Možná si myslíte, že plavání ve studené vodě je jedna z posledních věcí, o které byste snili. Získává však na oblibě a jsou k tomu pádné důvody. Jak prospívá našemu zdraví?
Věřte tomu nebo ne, plavání ve studené vodě má několik skvělých výhod! Zde je stručný souhrn.
Bathtime!🛀 Have you tried cold water swimming? Many claim that an icy dip is beneficial for your mental and physical health.
— thisisFINLAND (@thisisFINLAND) January 29, 2022
Photo: Mika on @unsplash pic.twitter.com/QuH4jNlPL2
Posiluje váš imunitní systém
Účinky studené vody na imunitní systém byly široce studovány. Studená voda pomáhá zvýšit počet bílých krvinek, protože tělo je nuceno reagovat na měnící se podmínky. Postupem času se vaše tělo stává lepším v aktivaci obrany.
Záplava endorfinů
Plavání ve studené vodě aktivuje endorfiny. Tuto chemickou látku produkuje mozek, abychom se během fyzické činnosti cítili dobře. Plavání ve studené vodě je také forma cvičení a cvičení prokazatelně léčí deprese. Také nás přibližuje k prahu bolesti. Když cítíme bolest, uvolňují se endorfiny, které nám pomáhají se s ní vyrovnat.
Zlepšuje váš krevní oběh
Plavání ve studené vodě roztahuje vaše žíly, tepny a kapiláry. Vytlačuje krev na povrch a pomáhá zahřívat naše končetiny. Opakovaná expozice nás přizpůsobuje chladu.
Zvyšuje vaše libido
Studená voda byla tradičně vnímána jako něco, co potlačuje sexuální touhy. Faktem je, že zvyšuje libido! Ponoření do studené vody zvyšuje produkci estrogenu a testosteronu, což zvyšuje plodnost a libido. Mezi výhody zvýšeného libida patří i vyšší sebevědomí a lepší nálada.
Spaluje kalorie
Srdce musí ve studené vodě pumpovat rychleji a tělo se musí více snažit, aby bylo při plavání v teple. Celkově se při plavání ve studené vodě spálí mnohem více kalorií než při plavání v teplejších podmínkách. Představa, že pití studené vody zvyšuje počet spálených kalorií, může být mýtus, ale je faktem, že studená voda snižuje vaši tělesnou teplotu natolik, že tělo musí jednat.
Snižuje stres
Tento extrémní sport zatěžuje tělo fyzicky i psychicky. Mnoho studií zjistilo souvislost mezi studenou vodou a snížením stresu. Plavci se stanou klidnějšími a uvolněnějšími.
Je to skvělý způsob socializace a získávání nových přátel
Mezi plavci ve studené vodě je velký smysl pro komunitu a kamarádství. Neexistuje nic, co by lidi tak spojilo, jako čelit výzvě a sdílet zkušenosti jako skupina.
