Krása jógy spočívá v tom, že vyžaduje jen velmi málo kromě vašeho vlastního těla. Nepotřebujete příliš zkušeností ani vybavení. Příprava je jednoduchá, pokud jste ale nováček, můžete se před vaší první hodinou cítit nervózní. Přečtěte si pár tipů, jak se připravit na vaší první lekci jógy.
Seznamte se s pozicemi vhodnými pro začátečníky
Existuje velké množství jógových pozic. Pokud jste je nikdy před tím neviděli, můžete mít pocit, že je toho na vás moc. Naštěstí existuje internet. Najděte si, jak vypadají základní jógové pozice. Nemusíte je doma procvičovat, jen si udělejte představu. Najděte si jejich názvy a prohlédněte obrázky. Budete tak vědět, co se od vašeho těla očekává. A až na ně na hodině dojde, budou vám už povědomé.
Před cvičením se vyhněte těžkým jídlům
Nejezte těžké jídlo těsně před jógou. Pokud byste měli příliš plný žaludek, mohlo by se vám při všem tom ohýbání udělat nevolno. Není ale také dobré cvičit úplně na lačno. Ideálně si dejte něco lehkého tak hodinu před cvičením. Nebude se vám pak motat hlava a vyhnete se závratím. Zkuste například ořechy, quinou, ovesné vločky, smoothie nebo nějaké ovoce.
Dorazte o něco dříve
Na první lekci jógy přijďte alespoň o 15 minut dříve. Budete mít čas najít, kde se hodina koná a seznámit se s prostředím. Zjistěte, zda jsou k dispozici skříňky na vaše osobní věci. Vypněte si zvuk na mobilním telefonu. Odskočte si na toaletu, ať nemusíte během cvičení.
Najděte si místo
Pokud jste na hodinu přišli včas, můžete si vybrat místo, kde si rozložíte podložku. Vyberte si takové, kde jasně uvidíte a uslyšíte instruktora. Takže nebuďte úplně vzadu. Ideálně si ale také nezabírejte místo hned v první řadě. Pokud během cvičení kromě instruktora uvidíte i pár ostatních studentů, pomůže vám to při praktikování pozic, které neznáte.
Seznamte se s lektorem
Jakmile dorazíte do studia, představte se lektorovi. Řekněte mu, že je to vaše první hodina. Můžete vyjádřit i své obavy a nejistotu. Učitel vás pak během cvičení bude více sledovat a v případě potřeby vám pomůže či poradí s obtížnými pozicemi. Také mu nezapomeňte říct o vašich zdravotních omezeních nebo těhotenství.
Pokud máte pocit, že si potřebujte odpočinout, zaujměte pozici dítěte. Není nic špatného na tom si dát kdykoliv pauzu. Především to platí, pokud by se vám točila hlava nebo jste nestačili s dechem. Držte tuto pózu tak dlouho, jak potřebujete, dokud se nebudete cítit lépe. Jóga může být namáhavá a chvíli vám potrvá, než budete schopni držet krok.
Přečtěte si také, co si s sebou vzít na hodinu jógy a v jakém oblečení cvičit.
