Nohy občas na delší sportovní chůzi reagují neobvyklým způsobem. Nemělo by vás to však odradit, neboť chůze má své benefity. Při chůzi můžete spalovat tuky, snižovat zdravotní rizika, získávat nové přátele a vidět skvělá místa.
Nedovolte, aby vám drobné nepohodlí zabránilo zašněrovat si sportovní obuv a užít si tuto zdravou aktivitu. Na co se můžete připravit?
Při chůzi vám otečou prsty jako párky
Oteklé ruce a tlusté prsty jsou cenou, kterou zaplatíte za procházku v teplejším počasí. Moudří chodci si před dlouhou procházkou sundají prsteny. Jinak můžete mít pocit, že se proměnily v škrtidla. Když cvičíte, pumpujete více krve do svého těla, včetně rukou a nohou.
Při pocení a pití můžete mít nerovnováhu v tělesné soli (elektrolytech) a v rovnováze tekutin. V důsledku toho otékají ruce a také nohy.
Vaše nohy během chůze narostou
To, co se děje vašim rukám, se děje i vašim nohám. Stává se to však i v chladném počasí. Před chůzí si odstraňte náramky na nohou. Očekávejte, že vaše nohy mohou při chůzi otéct a zvětšit se tak klidně o jedno číslo velikosti boty. Důvod je prostý – zvýšili jste si krevní oběh a vaše tělo nemůže plně držet krok s tím, aby pumpovalo všechnu krev zpět nahoru.
Měli byste s tím počítat a kupovat boty pro sportovní chůzi o něco větší než vaše společenské boty. Ve skutečnosti je ideální jít nakupovat sportovní boty ihned poté, co ujdete svou obvyklou tréninkovou vzdálenost. Vaše nohy tak budou mít velikost, jakou mívají během chůze. V opačném případě pravděpodobně skončíte s puchýři.
Zčerná vám nehet
Když vaše prsty naráží do špičky boty, může to způsobit modřinu nebo puchýř pod nehtem. Někdy prostě skončíte s černým nehtem, kterému trvá měsíce, než odroste. Pokud máte pod nehtem puchýř, můžete o nehet úplně přijít.
Není to tak drsné, jak to zní – nehty dorůstají. Zeptejte se svého lékaře, zda váš černý nehet potřebuje lékařskou péči. Zvláště pokud se pod ním tvoří puchýř. Pokud pociťujete bolest déle než 24 hodin, můžete být vystaveni riziku infekce. Ve většině případů by se však nehet měl zhojit sám.
Při chůzi se vám objeví zvláštní vyrážka z horka
To byla lékařská záhada po mnoho let. Chodci to dobře znají – ošklivá červená vyrážka těsně nad linií ponožky. Obvykle to nesvědí. Jen to způsobí, že vaše nohy několik dní vypadají, jako byste měli nějakou hroznou nemoc. Než to opět samo odezní. Má to své jméno – vaskulitida vyvolaná cvičením.
Pokud se u vás objeví vyrážka na nohou, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, zvláště pokud vaše příznaky přetrvávají déle než několik dní. Dobrou zprávou je, že v mnoha případech je vyrážka na nohou většinou kosmetická obtíž a nenaznačuje jiné zdravotní problémy.
