Dnešku se v médiích často říká Blue Monday, údajně nejdepresivnější pondělí v roce. Podobné nálepky berte s rezervou, ale lednový splín je pro spoustu lidí reálný. Po svátcích se vrací rutina, venku je tma, energie jde dolů a motivace se hledá hůř než klíče na dně tašky.
Největší past bývá snaha cítit se líp hned. Jenže nálada se většinou nepřepne, spíš se dá pomalu postrčit. Místo velkých předsevzetí často zabere to nejjednodušší, udělat jednu malou věc, která zlepší den aspoň o kousek. A pak klidně druhou.
Začněte světlem a pohybem, klidně v minimalistické verzi. Otevřete okno, projděte se kolem bloku, vystupte o zastávku dřív. Tělo se snáz probere, když dostane signál, že den už běží, i když venku to někdy vypadá na večer.
Pomáhá i ubrat mentální šum. Pokud máte tendenci nekonečně scrollovat, nastavte si pevný čas, kdy telefon odložíte, nebo si zapněte limity pro aplikace. Hlava má po Novém roce často pocit, že musí všechno dohnat, práci, rodinu, úklid i nové návyky. V takové chvíli je vítězství i to, že si dáte jeden realistický úkol a zbytek necháte být.
K náladě překvapivě přispívají i drobné sociální věci. Napište jednomu člověku, kterého máte rádi, nebo si domluvte kafe na příští dny. Nemusíte řešit velké rozhovory, někdy stačí pocit, že na světě nejste sami a že se máte na co těšit.
A pokud se vám dnes nechce dělat nic, i to je informace. Dejte si „úspornou“ verzi dne, teplé jídlo, sprchu, dřívější spánek, klid. Často nejde o to vyhrát pondělí, stačí ho nezhoršit. A ráno se uvidí.
