menu

17 C
Czech
Úterý 16. září 2025

Polsko buduje armádu dobrovolníků. Průnik ruských dronů prohloubil obavy z války

K dobrovolnému vojenskému výcviku se v posledních měsících hlásí tisíce Poláků. Strach z ruské agrese žene civilisty na střelnice i cvičiště, aby byli připraveni bránit své domovy. Podle armády se už letos zapojilo více než 20 tisíc lidí a do konce roku by měl jejich počet dosáhnout dvojnásobku.

Akcie kryptoburzy Gemini při debutu na Nasdaq posílily o 14 procent

Kryptoměnová burza Gemini vstoupila na americkou burzu Nasdaq a hned první den si připsala výrazný růst. Akcie podniku spoluzaloženého bratry Tylerem a Cameronem Winklevossovými se zvedly o více než 14 procent a obchodování přilákalo velkou pozornost. Dvojčata zároveň využila chvíle k odvážné předpovědi: bitcoin podle nich může během deseti let vystoupat až na milion dolarů za kus.

Základní jógové pozice pro muže – část 1

Představa, že jógu cvičí jen ženy, je mylná. Muži totiž jógu vymysleli. Velcí starověcí jogíni byli také muži. Již jsme psali o tom, proč by pánové měli cvičit jógu a co jim to přinese. Nyní si pojďme říct, jaké jsou nejvhodnější základní jógové pozice pro muže.

1. Hora (Tadasana)

Proč ji cvičit: Jednoduchá, ale účinná. Pozice hory vytváří pevný základ pro všechny ostatní pózy ve stoje. Posiluje a vrací pružnost vašim nohám, zlepšuje držení těla a pracuje na stehnech a jádru vašeho těla.

Jak na to: Postavte se tak, aby se vaše palce na nohou dotýkaly a paty mějte mírně od sebe. Rovnoměrně rozložte svou váhu na obě chodidla a zvedněte klenby. Lehce zapojte stehenní svaly.

Tip: Při každém nádechu vytahujte hlavu směrem ke stropu a představujte si, jak se vaše páteř prodlužuje. Ramena udržujte uvolněná a lopatky stažené k sobě.

2. Strom (Vrksasana)

Proč ho cvičit: Stejně jako ostatní rovnovážné pózy ve stoje i pozice stromu zlepší vaše soustředění a posílí svaly v kotnících, lýtkách a stehnech. Také natahuje vnitřní stehno a tříslové svaly na ohnuté noze.

Jak na to: Přesuňte svoji váhu na pravou nohu a přitlačte ji do podlahy. Ohněte levou nohu v koleni a položte její chodidlo na vnitřní pravé stehno. Namiřte prsty směrem k podlaze. Pokud je to obtížné, můžete si také chodidlo umístit na vnitřní lýtko nebo kotník (vyhněte se však kolenu). Spojte dlaně před hrudníkem. Propnutím pravého kolene otevřete třísla a současně držte boky rovně. Vraťte se zpět a opakujte s druhou nohou.

Tip: Chcete-li zlepšit rovnováhu, dívejte se na bod na podlaze několik stop před vámi.

3. Stálý předklon (Uttanasana)

Proč cvičit: Předklon může uklidnit vaši mysl a zároveň natáhnout hamstringy a svaly páteře.

Jak na to: Začněte v pozici hory s rukama v bocích, poté vydechněte, mírně zastrčte bradu k hrudi a ohněte se dopředu v bocích. (Při sklápění dopředu prodlužte přední část trupu, aby nedošlo ke zkroucení páteře.) Uvolněte hlavu, krk a ramena a paže nechte volně viset. Položte dlaně nebo konečky prstů na podlahu vedle nohou nebo mírně před ně. (Pokud se nemůžete dotknout podlahy, ohněte ruce a chyťte se za lokty.) Chcete-li vyjít z pozice, přiložte ruce k bokům a při nádechu se zvedněte. Bradu držte zastrčenou a při návratu nahoru prodlužte vrchní část trupu.

Tip: Pokud jsou vaše hamstringy příliš tuhé, mírně pokrčte kolena, aby se páteř natáhla směrem k podlaze. Vyvarujte se tažení rukama dolů – nechte gravitaci udělat všechnu práci.

4. Bojovník I (Virabhadrasana I)

Proč cvičit: S touto pozicí se často setkáte během sekvence Pozdrav slunce. Kromě zlepšení rovnováhy tato pozice napíná a posiluje kotníky, lýtka a stehna. Rovněž protahuje hrudník, plíce, ramena a třísla.

Jak na to: Z pozice hory vykročte pravou nohou dopředu a zvedněte ruce nad hlavu. Otočte levou nohu o 45 až 60 stupňů doleva. Ohněte pravé koleno, dokud nebude nad kotníkem. Boky mějte rovnoběžně s přední částí místnosti. Horní část zad mírně zakloňte a zvedněte hruď směrem ke stropu. Pokud je to možné, přitlačte dlaně k sobě, nebo držte ruce na šířku ramen a dlaně směřujte k sobě. Dívejte se dopředu nebo nahoru na své palce. Po dokončení vykročte pravou nohou zpět do pozice hory. Opakujte s druhou nohou.

Tip: Nejnáročnější na této póze je mít patu přední nohy v linii s klenbou zadní nohy. Pokud ztrácíte rovnováhu, rozšiřte svůj postoj.

5. Střecha (Adho Mukha Svanasana)

Proč ji cvičit: Tato pozice se také vyskytuje v sekvenci Pozdrav slunce. Posiluje nohy a paže, napíná lýtka, hamstringy, ramena, ruce a zápěstí.

Jak na to: Začněte na rukou a na kolenou, s rukama těsně před úrovní ramen a s koleny přímo pod boky. Zatlačte ruce pevně na podlahu, ukazováčky směřují dopředu. Při výdechu zvedněte kolena z podlahy a držte je mírně ohnutá. Natáhněte kostrční kost směrem ke stropu, abyste prodloužili svou páteř. Zatlačte paty dolů k podlaze a stehna dozadu, aby se vaše nohy narovnaly. Dlaně stále tlačte proti podlaze. Lopatky stáhněte směrem k sobě. Pro vystoupení z pozice položte kolena zpět na podlahu.

Tip: Je v pořádku držet kolena v této póze mírně pokrčená – více se zaměřte na prodloužení páteře. Použijte triceps k narovnání paží, ale ramena držte u uší.

Reklama
Reklama

Vybrali jsme pro vás

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda potvrdila, že rozšířila operaci v Gaze s cílem zničit Hamás

Izraelská armáda zahájila rozšířenou operaci ve městě Gaza s cílem zničit vojenskou infrastrukturu palestinského teroristického hnutí Hamás a vyzvala tamní obyvatele, aby se okamžitě evakuovali na jih. Informovala o tom agentura AP s odvoláním na mluvčího armády, který dnes celé město označil za nebezpečnou zónu. Začátek intenzivní pozemní operace v Gaze dnes ráno podle izraelských médií potvrdil také izraelský premiér Benjamin Netanjahu.

Polsko zlikvidovalo další dron, vznášel se nad vládními budovami ve Varšavě

Polská státní ochranná služba (SOP) zneškodnila dron, který létal nad citlivými vládními objekty ve Varšavě. Na sociální síti X to napsal polský premiér Donald Tusk. V souvislosti s incidentem úřady zadržely dva běloruské občany a zahájily vyšetřování.

Trump žaluje deník The New York Times o 15 miliard dolarů za pomluvu

Prezident Spojených států Donald Trump žaluje deník The New York Times o 15 miliard dolarů (310 miliard Kč) za pomluvu, list označil za nejhorší a nejzvrhlejší a za hlásnou troubu Demokratické strany, která je podle něj radikálně levicová. Žaloba, kterou republikánská hlava státu oznámila na své sociální síti Truth Social, přichází krátce poté, co tyto noviny zveřejnily články o jeho vazbách na zesnulého sexuálního delikventa Jeffreyho Epsteina.

Dánský ministr obrany je v Grónsku, koná se tam mezinárodní vojenské cvičení

Dánský ministr obrany Troels Lund Poulsen je v Grónsku, společně s protějšky z Islandu a Norska. Největší ostrov světa ministři navštívili při příležitosti velkého vojenského cvičení, kterého se účastní několik členských zemí NATO, ovšem bez Spojených států, oznámilo dnes dánské ministerstvo obrany.

Izrael chtěl údery na Katar zmařit jednání o příměří v Pásmu Gazy, řekl emír

Katarský emír Tamím bin Hamad Sání a další arabští vůdci na dnešním summitu arabsko-islámských zemí v Dauhá ostře zkritizovali Izrael. Podle agentur řekl, že snahou Izraele je z Pásma Gazy udělat místo, kde nelze žít. Úder, kterým se Izrael v Kataru pokusil zabít vysoké představitele teroristického hnutí Hamás, měl podle katarského emíra za cíl vykolejit jednání o příměří v Pásmu Gazy a o propuštění rukojmí. Summit se koná v reakci na izraelské údery, které řada arabských zemí odsoudila.

Duplantis skočil v Tokiu 6,30 a posunul světový rekord

Armand Duplantis znovu ukázal, že hranice ve skoku o tyči posouvá jen on. Na mistrovství světa v Tokiu překonal 6,30 metru a vybojoval třetí titul za sebou. Rekord padl už počtvrté v této sezoně a celkově počtrnácté v kariéře švédského sportovce.
Reklama

DOPORUČUJEME

5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Může vám jóga pomoci změnit vaše karmické vzorce?

Jógové ásany mohou vyčistit bloky ve vašem těle. Mantry zase změní negativní myšlenkové vzorce a meditace může upravit pohled na sebe sama. A jak to celé změní váš život?

Známky nerovnováhy v srdeční čakře

Naše emoce sídlí fyzicky v našich tělech. Na jemné úrovni naše těla komunikují s energiemi kolem nás. Určité energetické impulsy se obvykle vztahují přímo k určité části těla a čakře, která je oslabená nebo nevyvážená.
Reklama
Reklama

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

Izraelská armáda potvrdila, že rozšířila operaci v Gaze s cílem zničit Hamás

Izraelská armáda zahájila rozšířenou operaci ve městě Gaza s cílem zničit vojenskou infrastrukturu palestinského teroristického hnutí Hamás a vyzvala tamní obyvatele, aby se okamžitě evakuovali na jih. Informovala o tom agentura AP s odvoláním na mluvčího armády, který dnes celé město označil za nebezpečnou zónu. Začátek intenzivní pozemní operace v Gaze dnes ráno podle izraelských médií potvrdil také izraelský premiér Benjamin Netanjahu.

Polsko zlikvidovalo další dron, vznášel se nad vládními budovami ve Varšavě

Polská státní ochranná služba (SOP) zneškodnila dron, který létal nad citlivými vládními objekty ve Varšavě. Na sociální síti X to napsal polský premiér Donald Tusk. V souvislosti s incidentem úřady zadržely dva běloruské občany a zahájily vyšetřování.

Trump žaluje deník The New York Times o 15 miliard dolarů za pomluvu

Prezident Spojených států Donald Trump žaluje deník The New York Times o 15 miliard dolarů (310 miliard Kč) za pomluvu, list označil za nejhorší a nejzvrhlejší a za hlásnou troubu Demokratické strany, která je podle něj radikálně levicová. Žaloba, kterou republikánská hlava státu oznámila na své sociální síti Truth Social, přichází krátce poté, co tyto noviny zveřejnily články o jeho vazbách na zesnulého sexuálního delikventa Jeffreyho Epsteina.

Dánský ministr obrany je v Grónsku, koná se tam mezinárodní vojenské cvičení

Dánský ministr obrany Troels Lund Poulsen je v Grónsku, společně s protějšky z Islandu a Norska. Největší ostrov světa ministři navštívili při příležitosti velkého vojenského cvičení, kterého se účastní několik členských zemí NATO, ovšem bez Spojených států, oznámilo dnes dánské ministerstvo obrany.

Izrael chtěl údery na Katar zmařit jednání o příměří v Pásmu Gazy, řekl emír

Katarský emír Tamím bin Hamad Sání a další arabští vůdci na dnešním summitu arabsko-islámských zemí v Dauhá ostře zkritizovali Izrael. Podle agentur řekl, že snahou Izraele je z Pásma Gazy udělat místo, kde nelze žít. Úder, kterým se Izrael v Kataru pokusil zabít vysoké představitele teroristického hnutí Hamás, měl podle katarského emíra za cíl vykolejit jednání o příměří v Pásmu Gazy a o propuštění rukojmí. Summit se koná v reakci na izraelské údery, které řada arabských zemí odsoudila.

Duplantis skočil v Tokiu 6,30 a posunul světový rekord

Armand Duplantis znovu ukázal, že hranice ve skoku o tyči posouvá jen on. Na mistrovství světa v Tokiu překonal 6,30 metru a vybojoval třetí titul za sebou. Rekord padl už počtvrté v této sezoně a celkově počtrnácté v kariéře švédského sportovce.

Při izraelských úderech ve městě Gaza zahynulo nejméně 16 lidí

Izraelské údery ve městě Gaza dnes zabily nejméně 16 lidí a zničily několik budov. S odvoláním na tamní úřady to píše agentura Reuters. Město, kde izraelská armáda pokračuje v ofenzivě, již opustila značná část obyvatelstva. Podle agentury Anadolu dnes izraelský úder zničil nejvyšší budovu ve městě. Krajně pravicový izraelský ministr národní bezpečnosti Itamar Ben Gvir mezitím uvedl, že chce v palestinském Pásmu Gazy vybudovat luxusní čtvrť pro důstojníky izraelské policie, píše server The Times of Israel (ToI).

Ochránci v Nigérii brání mořské želvy před pytláky a plasty

Nigérie je domovem ohrožených druhů mořských želv, ale jejich budoucnost je nejistá. Pytláci, odpad a pobřežní stavby ničí prostředí, ve kterém želvy žijí. Dobrovolníci se snaží najít cestu k jejich záchraně.

DNA důkaz spojuje Tylera Robinsona s vraždou Charlieho Kirka

FBI potvrdila, že DNA podezřelého Tylera Robinsona odpovídá stopám nalezeným na místě střelby, při níž minulý týden zemřel konzervativní aktivista Charlie Kirk. Vyšetřovatelé tak získali zásadní důkaz v jednom z nejvíce sledovaných případů posledních měsíců v USA.
Reklama
Reklama

NEJPOPULÁRNĚJŠÍ ČLÁNKY

NEJNOVĚJŠÍ ČLÁNKY

PR servis České tiskové kanceláře

O nás

Hlavními tématy na serveru World News 24 jsou zahraniční zpravodajství, ekonomika, politika a světové dění.

Kontaktujte nás: info@wn24.cz

Sledujte nás