Rozhodli jste se přihlásit na vaši první hodinu jógy – gratulujeme! Konečně jste se odhodlali vyzkoušet jógu, nechali jste si od kamarádů doporučit dobré studio, vyhradili si čas a přihlásili se. A teď přišla otázka – co si proboha mám vzít s sebou? Nehledejte dál, zde máte 7 základních věcí, které se vám na hodině budou hodit.
Pohodlné oblečení na jógu
Může se to zdát jako samozřejmost, ale mnoho lidí váhá, v čem se vlastně chodí cvičit jóga. Nepanikařte, pro začátek vám bude stačit cokoliv pohodlného, v čem se cítíte dobře. Hodí se jakékoliv sportovní oblečení, které vám umožní se volně hýbat a nebude vás nikde škrtit. Zároveň potřebujte, aby se vám oblečení nikam neshrnovalo, nepadalo a tím vás nerozptylovalo při cvičení.
Více o tom, v čem cvičit jógu v článku „Oblečení vhodné na jógu“.
Láhev s vodou
V některých studiích je možné si pití koupit. Pokud nemáte jistotu, nebo jste zvyklí pít filtrovanou vodu, rozhodně si přineste vlastní. Nejlepší je opakovaně použitelná lahev. A raději větší. Chápu, že se vám nechce tahat kilo a půl vody, nicméně půllitrovka nebude stačit. Hydratovat se během a po cvičení je zásadní pro doplňování tekutin. TIP: Pokud máte pocit, že jste přes den pitný režim zanedbávali, dejte si po cvičení kokosovou vodu. Revitalizuje vaše tělo elektrolyty.
Svou vlastní podložku
Většina studií podložky na jógu půjčuje. Nevíte ovšem, zda na vás nějaká zbude. Z hygienických důvodů je také lepší mít vlastní, i přesto že studia by měli erární podložky pravidelně po každém použití dezinfikovat. Možná se jedná o vaši první hodinu jógy a nemáte ještě jasno, zda u toho vydržíte. Nechcete si tak kupovat podložku předčasně. Přijďte tedy na hodinu o něco dříve, ať si můžete podložku půjčit a pokud možno si ji sami před použitím vydezinfikovat.
Přečtěte si také: Jak si vybrat podložku na jógu a Jak často čistit vaši podložku.
Jóga ručník
V podstatě jakýkoliv ručník vám prokáže dobrou službu, pokud jste náchylní k většímu pocení. Zpocené dlaně a chodidla totiž dokážou z cvičení udělat i na nejlepší protiskluzové podložce boj. Navíc pokud ještě nemáte vlastní podložku a máte například citlivější pleť, je lepší si ručník rozložit na podložku z hygienických důvodů. Nikdy totiž nevíte, jak často a čím studio podložku dezinfikuje. Případně kdo ji používal na hodině před vámi. Hodí se také malý ručník na otření zpoceného čela, aby vám pot netekl do očí. Na lekce hot jógy je to nutnost! Plus existují speciální jógové ručníky, které mají jednu stranu protiskluzovou…
Oděv na převlečení
Po městě vidíte křižovat mnoho jogínů v oblečení jak od módního návrháře, s ladící bundou na zip, čelenkou a jógamatkou na zádech. Ne každý se však cítí komfortně ve sportovním outfitu na veřejnosti. Pokud do této kategorie spadáte, nic se neděje – nedělá to z vás menšího jogína. Prostě si sbalte džíny a tričko na převlečení. Obzvlášť pokud patříte k těm lidem, co se snaží nacpat hodinu jógy do přeplněného diáře o polední pauze a pak zase pádí jinam. Většina studií jógy má k dispozici sprchy… pokud to vaše ne, nezbude vám než nosit v kabelce také nějaký parfém.
Svačinu
Záleží na denní době. Každopádně není zrovna idylka, když docvičíte náročnou hodinu jógy a máte pocit, že hladovíte tak, že byste si odhryzli levou paži. Zabalte si s sebou alespoň tyčinku nebo hrst oříšků. Pomůže vám to dobít energii.
Otevřenou mysl
Poslední, avšak možná nejdůležitější… Otevřená mysl je nezbytné vybavení, pokud jdete na jógu poprvé. Jinak se vám snadno stane, že už na první lekci budete soudit – formu, lektora, ostatní studenty. Mnoho lidí přichází poprvé s přesvědčením, že jim to nepůjde. Nejsou dostatečně silní nebo ohební a mají strach, že nebudou vědět, co dělat. Připomeňte si, že nejde o to, abyste vše hned zvládli. Jóga znamená, že strávíte 60 minut sami se sebou, budete vnímat své tělo skrze dýchání. Výsledkem je čistější mysl a zakotvení v přítomnosti. Nepraktikujeme jógu proto, abychom v ní byli dobří. Praktikujeme ji proto, abychom se stali lepším člověkem. A pokud se k tomu přidá zlepšení ohebnosti a rozvinutí síly – pak je to příjemný bonus.
