6.9 C
Czech
Pátek 19. dubna 2024

10 snadných kroků, které vám hned teď zjednoduší život!

10 snadných kroků, které vám hned teď zjednoduší život!

V dnešní uspěchané době často zapomínáme na malé věci, které mohou mít obrovský vliv na naši kvalitu života. Tento článek odhaluje 10 nečekaných, ale zásadních prvků, které byste měli začlenit do svého života. Od kvalitního spánku v temné místnosti, přes význam digitálního detoxu, až po výhody učení se novým věcem, tyto rady vám pomohou nejen zlepšit vaše fyzické a duševní zdraví, ale také vám přinesou větší radost a spokojenost v každodenním životě. Objevte, jak jednoduché změny ve vašich každodenních návycích a prostředí mohou mít dlouhodobý pozitivní dopad na vaše celkové pohodlí a štěstí.

  • Kvalitní spánek v temné místnosti
    Spánek ve zcela zatemněné místnosti je klíčový pro hluboký odpočinek. Tma stimuluje produkci melatoninu, což je hormon, který řídí váš spánkový cyklus. Pokud máte problém s dosažením úplné tmy, zkuste použít zatemňovací závěsy nebo spánkovou masku. Také je dobré omezit používání elektronických zařízení před spaním, jelikož modré světlo z obrazovek může narušit vaši schopnost usnout. Kromě tmy je důležité se také zaměřit na kvalitu matrace a polštáře. Investice do ergonomické matrace a polštáře, které podporují správné držení těla, mohou výrazně zlepšit kvalitu vašeho spánku.

Článek pokračuje >>

DOPORUČUJEME

Útočník ze Sydney měl psychické obtíže, oznámila australská policie

Muž, který v sobotu v nákupním centru Westfield Bondi Junction v Sydney ubodal šest lidí a kterého policie zastřelila, měl v minulosti psychické obtíže. Nic nenasvědčuje tomu, že by jeho útok byl ideologicky motivovaný, uvedla dnes podle agentury Reuters australská policie.

Je nemožné, aby Rusko na Ukrajině prohrálo; Polsko nenapadneme, řekl Putin americkému moderátorovi

Je nemožné, aby Rusko bylo na Ukrajině poraženo, je přesvědčen ruský prezident Vladimir Putin. Ve zhruba dvouhodinovém rozhovoru s americkým moderátorem Tuckerem Carlsonem také odmítl, že by Rusko mohlo napadnout i další země východní Evropy, jako jsou Polsko či Lotyšsko. Informují o tom agentury AFP a Reuters.

Lékaři diagnostikovali britskému králi rakovinu, oznámil Buckinghamský palác

Lékaři diagnostikovali rakovinu britskému králi Karlu III. V prohlášení, které citují britská média, to dnes oznámil Buckinghamský palác. Monarcha podle něj na doporučení lékařů odkládá veřejné akce, ale pokračuje v administrativní práci a od dnešního dne započal s léčbou. O jaký typ rakoviny jde, oznámeno nebylo.

Soud v Hongkongu nařídil likvidaci nejzadluženější realitní firmy světa

Soud v Hongkongu dnes rozhodl o likvidaci realitní firmy Evergrande, která je momentálně nejzadluženější na světě. Tato informace byla zveřejněna agenturou Reuters. Rozhodnutí soudu bylo odůvodněno tím, že se firmě za dva roky nepodařilo dosáhnout dohody o restrukturalizaci s věřiteli. Detailní odůvodnění bude zveřejněno ještě v lednu.

Jihokorejský parlament schválil zákon zakazující konzumaci a prodej psího masa

Jihokorejský parlament dnes drtivou většinou schválil zákon zakazující konzumaci a prodej psího masa, podle zahraničních tiskových agentur je to přelomová norma. Zákon od roku 2027 ukončí staletí trvající tradici s ohledem na rostoucí tlak veřejnosti na ochranu zvířat a humánní zacházení s nimi. Psí maso jedí v Jižní Koreji zejména starší lidé; jeho konzumace byla považována za způsob, jak si zlepšit výdrž v horkých letních dnech, uvedla agentura Reuters.

Hamás propustil matku s dcerou, Američanky držel jako rukojmí

Hnutí Hamás z Pásma Gazy propustilo dvě americká rukojmí - matku s dcerou, které drželo od krvavého útoku na Izrael 7. října. Podle agentury Reuters to v pátek oznámilo ozbrojené křídlo Hamásu a informaci později potvrdila Izraelská veřejnoprávní stanice Kan i americký prezident Joe Biden. Reuters uvádí, že ženy jsou v péči Mezinárodního výboru Červeného kříže (ICRC). Kancelář izraelského premiéra uvedla, že ženy budou přepraveny na vojenskou základnu ve středním Izraeli.

Paralýza federálních úřadů v USA zatím zažehnána, Biden podepsal příslušný zákon

Americký prezident Joe Biden dnes podepsal zákon o nouzovém financování federální vlády na příštích 45 dnů. O několik hodin dříve ho schválily obě komory Kongresu. Zákon těsně před začátkem nového fiskálního roku odvrátil ochromení vládních úřadů a agentur, takzvaný shutdown, neobsahuje však další pomoc Ukrajině bránící se ruské agresi.

Průměrná teplota na hladině oceánů tento týden pokořila rekord, byla 20,96°C

Průměrná denní teplota na hladině světových oceánů tento týden pokořila rekord z roku 2016. Odborníci naměřili 20,96 stupně Celsia, o setinu víc než před sedmi lety. O pokoření rekordu podle agentury AFP informovala monitorovací služba Evropské unie pro sledování atmosféry a klimatických změn Copernicus.

Ukrajinské přístavy a obilí se opět staly terčem ruských dronů, uvádí Kyjev

Ruské drony dnes v časných hodinách opět napadly a poškodily přístav a sklady obilí v Oděské oblasti na jihu Ukrajiny, informovaly tiskové agentury s odvoláním na ukrajinské představitele. Dosud nebyly hlášeny žádné oběti, uvedl na telegramu šéf oblastní správy Oleh Kiper, podle kterého v důsledku náletu vypukly požáry v přístavních zařízeních.

Ve Španělsku začal horký volební den, k urnám může kolem 37 milionů lidí

Ve Španělsku začaly parlamentní volby, které mohou po pěti letech ukončit úřadování socialistického premiéra Pedra Sáncheze a jeho levicových vlád. Favoritem je podle průzkumů konzervativní Lidová strana (PP) vedená Albertem Núňezem Feijóoem, který však zřejmě bude potřebovat koaličního partnera. Hlasovat může podle deníku El País na 37,4 milionů občanů.

USA poprvé schválily antikoncepční pilulku, která bude bez receptu

Američtí regulátoři poprvé schválili antikoncepční pilulku, kterou si ženy budou moci koupit bez lékařského předpisu. Prodej přípravku bránícího otěhotnění s názvem Opill podle Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nebude věkově omezený. V Irsku sídlící výrobce Perrigo oznámil, že pilulka bude v USA dostupná začátkem příštího roku. Agentura AP píše, že antikoncepce se ve Spojených státech stane stejně snadno dostupnou jako například prášky proti bolesti hlavy či oční kapky.

Při nehodě autobusu v Austrálii zemřelo nejméně deset lidí

Při nehodě autobusu v Austrálii v neděli večer místního času zemřelo nejméně deset lidí. Dalších 25 lidí se zranilo a 18 osob je v pořádku, informují zahraniční agentury s odkazem na policejní prohlášení. Příčiny nehody zatím nejsou jasné. Řidič autobusu byl převezen do nemocnice na vyšetření a zadržen policií.

V Salvadoru zemřelo nejméně 153 lidí uvězněných za výjimečného stavu

V Salvadoru zemřelo nejméně 149 vězňů a čtyři vězeňkyně, kteří byli zadržení za výjimečného stavu. Informovala o tom dnes agentura AP s odvoláním na zprávu lidskoprávní organizace Cristosal. Mnohá úmrtí jsou podle ní důsledkem mučení, vážných zranění nebo odepření lékařské péče. Výjimečný stav vyhlásil loni v březnu kvůli narůstajícímu počtu vražd salvadorský prezident Nayib Bukele, který si jako jednu z priorit své vlády stanovil boj proti ozbrojeným gangům.

Tálibán zabil strůjce útoku na kábulské letiště v době evakuace v roce 2021

Islamistické hnutí Tálibán zabilo podle Bílého domu radikála z takzvaného Islámského státu (IS), který byl strůjcem sebevražedného útoku na kábulském mezinárodním letišti v srpnu 2021. Při chaotické evakuaci ze země bylo tehdy zabito 13 amerických vojáků a zhruba 170 afghánských civilistů.

DOPORUČUJEME

Útočník ze Sydney měl psychické obtíže, oznámila australská policie

Muž, který v sobotu v nákupním centru Westfield Bondi Junction v Sydney ubodal šest lidí a kterého policie zastřelila, měl v minulosti psychické obtíže. Nic nenasvědčuje tomu, že by jeho útok byl ideologicky motivovaný, uvedla dnes podle agentury Reuters australská policie.

Je nemožné, aby Rusko na Ukrajině prohrálo; Polsko nenapadneme, řekl Putin americkému moderátorovi

Je nemožné, aby Rusko bylo na Ukrajině poraženo, je přesvědčen ruský prezident Vladimir Putin. Ve zhruba dvouhodinovém rozhovoru s americkým moderátorem Tuckerem Carlsonem také odmítl, že by Rusko mohlo napadnout i další země východní Evropy, jako jsou Polsko či Lotyšsko. Informují o tom agentury AFP a Reuters.

Lékaři diagnostikovali britskému králi rakovinu, oznámil Buckinghamský palác

Lékaři diagnostikovali rakovinu britskému králi Karlu III. V prohlášení, které citují britská média, to dnes oznámil Buckinghamský palác. Monarcha podle něj na doporučení lékařů odkládá veřejné akce, ale pokračuje v administrativní práci a od dnešního dne započal s léčbou. O jaký typ rakoviny jde, oznámeno nebylo.

Soud v Hongkongu nařídil likvidaci nejzadluženější realitní firmy světa

Soud v Hongkongu dnes rozhodl o likvidaci realitní firmy Evergrande, která je momentálně nejzadluženější na světě. Tato informace byla zveřejněna agenturou Reuters. Rozhodnutí soudu bylo odůvodněno tím, že se firmě za dva roky nepodařilo dosáhnout dohody o restrukturalizaci s věřiteli. Detailní odůvodnění bude zveřejněno ještě v lednu.

Jihokorejský parlament schválil zákon zakazující konzumaci a prodej psího masa

Jihokorejský parlament dnes drtivou většinou schválil zákon zakazující konzumaci a prodej psího masa, podle zahraničních tiskových agentur je to přelomová norma. Zákon od roku 2027 ukončí staletí trvající tradici s ohledem na rostoucí tlak veřejnosti na ochranu zvířat a humánní zacházení s nimi. Psí maso jedí v Jižní Koreji zejména starší lidé; jeho konzumace byla považována za způsob, jak si zlepšit výdrž v horkých letních dnech, uvedla agentura Reuters.

Hamás propustil matku s dcerou, Američanky držel jako rukojmí

Hnutí Hamás z Pásma Gazy propustilo dvě americká rukojmí - matku s dcerou, které drželo od krvavého útoku na Izrael 7. října. Podle agentury Reuters to v pátek oznámilo ozbrojené křídlo Hamásu a informaci později potvrdila Izraelská veřejnoprávní stanice Kan i americký prezident Joe Biden. Reuters uvádí, že ženy jsou v péči Mezinárodního výboru Červeného kříže (ICRC). Kancelář izraelského premiéra uvedla, že ženy budou přepraveny na vojenskou základnu ve středním Izraeli.

Paralýza federálních úřadů v USA zatím zažehnána, Biden podepsal příslušný zákon

Americký prezident Joe Biden dnes podepsal zákon o nouzovém financování federální vlády na příštích 45 dnů. O několik hodin dříve ho schválily obě komory Kongresu. Zákon těsně před začátkem nového fiskálního roku odvrátil ochromení vládních úřadů a agentur, takzvaný shutdown, neobsahuje však další pomoc Ukrajině bránící se ruské agresi.

Průměrná teplota na hladině oceánů tento týden pokořila rekord, byla 20,96°C

Průměrná denní teplota na hladině světových oceánů tento týden pokořila rekord z roku 2016. Odborníci naměřili 20,96 stupně Celsia, o setinu víc než před sedmi lety. O pokoření rekordu podle agentury AFP informovala monitorovací služba Evropské unie pro sledování atmosféry a klimatických změn Copernicus.

Ukrajinské přístavy a obilí se opět staly terčem ruských dronů, uvádí Kyjev

Ruské drony dnes v časných hodinách opět napadly a poškodily přístav a sklady obilí v Oděské oblasti na jihu Ukrajiny, informovaly tiskové agentury s odvoláním na ukrajinské představitele. Dosud nebyly hlášeny žádné oběti, uvedl na telegramu šéf oblastní správy Oleh Kiper, podle kterého v důsledku náletu vypukly požáry v přístavních zařízeních.