menu

22.3 C
Czech
Pátek 4. července 2025

V Budapešti navzdory zákazu začal pochod hrdosti, dorazily desítky tisíc lidí

V Budapešti dnes navzdory zákazu policie začal 30. ročník pochodu hrdosti Budapest Pride, na který podle agentury AFP dorazily desetitisíce lidí. Účastníkům hrozí pokuta, organizátorům rok vězení. Podle agentury Reuters se pochod změnil v protest proti vládě.

Moskva se nevzdá svých cílů na Ukrajině, chce ale i jednat, řekl Putin Trumpovi

Ruský prezident Vladimir Putin v dnešním telefonátu svému americkému protějšku Donaldu Trumpovi sdělil, že Moskva se nevzdá svých cílů na Ukrajině, mezi něž počítá odstranění takzvaných "základních příčin" konfliktu. Po skončení zhruba hodinového rozhovoru obou státníků to podle agentury Reuters řekl poradce Kremlu pro mezinárodní otázky Jurij Ušakov. Putin současně řekl, že Rusko má stále zájem pokračovat v jednání a dohodnout se na urovnání konfliktu. Trump podle Ušakova v telefonátu nastolil otázku rychlého ukončení války. Ukrajina se čtvrtým rokem brání ozbrojené ruské agresi.

8 způsobů, jak prohloubit (téměř) jakoukoli jógovou pozici

Let společnosti American Airlines byl odkloněn kvůli podezřelé SMS zprávě

Let společnosti American Airlines směřující do Dallasu byl odkloněn do San Juanu v Portoriku poté, co si jeden z cestujících všiml podezřelé SMS zprávy na mobilu cestujícího na vedlejším sedadle. Mluvčí letecké firmy sdělil, že cestující měl obavy o bezpečnost letu a ohlásil to. Let po kontrole pokračoval do cíle.

Pokud jde o cvičení ásan, trpělivost je klíčem k pokroku. I v józe platí, že stavět je třeba na pevných základech. Jak prohloubit naučené ásany?

Když s jógou začínáte, jste rádi, když se naučíte základní ásany a dostanete své tělo do klasických pozic. Postupem času se však váš jógový režim může stát rutinou. Problémem není jóga, praxe nabízí nekonečné možnosti růstu. Váš přístup k jógovým pózám může být tím, co potřebuje podporu. Pokud chcete posunout svou praxi na další úroveň, vyzkoušejte tyto tipy.

Praxe, praxe, praxe

Může to znít jako samozřejmost, ale když chcete prohloubit své porozumění konkrétní póze, zaměřte se na cvičení. Určitě pracujte na „vrcholných“ pózách. Ale nezapomeňte věnovat čas vylepšování základů ásan, jako je střecha nebo bojovník III. Rozvíjení nuancí v těchto pozicích vám může pomoci vybudovat silný a vyvážený základ pro celou vaši praxi.

Držte pózu

„Obvykle nejsem příznivcem dlouhého držení jakékoli pózy. (Jsem netrpělivá a ráda se hýbu),“ říká Erica Rodefer, spisovatelka a nadšenkyně do jógy z Charlestonu. Ale dodává, že většina jejích „průlomů“ přišla, když ji učitel povzbudil, aby pózu držela, i když to bylo mimo její zónu pohodlí. Právě tehdy dojde ke skutečné transformaci.

Dýchejte

Zhluboka se nadechněte, abyste si udělali místo v těle. S výdechem prohlubujte pózu – trochu více se otočte, předkloňte se jen o maličko více a tak dále. Opakujte. „Při výdechu dochází k relaxační reakci, která vám umožňuje dostat se hlouběji do pozice,“ říká Anoa Monsho, učitelka jógy z Atlanty. Všimněte si, že vaše tělo chce přirozeně vydechovat, když se předkláníte nebo otočíte. Následujte ten instinkt. „Pohybujte se organicky s dechem,“ říká.

Naučte se příběh v pozadí

„Když jsem se dozvěděla, že bojovník I, II a III jsou reprezentací Shivova hněvu, ta póza pro mě dostala nový význam,“ vysvětluje Rodefer. „Kdykoli mě frustruje, že mě můj učitel žádá, abych držela bojovníka déle, vynoří se mi v hlavě tento příběh a podaří se mi zůstat ještě pár nádechů.“

Ke každé ásaně přistupujte pomalu

Někdy pomůže zaujmout pózu po menších kouscích než se snažit vše zdokonalit najednou. V každé pozici je třeba věnovat pozornost mnoha věcem. Jak máte srovnanou páteř? Míří vaše chodidla a kolena správným směrem? Máš ramena od uší? Jsou vaše svaly zapojené?

Věnujte čas práci na pozicích, které vedou k vaší „cílové pozici“.

Cvičte s rekvizitami (nebo naopak)

Pokud jste zvyklí cvičit pozici s rekvizitami, zkuste to bez nich. Pokud obvykle spoléháte na bloky a popruhy, podívejte se, co se stane, když je odložíte. Camilla Mia, učitelka jógy z Kodaně, dokonce navrhuje zahodit podložku na jógu. „Opuštění podložky a cvičení přímo na podlaze nebo trávě venku ve mně vyvolalo spoustu kreativity, protože jsem už neměla pocit, že musím omezovat své pohyby, abych zůstala v mezích své jógové podložky.“ Změna vašich návyků probudí váš mozek a přiměje vás věnovat pozici pozornost novým způsobem.

Pokračujte ve studiu

Monsho, která cvičí jógu od dospívání, říká, že se stále obrací pro inspiraci ke svým oblíbeným knihám o józe. „Iyengar si dával velmi záležet na umístění každé části těla ve vztahu k té druhé,“ říká. „Nikdy neuškodí vrátit se a věnovat tomu pozornost.“ Myslíme si, že známe pózy – protože kolikrát jsme dělali střechu, že ano? Ale vzpomeneme si vždy, abychom ramena posunuli směrem k bokům?

Nechte to být

Někdy je nejlepší způsob, jak prohloubit pózu, přestat se tak zatraceně snažit! Pokud budete příliš tlačit, dříve, než budou vaše tělo a mysl připraveny, může to způsobit zbytečné svalové napětí. Uvolněte se a opusťte očekávání. Potřeba udělat více, být více nebo mít více, může narušit flexibilitu, kterou potřebujete k pohybu do pozice. Hlubší pózy cvičení k vám časem přijdou.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Požáry v Řecku jsou pod kontrolou, v Turecku mají nejméně dvě oběti

Požáry na řeckém ostrově Kréta a v okolí Atén jsou pod kontrolou, uvedla dnes s odvoláním na řecké hasiče agentura DPA. Země ale očekává další vlnu veder, riziko vzniku požárů proto stále trvá. Na Krétě úřady evakuovaly více než 5000 lidí včetně desítek českých turistů. Stále hoří i v sousedním Turecku, kde zahynuli nejméně dva lidé.

Lukašenko pogratuloval Trumpovi, vyzval k normalizaci vztahů s USA

Běloruský vůdce Alexandr Lukašenko v blahopřání americkému prezidentovi Donaldu Trumpovi k dnešnímu americkému svátku, Dni nezávislosti, vyzval k normalizaci vztahů mezi Minskem a Washingtonem. Lukašenko obvykle negratuluje vůdcům "nikoli přátelských" zemí, poznamenal běloruský server Naša Niva. Agentura AFP dala blahopřání do souvislosti s tvrdými západními sankcemi, které doléhají na Minsk.

V Římě explodovala čerpací stanice, přes 20 lidí utrpělo zranění

Nejméně 21 zraněných si vyžádal výbuch na jedné z čerpacích stanic na východě Říma. Informuje o tom agentura APA. Mezi zraněnými je nejméně jeden hasič a zdravotník a osm policistů. Pět lidí je v nemocnici, všichni jsou mimo ohrožení života.

Kongres schválil Trumpův „velký a krásný“ zákon. Sníží daně bohatým a potopí chudé

Americký Kongres schválil „velký a krásný“ zákon (big beautiful bill) prezidenta Donalda Trumpa. Zatímco v Senátu prošel o jeden hlas, ve Sněmovně reprezentantů rozhodly čtyři hlasy. To poukazuje na značnou kontroverzi legislativy, do níž šéf Bílého domu vložil své předvolební sliby. Cupují ji hlavně demokraté. Trump prohlásil, že ho nenávidí a že on zase nenávidí je.

Viceprezident Transněfti je mrtev, jeho tělo našli pod oknem

Viceprezident ruské společnosti Transněfť Andrej Badalov zemřel v Moskvě, napsala dnes agentura TASS s odvoláním zdroj z justičních orgánů, podle kterého Badalov nejspíše spáchal sebevraždu. Podle sociálních sítí vyskočil z okna svého bytu v 17. podlaží na prestižní adrese. Zprávy o smrti svého viceprezidenta později potvrdila sama společnost. Jde o přinejmenším 11. záhadnou smrt v ropném odvětví od rozpoutání války Ruska proti Ukrajině, napsal server The Moscow Times.

Nehoda autobusu v Německu si vyžádala přes 20 zraněných, cestovali v něm i Češi

Nejméně 23 zraněných si v noci na dnešek vyžádala nehoda dálkového autobusu společnosti Flixbus na severu Německa. Autobus se převrátil na bok, příčina nehody není podle policie spolkové země Meklenbursko-Přední Pomořansko zatím známá. Mezi cestujícími byli i Češi. Jestli jsou ale i mezi zraněnými, není zatím jasné, řekla ČTK mluvčí policejního prezidia v Rostocku. Podle rezervačního systému společnosti Flixbus jezdí tento spoj i přes Českou republiku.

Hamás ještě nerozhodl o návrhu na příměří, jedná s dalšími skupinami

Hamás pořád ještě nerozhodl o návrhu na příměří s Izraelem, uvedlo toto teroristické hnutí v noci na dnešek podle agentury Reuters. Návrh projednává s dalšími palestinskými skupinami. Zda navržené příměří přijme, hnutí sdělí zprostředkovatelům jednání na konci konzultací s palestinskými organizacemi.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Požáry v Řecku jsou pod kontrolou, v Turecku mají nejméně dvě oběti

Požáry na řeckém ostrově Kréta a v okolí Atén jsou pod kontrolou, uvedla dnes s odvoláním na řecké hasiče agentura DPA. Země ale očekává další vlnu veder, riziko vzniku požárů proto stále trvá. Na Krétě úřady evakuovaly více než 5000 lidí včetně desítek českých turistů. Stále hoří i v sousedním Turecku, kde zahynuli nejméně dva lidé.

Lukašenko pogratuloval Trumpovi, vyzval k normalizaci vztahů s USA

Běloruský vůdce Alexandr Lukašenko v blahopřání americkému prezidentovi Donaldu Trumpovi k dnešnímu americkému svátku, Dni nezávislosti, vyzval k normalizaci vztahů mezi Minskem a Washingtonem. Lukašenko obvykle negratuluje vůdcům "nikoli přátelských" zemí, poznamenal běloruský server Naša Niva. Agentura AFP dala blahopřání do souvislosti s tvrdými západními sankcemi, které doléhají na Minsk.

V Římě explodovala čerpací stanice, přes 20 lidí utrpělo zranění

Nejméně 21 zraněných si vyžádal výbuch na jedné z čerpacích stanic na východě Říma. Informuje o tom agentura APA. Mezi zraněnými je nejméně jeden hasič a zdravotník a osm policistů. Pět lidí je v nemocnici, všichni jsou mimo ohrožení života.

Kongres schválil Trumpův „velký a krásný“ zákon. Sníží daně bohatým a potopí chudé

Americký Kongres schválil „velký a krásný“ zákon (big beautiful bill) prezidenta Donalda Trumpa. Zatímco v Senátu prošel o jeden hlas, ve Sněmovně reprezentantů rozhodly čtyři hlasy. To poukazuje na značnou kontroverzi legislativy, do níž šéf Bílého domu vložil své předvolební sliby. Cupují ji hlavně demokraté. Trump prohlásil, že ho nenávidí a že on zase nenávidí je.

Viceprezident Transněfti je mrtev, jeho tělo našli pod oknem

Viceprezident ruské společnosti Transněfť Andrej Badalov zemřel v Moskvě, napsala dnes agentura TASS s odvoláním zdroj z justičních orgánů, podle kterého Badalov nejspíše spáchal sebevraždu. Podle sociálních sítí vyskočil z okna svého bytu v 17. podlaží na prestižní adrese. Zprávy o smrti svého viceprezidenta později potvrdila sama společnost. Jde o přinejmenším 11. záhadnou smrt v ropném odvětví od rozpoutání války Ruska proti Ukrajině, napsal server The Moscow Times.

Nehoda autobusu v Německu si vyžádala přes 20 zraněných, cestovali v něm i Češi

Nejméně 23 zraněných si v noci na dnešek vyžádala nehoda dálkového autobusu společnosti Flixbus na severu Německa. Autobus se převrátil na bok, příčina nehody není podle policie spolkové země Meklenbursko-Přední Pomořansko zatím známá. Mezi cestujícími byli i Češi. Jestli jsou ale i mezi zraněnými, není zatím jasné, řekla ČTK mluvčí policejního prezidia v Rostocku. Podle rezervačního systému společnosti Flixbus jezdí tento spoj i přes Českou republiku.

Hamás ještě nerozhodl o návrhu na příměří, jedná s dalšími skupinami

Hamás pořád ještě nerozhodl o návrhu na příměří s Izraelem, uvedlo toto teroristické hnutí v noci na dnešek podle agentury Reuters. Návrh projednává s dalšími palestinskými skupinami. Zda navržené příměří přijme, hnutí sdělí zprostředkovatelům jednání na konci konzultací s palestinskými organizacemi.

Trumpa telefonát s Putinem zklamal, dnes si bude volat se Zelenským

Americký prezident Donald Trump po návratu do Washingtonu z Iowy novinářům přiznal zklamání z telefonátu se svým ruským protějškem Vladimirem Putinem. Nezdá se totiž, že chce válku na Ukrajině zastavit. Trump potvrdil, že si v pátek bude telefonovat s ukrajinskou hlavou státu Volodymyrem Zelenským. Očekává se, že se budou bavit o přerušení dodávek některých amerických zbraní.

Rusko podniklo proti Ukrajině největší dronový útok, jeho cílem byl hlavně Kyjev

Rusko v noci na dnešek nasadilo k útoku na Ukrajinu 539 dronů, což je nejvíce od začátku jeho vojenské invaze. Proti sousední zemi odpálilo také 11 balistických raket a střel s plochou dráhou letu. Informovalo o tom ukrajinské letectvo, podle kterého byl hlavním cílem útoku Kyjev. Úřady v metropoli po útoku hlásí více než 20 zraněných. V důsledku ukrajinských dronových útoků přišla o život jedna žena v Rostovské oblasti na jihu Ruska a bez dodávek elektrického proudu zůstalo náboženské centrum Moskevské oblasti.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás