čeho mám velkou radost. Očekávám, že se s Oliverem významně posuneme, i když konkurence bude letos ještě větší,“ prohlásil Miloš Čihák, jezdcův manažer. König je v současné době na testování ve Španělsku.

    UNHCR žádá konec praxe, kdy jsou ukrajinské děti v Rusku nabízeny k adopci

    Rusko porušuje základní principy ochrany práv dětí, když ukrajinským dětem mění pasy na ruské a dává je v Rusku k adopci. V rozhovoru s agenturou Reuters to řekl šéf úřadu vysokého komisaře OSN pro uprchlíky (UNHCR) Filippo Grandi. Uvedl také, že ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj se na jeho úřad obrátil s žádostí, aby pomohl dětem z Ruskem okupovaných území na Ukrajině, na nichž se tato praktika odehrává.

    Nová technologie přemění vodní páru nad oceány v pitnou vodu

    Američtí vědci vymysleli technologii, která přemění vodní páru na sladkou vodu. Vodní páry nad oceány se nachází téměř neomezené množství a podle studie to nezmění ani globální oteplování. Technologii proto lze označit za udržitelné řešení, jak zásobovat pitnou vodou lidi v suchých a chudších oblastech.