menu

16.5 C
Czech
Úterý 16. září 2025

Loď flotily s pomocí pro Gazu podle organizátorů zasáhl dron. Nic tomu nenasvědčuje, hlásí vyšetřovatelé

Hlavní loď flotily Global Sumud (GSF), plující s humanitární pomocí ke břehům Pásma Gazy, byla podle organizátorů plavby zasažena dronem. V noci na úterý ohlásila požár na palubě. Flotila se zrovna nachází v tuniských vodách. Tamní úřady incident prošetřují, podle vyšetřování tuniské národní gardy však požár vznikl uvnitř plavidla.

Rusko v noci zneškodnilo 221 ukrajinských dronů nad řadou oblastí

Ruská protivzdušná obrana v noci na dnešek zneškodnila 221 ukrajinských dronů nad více než deseti ruskými regiony. Dnes ráno to podle státní tiskové agentury TASS oznámilo ruské ministerstvo obrany. V Leningradské oblasti v ropném přístavu Primorsk podle úřadů vznikl požár na lodi. Velký ukrajinský útok následoval poté, co Rusko o víkendu podniklo dosud nejrozsáhlejší dronový nálet na Ukrajinu, ke kterému použilo přes 800 bezpilotních strojů. V noci na dnešek ruské drony zasáhly průmyslovou zónu na okraji severoukrajinských Sum, zemřel tam jeden člověk.

Základní jógové pozice pro muže – část 1

Představa, že jógu cvičí jen ženy, je mylná. Muži totiž jógu vymysleli. Velcí starověcí jogíni byli také muži. Již jsme psali o tom, proč by pánové měli cvičit jógu a co jim to přinese. Nyní si pojďme říct, jaké jsou nejvhodnější základní jógové pozice pro muže.

1. Hora (Tadasana)

Proč ji cvičit: Jednoduchá, ale účinná. Pozice hory vytváří pevný základ pro všechny ostatní pózy ve stoje. Posiluje a vrací pružnost vašim nohám, zlepšuje držení těla a pracuje na stehnech a jádru vašeho těla.

Jak na to: Postavte se tak, aby se vaše palce na nohou dotýkaly a paty mějte mírně od sebe. Rovnoměrně rozložte svou váhu na obě chodidla a zvedněte klenby. Lehce zapojte stehenní svaly.

Tip: Při každém nádechu vytahujte hlavu směrem ke stropu a představujte si, jak se vaše páteř prodlužuje. Ramena udržujte uvolněná a lopatky stažené k sobě.

2. Strom (Vrksasana)

Proč ho cvičit: Stejně jako ostatní rovnovážné pózy ve stoje i pozice stromu zlepší vaše soustředění a posílí svaly v kotnících, lýtkách a stehnech. Také natahuje vnitřní stehno a tříslové svaly na ohnuté noze.

Jak na to: Přesuňte svoji váhu na pravou nohu a přitlačte ji do podlahy. Ohněte levou nohu v koleni a položte její chodidlo na vnitřní pravé stehno. Namiřte prsty směrem k podlaze. Pokud je to obtížné, můžete si také chodidlo umístit na vnitřní lýtko nebo kotník (vyhněte se však kolenu). Spojte dlaně před hrudníkem. Propnutím pravého kolene otevřete třísla a současně držte boky rovně. Vraťte se zpět a opakujte s druhou nohou.

Tip: Chcete-li zlepšit rovnováhu, dívejte se na bod na podlaze několik stop před vámi.

3. Stálý předklon (Uttanasana)

Proč cvičit: Předklon může uklidnit vaši mysl a zároveň natáhnout hamstringy a svaly páteře.

Jak na to: Začněte v pozici hory s rukama v bocích, poté vydechněte, mírně zastrčte bradu k hrudi a ohněte se dopředu v bocích. (Při sklápění dopředu prodlužte přední část trupu, aby nedošlo ke zkroucení páteře.) Uvolněte hlavu, krk a ramena a paže nechte volně viset. Položte dlaně nebo konečky prstů na podlahu vedle nohou nebo mírně před ně. (Pokud se nemůžete dotknout podlahy, ohněte ruce a chyťte se za lokty.) Chcete-li vyjít z pozice, přiložte ruce k bokům a při nádechu se zvedněte. Bradu držte zastrčenou a při návratu nahoru prodlužte vrchní část trupu.

Tip: Pokud jsou vaše hamstringy příliš tuhé, mírně pokrčte kolena, aby se páteř natáhla směrem k podlaze. Vyvarujte se tažení rukama dolů – nechte gravitaci udělat všechnu práci.

4. Bojovník I (Virabhadrasana I)

Proč cvičit: S touto pozicí se často setkáte během sekvence Pozdrav slunce. Kromě zlepšení rovnováhy tato pozice napíná a posiluje kotníky, lýtka a stehna. Rovněž protahuje hrudník, plíce, ramena a třísla.

Jak na to: Z pozice hory vykročte pravou nohou dopředu a zvedněte ruce nad hlavu. Otočte levou nohu o 45 až 60 stupňů doleva. Ohněte pravé koleno, dokud nebude nad kotníkem. Boky mějte rovnoběžně s přední částí místnosti. Horní část zad mírně zakloňte a zvedněte hruď směrem ke stropu. Pokud je to možné, přitlačte dlaně k sobě, nebo držte ruce na šířku ramen a dlaně směřujte k sobě. Dívejte se dopředu nebo nahoru na své palce. Po dokončení vykročte pravou nohou zpět do pozice hory. Opakujte s druhou nohou.

Tip: Nejnáročnější na této póze je mít patu přední nohy v linii s klenbou zadní nohy. Pokud ztrácíte rovnováhu, rozšiřte svůj postoj.

5. Střecha (Adho Mukha Svanasana)

Proč ji cvičit: Tato pozice se také vyskytuje v sekvenci Pozdrav slunce. Posiluje nohy a paže, napíná lýtka, hamstringy, ramena, ruce a zápěstí.

Jak na to: Začněte na rukou a na kolenou, s rukama těsně před úrovní ramen a s koleny přímo pod boky. Zatlačte ruce pevně na podlahu, ukazováčky směřují dopředu. Při výdechu zvedněte kolena z podlahy a držte je mírně ohnutá. Natáhněte kostrční kost směrem ke stropu, abyste prodloužili svou páteř. Zatlačte paty dolů k podlaze a stehna dozadu, aby se vaše nohy narovnaly. Dlaně stále tlačte proti podlaze. Lopatky stáhněte směrem k sobě. Pro vystoupení z pozice položte kolena zpět na podlahu.

Tip: Je v pořádku držet kolena v této póze mírně pokrčená – více se zaměřte na prodloužení páteře. Použijte triceps k narovnání paží, ale ramena držte u uší.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Dánský ministr obrany je v Grónsku, koná se tam mezinárodní vojenské cvičení

Dánský ministr obrany Troels Lund Poulsen je v Grónsku, společně s protějšky z Islandu a Norska. Největší ostrov světa ministři navštívili při příležitosti velkého vojenského cvičení, kterého se účastní několik členských zemí NATO, ovšem bez Spojených států, oznámilo dnes dánské ministerstvo obrany.

Izrael chtěl údery na Katar zmařit jednání o příměří v Pásmu Gazy, řekl emír

Katarský emír Tamím bin Hamad Sání a další arabští vůdci na dnešním summitu arabsko-islámských zemí v Dauhá ostře zkritizovali Izrael. Podle agentur řekl, že snahou Izraele je z Pásma Gazy udělat místo, kde nelze žít. Úder, kterým se Izrael v Kataru pokusil zabít vysoké představitele teroristického hnutí Hamás, měl podle katarského emíra za cíl vykolejit jednání o příměří v Pásmu Gazy a o propuštění rukojmí. Summit se koná v reakci na izraelské údery, které řada arabských zemí odsoudila.

Duplantis skočil v Tokiu 6,30 a posunul světový rekord

Armand Duplantis znovu ukázal, že hranice ve skoku o tyči posouvá jen on. Na mistrovství světa v Tokiu překonal 6,30 metru a vybojoval třetí titul za sebou. Rekord padl už počtvrté v této sezoně a celkově počtrnácté v kariéře švédského sportovce.

Při izraelských úderech ve městě Gaza zahynulo nejméně 16 lidí

Izraelské údery ve městě Gaza dnes zabily nejméně 16 lidí a zničily několik budov. S odvoláním na tamní úřady to píše agentura Reuters. Město, kde izraelská armáda pokračuje v ofenzivě, již opustila značná část obyvatelstva. Podle agentury Anadolu dnes izraelský úder zničil nejvyšší budovu ve městě. Krajně pravicový izraelský ministr národní bezpečnosti Itamar Ben Gvir mezitím uvedl, že chce v palestinském Pásmu Gazy vybudovat luxusní čtvrť pro důstojníky izraelské policie, píše server The Times of Israel (ToI).

DNA důkaz spojuje Tylera Robinsona s vraždou Charlieho Kirka

FBI potvrdila, že DNA podezřelého Tylera Robinsona odpovídá stopám nalezeným na místě střelby, při níž minulý týden zemřel konzervativní aktivista Charlie Kirk. Vyšetřovatelé tak získali zásadní důkaz v jednom z nejvíce sledovaných případů posledních měsíců v USA.

Musk nakoupil akcie Tesly za miliardu dolarů

Elon Musk po více než pěti letech znovu nakoupil akcie Tesly. V pátek získal 2,57 milionu kusů v hodnotě kolem jedné miliardy dolarů. Za jednu akcii zaplatil mezi 372 a 396 dolary, zatímco v roce 2020 provedl svůj poslední nákup za pouhých 50 dolarů za akcii.

Washington a Peking se dohodly na pokračování TikToku v USA, naznačil Trump

Spojené státy a Čína dosáhly dohody ohledně pokračování populární čínské platformy pro sdílení krátkých videí TikTok v USA. V příspěvku na síti Truth Social to dnes naznačil americký prezident Donald Trump. Dosažení rámcové dohody o TikToku vzápětí oznámil americký ministr financí Scott Bessent, který v Madridu jedná s čínskými představiteli o vzájemných obchodních vztazích mezi USA a Čínou.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Dánský ministr obrany je v Grónsku, koná se tam mezinárodní vojenské cvičení

Dánský ministr obrany Troels Lund Poulsen je v Grónsku, společně s protějšky z Islandu a Norska. Největší ostrov světa ministři navštívili při příležitosti velkého vojenského cvičení, kterého se účastní několik členských zemí NATO, ovšem bez Spojených států, oznámilo dnes dánské ministerstvo obrany.

Izrael chtěl údery na Katar zmařit jednání o příměří v Pásmu Gazy, řekl emír

Katarský emír Tamím bin Hamad Sání a další arabští vůdci na dnešním summitu arabsko-islámských zemí v Dauhá ostře zkritizovali Izrael. Podle agentur řekl, že snahou Izraele je z Pásma Gazy udělat místo, kde nelze žít. Úder, kterým se Izrael v Kataru pokusil zabít vysoké představitele teroristického hnutí Hamás, měl podle katarského emíra za cíl vykolejit jednání o příměří v Pásmu Gazy a o propuštění rukojmí. Summit se koná v reakci na izraelské údery, které řada arabských zemí odsoudila.

Duplantis skočil v Tokiu 6,30 a posunul světový rekord

Armand Duplantis znovu ukázal, že hranice ve skoku o tyči posouvá jen on. Na mistrovství světa v Tokiu překonal 6,30 metru a vybojoval třetí titul za sebou. Rekord padl už počtvrté v této sezoně a celkově počtrnácté v kariéře švédského sportovce.

Při izraelských úderech ve městě Gaza zahynulo nejméně 16 lidí

Izraelské údery ve městě Gaza dnes zabily nejméně 16 lidí a zničily několik budov. S odvoláním na tamní úřady to píše agentura Reuters. Město, kde izraelská armáda pokračuje v ofenzivě, již opustila značná část obyvatelstva. Podle agentury Anadolu dnes izraelský úder zničil nejvyšší budovu ve městě. Krajně pravicový izraelský ministr národní bezpečnosti Itamar Ben Gvir mezitím uvedl, že chce v palestinském Pásmu Gazy vybudovat luxusní čtvrť pro důstojníky izraelské policie, píše server The Times of Israel (ToI).

Ochránci v Nigérii brání mořské želvy před pytláky a plasty

Nigérie je domovem ohrožených druhů mořských želv, ale jejich budoucnost je nejistá. Pytláci, odpad a pobřežní stavby ničí prostředí, ve kterém želvy žijí. Dobrovolníci se snaží najít cestu k jejich záchraně.

DNA důkaz spojuje Tylera Robinsona s vraždou Charlieho Kirka

FBI potvrdila, že DNA podezřelého Tylera Robinsona odpovídá stopám nalezeným na místě střelby, při níž minulý týden zemřel konzervativní aktivista Charlie Kirk. Vyšetřovatelé tak získali zásadní důkaz v jednom z nejvíce sledovaných případů posledních měsíců v USA.

Musk nakoupil akcie Tesly za miliardu dolarů

Elon Musk po více než pěti letech znovu nakoupil akcie Tesly. V pátek získal 2,57 milionu kusů v hodnotě kolem jedné miliardy dolarů. Za jednu akcii zaplatil mezi 372 a 396 dolary, zatímco v roce 2020 provedl svůj poslední nákup za pouhých 50 dolarů za akcii.

Washington a Peking se dohodly na pokračování TikToku v USA, naznačil Trump

Spojené státy a Čína dosáhly dohody ohledně pokračování populární čínské platformy pro sdílení krátkých videí TikTok v USA. V příspěvku na síti Truth Social to dnes naznačil americký prezident Donald Trump. Dosažení rámcové dohody o TikToku vzápětí oznámil americký ministr financí Scott Bessent, který v Madridu jedná s čínskými představiteli o vzájemných obchodních vztazích mezi USA a Čínou.

Musk bilionářem? Papež zkritizoval nerovnost bohatství ve světě

Papež Lev XIV ve svém prvním rozhovoru od zvolení do čela církve zkritizoval nerovnost bohatství a nespravedlivé rozdělení zdrojů. Vyjádřil nepochopení toho, že Elon Musk se má stát prvním bilionářem a varoval před ztrátou opravdových hodnot.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás